المحتوى

• لتخطو
• جزء 1 من 3: كيف تعالج تسوس الأسنان بشكل طبيعي
• جزء 2 من 3: منع التسوس بشكل طبيعي
• جزء 3 من 3: الحصول على مساعدة طبيب أسنان
• نصائح

الأسنان عبارة عن نسيج صلب متعدد الطبقات مدفون في اللثة. إذا تأثر مينا الأسنان والعاج (الطبقتان الخارجية والثانية من بنية السن) بتسوس الأسنان الناجم عن تكاثر البكتيريا على الأسنان وبينها ، يمكن أن يتشكل تجويف أو ثقب. بمجرد حدوث ذلك ، يتفق معظم المتخصصين في طب الأسنان على أن العلاج (عن طريق ملء التجويف) هو الطريقة الفعالة الوحيدة. ولكن هناك أدلة غير مؤكدة على أنه يمكن تحسين تسوس الأسنان بالعلاجات المنزلية مثل التعديلات الغذائية. والأهم من ذلك ، أن نظافة الفم الجيدة والعناية المنتظمة بالأسنان يمكن أن تمنع معظم تسوس الأسنان.

لتخطو

جزء 1 من 3: كيف تعالج تسوس الأسنان بشكل طبيعي

1. احصل على المزيد من فيتامين د. يُعرف فيتامين د منذ فترة طويلة بفوائده الصحية للعظام ، ويعزز عملية التمثيل الغذائي للكالسيوم ويزيد من مادة الكاثليسيدين ، وهو مضاد للميكروبات يهاجم البكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان.
   • فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ولا يتوفر بسهولة في نظامك الغذائي ، على الرغم من أن الأسماك الدهنية (مثل السلمون والماكريل والتونة) هي مصادر جيدة للفيتامين. بدلًا من ذلك ، احصل على الكثير من أشعة الشمس (على الرغم من أنه لا يمكنك ارتداء واقي من الشمس لمساعدتك على استقلاب فيتامين د ، لذا حدد وقتك بحد أقصى 15-30 دقيقة في المرة الواحدة). في أشهر الشتاء ، عندما يكون التعرض لأشعة الشمس أقل ، يمكنك أيضًا تناول مكملات فيتامين د.
2. تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ك.₂ يحتوي. فيتامين ك.₂ هي مادة طبيعية تشبه فيتامين ك وهي جزء لا يتجزأ من نمو عظام الوجه ، بما في ذلك الأسنان. نظرًا لأن هذا ينقص عمومًا في النظم الغذائية الحديثة ، فإن زيادة تناولك يمكن أن يساعد في إصلاح تسوس الأسنان بشكل طبيعي. فيتامين ك.₂ توجد عادة في الأطعمة المخمرة والمنتجات الحيوانية مثل:
   • أمعاء الحيوانات (خاصة سرطان البحر وجراد البحر)
   • زيت كبد سمك القد
   • نخاع العظم
3. جرب زيت كبد سمك القد المخمر للحصول على تلك الفيتامينات الدهنية. تظهر بعض الدراسات أن التسوس يحدث جزئيًا بسبب نقص الفيتامينات الدهنية (فيتامينات أ ، د ، ك) في الأنظمة الغذائية الحديثة. حقيقة أن زيت السمك هذا مخمر بدلاً من التقطير يعني أنه لا يزال ممتلئًا بالفيتامينات D و A ، وكلاهما جزء لا يتجزأ من إعادة تمعدن أسنانك.
   • إذا كنت لا تستطيع أو لا ترغب في الحصول على زيت كبد الحوت المخمر ، يمكنك إضافة المزيد من فيتامين أ إلى نظامك الغذائي عن طريق تناول كميات كبيرة من كبد الدجاج أو جبن الماعز ، أو عن طريق شرب الحليب كامل الدسم. ضع في اعتبارك أن الأمر يتطلب 60 جرامًا من الكبد و 530 جرامًا من جبن الماعز وترين من الحليب لتتناسب مع ملعقة صغيرة من زيت كبد سمك القد المخمر.
   • وبالمثل ، يمكنك إضافة المزيد من فيتامين د إلى نظامك الغذائي عن طريق شرب كميات كبيرة من سمك السلمون والبيض ، ومرة ​​أخرى ، الحليب كامل الدسم. للحصول على كمية فيتامين د في ملعقة صغيرة من زيت كبد سمك القد المخمر ، خذ 560 جرامًا من سمك السلمون و 5 دزينة من البيض و 80 لترًا من الحليب كامل الدسم.
4. تناول الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الكالسيوم. يساعد الكالسيوم على تقوية أسنانك ، لذا زد من نسبة الكالسيوم في جسمك. أسهل طريقة للقيام بذلك هي تناول المزيد من منتجات الألبان ، مثل الحليب والجبن والزبادي. يمكن أن يساعد الكالسيوم في إعادة تمعدن أسنانك.
   • إذا أمكن ، تناول المزيد من الجبن. يساعد الجبن على تحفيز اللعاب ، والذي بدوره يعيد المعادن في الأسنان ويغسل بقايا الطعام.
5. استخدم معجون أسنان ممعدن. يمكنك شراء معجون أسنان خالٍ من الفلورايد والذي يساعد أيضًا على إعادة تمعدن أسنانك وجعلها أقوى. ضع في اعتبارك أن معاجين الأسنان هذه يمكن أن تكون أغلى من علامتك التجارية العادية.
   • يمكنك أيضًا صنع معجون أسنان ممعدن خاص بك إذا كنت تريد توفير المال. اخلطي أربع ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند ، وملعقتين كبيرتين من صودا الخبز ، وملعقة كبيرة من إكسيليتول (أو 1/8 ملعقة صغيرة من ستيفيا) ، و 20 قطرة من زيت النعناع ، و 20 قطرة من العناصر النزرة أو مسحوق الكالسيوم / المغنيسيوم.
6. راقب عملية الشفاء. عندما يكون لديك تجويف ، فإن البكتيريا والأحماض سوف تلطخ أسنانك. يشير الاختلاف في اللون إلى مدى الضرر ؛ لون أغمق يعني ثقبًا أكبر. أثناء عملك على علاج التجويف ، استمر في التحقق لمعرفة ما إذا كنت تلاحظ اختلافًا في لون الأسنان.
   • بالإضافة إلى ذلك ، انتبه إلى الشعور بالألم. إذا بدا أن الألم يتغير من ألم طويل مزعج إلى ألم أو حساسية عرضية للأطعمة الساخنة والباردة ، فقد يتحسن التجويف. ومع ذلك ، إذا تفاقم الألم ، يجب عليك الذهاب إلى طبيب الأسنان لتلقي العلاج.
   • انتبه لأي تأثير غذائي. عندما يحدث ثقب في السن ، يمكن أن يبقى الطعام في الحفرة. هذا يخلق تأثيرًا محيرًا ويسبب عدم الراحة والحساسية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى إعاقة عملية الشفاء بشكل كبير.
   • انتبه للشقوق. اعتمادًا على حجم تجويفك الأصلي ، قد يكون سنك المملوء أضعف بكثير من الأسنان السليمة الطبيعية. إذا اخترت عدم الخضوع لعلاج الأسنان ، فيجب أن تولي اهتمامًا إضافيًا لذلك.

