المحتوى

• لتخطو
• نصائح
• تحذيرات
• الضرورات

مع تقدم الناس في السن ، يبدأ الشعر الرمادي في الظهور. بدءًا من المعابد ، ينتشر أكثر فأكثر حتى يتحول شعرك الداكن أو الأحمر أو الأشقر إلى قطعة مجوهرات رمادية وبيضاء جميلة. ومع ذلك ، نرغب في كثير من الأحيان في تأجيل هذا ، لذا إليك بعض النصائح لمساعدتك في ذلك.

لتخطو

1. امنع وتحرر من التوتر. يلعب التوتر دورًا كبيرًا في شيب الشعر. تأكد من أن لديك مساحة كافية للاسترخاء وتجنب الإرهاق. إليك بعض النصائح لتخفيف التوتر:
   • خذ نفس عميق. إذا كنت في أعماقك ، توقف للحظة وخذ نفسًا عميقًا لتسترخي.
   • اكتب أفكارك السلبية. هذا يساعد على معالجة مشاعر الغضب والحزن.
   • اضغط على كرة الإجهاد عدة مرات.
   • استرخ وتوقف - الآن هو الوقت المناسب لك. دللي نفسك بتدليك للوجه أو مانيكير أو مساج للظهر.
   • الضحك صحي. الضحك والاستمتاع مفيدان لصحتك العقلية.
   • تأكد من أنك بصحة جيدة. اذهب للمشي أو الهرولة أو القفز على الحبل أو ممارسة الرياضة. جميع الطرق الرائعة للحصول على لياقتك والحفاظ عليها. العقل السليم في الجسم السليم.
   • نظم حياتك. إذا لم يعجبك ذلك لفترة من الوقت ، فابدأ في وضع الخطط واتخاذ الإجراءات. لا تجلس على الأريكة مقلقًا.
2. ممارسه الرياضه. حاول ممارسة الرياضة لمدة ساعة على الأقل يوميًا. يعد المشي أو القفز أو الركض طرقًا سهلة للحفاظ على صحة جسمك.
3. تناول طعام صحي. يجب أن تأكل ما لا يقل عن 5 حصص من الخضار و 3 حصص من الفاكهة يوميًا. المعادن والفيتامينات التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي هي:
   • فيتامين أ.
   • فيتامين ب.
   • حديد
   • اليود
   • نحاس
   • الزنك
   • بروتين
4. تدريب عقلك. اللياقة العقلية لا تقل أهمية عن الحالة البدنية الجيدة! بعض الطرق السهلة لتدريب عقلك هي:
   • تناول فطورًا جيدًا. تبدو هذه نصيحة غريبة ، لكن بدون وجبة فطور جيدة لا يمكنك أن تعمل عقليًا على النحو الأمثل ، طوال اليوم!
   • العب الألعاب والألعاب وحل الألغاز. تعمل الألعاب البسيطة مثل Sudoku والكلمات المتقاطعة على عجائب من أجل لياقتك العقلية والمعرفية!
   • تعلم اشياء جديدة. هذا يحسن قدرتك على التعلم ، وهذا هو السبب في أنك تمارس عقلك في المقام الأول. الألعاب البسيطة مثل الشعور بالطريق في منزلك أو القيام بشيء بيدك غير المسيطرة ، مثل الكتابة أو الرسم ، هي طرق رائعة لجعل عقلك يعمل بجد ويبقى حادًا.

نصائح

• خذ مكملات He-Shou-We. يقال إن He-Shou-We ، وهو علاج تقليدي للعلاج بالأعشاب الصينية ، يجعل الشعر الرمادي يختفي.
• اصنع مشروبًا لذيذًا من اللبن! خذ كوبًا من اللبن ، أضف ملعقتين صغيرتين من الخميرة الغذائية وملعقتين صغيرتين من جرثومة القمح. اشربه كل يوم لعلاج الشعر الرمادي. أضف الفاكهة أو النعناع حسب الرغبة.

تحذيرات

• استشر الطبيب قبل تناول أي أعشاب أو أدوية أو مكملات.

الضرورات

• فواكه وخضروات طازجة
• الفيتامينات
• مكملات He-Shou-We
• اللبن
• خميرة
• جرثومة القمح
• نعناع