المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 4: منع المزيد من تساقط الشعر
• طريقة 2 من 4: استخدم العلاجات الطبيعية
• طريقة 3 من 4: حارب تساقط الشعر بالعلاجات المتخصصة
• طريقة 4 من 4: فهم تساقط شعرك
• نصائح
• تحذيرات

من الطبيعي أن تفقد من 50 إلى 100 شعرة يوميًا. إذا فقدت المزيد من الشعر ، فقد تكون تعاني من تساقط الشعر. يحدث تساقط الشعر المفرط ، أو الثعلبة ، عندما تتعطل دورة نمو الشعر وتساقطه أو يتم تدمير بصيلات الشعر واستبدالها بنسيج ندبي. يمكن أن يؤثر تساقط الشعر على فروة رأسك أو الجسم كله. يمكنك تساقط الشعر بسبب الوراثة أو التغيرات الهرمونية أو الحالات الطبية أو الأدوية. يمكن أن يعاني جميع الرجال والنساء والأطفال من تساقط الشعر. ومع ذلك ، من الممكن مكافحة تساقط الشعر من خلال استخدام الأدوية وتغيير نمط الحياة.

لتخطو

طريقة 1 من 4: منع المزيد من تساقط الشعر

1. تقليل التوتر. يمكن أن تؤدي مستويات التوتر العالية إلى أنواع معينة من تساقط الشعر. حاول البقاء مسترخيًا. مارس التأمل أو المشي أو ممارسة اليوجا. إذا لزم الأمر ، اكتب في مفكرة لترتيب مسببات الإجهاد اليومية. لا يجب أن يكون تساقط الشعر بسبب الإجهاد دائمًا. إذا تمكنت من تقليل مستويات التوتر لديك ، يمكن لشعرك أن ينمو مرة أخرى. الأنواع التالية من تساقط الشعر ناتجة عن الكثير من الإجهاد:
   • إذا كنت تعاني من تساقط الشعر الكربي ، فإن الإجهاد الكبير يدفع أعدادًا كبيرة من بصيلات الشعر إلى مرحلة الراحة. في غضون بضعة أشهر ، سيبدأ الشعر المصاب في التساقط فجأة عندما تمشط أو تغسل شعرك.
   • في حالة هوس نتف الشعر ، لديك رغبة ملحة لا تقاوم لسحب الشعر من رأسك أو حاجبيك أو مناطق أخرى من جسمك. قد تفعل هذا بسبب التوتر أو التوتر أو الوحدة أو الملل أو الإحباط.
   • يمكن أن يسبب الإجهاد أيضًا داء الثعلبة. بهذه الطريقة ، يهاجم جهازك المناعي بصيلات شعرك ، مما يتسبب في تساقط الشعر.
2. عامل شعرك بشكل صحيح. تجنب تسريحات الشعر الضيقة ، مثل الضفائر أو الكعك أو وصلات الشعر. لا تلفي أو تفركي أو تشدي شعرك بشكل مفرط. كوني حذرة عند غسل شعرك بالماء الدافئ (وليس الساخن). لا تمشطي شعرك بقوة. يمكنك تجنب نتف الشعر الزائد باستخدام مشط واسع الأسنان. قللي من العلاجات القاسية لشعرك قدر الإمكان ، مثل استخدام البكرات الساخنة ومكواة التجعيد وعلاجات الزيت الساخن والتجعيد.
3. اشرب الكثير من الماء. يتكون جذع شعرك من 25٪ ماء. اشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا. سيساعدك ذلك في الحصول على رطوبة كافية وتعزيز نمو الشعر.
4. أدخل الأعشاب في نظامك الغذائي. يُعتقد أن المريمية تزيد من كثافة الشعر ، في حين أن إكليل الجبل قد يحفز نمو الشعر. يمكنك استخدام كلا البهارات في الطهي. استخدمها أسبوعيًا واشترِ إكليل الجبل الطازج بدلاً من المجفف إن أمكن. سوف يساعد النظام الغذائي المتوازن أيضًا على منع تساقط الشعر.
   • يمكنك أيضًا مزج إكليل الجبل مع زيت اللوز. ضعي الخليط مباشرة على فروة رأسك ، على مناطق الصلع.