جزء 2 من 3: منع التسوس بشكل طبيعي

1. اغسل أسنانك بالفرشاة بانتظام. يجب تنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين في اليوم على الأقل. من الأفضل تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد 30 دقيقة من تناول أو شرب أي شيء آخر غير الماء. أمسك فرشاة الأسنان بزاوية 45 درجة مع لثتك وحركها برفق ذهابًا وإيابًا بحركات قصيرة. تأكد من تنظيف الأسطح الداخلية والخارجية للأسنان ومضغها.
   • لا تنس تنظيف لسانك بالفرشاة ، حيث يمكن أن يحمل اللسان أيضًا البكتيريا وبقايا الطعام.
   • استخدم فرشاة أسنان ناعمة. يمكن أن تتلف أسنانك بالفرشاة بقوة شديدة أو باستخدام فرشاة أسنان ذات شعيرات صلبة. يجب استبدال فرشاة أسنانك كل ثلاثة إلى أربعة أشهر.
   • اترك معجون الأسنان في فمك دون شطفه. ابصق الرغوة الزائدة ، لكن لا تشطف فمك بالماء. أنت تريد أن تعطي المعادن الموجودة في معجون الأسنان وقتًا حتى تمتصها أسنانك.
   • إذا كانت أسنانك حساسة ، فاستخدم معجون أسنان للأسنان الحساسة - يمكن أن يساعد ذلك أيضًا في تقليل أمراض اللثة.
2. اغسل أسنانك بالخيط يوميًا. خذ حوالي 18 بوصة من الخيط ، ولف معظم الخيط حول الإصبع الأوسط من يد والباقي حول الإصبع الأوسط من يدك الأخرى. أمسك الخيط بقوة بين إبهامك وسبابتك. حرك الحبل برفق بين جميع أسنانك بحركة لطيفة ذهابًا وإيابًا. تأكد من ثني الخيط حول الجزء السفلي من كل سن. بمجرد أن يصبح الخيط بين الأسنان ، حركه لأعلى ولأسفل (برفق!) لفرك كل جانب من كل سن. عندما تنتهي من أحد الأسنان ، قم بفك المزيد من الخيط وانتقل إلى السن التالي.
   • إذا لم تكن متأكدًا من تقنية تنظيف الأسنان بالخيط الصحيحة ، فيمكنك مشاهدة هذا الفيديو من إنتاج جمعية طب الأسنان الأمريكية.
3. استخدم الفلورايد. يحل الفلورايد الموجود في معجون الأسنان وغسول الفم محل عنصر الكالسيوم في هيدروكسيباتيت بالفلوراباتيت ، وهي مادة تمنع نزع المعادن عن طريق الأحماض ، وبالتالي تساعد على منع تسوس الأسنان. الفلورايد الموجود في معجون الأسنان يساعد على تقوية المينا. يمكن أن يساعد الفلوريد أيضًا في منع التسوس من خلال كونه مضادًا للميكروبات ، فهو يقتل بكتيريا الفم التي هي السبب الأساسي للتسوس.
   • بينما أثيرت مخاوف بشأن استخدام الفلوريد ، أشار تقرير المجلس القومي للبحوث لعام 2007 إلى أن الفلورايد معدن أساسي وأنه صحي وضروري لبنية الأسنان والعظام.
   • يمكنك أيضًا استخدام معجون أسنان خاص لإصلاح المينا ، مثل معجون أسنان Squigle Enamel Repair (مع الفلورايد) ، والذي يصعب الحصول عليه ولكن يمكن طلبه عبر الإنترنت. لاحظ أنه يمكنك استخدام معاجين الأسنان التي لا تحتوي على الفلورايد ، ولكن يبدو أن هذا يزيد من خطر حدوث تسوس الأسنان.
4. تناول وجبات خفيفة وشرب أقل. تناول الوجبات الخفيفة أو الرشف على مدار اليوم يعني أن أسنانك في خطر دائم. في أي وقت تأكل أو تشرب أي شيء آخر غير الماء ، تشكل بكتيريا الفم أحماض تكسر مينا الأسنان.
