مؤلف:
Morris Wright
تاريخ الخلق:
23 أبريل 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
يعاني الكثير من المسافرين من الصداع أثناء الطيران أو بعده. يمكن أن يحدث هذا بسبب الاختلافات في الارتفاع ، أو اضطراب الرحلات الجوية الطويلة أو التعرض للمهيجات في المطار أو على متن الطائرة. هناك عدة طرق لتقليل الصداع بعد الطيران. للقيام بذلك ، يجب اتخاذ التدابير قبل الرحلة وأثناءها وبعدها.
لتخطو
جزء 1 من 3: استخدام الأدوية
جرب إيبوبروفين. غالبًا ما يكون سبب الصداع أثناء الرحلة أو بعدها هو اختلاف الارتفاع المفاجئ. كمسكن للألم ، يمكن أن يمنع الإيبوبروفين بشكل فعال الصداع الناتج عن اختلافات الطول. - في دراسة حديثة ، تم إعطاء المتنزهين الذين يستعدون لممارسة رياضة المشي لمسافات طويلة على ارتفاعات عالية عدة جرعات من الإيبوبروفين ، والتي أخذوها قبل 24 ساعة من رحلتهم. ما يزيد قليلاً عن 40٪ من المتنزهين الذين تناولوا الإيبوبروفين عانوا من الصداع الناجم عن تغيرات الارتفاع ، فضلاً عن الغثيان. في المجموعة الضابطة ، التي لم يتناول أحد منهم الإيبوبروفين ، عانى ما يقرب من 70٪ من المشاة من الصداع والغثيان وأعراض أخرى.
- إذا كنت ستسافر بالطائرة ، فحاول أن تأخذ 600 مجم من الإيبوبروفين خلال 24 ساعة قبل الرحلة. يمكنك شراء الإيبوبروفين من معظم الصيدليات ومحلات السوبر ماركت تحت أسماء تجارية مختلفة ، مثل Advil و Sarixell.
تناول أدوية الصداع النصفي المعتادة. غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي بانتظام من الصداع أثناء الطيران. بشكل عام ، يمكن أن تؤدي التغيرات في الارتفاع وضغط الهواء والبيئة إلى حدوث الصداع النصفي. تناول أدوية الصداع النصفي المعتادة ، لأنه عادة ما يكون من الآمن تناول أدويتك المعتادة أثناء الطيران. 
خذ أسيتازولاميد. الأسيتازولاميد هو دواء يستخدم بشكل أساسي في علاج الجلوكوما ، ولكنه في بعض الأحيان يعمل بشكل جيد لتقليل الشكاوى التي تسببها الاختلافات في الطول. إذا كنت تعتقد أن سبب الصداع هو تغيرات الارتفاع ، فقد يكون هذا الدواء خيارًا جيدًا لك. - أنت بحاجة إلى وصفة طبية لأسيتازولاميد. أخبر طبيبك أنك تصاب بصداع أثناء الطيران واسأله عما إذا كان يعتقد أنه من الآمن استخدام هذا الدواء. يتم وصف Acetazolamide بجرعات مختلفة وبتعليمات مختلفة ، اعتمادًا على سبب تناولك له وتاريخك الطبي. اتبع التعليمات الموجودة في الوصفة الطبية ولا تتردد في سؤال طبيبك أو الصيدلي إذا كان لديك أي منها.
- يمكن أن يسبب الأسيتازولاميد الغثيان والدوار وفقدان الشهية. هذه آثار جانبية طبيعية ويجب أن تختفي من تلقاء نفسها. إذا كنت تعاني من آثار جانبية أكثر خطورة ، مثل الحمى أو الطفح الجلدي أو ظهور دم في البول ، فتوقف عن تناول الدواء وتحدث إلى طبيبك.