طريقة 2 من 4: استخدم العلاجات الطبيعية

1. ضع عصير البصل الخام موضعياً. ثبت أن تطبيق عصير البصل على فروة الرأس فعال في علاج تساقط الشعر غير المكتمل. وجد أن الكبريت الموجود في البصل يزيد من إنتاج الكولاجين ويساعد في نمو الشعر. يعتقد الباحثون أن مركبات الفلافونويد الموجودة في البصل لها خصائص مضادة للالتهابات. بالرغم من أنه يمكنك شراء عصير البصل من المتجر إلا أنه يمكنك صنعه بنفسك كالتالي:
   • يقطع البصل إلى قطع صغيرة.
   • اضغط على السبا بيدك أو عصارة.
   • ضع العصير على فروة الرأس واتركه لمدة 15 دقيقة.
   • اغسلي شعرك بلطف.
   • كرر هذا مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.
2. اصنعي مزيجًا من الثوم وزيت جوز الهند. مثل البصل ، الثوم غني بالكبريت الذي يمكن أن يحفز نمو الشعر. يحتوي زيت جوز الهند على كمية وفيرة من الدهون الأساسية والمعادن والبروتينات التي تقلل من تساقط الشعر وتكسر الشعر. الحديد والبوتاسيوم الموجودان في الثوم يقويان شعرك. لعمل مرهم من الثوم ، قم بما يلي:
   • اجمع عدة فصوص من الثوم وزيت جوز الهند.
   • اهرس فصوص الثوم بعصر الثوم.
   • اخلطي الثوم مع ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند.
   • اغلي هذا الخليط لبضع دقائق. يقلب برفق.
   • بعد أن يبرد الخليط ، ضعيه على فروة رأسك بحركة تدليك لطيفة. كرر هذا مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.
3. تناول مكمل كبخاخات. وفقًا لدراسة في Growth Hormone & IGF Research ، فقد ثبت أن الكابسيسين ، وهو المركب الموجود في الفلفل المسؤول عن حدته ، يحفز عامل النمو المرتبط بنمو الشعر. تم أخذ مكمل 6 ملغ يوميا لمدة خمسة أشهر. تحدث إلى طبيبك حول تضمين المكمل في نظامك الغذائي.
4. دلكي فروة رأسك بزيت الجوجوبا. افركي الزيت في فروة رأسك وشعرك. ركز على مناطق تساقط الشعر بشكل خاص. زيت الجوجوبا له تأثير مضاد للالتهابات ، وهذا هو السبب في أنه يمكن أن يساعد في أنواع معينة من تساقط الشعر. يمكنك الحصول على زيت الجوجوبا من متاجر الصحة والعافية وبعض متاجر البقالة.

طريقة 3 من 4: حارب تساقط الشعر بالعلاجات المتخصصة

1. زور طبيب. إذا كنت قلقًا بشأن تساقط شعرك ، فحدد موعدًا مع طبيبك لمناقشة خيارات العلاج المختلفة. هناك العديد من البدائل ، بما في ذلك الجراحة والأدوية والعلاج بالليزر. يعتمد الخيار الذي تتبعه على ميزانيتك ، وشدة تساقط الشعر ، والوقت المتاح لديك.
   • في بعض الحالات ، يكون تساقط الشعر بسبب نقص هرمون الاستروجين أو مشاكل الغدة الدرقية. يمكن أن يؤدي تحديد هذه المشكلات الأساسية ومعالجتها إلى حل المشكلة عن طريق الحد من تساقط شعرك أو إيقافه.
2. خذ دواء. وافقت إدارة الغذاء والدواء (FDA) على دوائين تهدفان إلى مكافحة تساقط الشعر. الأول ، مينوكسيديل (روجين) ، هو سائل أو رغوة متوفرة في الصيدليات. يمكن لكل من الرجال والنساء الاستفادة من هذا الدواء. بالنسبة للنساء ، هذا هو العلاج الوحيد المعتمد لتساقط الشعر. افركي المنتج على فروة رأسك مرتين في اليوم. المنتج يعمل لأن الشعر الجديد ينمو و / أو يمنع تساقط الشعر الزائد. فيناسترايد (بروبيكيا) هو دواء لا يُصرف إلا بوصفة طبية متاح للرجال فقط. واحد يأخذ حبة يوميا.يعاني العديد من مستخدمي فيناسترايد من تأخر تساقط الشعر وقد يعاني البعض من نمو شعر جديد. يجب أن تستمر في تناول كلا الدواءين للحصول على تأثير دائم.
   • الآثار الجانبية المحتملة للمينوكسيديل هي: تهيج في فروة الرأس ، وشعر غير مرغوب فيه على الوجه واليدين وتسارع ضربات القلب.
   • بعض الآثار الجانبية غير الشائعة للفيناسترايد هي انخفاض الرغبة الجنسية ، وانخفاض الوظيفة الجنسية ، وزيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. يجب على النساء الحوامل عدم لمس الأقراص المكسورة.
3. ضع في اعتبارك الجراحة. مع تساقط الشعر الدائم ، تعد زراعة الشعر أو استعادة الشعر الجراحية من الخيارات الممكنة. في هذا العلاج ، يزيل الجراح قطعًا صغيرة من الجلد ، تحتوي كل منها على القليل من الشعر ، من فروة رأسك. ثم يتم تطبيقها على مناطق الصلع.
   • قد يطلب منك طبيبك تناول دواء لتساقط الشعر قبل الجراحة وبعدها لتحسين نتائجك.
   • عملية الصلع مكلفة ويمكن أن تسبب الكثير من الألم. قد ينتهي بك الأمر مع التهابات أو تندب.
4. استخدم العلاج بالليزر. يمكن لكل من الرجال والنساء علاج الصلع باستخدام أمشاط الليزر منخفضة الطاقة. الإجراء معتمد من إدارة الغذاء والدواء. لعلاج شعرك في المنزل ، حركي مشط الليزر ببطء للخلف من مقدمة فروة رأسك ثم من الجانب إلى المنتصف. سيصدر صوت صفير كل أربع ثوان لإعلامك بموعد تحريك المشط. وجدت دراسة علمية حديثة أن مشط الليزر (يوضع ثلاث مرات في الأسبوع) يمكن أن يحفز نمو الشعر.
   • يستغرق كل علاج حوالي 10-15 دقيقة. يجب معالجة شعرك ثلاث مرات في الأسبوع.