   • إذا كنت لا تزال ترغب في تناول وجبة خفيفة ، فاختر طعامًا صحيًا ، مثل الجبن أو الزبادي أو قطعة من الفاكهة. تجنب الوجبات الخفيفة غير المفيدة لأسنانك ، مثل رقائق البطاطس أو الحلوى.
5. قلل من تناول الكربوهيدرات والسكر. تحتاج البكتيريا المسببة للتسوس إلى الطعام (خاصة الكربوهيدرات والسكر) للبقاء على قيد الحياة. ثم يحولون هذا الطعام إلى حمض يضعف الأسنان قلل من تناول الكربوهيدرات والسكر حتى لا تعيش البكتيريا على أي شيء. هذا يعني أنه يجب عليك محاولة تجنب جميع الأطعمة المصنعة والمعبأة مثل ملفات تعريف الارتباط ، والكعك ، ورقائق البطاطس ، والبسكويت ، إلخ
   • تجنب أيضًا المشروبات الغازية وغيرها من المشروبات المحلاة ، حيث تحتوي هذه الأنواع من المنتجات غالبًا على الكثير من السكريات المضافة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المشروبات الغازية حمضية للغاية ويمكن أن تلحق الضرر بمينا أسنانك.
   • إذا كنت لا تزال ترغب في تناول شيء حلو ، فاستخدم العسل المضاد للبكتيريا. يمكنك أيضًا استخدام الستيفيا ، وهي عشبة أحلى 200 مرة من السكر.
   • لإشباع الرغبة الشديدة في تناول الحبوب ، جرب الحبوب المخمرة ، مثل خبز العجين المخمر الحقيقي ، وباعتدال.
   • إذا كنت تنغمس في الكربوهيدرات أو السكر ، فتأكد من تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد ذلك لإزالة أي حطام يمكن أن يلتصق بأسنانك ويسرع من تطور التسوس.
6. تناول بعض الفاكهة الطازجة. تحتوي معظم الفواكه على أنواع مختلفة من السكر لا تحظى بشعبية كبيرة مع البكتيريا ، لذلك استمتع بالتفاح أو الكمثرى أو الخوخ أو أي فاكهة أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، تمامًا مثل الخضروات ، يمكن للفواكه الطازجة أن تزيد من مستويات اللعاب وتساعد على إزالة بقايا الطعام من أسنانك.
   • حاول الحد من كميات الحمضيات لأنها حمضية جدًا ويمكن أن تكسر مينا الأسنان بمرور الوقت. تناولها كجزء من الوجبة (وليس بمفردها) واشطف فمك بالماء دائمًا بعد ذلك لإزالة بقايا الطعام.
7. امضغ كل قضمة تمامًا. يحفز المضغ إنتاج اللعاب ، وهو مضاد طبيعي للبكتيريا ويساعد على شطف بقايا الطعام التي تلتصق بالأسنان. يحتوي اللعاب على الكالسيوم والفوسفات ويمكن أن يساعد في معادلة الأحماض في الطعام والقضاء على البكتيريا.
   • غالبًا ما تزيد الأطعمة الحمضية من إنتاج اللعاب ، لكن الأطعمة الحمضية أيضًا حمضية ، لذا قم بمضغها ومضغها ومضغها لزيادة كمية اللعاب التي تفرزها.
8. لا تقلق بشأن حمض الفيتيك. هناك من يوصون بتقليل الأطعمة التي تحتوي على حمض الفيتيك (مثل الفول والخضروات) بناءً على فكرة أن حمض الفيتيك يمنع امتصاص المعادن. في الواقع ، لا يوجد أساس علمي لهذا ويبدو أنه أسطورة قصصية. يرتبط حمض الفيتيك بالمعادن ، ولكن يتم إطلاق هذه المعادن أثناء الطهي ، عن طريق نقع الفاصوليا والخضروات في الماء قبل الطهي وفي البيئة الحمضية للمعدة. بمعنى آخر ، ليس عليك الحد من هذه الأطعمة لمنع التسوس.