جزء 2 من 3: اتخاذ الاحتياطات
إذا أمكن ، احجز رحلة مباشرة. يحدث الصداع أحيانًا بسبب اختلافات الطول ، لذا فإن حجز رحلة طيران مباشرة يمكن أن يساعد في منع الصداع. - يمكن أن تؤدي الاختلافات في الطول إلى تغيرات في مستويات الأكسجين لديك ، لذلك تحاول الأوعية الدموية في رأسك تعويض هذا الاختلاف عن طريق الانقباض والتوسع. يمكن أن يتسبب هذا التغيير في الأوعية الدموية في الإصابة بالصداع النصفي.
- قد يكون حجز رحلة مباشرة أمرًا صعبًا ومكلفًا. ومع ذلك ، تحقق مما إذا كنت تعيش على مسافة قريبة بالسيارة من مطار به رحلات مباشرة إلى وجهتك النهائية.إذا كان الصداع النصفي أو الصداع شديدًا بشكل خاص ، فقد يكون من المفيد قيادة سيارتك إلى المطار واللحاق برحلة مباشرة من هناك.
ارتداء ملابس وأحذية مريحة. سيتعين عليك الجلوس لفترة طويلة أثناء الطيران وعندما تكون في المطار سيكون عليك المشي كثيرًا. لا ترتدي الملابس التي تقيد حركاتك أو الأحذية التي لا توفر لك الدعم الكافي. 
حافظ على رطوبتك. شرب الكثير من الماء أثناء الرحلة يمكن أن يمنع العديد من أسباب الصداع بعد الرحلة ، مثل اضطراب الرحلات الجوية الطويلة والجفاف. - تبلغ نسبة الرطوبة في الطائرات 15٪ فقط ، وهي نسبة عالية مثل بعض الأماكن الأكثر جفافاً على وجه الأرض. لذا تأكد من إحضار زجاجة ماء معك على متن الطائرة والبقاء رطبًا قبل ركوب الطائرة.
- نظرًا للقواعد والقيود التي تنطبق على السوائل ، قد تضطر إلى شراء زجاجة مياه من المطار نفسه أو قد تضطر إلى إحضار زجاجة مياه فارغة معك عبر الأمن وتعبئتها عند الصنبور. تذكر أنه عادة لا يتم تقديم مشروب لك على متن الطائرة إلا بعد مرور بعض الوقت على إقلاع الطائرة. أحضر الماء الخاص بك على متن الطائرة حتى لا تضطر إلى انتظار مشروب عندما تشعر بالعطش.
- إذا نسيت زجاجة المياه الخاصة بك وشعرت بالعطش عند الإقلاع ، فلا بأس أن تطلب من المضيفة زجاجة ماء قبل إقلاع الطائرة.
تناول الطعام بانتظام. إذا كان هناك الكثير من الوقت بين وجباتك ، فقد يبدأ ذلك في الشعور بالصداع. قد يكون تناول الطعام على متن الطائرة مكلفًا ، لذا احضر معك شيئًا لتأكله. - اشترِ الوجبات الخفيفة الغنية بالألياف والبروتين ، مثل المكسرات والفواكه المجففة وألواح الجرانولا. ضعهم في حقيبة يدك. تجنب الوجبات الخفيفة شديدة الملوحة أو الحلوة لأنها قد تجفف جسمك أكثر.
تجنب الكحول. قد يكون من المغري قضاء بعض الوقت في حانة المطار أو شرب الجعة أثناء الطيران للمساعدة في تقليل الملل. ومع ذلك ، يمكن أن يسبب الكحول الصداع بعد الطيران. - يعد الكحول أحد الأسباب الرئيسية للصداع النصفي. يمكن أن يتسبب أيضًا في زيادة جفاف جسمك ، مما يسبب المزيد من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة والصداع.
- من المعروف أن النبيذ الأحمر على وجه الخصوص يسبب الصداع بكميات كبيرة. إذا كنت تشرب كأسًا أو كوبين من النبيذ الأحمر قبل الصعود أو بعده ، فقد تصاب بالصداع بعد الرحلة.
- إذا كنت تريد حقًا شرب الكحول قبل الطيران ، التزم بالنبيذ الأبيض. سوف تحصل على صداع أقل من ذلك.
