المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 4: حل المشكلات الصحية
• طريقة 2 من 4: كيف تشعر بالراحة والثقة
• طريقة 3 من 4: كيفية الحفاظ عليه نظيفًا
• طريقة 4 من 4: ما يجب القيام به في حالة حدوث تسرب
• نصائح
• تحذيرات

لا ينبغي أن تخجل من الحيض الغزير ، لكن هذا النزيف قد يكون مزعجًا للغاية. من خلال تعلم كيفية التعامل مع النزيف الشديد ، يمكنك الشعور بالراحة والثقة في أي يوم من أيام دورتك.

خطوات

طريقة 1 من 4: حل المشكلات الصحية

1. 1 ناقشي دورتك الشهرية مع طبيبك. إذا كنتِ قلقة من أن دورتك الشهرية غزيرة ، فاسألي طبيبك عما يمكنك فعله. قد يصف طبيبك الأدوية (غالبًا وسائل تحديد النسل) للمساعدة في تقليل النزيف إذا لزم الأمر. عندما تزورين طبيب أمراض النساء الخاص بك ، سوف تحتاجين إلى إخبار طبيبك بعدد مرات ومدة دورتك الشهرية ، وعدد الفوط الصحية أو السدادات القطنية التي تستخدمينها خلال اليوم.
   • أحيانًا تساعد موانع الحمل الهرمونية داخل الرحم في مثل هذه الحالات. لكن كل هذا يتوقف على موانع الحمل المحددة ، لأن العقاقير غير الهرمونية يمكن أن تسبب نزيفًا متزايدًا.
2. 2 قم بإجراء فحص دم للهرمونات. في بعض الأحيان يكون الحيض الغزير نتيجة لاختلالات هرمونية. إذا كنت تعانين دائمًا من غزارة الدورة الشهرية ، فاطلبي من طبيبك أن يحيلك لإجراء الفحوصات. يمكنك فحص مستويات الهرمون لديك من خلال فحص الدم. لضبط مستويات الهرمون ، قد يصف لك طبيبك أدوية ، وغالبًا ما تكون وسائل منع الحمل.
3. 3 اخضعي لفحص وجود كتل في الرحم. يمكن أن تتكون الأورام الحميدة والأورام الليفية في الرحم. هذه أورام حميدة (غير سرطانية) يمكن أن تسبب نزيفًا غزيرًا. غالبًا ما تظهر في سن 20-30. إذا كان لديك دورات خفيفة من قبل وأصبحت الآن أكثر غزارة ، اسأل طبيبك عن هذه الآفات.
   • يمكن أن يسبب العضال الغدي أيضًا نزيفًا شديدًا وتشنجات مؤلمة. إذا كنت امرأة في منتصف العمر ولديك أطفال ، فاسأل طبيبك عن هذه الحالة لأن لديك خطرًا متزايدًا للإصابة بهذه الحالة.
4. 4 اكتشفي ما إذا كانت هناك مشكلات صحية أخرى تسبب لك غزارة الدورة الشهرية. تنزف بعض النساء بشكل طبيعي أكثر من غيرهن ، ولكن في بعض الأحيان تكون المشاكل الصحية هي سبب النزيف. يمكن تشخيص الأمراض من خلال الفحص والموجات فوق الصوتية والخزعة وغيرها من الإجراءات. إذا كنت ترغب في معرفة سبب ازدياد غزارة دورتك الشهرية ، فتحدث إلى طبيبك حول هذا الأمر واستبعد الأسباب المحتملة التالية:
   • اضطراب النزيف الوراثي. إذا كان هذا هو الحال ، يجب أن يكون لديك علامات أخرى للحالة.
   • بطانة الرحم
   • الأمراض الالتهابية لأعضاء الحوض.
   • اضطرابات في الغدة الدرقية.
