مؤلف:
Tamara Smith
تاريخ الخلق:
22 كانون الثاني 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
- لتخطو
- طريقة 1 من 3: التعامل مع الصراع بطريقة البالغين
- طريقة 2 من 3: علم أختك كيف تتصرف
- طريقة 3 من 3: اعتني بنفسك
كان التنافس بين الأشقاء موجودًا طالما كان هناك أشقاء. إذا كنت شقيقًا أكبر سنًا ، فمن المحتمل أن تجد سلوك نظيرك الأصغر محبطًا في بعض الأحيان. يمكن أن تكون الأخوات الصغيرات مزعجة. في بعض الأحيان لا يزال يتعين عليهم تعلم التصرف بطريقة البالغين. أحيانًا يدعوك سلوكهم للرد غير الناضج بنفسك! لحسن الحظ ، يمكنك تقليل التأثير غير السار لسلوك أختك الصغيرة من خلال مراعاة حقيقة واحدة مهمة: إنها تنظر إليك على أنها نموذج يحتذى به. غالبًا ما تحاول إخبارك بشيء مهم. استجب لصفات أختك السيئة الناضجة وشجعها إذا كانت حسنة التصرف. سرعان ما ستلاحظ أنها تزعجك بشكل أقل - وستستمتع بصحبة بعضكما البعض أكثر.
لتخطو
طريقة 1 من 3: التعامل مع الصراع بطريقة البالغين
تواصل بهدوء. عندما تكون في صراع مع شخص آخر ، فمن الأفضل تجنب التعامل مع المشكلة وأنت تشعر بالغضب أو الإحباط أو الانزعاج. قد لا تتواصل بشكل جيد ولن تؤدي إلا إلى تفاقم الوضع. - إذا كان ذلك ممكنًا ، ابق بعيدًا عن أختك الصغيرة لفترة من الوقت. تحدث عما حدث عندما يشعر كلاكما بالهدوء.
- إذا لم تتمكن من الابتعاد ، فحاول أن تحافظ على هدوئك. إلقاء اللوم عليها لن يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع. خذ نفسًا وعد إلى عشرة قبل الاستجابة.
عبر عن مشاعرك باستخدام عبارات "أنا". بدلاً من أن تقول ، "أنت حقير" أو "لماذا لا تتركني وحدي" ، قل شيئًا مثل ، "عندما تفعل ذلك ، أشعر بالحزن / الأذى / عدم الاحترام / الغضب. تلدغ. هل يعجبك الناس عندما يؤذون مشاعرك؟ "هذا يساعد أختك على فهم تأثير سلوكها ويعلمها أن أفعالها لها عواقب. - إن استخدام لغة "أنا" بدلاً من لوم أختك أو انتقادها سيظهر لها أيضًا أنك تحترمها. كما أن فرصة معاملتك باحترام أعلى من ذلك بكثير.
استمع إلى جانب أختك من القصة. كيف واجهت هذا الصراع؟ حتى إذا كنت لا تزال غير موافق ، فإن فهم فرضيتها سيساعد كلاكما في العمل على إيجاد حل. 
فكر في ما كان عليه الحال عندما تكون في سن أختك. هل كنت دائمًا عقلانيًا تمامًا ، أو هل قمت أحيانًا بأشياء سخيفة أو محرجة؟ هل تعتقد أنك أزعجت الناس من قبل؟ تذكر كيف شعرت عندما كان الأشخاص الذين أحببتهم أو نظرت إليهم لئيمين معك؟ لا يزال دماغ أختك في طور النمو ، وعليك التحلي بالصبر لأنها تتعلم كيفية التفاعل مع الآخرين. كلما أظهر لها المزيد من التعاطف ، كلما تعلمت أكثر ، وأقل إزعاجها. 
