المحتوى

• لتخطو
• الطريقة 1 من 4: تحقق مما إذا كنت مخمورًا بشكل قانوني
• الطريقة 2 من 4: اختبر مدى ثملك
• طريقة 3 من 4: انتبه لعلامات التسمم الجسدية
• طريقة 4 من 4: انتبه لعلامات التسمم العاطفية
• نصائح
• تحذيرات

عندما تبدأ في الشرب ، من المهم اتخاذ قرارات آمنة لإبقائه ممتعًا. في بعض الأحيان يكون من الصعب تحديد ما إذا كنت ثملًا أم لا ، خاصة عندما تكون متعبًا أو تقضي وقتًا ممتعًا. يمكنك معرفة ما إذا كنت ثملاً بالبحث عن عدة علامات شائعة للتسمم أو باختبار مدى ثملك. هناك أيضًا طرق لمعرفة ما إذا كنت مخمورًا بشكل قانوني. ومع ذلك ، لا تقود إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مخمورًا لأن الأمر لا يستحق المخاطرة. بدلاً من ذلك ، استقل سيارة أجرة أو اطلب من صديق رزين ركوبه.

لتخطو

الطريقة 1 من 4: تحقق مما إذا كنت مخمورًا بشكل قانوني

1. احسب عدد المشروبات التي تناولتها في الساعات القليلة الماضية. بشكل عام ، يستغرق جسمك حوالي ساعة لتحطيم كوب قياسي من الكحول. إذا كان لديك أكثر من 3 أكواب قياسية من الكحول ، فسوف يستغرق جسمك نصف ساعة إضافية لكل كوب قياسي لتحطيم الكحول. لكي تكون متيقظًا ، اترك ساعة لكل مشروب تناولته ، بالإضافة إلى نصف ساعة أخرى لكل كوب قياسي إذا كنت قد تناولت أكثر من 3 مشروبات.
   • كوب البيرة القياسي 250 مل.
   • كأس النبيذ القياسي 100 مل.
   • كوب قياسي من المشروبات المختلطة 275 مل.
   • كوب قياسي من الخمور 35 مل.

   نصيحة: تذكر أن الشعور بآثار الكحول يستغرق حوالي 30 دقيقة. قد تشعر أنك بخير الآن ، لكن هذا لا يعني أن المشروب لن يذهب إلى رأسك لاحقًا.

   
   
2. استخدم الآلة الحاسبة على الإنترنت لمعرفة ما إذا كنت مخمورًا بموجب القانون. انتقل إلى موقع يحتوي على آلة حاسبة للكحول وأدخل مقدار ما شربته ، ومدى ثقلك ، والمدة التي قضيتها في الشرب. ثم تقوم الآلة الحاسبة بحساب محتوى الكحول في الدم (BAC). يخبرك هذا الرقم إذا كنت مخمورًا وفقًا للقانون.
   • ستجد هنا آلة حاسبة يمكنك بواسطتها حساب نسبة الكحول في الدم.
   • إذا كنت مخمورًا بشكل قانوني ، فلا تحاول المشي أو ركوب الدراجة أو القيادة إلى المنزل. بدلاً من ذلك ، ابق في مكانك ، أو اتصل بشخص ما ليقلك ، أو اطلب المساعدة من صديق.

   نصيحة: الحد الأقصى لمستوى الكحول المسموح به في هولندا هو 0.5 لكل ميل. بصفتك سائقًا مبتدئًا ، قد لا يكون لديك أكثر من 0.2 لكل مل من الكحول في دمك. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أنه يمكن أيضًا تغريمك أو سجنك إذا كنت تقود سيارتك تحت تأثير الكحول وتجاوز مستوى الكحول في دمك 0 في المائة ، خاصة إذا تسببت في حادث.