   • مشاكل في الكلى أو الكبد.
   • سرطان الرحم أو عنق الرحم أو المبيض (نادر).
5. 5 احذر من فقر الدم. يمكن أن ينتج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد من الدورات الشهرية الشديدة. إذا فقدت الكثير من الدم ، فإن جسمك يفقد الحديد. سوف تشعر بالتعب. قد تلاحظ أن بشرتك أصبحت شاحبة ، ولسانك مغطى بالجروح. قد تعاني من الصداع أو الدوخة ، وقد يصبح معدل ضربات قلبك أسرع. إذا كنت تشك في احتمال إصابتك بفقر الدم ، فاستشر طبيبك في أقرب وقت ممكن وقم بإجراء فحص دم لتحديد مستويات الحديد لديك.
   • لمنع نقص الحديد ، تناول الفيتامينات المتعددة مع الحديد واسأل طبيبك عما إذا كان يجب عليك تناول الحديد بمفردك.
   • سيكون من المفيد تناول الأطعمة الغنية بالحديد: اللحوم الحمراء والمأكولات البحرية والسبانخ والحبوب والخبز المدعم.
   • لتحسين امتصاص الحديد ، تناول فيتامين سي.تناول البرتقال والبروكلي والخضروات الورقية والطماطم.
   • إذا كنت تشعر غالبًا بالدوار أو بضربات قلب سريعة عند الوقوف ، فقد تكون هذه علامة على انخفاض حجم الدم لديك. اشرب الكثير من السوائل ، بما في ذلك السوائل المالحة (مثل عصير الطماطم أو المرق المالح).
6. 6 استشيري طبيبك إذا كنت تعانين من فترات غير منتظمة وغزيرة جدًا أو إذا لم تبدأ دورتك في بعض الأحيان. الدورات الشهرية الشديدة للغاية هي نزيف يتم فيه استخدام 9-12 فوطة أو سدادات قطنية يوميًا. يمكن أن يختلف الحيض ، ولكن في بعض الحالات ، يجب التحدث مع طبيبك بشأن النزيف. حددي موعدًا مع طبيب أمراض النساء إذا كنتِ تعانين من أي من المشكلات التالية:
   • لا يبدأ الحيض ، على الرغم من أن الدورة الشهرية كانت منتظمة ؛
   • يستمر الحيض أكثر من 7 أيام ؛
   • كان النزيف شديدًا لدرجة أنه يتعين عليك تغيير الفوط الصحية أو السدادات القطنية أكثر من مرة كل ساعة إلى ساعتين ؛
   • لديك تقلصات قوية جدا ومؤلمة.
   • الحيض إما في الوقت المحدد أم لا ؛
   • كنت تنزفين بين فترات.
7. 7 اتصل بسيارة إسعاف بحثًا عن علامات الصدمة السامة. قومي بتغيير السدادات القطنية كل 8 ساعات على الأقل. إذا كنت تمشي باستخدام السدادة القطنية لفترة أطول ، فإن خطر الإصابة بالعدوى والصدمة السامة يكون أعلى. يمكن أن تسبب الصدمة السامة ضررًا كبيرًا ، لذا اذهب إلى طبيبك أو اتصل بالإسعاف على الرقم 103 (المحمول) أو 03 (الخط الأرضي) إذا كانت لديك علامات الصدمة السامة واستخدمت السدادات القطنية. تشمل أعراض الصدمة السامة ما يلي:
   • صداع الراس؛
   • ارتفاع مفاجئ في درجة الحرارة
   • القيء أو الإسهال.
   • طفح جلدي يشبه حروق الشمس على راحتي اليدين والقدمين.
   • ألم عضلي؛
   • ارتباك في الوعي
   • تشنجات.