فكر فيما يحفز أختك. إذا كنت تريد تغيير سلوكها ، فعليك أن تفهم سبب تصرفها بهذه الطريقة. على الرغم من أن الأمر قد لا يبدو دائمًا على هذا النحو ، إلا أن أختك تنظر إليك. تريد قضاء الوقت معك وتعلم أنك تحبها وتحترمها. إظهار أن هذا هو الحال سيجعل علاقتك أسهل بكثير. - فكر في عواقب أفعالك. على سبيل المثال ، إذا أبقيت أختك صامتة ، فسوف تسعى بشدة لجذب انتباهك ، مما قد يجعلها أكثر إزعاجًا. من ناحية أخرى ، إذا جعلت كلاكما يقضيان بعض الوقت معًا كل أسبوع ، فمن الأرجح أن تقبله إذا أشرت إلى أنه لا يمكنك اللعب لفترة ولكنك تريد أن تفعل شيئًا مختلفًا.
- تعلم المساومة. قد تختلف احتياجات أختك عن احتياجاتك ، لكنها من الناحية الموضوعية لا تقل أهمية عن احتياجاتك. لا يمكنك دائمًا أن ترقى إلى مستوى مطالبها وأحيانًا سيجعل عمرها ردود أفعالها ليست ناضجة كما تريد. ومع ذلك ، إذا كنت تسعى جاهدة لاستيعاب بعضكما البعض قدر الإمكان ، فستتمكن من الحد من الصراع الكبير على كلا الجانبين.
أخبر أحد الوالدين أو مقدم الرعاية بما يحدث. إذا أثارت أختك أعصابك ، اطلب من أحد أفراد العائلة مساعدتك. - تذكر ، سيكون من غير المرجح أن يساعدك الناس إذا تصرفت بشكل شخصي أو مبالغ فيه ، مثل قول شيء مثل ، "إنها مزعجة للغاية!" اجعلها تتوقف "أو" تأخذ دائمًا جانبها! "
- بدلاً من ذلك ، ركز على المشكلة: "لقد دخلت غرفتي هذا الأسبوع دون أن تطرق كل يوم ، وأشعر أنني لا أملك أي خصوصية. هل يمكنك محاولة التحدث معها حول هذا الأمر؟ "أو" تبدأ بالصراخ في كل مرة أقول لها لا ، ولدي مشكلة كبيرة في ذلك. هل لديك أي أفكار؟ "
- تحدث إلى أحد الوالدين أو الوصي على انفراد بشكل منتظم حول الحياة بشكل عام والعلاقة مع أختك الصغيرة. تزود الاستشارات المنتظمة والديك أو ولي أمرك بالمعرفة التي يحتاجون إليها لمراقبة الطريقة التي يتفاعل بها أطفالهم ويتدخلون "قبل" دخولها مرحلة أزمة التهيج الشديد. يجب أن يأخذ والدك أو ولي أمرك الوقت للتحدث إلى أخيك (أخيك) أو أختك (أخواتك).
طريقة 2 من 3: علم أختك كيف تتصرف
ضع قواعد الأسرة. اختر وقتًا هادئًا للقاء جميع أفراد الأسرة ووضع قواعد أساسية للتعامل مع بعضكما البعض أثناء النزاع. ستساعدك هذه القواعد على التعامل مع الخلافات بشكل عادل وتضع توقعات لكيفية التعامل مع مواقف معينة. - على سبيل المثال ، يمكنك تعيين قاعدة تميز بين "النقر" و "إخبار" - تم إجراء "النقر" لإيقاع شخص ما في مشكلة ("صنعت جانيت مسارات موحلة!") ، بينما يتم إجراء "أخبر" لإيقاع شخص ما في مشكلة . "خارج" من المشاكل الأكبر ("آن على العداد وأخشى أنها تسقط!").
- أشرك أختك في الأمور المهمة. لا يجب أن تشعر أختك بأنها لا تنتمي لأنها أصغر سنًا. عند التخطيط لحفلة أو عطلة ، تأكد من تضمينها.