حاول أن تنام. يمكن أن يساعدك النوم أثناء الطيران على إبقائك مستريحًا ومنتعشًا عند الهبوط. يمكن أن يساعدك النوم أثناء الطيران إذا بدا أن صداعك ناتج عن اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. - يمكنك شراء المكملات العشبية مثل الميلاتونين من الصيدلية والسوبر ماركت. جرعات صغيرة من هذه الأدوية يمكن أن تجعلك تغفو. يتناول العديد من الأشخاص أيضًا أدوية دوار الهواء لأن ذلك يقلل من الغثيان. يمكن لهذه الأدوية أيضًا أن تجعلك تشعر بالنعاس ، مما يساعدك على النوم في رحلة طويلة.
- جرب أي أدوية تريد تناولها أثناء رحلتك في المنزل مسبقًا. إذا كنت تعاني من آثار جانبية ، فمن الطبيعي أن ترغب في معرفة ذلك في الوقت المناسب.
- خذ معك وسادة حتى لا تجهد رقبتك أثناء الطيران.
حافظ على هدوئك أثناء الطيران. غالبًا ما يكون سبب الصداع هو الإجهاد. بالحفاظ على هدوئك قبل الرحلة وأثناءها ، تقل احتمالية إصابتك بالصداع. - تعرف على إجراءات الطيران المختلفة والضوضاء التي تصدرها الطائرة. افعل هذا قبل الذهاب إلى المطار. غالبًا ما يخاف الناس من المواقف غير المألوفة أو غير المتوقعة. لذلك يمكنك تقليل قلقك عن طريق جمع أكبر قدر ممكن من المعلومات مسبقًا.
- جهز صورة لوجهتك. إذا بدأت تشعر بالخوف أثناء الطيران ، يمكنك المساعدة في تقليل قلقك من خلال تذكير نفسك إلى أين أنت ذاهب.
- إذا كان خوفك من الطيران شديدًا بشكل خاص ، فاسأل طبيبك أو أخصائي علم النفس عن دواء مضاد للقلق يمكنك تناوله حسب الحاجة قبل السفر بالطائرة.
جزء 3 من 3: بعد الرحلة
احصل على هواء نقي في أسرع وقت ممكن. قد يستغرق الأمر بعض الوقت لاستعادة أمتعتك والعثور على طريقك إلى المخرج الصحيح ، لكن الهواء النقي أو ضوء الشمس يمكن أن يساعدك على التعافي وتقليل اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. التعرض في الهواء الطلق مهم أيضًا. في المطار أو على متن الطائرة ، قد تكون هناك مواد لديك حساسية طفيفة منها. يمكن أن تسبب لك هذه المواد الصداع. عن طريق تجنب التعرض لهذه المواد قدر الإمكان يمكنك منع الصداع. 
امنح جسمك وقتًا للتكيف. يشعر معظم الناس ببعض الغرابة عندما ينزلون من الطائرة. لا يهم ما هي الاحتياطات التي اتخذتها. لذا امنح جسمك وقتًا للتكيف. - قد لا تكون فكرة جيدة أن تبدأ القيادة على الفور. استقل سيارة أجرة أو حافلة أو قطارًا من المطار ، أو اطلب من صديق جيد أن يقلك.
- لا تعرض نفسك للمنشطات التي يمكن أن تسبب لك الصداع. تجنب الكافيين والموسيقى الصاخبة والكحول في الساعات التي تلي رحلتك حتى يتكيف جسمك.
تحدث إلى طبيبك عن الصداع الذي يصيبك من الطيران. إذا كنت تعاني من صداع متكرر أو إذا كان الصداع شديدًا ، فعليك تحديد موعد مع طبيبك. تريد التأكد من أن سبب الصداع هو الطيران وليس مشكلة طبية أكثر خطورة. قد يكون طبيبك قادرًا أيضًا على التوصية بالأدوية وتغييرات نمط الحياة التي يمكن أن تساعد في تقليل صداع ما بعد الرحلة.