طريقة 2 من 4: كيف تشعر بالراحة والثقة

1. 1 سجل تاريخ البدء والانتهاء لكل فترة. سجلي تاريخ بدء دورتك الشهرية وكمية النزيف كل يوم ويوم انتهاء دورتك وكيف تشعرين. ستسمح لك هذه السجلات بحساب الفترة المقبلة والاستعداد لها. متوسط ​​الدورة هو 28 يومًا ، ولكن قد يختلف عدد الأيام: من 21 إلى 35 يومًا عند البالغين ومن 21 إلى 45 يومًا عند المراهقين. أعد قراءة سجلات الأشهر الثلاثة الماضية ، واحسب عدد الأيام من بداية دورتك الشهرية إلى بداية الدورة التالية ، ثم احسب المتوسط ​​لثلاثة أشهر. سيعطيك هذا فكرة عن موعد بدء دورتك الشهرية التالية.
   • لن يكون الحيض منتظمًا على الفور. في الأشهر الأولى أو حتى بعد عام من بدء دورتك الشهرية ، قد تختلف دورتك الشهرية.
   • اعرضي ملاحظاتك على طبيبك إذا كنتِ تنوين مناقشة الدورات الشهرية الغزيرة معه.
2. 2 احتفظ بمنتجات النظافة معك طوال اليوم. احملي الفوط والسدادات القطنية في حقيبتك أو حقيبة الظهر أو الجيب الداخلي ليوم كامل. ستحتاج على الأرجح إلى حمل المزيد من منتجات النظافة معك أكثر من غيرها ، لأن الفترات الغزيرة تتطلب تغيير الفوط الصحية أو السدادات القطنية في كثير من الأحيان. إذا كنت بحاجة إلى تغييرها ، فاعتذر واذهب إلى الحمام. سيكون لديك بالفعل كل ما تحتاجه معك.
   • إذا سألوك عن سبب ذهابك إلى المرحاض باستمرار ، فقل إنك شربت الكثير من الماء أو أنك لست على ما يرام. لا تكن محددًا.
3. 3 احتفظ بالفوط الاحتياطية والسدادات القطنية في أماكن سرية قليلة. قم بتخزين منتجات النظافة الاحتياطية في سيارتك أو في خزانتك في المدرسة أو في حقيبتك أو حتى في جيب حقيبة الظهر التي نادرًا ما تستخدمها. في هذه الحالة ، ستكون جاهزًا لأي شيء ، حتى إذا كان عليك تغيير منتجات النظافة الخاصة بك في كثير من الأحيان أكثر مما كنت تتمناه.
   • احزمي حقيبة إسعافات أولية صغيرة في حالة الدورة الشهرية. ضعي بعض الفوط الصحية والسدادات القطنية فيه ، ومسكنات الألم للتقلصات ، وحتى الملابس الداخلية الإضافية ، فقط في حالة حدوث ذلك.
   • إذا كانت المساحة لديك قليلة ، يكفي استخدام 1-2 فوطة أو سدادات قطنية. لا تشغل مساحة كبيرة وستسمح لك بالصمود لبضع ساعات على الأقل.
   • إذا انتهى الأمر ، فاعرفي مكان شراء الفوط الصحية أو السدادات القطنية بالقرب من العمل أو المدرسة. ربما ستحصل عليها ممرضة المدرسة أيضًا.
4. 4 عالج التقلصات بالأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية. في كثير من الأحيان ، يصاحب الحيض الغزير تقلصات طويلة ومؤلمة. تناول مسكنات الألم. يمكن أن يساعد الإيبوبروفين (نوروفين ، إيبوكلين) ، الباراسيتامول (إيفيرالجان ، أنفي ماكس) ، نابروكسين (نالجزين ، سانابروكس) في تخفيف الألم. تناولي حبوب منع الحمل عند ظهور أول علامة للتشنج واشربيها بانتظام لمدة 2-3 أيام أو حتى يتوقف الألم.
   • إذا كنت تعانين غالبًا من تقلصات مؤلمة ، فابدئي في تناول حبوب منع الحمل بمجرد أن تبدأ دورتك الشهرية.
   • إذا كانت التقلصات شديدة ، فقد يصف لك الطبيب مسكنات أقوى للألم (مثل حمض الميفيناميك).
   • لا تتناول مسكنات الألم إلا وفقًا لتوجيهات وتوجيهات الطبيب. إذا كنت تعاني من أي حالات طبية مزمنة ، أخبر طبيبك عنها.
5. 5 جرب العلاجات التقليدية لمكافحة التقلصات. إذا كنت لا ترغب في تناول العقاقير الاصطناعية ، جرب العلاجات الشعبية. خذ حمامًا ساخنًا أو ضع زجاجة ماء ساخن على معدتك. شتت نفسك عن الألم بكتاب جيد أو أحجية كلمات متقاطعة. ارفع ساقيك واستلقي لفترة. بامكانك ايضا:
   • المشي في الشارع أو القيام بتمارين بسيطة (مثل اليوجا) ؛
   • التأمل لتخفيف التوتر.
   • التخلي عن الكافيين.

