المحتوى

• لتخطو
• جزء 1 من 3: تعديل نظامك الغذائي
• جزء 2 من 3: تمارين وحيل لوجه أنحف
• جزء 3 من 3: نصائح تجميلية لوجه أنحف
• نصائح

قد تفضل ألا يكون لديك مثل هذا الوجه المستدير ، أو قد يكون لديك خدين ممتلئين. بالطبع ، يجب أن تحاول دائمًا أن تكون سعيدًا بالطريقة التي تبدو بها ، لأن الثقة هي أكثر السمات جاذبية. ومع ذلك ، هناك طرق لجعل وجهك يبدو أنحف.

لتخطو

جزء 1 من 3: تعديل نظامك الغذائي

1. تخلص من الدهون في جميع أنحاء جسمك. إذا كنت تريد أن يبدو وجهك أقل امتلاءً ، فعليك التخلص من الدهون في كل مكان. لا يمكن إنقاص الدهون في مناطق معينة مع اتباع نظام غذائي وحده. تناول عددًا أقل من السعرات الحرارية على مدار اليوم ويستخدم جسمك الدهون المخزنة للحصول على الطاقة. سيؤدي القيام بذلك أيضًا إلى التخلص من الدهون من وجهك.
   • لحسن الحظ ، إذا كنت تريد وجهًا أنحف ، فغالبًا ما يزيل جسمك الدهون من رقبتك وفكك وخدودك أولاً. لذلك إذا كنت تأكل عددًا أقل من السعرات الحرارية بطريقة صحية ، فسيصبح وجهك قريبًا أقل دهونًا.
   • عليك أن تخلق عجزًا في السعرات الحرارية. يجب حرق حوالي 3500 سعرة حرارية لخسارة نصف كيلو. لطالما كنت تحرق السعرات الحرارية عن طريق العيش والتنفس فقط. لكن عليك أن تحرق المزيد إذا كنت تريد إنقاص الوزن. يحدث فقدان الوزن الفعال بشكل تدريجي.
   • إن تناول عدد أقل من السعرات الحرارية بطريقة صحية يعني تقليل السعرات الحرارية كل يوم - حوالي 500 سعر حراري يوميًا ، عن طريق تناول كميات أقل أو ممارسة المزيد من التمارين - دون تجويع جسمك تمامًا. بدلاً من ذلك ، يجب عليك اتخاذ خيارات صحية أو البدء ببطء ، على سبيل المثال من خلال عدم تناول الكرواسون مع وجبة الإفطار بعد الآن. عدم تناول الطعام على الإطلاق ليس آمنًا. كما أنك تضع جسمك في حالة الجوع ، مما يقلل من التمثيل الغذائي لديك ، مما يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة.
2. اشرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة جسمك. هناك العديد من الأسباب لشرب الكثير من الماء ، لكن أحدها أنه يجعل وجهك أقل انتفاخًا.
   • السبب في أن الماء يساعد في التخلص من دهون الوجه هو أنه يطرد السموم من الجسم. وبالتالي ، فهو مفيد أيضًا لصحتك العامة. ستبدو بشرتك وشعرك أفضل أيضًا.
   • شرب الماء البارد يحرق المزيد من السعرات الحرارية. 1.8 لتر في اليوم هو كمية جيدة يجب أن تستهدفها. إذا كان جسمك دائمًا رطبًا جيدًا ، ستشعر بتحسن وسيصبح وجهك أرق بمرور الوقت.
3. تناول الأطعمة المناسبة لنظام غذائي صحي. النظام الغذائي الذي يحتوي على القليل من الأطعمة المصنعة والحبوب المصنعة (مثل الخبز الأبيض والمعكرونة) هو أكثر صحة بالنسبة لك. تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة والأطعمة الغنية بالألياف والأسماك وغيرها من الأطعمة الغنية بالبروتين.
   • تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الملح (مثل الوجبات السريعة). يجعل الملح جسمك يحتفظ بمزيد من الماء ، فينتفخ وجهك. يرتبط السكر أيضًا بدهون الوجه. كما أن الكربوهيدرات المصنعة التي تحتوي على الكثير من السكريات السريعة تهب وجهك أيضًا.
   • الكحول أيضًا له تأثير جانبي سلبي حيث يمكنه تفجير وجهك عن طريق تجفيف جسمك. تشمل الأشياء الجيدة للأكل البروكلي واللوز والسبانخ والسلمون.
4. اكتشف ما إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الطعام. في بعض الأحيان يمكن أن تسبب الحساسية أو عدم التحمل سُمك الوجه. راجع طبيبك إذا كنت تعتقد أن هذا هو الحال بالنسبة لك.
   • على سبيل المثال ، يعاني بعض الأشخاص من حساسية من الغلوتين ، لذلك قد يستفيدون من نظام غذائي خالٍ من الغلوتين. يوجد في العديد من المطاعم والمحلات التجارية اليوم جميع أنواع الخيارات الخالية من الغلوتين.
   • غالبًا ما يعتقد الأشخاص المصابون بمتلازمة القولون العصبي أنها تجعل وجوههم أكثر سمكًا. مشاكل الجهاز الهضمي شائعة ، حيث تصيب حوالي 15٪ من جميع البالغين.
   • من الممكن أيضًا أن تكون الهرمونات هي سبب تورم وجهك ، مثل متلازمة ما قبل الدورة الشهرية (أو انقطاع الطمث لدى النساء الأكبر سنًا).