   
   
3. استخدم منفاخًا إذا كان أحدهم موجودًا. جهاز النفخ هو جهاز صغير يمكنك استخدامه لاختبار مستوى الكحول في الدم. لاستخدام الجهاز ، أدخل الفوهة بين شفتيك وانفخ في الجهاز. سيعرض الجهاز بعد ذلك محتوى الكحول في الدم. بهذه الطريقة يمكنك معرفة ما إذا كنت مخمورًا وفقًا للقانون.
   • يمكنك شراء جهاز نفخ على الإنترنت أو من الصيدلية. يتفاوت سعرها من بضع عشرات إلى أكثر من مائة يورو.
   • لا تأخذ رشفة من الكحول قبل استخدام المنفاخ لأن النتيجة لن تكون دقيقة.
4. دعك تقود إلى المنزل إذا كنت تشك في أنك في حالة سكر. إذا كنت تعتقد أنك في حالة سكر ، فمن المحتمل أنك كذلك. لا تحاول قيادة السيارة حتى تشعر باليقظة. بدلاً من ذلك ، استخدم أوبر أو استقل سيارة أجرة أو استخدم وسائل النقل العام إذا أمكنك ذلك. يمكنك أيضًا أن تطلب من صديق رصين أن يأخذك إلى المنزل أو الاتصال بشخص ما ليأتي ويأخذك.
   • عندما تكون ثملًا ، فأنت في حالة سكر. قيادة السيارة في لقطة هي نفسها القيادة في حالة سكر.
   • لا تخاطر بحياتك وحياة الآخرين بمحاولة قيادة السيارة.

الطريقة 2 من 4: اختبر مدى ثملك

1. حاول أن تلمس أنفك لإجراء اختبار سهل. أغلق عينيك ومد يدك بإصبعك السبابة ممدودًا. ثم اثني ذراعك من كوعك وحرك إصبعك باتجاه أنفك. حاول أن تلمس طرف أنفك بإصبعك السبابة دون فتح عينيك. إذا فقدت أنفك ، فقد تكون في حالة سكر.
   • مع هذا الاختبار ، لن تكون متأكدًا بنسبة 100٪ أنك في حالة سكر. يجد بعض الناس صعوبة في لمس أنوفهم ، حتى وهم يقظون.
2. اختبر نفسك بالمشي والاستدارة. قف بشكل مستقيم ثم اتخذ 9 خطوات في خط مستقيم. استدر بقدم واحدة وخذ 9 خطوات أخرى إلى نقطة البداية. قد تكون ثملًا إذا كان من الصعب عليك المشي في خط مستقيم ، أو اضطررت إلى مد ذراعيك للحفاظ على التوازن ، أو الوقوف بشكل متذبذب على ساقيك ، أو الوقوع.
   • إذا كان رصيدك الطبيعي ضعيفًا ، فقد لا تكون في حالة سكر.
   • من الأفضل إجراء هذا الاختبار على خط مستقيم مرسوم على الأرض أو الأرض. بهذه الطريقة يمكنك التأكد من أنك تسير في خط مستقيم.
3. اختبر نفسك بالوقوف على ساق واحدة. الوقوف بشكل مستقيم ورفع ساق واحدة 6 بوصات عن الأرض. عد بصوت عالٍ وابدأ من 1000. شغل هذا المنصب لمدة 30 ثانية لمعرفة ما إذا كنت في حالة سكر. قد تكون ثملًا عندما تتأرجح ، أو تضع قدمك على الأرض ، أو تقفز ، أو تستخدم ذراعيك لتحقيق التوازن.
   • كما هو الحال مع الاختبار حيث تجري وتستدير ، قد تواجه صعوبة في الاختبار حتى لو كنت متيقظًا. قد يكون هذا هو الحال إذا كان لديك مهارات حركية ضعيفة. ضع ذلك في الاعتبار عند محاولة تحديد ما إذا كنت في حالة سكر.