طريقة 3 من 4: كيفية الحفاظ عليه نظيفًا

1. 1 قم بتغيير منتجات النظافة الخاصة بك في كثير من الأحيان. في المتوسط ​​، تقوم المرأة بتغيير 3-6 سدادات قطنية أو فوط في اليوم ، ولكن إذا كان هناك نزيف حاد ، فسيكون من الضروري القيام بذلك في كثير من الأحيان (كل 3-4 ساعات أو حتى في كثير من الأحيان). بمرور الوقت ، ستفهمين مدى ثقل دورتك الشهرية وكم مرة تحتاجين لتغيير السدادة أو الفوطة.
2. 2 تعلم كيفية استخدام أدوات مختلفة. في بعض الأحيان ، مع غزارة الدورة الشهرية ، لا تحب الفتيات استخدام الفوط الصحية لأنها تتوتر من التسربات أو قلة النظافة. لا أحد يستطيع أن يعرف أن الفوطة مثبتة بملابسك الداخلية ، لكن إذا لم تكن مرتاحًا ، فابدأ في استخدام وسائل أخرى. تدوم السدادات القطنية وأكواب الدورة الشهرية لفترة طويلة. سيكونون أكثر ملاءمة لك إذا كنت تتحرك كثيرًا. إذا قمت بتغيير السدادات القطنية بانتظام ، فستتمكن من السباحة حتى في الأيام الأولى.
   • جربي استخدام كوب الدورة الشهرية. تحتوي بعض الأوعية على دم أكثر من السدادات القطنية والفوط ، لذا لن تحتاجي إلى حمل أي شيء معك أثناء النهار.
   • تجد العديد من الفتيات الصغيرات صعوبة في التكيف مع الأوعية والسدادات القطنية في البداية ، لذلك لا تقلقي إذا شعرتِ بعدم الراحة على الفور. اطلب من والدتك أو أحد أقاربك أو صديقك أو طبيبك شرح كيفية استخدام هذه المنتجات. يمكنك حتى التحدث إلى الأقارب الذكور إذا كنت تعتقد أنهم يفهمونك ، أو قراءة مقالات على WikiHow.
3. 3 اختر العلاجات بناءً على شدة النزيف. تأتي السدادات القطنية والفوط بأشكال مختلفة ويمكنها امتصاص كميات مختلفة من السائل. من المهم استخدام المنتجات المصممة للحيض الثقيل. ستعمل السدادات القطنية والوسادات الليلية الفائقة على حماية ملابسك من التسرب بشكل أفضل. إذا لم يكن لديك فوط ليلية (أطول وأسمك) ، فحاول ربط وسادتين بملابسك الداخلية ليلاً: واحدة في الأمام وواحدة في الخلف.