كن قدوة جيدة. على الرغم من أن الأمر قد لا يبدو دائمًا على هذا النحو ، إلا أن أختك الصغيرة تنظر إليك كمثال على كيفية التصرف. إذا كنت قلقًا بشأن الأشياء الصغيرة ، أو قرصتها ، أو ترفع صوتك ، فسوف تقلد هذا السلوك. - عندما تتسكع مع أختك الصغيرة ، اسأل نفسك ، "كيف سأشعر أو أتفاعل إذا عاملتني بهذه الطريقة؟"
- إذا أخطأت ورفعت صوتك في لحظة غضب ، فاعتذر لها لاحقًا عندما تهدأ. ستتعلم من مثالك ، وسترد بنفس الطريقة عندما تخطئ.
كن لطيفا. عندما تكون غاضبًا ، قد يكون من المغري مهاجمة أختك الصغيرة جسديًا ، لكن ليس من المقبول أبدًا أن تؤذيها عمدًا حتى لو فعلت ذلك بك. تذكر أنك أكبر منها وأقوى منها ، وليس من العدل أن تستغلها. إلى جانب ذلك ، فإن ضربها لن يتغير كثيرًا ؛ من المرجح أن تكرهك أكثر من ندمها على أفعالها ، وعندما تغضب منك ، فمن المرجح أن تكون مزعجة. 
كن واضحا بشأن توقعاتك. اشرح ما تريد ، ماذا سيحدث إذا لم تفعل ، وماذا لو فعلت. - إذا كنت لا تريد أن تأتي أختك إلى غرفتك ، فقل شيئًا مثل ، "هذه غرفتي وعليك احترام ذلك." إذا أتيت إلى هنا دون أن تطلب ، فسأخبر أمي ، ولن ألعب معك في تلك الليلة. ومع ذلك ، إذا كنت تحترم خصوصيتي لمدة أسبوع ، فيمكنك الجلوس على سريري في نهاية هذا الأسبوع وسنلعب أي لعبة لوحية تريدها ".
متابعة هذا الامر. إذا أخبرت أختك أن سلوكًا معينًا سيكسبها مكافأة معينة ، فتأكد من حصولها على تلك المكافأة عندما تتصرف. من ناحية أخرى ، إذا أخبرتها أن سلوكًا معينًا سيكون له تأثير سلبي ، فتأكد من أنه له تأثير سلبي ، إذا لم تتصرف. إذا كانت تتوقع منك أن تكذب عليها أو تخدعها ، فمن المحتمل ألا تستمع لما تقوله. - هذا يعني أيضًا أنه لا يجب عليك قول أشياء مثل ، `` إذا لم تتركني وشأني ، فلن أتحدث معك مرة أخرى أبدًا! '' أختك تعلم أنه سيتعين عليك التحدث معها مرة أخرى في وقت ما ، لذلك سيكون تهديدك بلا معنى ولن يكون لديها سبب للاستماع إليك.
كافئ السلوك الجيد. هذا مهم بشكل خاص عندما تتصرف أختك بشكل جيد دون إخبارها. - إذا كانت أختك لا تزعجك طوال المساء ، فقل: "إنني أقدر حقًا مدى استمتاعك بواجبي المنزلي الليلة. كان ذلك رائعًا. "تحية ، أو الأفضل من ذلك ، قضاء بعض الوقت معها." سيعني لها كثيرًا أنك لاحظت أنها كانت جيدة وسوف ترغب في إثارة إعجابك مرة أخرى في المستقبل.
اهرب من السلوك السيئ. قل شيئًا مثل ، `` إذا كنت تريد أن تغضب لفترة من الوقت ، فلا بأس بذلك ، لكن لا يمكنني التحدث إليك أثناء تصرفك بهذه الطريقة '' ، ثم انتقل بهدوء إلى مكان آخر - يمكن أن يكون هذا أقوى بكثير من يصرخون ويصرخون عليك أختك الصغيرة لتتركك وشأنك يمكن أن يؤدي ذلك إلى نوبة غضب - أختك في أمس الحاجة إلى انتباهك ، والقيام بإزعاج هو أحد أسهل الطرق للحصول عليه. - لا تترك أختك بمفردها وغير خاضعة للرقابة وهي صغيرة جدًا ، لكن لا تحاول تهدئتها أو التفكير معها وهي ترفس وتصرخ. لا يزال الاهتمام السلبي هو الاهتمام ، وإذا استجابت لنوبات غضبها من خلال البقاء على اتصال معها ، فسوف تتعلم أن نوبات الغضب لديها وسيلة جيدة لتجعلك تتفاعل معها.