جزء 2 من 3: تمارين وحيل لوجه أنحف

1. حاول أن تجعل وجهك أضيق باستخدام تمارين الوجه. يمكنك القيام بتمارين لجعل وجهك يبدو أصغر. يعمل هذا عن طريق تقوية عضلات الوجه ، مما يؤدي إلى تقليل ترهل الجلد على وجهك.
   • انفخ في خديك. خذ نفسًا عميقًا واحبس الهواء في خديك. ادفع الهواء من خد إلى آخر. قم بهذا التمرين عدة مرات في اليوم.
   • تمرين الضحك الذي يقوي عضلات الفك والفم: ابتسم واقبض على أسنانك لبضع ثوان. لا تضغط على عينيك. ثم تابع شفتيك. يكرر.
   • جعد شفتيك لمدة خمس ثوان. شد شفتيك إلى اليمين ثم إلى اليسار. إذا كان لديك وجه معبر واستخدمت عضلات وجهك كثيرًا - حتى بمجرد الضحك والابتسام كثيرًا - فسيضيق وجهك.
2. زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك عن طريق ممارسة الرياضة. عندما تفعل ذلك ، ستبدأ أيضًا في رؤية التغييرات في وجهك. التمرين مفيد لصحتك العامة.
   • وهذا يعني ، على سبيل المثال ، المشي لمدة 30 دقيقة كل يوم من أيام الأسبوع. أو مارس تمارين الدائرة 3-5 مرات في الأسبوع. أي تمرين يزيد من التمثيل الغذائي الخاص بك ، ويقلل من الدهون ، ويجعل وجهك أرق.
   • فقط لا تخطئ في التفكير في أنه يمكنك تناول طعام غير صحي لأنك تمارس الرياضة كثيرًا. يعود سبب فقدان الوزن بشكل أساسي إلى نظامك الغذائي ، على الرغم من أن التمارين الرياضية ستقوي جسمك بالتأكيد وتعزز الصحة.
3. احصل على قسط كافٍ من النوم لوجه أنحف. يجب أن يحصل الجسم على قسط كافٍ من النوم ليبقى بصحة جيدة. هناك العديد من الدراسات التي تربط بين قلة النوم والسمنة.
   • من المرجح أن ينتفخ الجسم المتعب وتكون عضلات وجهه أضعف. هذا يمكن أن يجعل الوجه يبدو أكثر سمكًا من المعتاد.
   • من الإرشادات الجيدة أن تنام من 7 إلى 8 ساعات كل ليلة. حاول أيضًا الحفاظ على جدول نوم منتظم.
4. جرب الخيارات الإبداعية لوجه أنحف. من نفخ البالونات إلى العلاج بالمنشفة الساخنة ، هناك جميع أنواع الأفكار التي يقال إنها تجعل وجهك أرق.
   • نفخ البالونات سيجعل خديك أرق لأنك تقوم بتدريب العضلات. فقط قم بتفجير البالون واترك الهواء يخرج مرة أخرى. كرر هذا 10 مرات. يجب أن تبدأ في ملاحظة الفرق بعد حوالي 5 أيام.
   • ضعي مناشف دافئة على وجهك حيث يعتقد البعض أن البخار يمكن أن يتخلص من زيت الوجه. سيتعرق الوجه ويخرج على الفور بعض الدهون المخزنة. ببساطة ضعي المنشفة في ماء دافئ ، ثم اعصريها جيدًا وضعيها على وجهك. هناك أيضًا أشخاص يعتقدون أن وجهك أصبح أرق لأنك تخلصت من السموم.
   • امضغ علكة خالية من السكر لمدة 20 دقيقة على الأقل يوميًا. يعمل هذا مثل تمرين الوجه لأنك تحرق السعرات الحرارية وتجعل وجهك أقوى. يمكنك أيضًا تجربة تدليك الوجه بزيت جنين القمح أو زيت جنين القمح لزيادة تدفق الدم بالوجه. ابدأ من ذقنك وحرك راحتي يديك لأعلى في حركات دائرية.