طريقة 4 من 4: ما يجب القيام به في حالة حدوث تسرب

1. 1 حافظ على الهدوء. في بعض الأحيان تتسرب الفوط والسدادات القطنية. لقد حدث للجميع. إذا وصل الدم إلى الفراش ، اشطفه بالماء البارد في الصباح واغسله على الفور. إذا تسرب النزيف إلى ملابسك الداخلية ، اغسليها (بمفردها أو بملابس داكنة) أو تخلصي منها في نهاية اليوم. في أسوأ الأحوال ، يمكن أن يصل الدم إلى البنطال أو التنورة. إذا حدث ذلك ، اربطي سترة حول خصرك أو إذا أمكن ، عد إلى المنزل مبكرًا. خذ حمامًا وقم بتغيير ملابسك واستمر في عملك دون القلق بشأن أي شيء.
   • تحدث إلى شخص تثق به بشأن ما حدث. تذكر أن كل النساء لهن فترات. بالتأكيد بعض أصدقائك لديهم تسريبات. لا تتردد في التحدث عنه وكيف تشعر.
2. 2 ارتدي ملابس وملابس داخلية سوداء خلال دورتك الشهرية. إذا كانت الفوط الصحية أو السدادة تتسرب ، فاستعد بشكل أفضل للدورة التالية. ارتدي ملابس داخلية وملابس داخلية سوداء. حتى لو سقط بعض الدم على ملابسك ، فلن يكون ملحوظًا. يمكنك حتى إبراز بعض سراويل داخلية سوداء مخصصة لدورتك.
3. 3 زيادة استهلاك منتجات النظافة. لمنع التسربات ، يمكنك استخدام عدة أدوات في وقت واحد. إذا كانت السدادات القطنية تتسرب من حين لآخر ، فاستخدمي الفوط الصحية أو الفوط الصحية في نفس الوقت. بهذه الطريقة ستكون في الجانب الآمن إذا لم يكن لديك الوقت لتغيير منتج النظافة الخاص بك.
   • تتوفر أيضًا وسادات قابلة لإعادة الاستخدام. يتم غسل هذه الفوط ببساطة بعد الاستخدام. يمكنهم الاحتفاظ بكميات مختلفة من الدم. ابحث على الإنترنت عن هؤلاء.
4. 4 كن حذرا. تحقق مما إذا كان كل شيء على ما يرام كل ساعة أو ساعتين. اذهب إلى الحمام بين الحصص أو أثناء فترات الراحة في العمل. تحقق من حالة الفوطة والكتان. يمكنك أيضًا مسح المنشعب بورق التواليت إذا كنت تستخدم سدادة قطنية. إذا كان هناك دم على الورق ، فهذا يعني أن السدادة القطنية سوف تتسرب قريبًا.
5. 5 غطي الملاءات بمنشفة. ضع منشفة داكنة على الفراش لحماية الفراش والمراتب من التسربات. يمكن أيضًا استخدام الفوط الليلية المجنحة للمساعدة في حجز الدم بشكل أكثر فعالية.

نصائح

• تحدثي إلى شخص تثقين به عن تجاربك في الدورة الشهرية.إذا كنت على استعداد للتحدث مع أصدقائك حول هذا الموضوع ، فأخبريهم أنك تعانين من فترات غزيرة وأنك مستاءة من ذلك. تحدث إلى والدتك أو قريبك الأكبر سنًا. بالتأكيد كان لدى شخص ما مثل هذه المشاكل.
• إذا كنت تستخدمين السدادات القطنية ، فاعلمي أنك قد تشعرين بألم في منطقة الأعضاء التناسلية (الفرج). هذا ممكن إذا قمت بإزالة السدادة القطنية في وقت مبكر جدًا ، عندما لا تكون مشبعة بالدم تمامًا. يمكن أن يظهر الألم أيضًا إذا نزفت بغزارة وقمت بتغيير السدادة القطنية بشكل متكرر طوال اليوم. إذا كان الألم يزعجك ، لا تستخدمي السدادات القطنية لبضع ساعات واستبدليها بالفوط. استخدم ضمادات في الليل للمساعدة على تهدئة بشرتك والأغشية المخاطية.
• جرب استخدام الفوط الليلية أثناء النهار ، أو ضم عدة وسادات في واحدة (في هذه الحالة ، ستحتاج إلى تمزيق الطبقة السفلية من تلك التي ستضعها في الأعلى).
• إذا تسرب الدم على الغسيل ، انقع الغسيل في ماء بارد ، ثم ضع بيروكسيد الهيدروجين على البقعة وافرك القماش. ثم اغسل الملابس على الفور في الغسالة.
• حاولي ألا تشربي المشروبات الباردة خلال دورتك الشهرية ، لأن البرودة يمكن أن تزيد التقلصات سوءًا.

تحذيرات

• لا تستخدمي منتجات النظافة النسائية المعطرة. يوصي الأطباء بتجنب العطور ، لأنها يمكن أن تهيج الغشاء المخاطي المهبلي وتؤدي إلى تطور الالتهابات.