- بمجرد أن تهدأ ، يمكنك الرد عليها مرة أخرى.
تذكر أنك لست والد أختك بعد كل شيء. بصفتك شقيقًا أكبر سنًا ، فأنت نموذج يحتذى به وحتى مدرس. يعد وضع توقعات عالية ومتابعة ما قلته طرقًا مهمة لإظهار هذه المسؤوليات. - ومع ذلك ، تجنب إغراء أن تصبح "والدًا" لأخيك. في النهاية ، يكون والدك أو ولي أمرك مسؤولاً عن توجيه سلوك أخيك. عندما تكون الأكبر ، يمكنك أن تشعر أن الجميع يعتمد عليك. من ناحية أخرى ، قد يشعر الأشقاء الصغار أنهم يتلقون اهتمامًا أقل أو يعاملون مثل الأطفال. اجعل والدك أو ولي أمرك هو رب الأسرة.
طريقة 3 من 3: اعتني بنفسك
نفس. التركيز على تنفسك هو أداة يستخدمها العديد من علماء النفس لتعليم الناس كيفية التعامل مع القلق. استنشق ببطء من أنفك لمدة أربع ثوانٍ ، احبس أنفاسك لمدة ثانيتين تقريبًا ، ثم ازفر ببطء لمدة أربع ثوانٍ أخرى. توقف لبضع ثوان وكرر. يعمل هذا بشكل أفضل عندما تتنفس من الحجاب الحاجز - وهذا يعني أن معدتك يجب أن تنتفخ عندما تتنفس ، بدلاً من صدرك. 
احصل على قسط كافٍ من النوم وتناول الطعام جيدًا. ربما لاحظت أنك تزداد غضبًا عندما تشعر بالتعب أو الجوع. سيساعدك الاعتناء بجسمك على البقاء بصحة جيدة إذا بدأت أختك الصغيرة في إزعاجك. - راقب دائمًا أختك بحثًا عن أدلة. قد تواجه مشاكل في المدرسة ، مثل أن تكون متنمرًا أو تعيش شيئًا مع الأصدقاء. يمكن أن تكون هذه اللحظات السيئة صرخة طلبًا للمساعدة.
ابقاء الامور في نصابها. تذكر أن جزءًا كبيرًا مما يزعج أختك هو أنها لا تزال صغيرة. بينما قد تشعر أنها ستغضبك دائمًا ، إلا أنه من المفيد أن تتذكر أنها تنمو وتتعلم كل يوم. لن تكون مزعجة دائمًا. ذكّر نفسك أنك تحبها ، وأن هذه اللحظة لن تشعر بهذه الأهمية خلال أسبوع أو نحو ذلك. - تذكر الجوانب الإيجابية العديدة لوجود شقيق. أنت وأختك ستكونان دائمًا على بعضهما البعض. من المحتمل جدًا أن يصبح الشخص الذي تجده مزعجًا جدًا في هذه المرحلة من حياتك صديقًا مدى الحياة.
- ضع قائمة ببعض الأشياء الطيبة أو المفيدة أو المحبة التي فعلتها أختك الصغيرة من أجلك. احفظ هذه القائمة للرجوع إليها في المستقبل لتذكير نفسك بصفاتها الجيدة إذا كانت تتصرف بشكل مزعج بشكل خاص.
امنح نفسك بعض المساحة. بينما صمت أختك سيزيد الأمور سوءًا ، إذا استغرقت بعض الوقت لنفسك ، فستتأقلم بشكل أفضل. قم بزيارة الأصدقاء ، أو الذهاب في نزهة على الأقدام ، أو قضاء بعض الوقت في القيام بشيء تستمتع به ، أو الجلوس في غرفة نومك مع سماعات الرأس الخاصة بك لفترة من الوقت.