جزء 3 من 3: نصائح تجميلية لوجه أنحف

1. استخدمي المكياج لجعل وجهك يبدو أنحف. هناك العديد من الحيل لخلق وهم وجه أنحف.
   • ضعي البرونزر على الجزء المجوف من وجنتيك أو على جانب أنفك. سيؤدي وضع القليل من أحمر الخدود على وجنتيك إلى جعل وجهك يبدو أقل امتلاءً.
   • ارسمي خطًا على عظام وجنتيك بالبودرة ، يمتد من أذنك إلى زاوية فمك.فوق ذلك ، ضعي القليل من أحمر الخدود.
   • اختاري برونزر أغمق بدرجتين من لون بشرتك. سيعطي هذا وجهك شكلاً أكثر ، ويجعله يبدو أنحف.
2. أبرزي عينيك. سيؤدي استخدام المكياج لإبراز عينيك أيضًا إلى جعل وجهك يبدو أنحف.
   • يمكن أن تجعل الشفاه الممتلئة وجهك يبدو أكثر استدارة. إذا كنت قلقًا بشأن ذلك ، فاجعل عينيك تبرزان. ضعي الماسكارا والكحل وظلال العيون ، واتركي شفتيك طبيعية ، أو ضعي بعض اللمعان.
   • شكل حاجبيك مهم جدًا إذا كنت تريد وجهًا أنحف. إذا كانت حواجبك أعلى وشكلها جميل ، سيظهر وجهك بالكامل أنحف. يمكن للعديد من صالونات التجميل تشكيل حاجبيك إذا وجدت صعوبة في ذلك.
3. كن بارعا في فن التقديم ملامح. يستخدم العديد من نجمات السينما المكياج لتحديد ملامح الوجه لتغيير شكل وجههن ، مثل إنشاء عظام وجنتين أكثر حدة أو أنفًا أضيق.
   • لتضييق أنفك ، خذ مسحوقًا أغمق من لون بشرتك وارسم خطًا ضيقًا على جانبي أنفك. ثم امزجه بفرشاة كبيرة. ضعي قلم تمييز فوق الحاجبين وارسمي خطًا عبر منتصف أنفك. دعها تتلاشى مع الفرشاة.
   • لتحديد وجهك ، خذي بودرة كونتور ، أغمق قليلاً من لون بشرتك ، وارسمي خطوطًا على وجنتيك لجعلهما أكثر زاويًا. طمسها حتى لا تبدو كخط حاد. استخدمي بودرة أغمق من بشرتك بدرجتين. الكونتور يغير أشكال وخطوط وجهك.
4. دع وجهك يلمع. حيلة أخرى بالمكياج لتنحيف وجهك هي جعله يتوهج.
   • خذي بودرة التظليل الشفافة. استخدمي فرشاة مكياج وافركي القليل منها تحت عينيك وفوق منتصف أنفك.
   • يمكنك استخدام هذه التقنية مع البرونزر والكونتور. يجد البعض أنه يجعل وجهك أرق لأنه يتناقض مع البرونزر.
5. اختر تصفيفة الشعر التي تجعل وجهك يبدو أنحف. ليست كل تسريحات الشعر هي نفسها. اعتمادًا على شكل وجهك ، يمكن أن تجعل قصة الشعر وجهك يبدو أكثر استدارة أو أنحف.
   • إذا كان شعرك طويلًا ، فلا تدعه ينمو خارج صدرك واطلب من المصمم أن يقطع بعض الطبقات اللينة داخله لإضفاء لمسة جمالية على وجهك.
   • يجب أن يكون هناك بعض الضربات في الشعر حول الوجه وعظام الوجنتين والعينين ، ويجب ألا يكون هناك الكثير من الخطوط المستقيمة في تسريحة شعرك. من المحتمل أن تجعل الانفجارات المستقيمة وجهك أكثر تقريبًا.
   • تجنب قطع بوبلين بشكل صريح. بدلاً من ذلك ، اختر أسلوبًا فوضويًا ذو طبقات أطول قليلاً. إن ارتداء الشعر بشكل مستقيم من الوجه يجعل وجهك مستديرًا لأن صدغيك يصبحان مرئيين. توهمك كعكة عالية أعلى رأسك بأن وجهك أرق وأطول.
6. قاوم الرغبة في إجراء الجراحة التجميلية. يمكن أن يحدث هذا بشكل خاطئ للغاية ، وعادة ما يبدو غير طبيعي للغاية. ومع ذلك ، يفكر العديد من كبار السن في التخلص من دهون الوجه.
   • يمكن أن يساعدك شفط الدهون أو شد الوجه في التخلص من الكثير من دهون الوجه أو الجلد. هناك أشخاص يجرون زراعة الأسنان لتغيير شكل وجههم.
   • فكر مليًا وقبل وقت طويل من اختيار هذا الخيار. كن سعيدًا بالطريقة التي تبدو بها بشكل طبيعي. تأكد من أنك تشعر بالراحة في بشرتك. هناك الكثير من القصص لأشخاص خضعوا لعمليات تجميل وندموا عليها كثيرًا. يجب على الشباب على وجه الخصوص محاولة التخلص من دهون الوجه بشكل طبيعي ، على سبيل المثال من خلال حيل المكياج ، أو الأفضل من ذلك ، من خلال تناول الطعام الصحي. يمكن أن تكون الجراحة التجميلية خطيرة ومكلفة للغاية.

نصائح

• اذهب لتغييرات طفيفة لأن الكثير من المكياج سيجعل وجهك يبدو مزيفًا.
• كن سعيدا مع نفسك. الوجه الرقيق لا يمنحك المزيد من احترام الذات.
• يضحك كثيرا! هذا هو الجمباز الطبيعي لوجهك.
• لا تأكل بشكل صحيح قبل النوم.
• اشرب الكثير من الماء!
• أكل الكثير من الفواكه والخضروات.