المحتوى

• خطوات
• جزء 1 من 3: تجنب التذكيرات السلبية
• جزء 2 من 3: غيّر وجهة نظرك
• جزء 3 من 3: أعد الفرح إلى حياتك
• نصائح
• تحذيرات

عندما تنكسر العلاقة ، يبدو غالبًا أن الحياة قد توقفت. كان الرجل هو كل شيء بالنسبة لك ، والآن أنت لا تريد أي شيء على الإطلاق. لكن هذا ليس صحيحًا. من خلال تغيير بيئتك وتنظيم أفكارك وإبقاء نفسك مشغولاً ، يمكنك بسهولة ترك هذا الشخص في الماضي. حاول اتباع النصائح الواردة في المقالة لنسيان الشخص والانتقال إلى حياة جديدة وسعيدة.

خطوات

جزء 1 من 3: تجنب التذكيرات السلبية

1. 1 توقف عن الاتصال الجسدي. من المستحيل أن تنسى شخصًا إذا كنت تراه باستمرار أو تسمع أحاديث عنه. ضع في اعتبارك الخيارات التالية:
   • خطط للأشياء حتى لا تتداخل مع هذا الشخص في الحياة. إذا ذهبت إلى نفس المتجر أو كان طريقك من العمل إلى المنزل هو نفسه ، فمن الأفضل تغيير جدولك وعاداتك قليلاً لتقليل احتمالية الاجتماع.
   • في المستقبل القريب ، حاول تجنب الأحداث التي قد يكون فيها هذا الشخص حاضرًا. اشرح للناس بأدب أنه لا يمكنك الحضور بعد لأنك لا ترغب في السماح باجتماع مؤلم.
2. 2 أغلق الباب أمام حياتك الإلكترونية. اليوم نتواصل مع العديد من الأشخاص المقربين والأعزاء ليس فقط في الحياة ، ولكن أيضًا من خلال شاشات الأجهزة الإلكترونية. حتى بدون رؤية شخص ، يمكنك متابعة حياته. لن يكون الأمر سهلاً ، لكن يجب إزالته أو إزالتها من جميع الشبكات الاجتماعية والتطبيقات الإلكترونية.
   • احذف رقم هاتف هذا الشخص وعنوان بريده الإلكتروني.
   • حظر ملفه الشخصي على VK و Facebook و Twitter و Instagram والشبكات الاجتماعية الأخرى.
   • اتخذ خطوات لمنع الاتصال العرضي. على سبيل المثال ، يمكنك تغيير عنوان بريدك الإلكتروني.
3. 3 اطلب من الأصدقاء المشتركين التوقف عن الحديث عن هذا الشخص. ربما حدث شيء مثير للاهتمام ، لكنك لست بحاجة إلى معرفته. إذا نسي صديقك الطلب وقام بتذكير هذا الشخص عن طريق الخطأ ، فاطلب بأدب تجنب هذا الموضوع من الآن فصاعدًا وحاول توجيه المحادثة في اتجاه مختلف.
   • ومع ذلك ، يمكنك طلب تقديم معلومات مهمة حقًا: إذا تعلمت بعض الحقائق ، فقد يصبح الأمر أسهل بالنسبة لك. قد يكون الشخص قد أقلع عن التدخين أو انتقل إلى مدينة أخرى أو فقد وظيفته. أخبر أصدقاءك - إذا كانوا يعتقدون أن بعض المعلومات ستساعدك في التعامل مع المواقف ، فمن الأفضل مشاركتها معك.
4. 4 تخلص من التذكيرات حول هذا الشخص. أبعد من الحياة أي شيء له ذكريات مؤلمة عن هذا الشخص. سيساعدك عدم وجود رسائل تذكير يومية على المضي قدمًا.
   • إذا لم تتمكن من التخلص من بعض الأشياء ، فضعها في كيس واحد واطلب من أحد الأقارب أو الأصدقاء المقربين إبقاء الحقيبة بعيدًا عنك. بعد ستة أشهر ، سيكون لديك موقف مختلف تجاه هذه الأشياء.
   • احذف أي أغانٍ تذكرك بالشخص من المشغل. استبدلها بمسارات راقية ومبهجة تمنحك الثقة والمزاج الجيد.
   • إذا كان لديك طفل مشترك أو حيوان أليف مع هذا الشخص ، فمن الواضح أنك لن تزيله من حياتك. على العكس من ذلك ، ركز عليهم وحاول أن تمنحهم حياة كريمة.