طريقة 3 من 4: انتبه لعلامات التسمم الجسدية

1. قف وامش قليلًا لترى ما إذا كنت غير مستقر على قدميك. اتخذ بضع خطوات ولاحظ ما إذا كنت تشعر بالدوار. ثم تحقق مما إذا كان يمكنك المشي في خط مستقيم والحفاظ على توازنك دون التأرجح. قد تكون في حالة سكر إذا كنت مشوش الذهن ، وغير قادر على المشي في خط مستقيم ، ويبدو أن الغرفة تتحرك.
   • يمكن أن تشعر أيضًا أن كل شيء صعب عليك. على سبيل المثال ، قد تجد صعوبة في المشي إلى الحمام والتبول. هذه علامة على أنك في حالة سكر.
   • إذا كنت غير مستقر على قدميك ، ابق جالسًا أو اطلب من صديق أن يدعمك في المشي. قد تجرح نفسك عن طريق الخطأ ، وسلامتك مهمة للغاية.
2. تحقق مما إذا كان بإمكانك الاستمرار في التركيز على مهمة أو محادثة. يؤثر الكحول على تركيزك ، لذلك سيكون من الصعب عليك التركيز. حاول أن تخبر صديقك قصة أو اقرأ شيئًا ما على هاتفك. إذا استمر عقلك في الشرود ونسيت ما تفعله ، فمن المحتمل أنك في حالة سكر.
   • حاول التفكير فيما فعلته في تلك الليلة وأين ذهبت. هل يمكنك تذكر كل ما حدث؟ هل يمكنك تذكر تفاصيل محددة؟ هل إحساسك بالوقت صحيح؟ إذا كان هناك شيء غير واضح بالنسبة لك ، فمن المحتمل أنك في حالة سكر.
   • إذا لزم الأمر ، اطلب المساعدة من صديق أو شخص تثق به. على سبيل المثال ، إذا كنت تواجه مشكلة في الدفع ، فاطلب من صديق مساعدتك.
3. اجلس إذا كنت مريضًا أو بدأت في التقيؤ. من الطبيعي أن تشعر بالغثيان وأنت في حالة سكر ، وقد تشعر بغثيان خفيف أو غثيان شديد. إذا كنت تشرب الكثير من الكحول ، يمكنك حتى التقيؤ. اجلس وأخذ قسطًا من الراحة إذا بدأت تشعر بالغثيان.
   • إذا لم تشعر بالغثيان ، فهذا لا يعني أنك لست في حالة سكر.
   • اشرب بعض الماء للمساعدة في منع الجفاف. قد يجعلك ذلك تشعر بتحسن قليل.
4. انظر في المرآة للتحقق من اتساع حدقة العين. عندما تكون في حالة سكر ، يتوسع تلاميذك ومن المحتمل أن ترى تلاميذك يحتلون معظم قزحية العين. اذهب إلى الحمام أو استخدم مرآة جيب لمعرفة ما إذا كان لديك تلاميذ كبيرون جدًا.
   • يمكنك أيضًا أن تسأل صديقًا إذا كان لديك تلاميذ كبيرون. اسأل عما إذا كانت حدقة العين متوسعة.
5. تحقق من معدل ضربات قلبك لمعرفة ما إذا كان لديك خفقان. عندما تكون في حالة سكر ، يكون لديك معدل ضربات قلب سريع ، لكنك تتنفس ببطء لأن الكحول مادة مهدئة. ضع السبابة والوسطى من يدك اليمنى على معصمك الأيسر لقياس معدل ضربات القلب. يمكنك أيضًا تثبيت إصبعيك السبابة والوسطى على جانب رقبتك لتشعر بنبضك. إذا كان قلبك ينبض بسرعة ، فقد يكون لديك خفقان.
   • إذا أمكن ، اطلب من شخص آخر فحص معدل ضربات قلبك باستخدام معصمك.
   • إذا كان قلبك ينبض بسرعة كبيرة ، اجلس واطلب المساعدة من صديق. اشرب الكثير من الماء وتناول وجبة خفيفة صغيرة لمساعدتك على الاستيقاظ بشكل أسرع.