طريقة 4 من 4: فهم تساقط شعرك

1. اكتشف كيف يتطور تساقط شعرك. هل تعاني من ترقق الشعر تدريجيًا في أعلى رأسك أو ظهور بقع صلعاء دائرية أو غير مكتملة؟ هل يتساقط شعرك بقبضات اليد في نفس الوقت؟ هل تتساقط شعرك من رأسك أو في جميع أنحاء جسمك؟ هل لديك قشور من الجلد على فروة رأسك؟ ستساعدك معرفة الأعراض التي تعاني منها في تحديد سبب تساقط شعرك.
2. اكتشف سبب تساقط شعرك. يمكن أن يحدث تساقط الشعر في أي مرحلة من حياة الشخص ولأسباب عديدة. يمكن أن تسبب التغيرات الهرمونية والمرض والحروق والصدمات تساقط الشعر. من العوامل المساهمة أيضًا وجود تاريخ عائلي للإصابة بالثعلبة أو الصلع الناجم عن الاختلافات في ثنائي هيدروتستوستيرون الأندروجين. ومع ذلك ، فإن تساقط الشعر لا ينتج عن ضعف الدورة الدموية في فروة الرأس ، أو نقص الفيتامينات ، أو قشرة الرأس أو ارتداء قبعة أو غطاء في كثير من الأحيان. بالإضافة إلى ذلك ، ليس صحيحًا أن الجين الموروث من جدك من أمك يسبب الصلع.
   • الصلع الوراثي (الصلع) يؤثر على كل من الرجال والنساء. عند الرجال ، يبدأ خط الشعر بالانحسار من الجبهة حيث أن الحرف M. عادة ما تحتفظ النساء بخط شعرهن ولكنهن يحصلن على فراق أوسع.
   • قد يعني فقدان الشعر البقعي الذي يشبه بقع صلعاء ناعمة بحجم العملة المعدنية داء الثعلبة.
   • إذا كانت هناك تغيرات كبيرة في توازن الهرمونات ، كما يحدث عند النساء أثناء انقطاع الطمث ، فقد يحدث تساقط الشعر. تحدث إلى طبيبك حول علاج تساقط شعرك بالعلاج الهرموني.
   • يمكن أن تسبب الصدمات الجسدية أو العاطفية تساقط الشعر. قد تفقد حفنة من شعرك أثناء تمشيط أو غسل شعرك. بشكل عام ، سيبدو شعرك ويشعر أنحف. البقع الصلعاء غير محتملة.
   • يمكن أن يسبب قصور الغدة الدرقية أو خمول الغدة الدرقية تساقط الشعر. يمكن أن يوقف علاج قصور الغدة الدرقية تساقط الشعر.
   • إذا كنت تعاني من تساقط الشعر في جميع أنحاء جسمك ، فقد يكون ذلك نتيجة لبعض العلاجات الطبية ، مثل العلاج الكيميائي للسرطان. عادة ما ينمو شعرك مرة أخرى بمرور الوقت.
   • السعفة هي سبب آخر لتساقط الشعر. يمكن أن تنتشر بقع الصلع على فروة الرأس. تشمل الأعراض الأخرى تقصف الشعر والاحمرار والرطوبة.
3. افهم عوامل الخطر المرتبطة بالصلع. إذا كنت مصابًا بالثعلبة الذكرية بدلاً من تساقط الشعر الناجم عن المرض أو الصدمة ، فافهم عوامل الخطر المرتبطة بها. الرجال المصابون بالثعلبة هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وتضخم البروستاتا وسرطان البروستاتا والسكري والسمنة وارتفاع ضغط الدم. تتعرض النساء المصابات بالثعلبة الأندروجينية لخطر متزايد للإصابة بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات (متلازمة تكيس المبايض).

نصائح

• قد ترغب في ارتداء باروكة أو وشاح لإخفاء تساقط شعرك. إذا كان تساقط شعرك ناتجًا عن حالة طبية ، فيمكن أن يغطي التأمين الخاص بك تكلفة الباروكة. يجب أن يصف لك طبيبك باروكة شعر مستعار.

تحذيرات

• إذا جربت جميع طرق الرعاية الذاتية ولم ينجح أي شيء ، يجب أن ترى طبيبك. استشر طبيبك أيضًا إذا كان طفلك يعاني من تساقط الشعر غير المبرر. في بعض الحالات ، يمكن أن يكون تساقط الشعر من أعراض مشكلة أكثر خطورة.