9. خذ مكملات معدنية. إذا كنت تتناول فيتامينات متعددة ، فتأكد من احتوائها على المعادن ، وخاصة الكالسيوم والمغنيسيوم. تذكر أن الكالسيوم والمغنيسيوم (وخاصة الكالسيوم ، المعدن الأساسي في أسنانك) مهمان لتقوية الأسنان. بشكل عام ، يجب أن يحتوي المكمل المعدني على:
   • يكفي كالسيوم بحيث تحصل على 1000 مجم على الأقل في اليوم. (يجب أن يكون تناول الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 71 عامًا والنساء فوق سن 51 عامًا 1200 مجم يوميًا).
   • ما يكفي من المغنيسيوم بحيث تحصل على حوالي 300-400 مجم في اليوم. الأطفال لديهم احتياجات مختلفة (الأطفال من سن الولادة إلى 3 سنوات 40-80 مجم / يوم ؛ الأطفال 3-6 سنوات 120 مجم / يوم ؛ الأطفال حتى سن 10 سنوات 170 مجم / يوم). استخدم فيتامينات الأطفال.
10. احصل على ما يكفي من فيتامين د. يتحكم فيتامين د في توازن الكالسيوم والفوسفات في عظامك وأسنانك. يمكن العثور عليها في الأسماك الدهنية (مثل السلمون والماكريل والتونة) وحليب الصويا وحليب جوز الهند وحليب البقر والبيض والزبادي. هناك طريقة أخرى للحصول على فيتامين د وهي التعرض لأشعة الشمس أو المكملات الغذائية التي يمكنك شراؤها من أي متجر للأطعمة الصحية أو الصيدليات.
    • يجب أن يحصل البالغون والأطفال على حوالي 600 وحدة دولية (وحدات دولية) من فيتامين د يوميًا. يجب أن يتلقى البالغون الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا 800 وحدة دولية يوميًا.
11. اشرب الكثير من الماء. يعتبر البعض أن الماء - وخاصة المياه المفلورة - هو الأفضل للشرب لصحة الأسنان. التوصية العامة هي حوالي ثمانية أكواب من ماء الصنبور يوميًا. في هولندا ، لم يعد الفلورايد يضاف إلى مياه الشرب. يساعدك شرب الماء على البقاء رطبًا حتى تتمكن من الاستمرار في إنتاج ما يكفي من اللعاب. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الماء على شطف بقايا الطعام السائبة.
    • هناك الكثير من الجدل حول المياه المفلورة. إن تأثير الفلورايد على صحة الأسنان غير واضح ، ويخشى البعض من الآثار الجانبية المحتملة للشرب والتعرض للفلورايد لفترات طويلة من الزمن.
12. استخدم الأعشاب للمساعدة في منع تسوس الأسنان. يمكن استخدام الأعشاب المضادة للبكتيريا للسيطرة على البكتيريا في فمك ومنع نموها. بعض الأعشاب المضادة للبكتيريا الأكثر فعالية هي القرنفل والزعتر وختم الذهب والأوريجانو وجذر العنب. يمكنك صنع الشاي المركز بهذه الأعشاب أو تخفيفها لاستخدامها كغسول للفم.
    • لصنع الشاي: يغلي الماء ويصب في وعاء مغطى. أضف ملعقتين صغيرتين من الأعشاب المجففة لكل 500 مل من الماء. قلب الأعشاب برفق وقم بتغطية الوعاء. دع الماء يبرد تمامًا ، ثم اسكب الشاي المركز في مصفاة (لالتقاط الأعشاب المجففة) في برطمان بغطاء ، ثم قم بتبريده. يمكنك استخدام هذا لمدة تصل إلى أسبوعين بعد التبريد.
    • لصنع غسول للفم: إذا كنت تريد غسول فم مضاد للبكتيريا ، خذ كوبًا وأضف كميات متساوية من الشاي المركز والماء. استخدم هذا كمساعد شطف. اتركه في فمك لمدة دقيقة إلى دقيقتين ثم لا تشطفه بالماء لمدة 5 دقائق على الأقل.