طريقة 4 من 4: انتبه لعلامات التسمم العاطفية

1. اسأل أصدقائك عما إذا كنت تتفاخر. عندما تكون في حالة سكر ، يمكنك أن تكون واثقًا جدًا. عندما تنفد الموانع ، قد تشعر أنه لا يمكن أن يحدث أي خطأ. نتيجة لذلك ، قد تكون قادرًا على الخروج من طريقك لتظهر للجميع حركاتك في الرقص أو موهبتك الخاصة. قد تشعر أيضًا بالثقة الكافية لسؤال شخص ما أو إخبار شخص ما بما تشعر به تجاهه.
   • على سبيل المثال ، يمكنك أن تقرر الرقص عندما لا تفعل ذلك في العادة. قد ترغب أيضًا في إظهار مدى براعتك في الكاريوكي عندما تكون خجولًا جدًا في العادة.
   • لا بأس في الاستمتاع ، لكن لا تجازف وابق في أمان. اطلب من أصدقائك الحرص على عدم المساس بسلامتك. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون الكاريوكي ممتعًا وآمنًا ، لكن الرقص فوق البار قد يكون خطيرًا عندما تكون في حالة سكر.
2. لاحظ ما إذا كنت تضحك أو تبكي كثيرًا. اعرف ما إذا كنت تشعر بسعادة كبيرة أو حماسة أو إحباط. ابحث أيضًا عن علامات تقلبات مزاجية ، مثل ما إذا كنت تشعر بالسعادة في البداية ثم تشعر بالحزن بعد دقيقة. غالبًا ما تكون عاطفيًا عندما تكون في حالة سكر.
   • على سبيل المثال ، قد ترقص مع أصدقائك معتقدًا أن هذه أفضل ليلة في حياتك وتبكي فجأة على شيء حدث العام الماضي.
   • أغلق هاتفك أو اطلب من صديق الاحتفاظ بهاتفك إذا كنت تميل إلى مراسلة الناس حول أشياء حدثت في الماضي. على سبيل المثال ، إذا كنت تفكر في مواجهة شريكك السابق ، فامنح هاتفك لصديقك.
3. تحقق مما إذا كنت تتحدث إلى الكثير من الأشخاص الذين لا تعرفهم. يزيل الكحول موانعك ، لذا فأنت تجرؤ أكثر من المعتاد. غالبًا ما تكون ودودًا أكثر من المعتاد وقد تجد أنه من الأسهل التحدث إلى الأشخاص الذين قابلتهم للتو. انتبه لما إذا كنت تشارك أسرارًا مع أشخاص لا تعرفهم أو تصبح صديقًا لمن حولك على الفور.
   • على سبيل المثال ، قد تجد نفسك تخبر شخصًا غريبًا عن عائلتك.
   • حاول البقاء على مقربة من أصدقائك أو شخص تعرفه حتى تظل آمنًا.
4. لاحظ ما إذا كان الناس يشكون من أنك بصوت عالٍ جدًا أو أنك تتحدث بلسان مزدوج. من الطبيعي أن تتحدث بصوت أعلى من المعتاد عندما تكون في حالة سكر ، على الرغم من أنك ربما لم تلاحظ ذلك. ومع ذلك ، قد يطلب منك الأشخاص القريبون منك خفض صوتك أو وضع أيديهم على آذانهم. قد يكون من الصعب أيضًا التحدث بوضوح عندما تكون في حالة سكر ، لذلك قد يطلب منك الناس تكرار ما قلته أو قول شيء مثل "ماذا؟"
   • قد يقول الناس أشياء مثل "أنت صاخب جدًا" أو "أخفض صوتك" أو "ماذا قلت للتو؟"
   • إذا اشتكى الناس من أنك بصوت عالٍ جدًا ، فحاول الهمس حتى تشعر أنك أقل ثملًا.

نصائح

• إذا كنت تعتقد أنك في حالة سكر ، اشرب الكثير من الماء لتجنب الجفاف وتقليل فرص الإصابة بمخلفات الكحول.

تحذيرات

• القيادة وأنت في حالة سكر أو سكران أمر خطير للغاية ويمكن أن ينتهي بشكل سيء. لا تجلس خلف عجلة القيادة أبدًا إذا كنت تشعر بالنشوة قليلاً.