جزء 3 من 3: الحصول على مساعدة طبيب أسنان

1. استشر طبيب أسنانك. إذا لاحظت أو تشك في وجود تجويف (على سبيل المثال ، بسبب ألم الأسنان أو حساسية الأسنان أو الألم عند الأكل أو الشرب أو البقع) ، يجب أن ترى طبيب الأسنان على الفور. لدى طبيب الأسنان عدد من الطرق الفعالة لوقف تسوس الأسنان وتحسين صحة أسنانك. الحشوات هي أكثر أشكال العلاج شيوعًا وتتكون من إزالة الجزء التالف من السن لملء من الغرفة مع الراتنج المركب أو الخزف أو غيرها من المواد.
   • الحشوات هي العلاج الأكثر شيوعًا. يتضمن الحشو إزالة الجزء التالف من السن و "ملء" المنطقة بالراتنج المركب أو الخزف أو أي مادة أخرى.
   • الأدلة المؤيدة للعلاجات الطبيعية محدودة للغاية وقديمة. في الواقع ، فإن البحث الوحيد الذي يقترح اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات واللحوم والحليب وفيتامين د يعود إلى عام 1932!
   • من الأفضل أن تحصل على الرعاية التي تحتاجها في أسرع وقت ممكن. كلما عالجت التجويف بسرعة من قبل طبيب الأسنان ، كانت فرصة منع التجويف من التقدم أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، إذا تم علاج التجويف قبل الشعور بالألم ، فربما لن تحتاج إلى علاجات متابعة باهظة الثمن ، مثل قناة الجذر.
2. قم بزيارة طبيب الأسنان بانتظام. تأكد من زيارة طبيب أسنان كل ستة أشهر على الأقل وتنظيف أسنانك بشكل احترافي من قبل أخصائي صحة الأسنان. ومع ذلك ، لا يوجد معيار من حيث عدد المرات التي يجب أن تذهب فيها إلى طبيب الأسنان. على سبيل المثال ، إذا كانت لديك أخاديد عميقة بين أسنانك ، فقد يرغب طبيب الأسنان في رؤيتك كل أربعة أشهر لإجراء الفحوصات والتنظيف.
   • يمكن أن تساعد العناية المنتظمة بالأسنان في منع تكون تجاويف جديدة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لطبيب الأسنان في كثير من الأحيان اكتشاف تسوس الأسنان الجديد الذي لا تعرفه ويعالجها قبل أن تصبح خطيرة.
   • اتبع تعليمات طبيب الأسنان بشأن الطريقة الصحيحة للعناية بأسنانك وبنيتها الخاصة وتشكيلها.

نصائح

• اعلم أن صحة الفم مرتبطة بصحتك العامة. تم ربط مشاكل أسنانك بزيادة مخاطر الإصابة بحالات طبية مثل مرض السكري وأمراض القلب.
• أفضل شيء يمكنك القيام به للحفاظ على صحة فمك وأسنانك هو تجنب تسوس الأسنان في المقام الأول. حافظ على نظافة الفم الجيدة وقلل من الأطعمة والمشروبات السكرية.