جزء 2 من 3: غيّر وجهة نظرك

1. 1 لا تدع الشعور بالانتقام يسيطر عليك. يجب أن تفهم أنه عندما تريد الانتقام (بجعلك تشعر بالغيرة أو بالأسف أو بالضيق) ، فإنك تستمر في التفكير في هذا الشخص. لن تكون قادرًا على المضي قدمًا ونسيان كل شيء إذا كنت تركز على الانتقام ، لذا اترك هذا الشعور.
   • إذا كنت تؤمن بقوة أعلى أو كارما أو أي شكل آخر من أشكال العدالة العالمية ، فعليك أن تفهم بنفسك أن هذا الشخص سيظل يتلقى قوته.
   • إذا كنت لا تعتقد أن كل شخص يحصل على ما يستحقه ، فعليك أن تتصالح مع فكرة أن الحياة ليست عادلة. قد تكون تعرضت للإهانة ظلما ، لكن هذا لا يمنحك الحق في الانتقام.
   • لا تنس كلمات جورج هربرت: "الحياة السعيدة خير انتقام". إذا كنت تعيش الحياة على أكمل وجه ولا تسمح لنفسك بالغرق إلى مستوى هذا الشخص ، فسوف يفهم أنك لم تستسلم بعد ما حدث ونسيت أمره باعتباره حدثًا غير مهم في الحياة.
2. 2 خذ وقتًا للتعبير عن مشاعرك. إذا كنت لا تزال غير قادر على نسيان الشخص ، فجرب طريقة جديدة. خصص قدرًا محدودًا من الوقت (ساعة أو ساعتين) للجلوس وكتابة كل مشاعرك حول ما حدث. عندما يحين الوقت أو ليس لديك ما تضيفه (أيهما يأتي أولاً) ، أغلق دفتر الملاحظات وضعه جانبًا. عندما تفكر في هذا الشخص ، قل لنفسك: "لا ، لقد عبرت بالفعل عن كل مشاعري. لن اضيع المزيد من الوقت على هذا ".
   • إذا كنت لا تستطيع الاستغناء عنه ، فخصص 10-15 دقيقة يوميًا للعواطف. عندما تنتهي صلاحيتها ، أخبر نفسك أنك ستعود إلى هذا مرة أخرى غدًا. كل يوم سوف تفكر في الأمر أقل وأقل. حتى هذه الحقيقة ستجلب لك الراحة.
3. 3 يصرف. لحسن الحظ ، يمكننا التحكم في أفكارنا. إذا كنت لا تريد التفكير في شيء ما ، فلا داعي لذلك. انغمس في دراستك أو عملك أو نشاطك الذي يتطلب التركيز. عندما يكون لديك شيء يشغل رأسك ، تتلاشى الأفكار الحزينة في الخلفية.
   • إذا عدت إلى هذه الأفكار مرة أخرى ، فقم بتبديل انتباهك. كلنا نحلم في الواقع وغالبًا ما نتفاجأ مما نفكر فيه الآن. بمجرد أن يتحول الدماغ إلى هذا الموضوع ، اقنع نفسك بعدم التفكير فيه أو وعد بالتفكير فيه لاحقًا (تلميح: لن يكون ذلك ضروريًا لاحقًا). انخرط في محادثة أو لعب أو أي إلهاء آخر ؛ بضع دقائق فقط - ويتم حفظك.
4. 4 تجنب الموسيقى والأفلام العاطفية. محاولة نسيان شخص ما هي أساس التقلبات المزاجية والاكتئاب. الآن تشعر بالأذى.آخر شيء تحتاجه هو المنبهات الخارجية التي تثير المشاعر والتجارب غير الضرورية ، لذا استمع فقط إلى الموسيقى الإيجابية وشاهد الأفلام المبهجة.
   • ذكر أصدقاءك بهذا. سلوكهم يحدد نغمة مزاجك. عندما تحتاج إلى تغيير جذري ، ما عليك سوى الاتصال بأصدقائك ، وهم يعرفون بالفعل كيفية ابتهاجك.
5. 5 قدر نفسك. الشخص الذي تحاول نسيانه قد أساء إليك. بعد كل شيء ، لم يقدرك بما فيه الكفاية. مثل هذا الشخص ليس له مكان في حياتك. لفهم هذا ، عليك أن تتعلم كيف تقدر نفسك. أنت ببساطة لم تتم معاملتك بشكل صحيح. أحط نفسك بالأشخاص المناسبين.
   • احترام الذات هو مفتاح الحياة السعيدة. تذكر: أنت جميلة! قبل أن يقع عالم كامل مليء بالإمكانيات. ما هي خطوتك التالية؟

جزء 3 من 3: أعد الفرح إلى حياتك

1. 1 افعل ما تريد. لتتوافق مع الحالة المزاجية الصحيحة ، ابدأ نشاطًا جديدًا خلال الوقت الذي قضيته سابقًا على هذا الشخص (أو قد تقضي في التفكير فيه / بها). ابدأ في الانتباه إلى هواية جذبتك دائمًا أو اشترك في حمام سباحة أو ابحث عن شيء تفعله في المنزل. مهما كان الأمر ، يجب أن يجلب النشاط الفرح ويستوعبك حتى لا يصرف انتباهك عن أي شيء آخر.
   • مهارات جديدة والعمل على نفسك ستمنحك الثقة. قد تشعر أنك شخص جديد أفضل يحترم ويستحق الأفضل. العمل على نفسك هو أفضل حل في هذا الموقف ، والذي سيسمح لك بزيادة احترام الذات وجلب راحة البال.
2. 2 تناول الطعام وممارسة الرياضة بشكل صحيح. هل سبق لك أن مررت بأوقات أردت فيها فقط تناول جميع أنواع الأطعمة غير الصحية ومشاهدة التلفاز دون مغادرة الأريكة؟ لكن أسوأ شيء هو أنه لا يجلب لك السعادة - فالكسل والوجبات السريعة لا يساهمان في تحسين الرفاهية بأي شكل من الأشكال. مع التغذية السليمة والتمارين الرياضية ، ستمتلئ بالطاقة اللازمة والأفكار الإيجابية.
   • املأ نظامك الغذائي بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون. وازن كمية الألياف والبروتين والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية (السمك أو المكسرات أو زيت الزيتون) في طعامك. تجنب الوجبات السريعة التي قد تبدو لذيذة ، ولكنها في الواقع غير مفيدة تمامًا للجسم.
   • تمرن لمدة نصف ساعة في اليوم سواء كان المشي أو السباحة أو الجري أو الرقص أو مجرد تنظيف الشقة. قسّم هذا الوقت إلى عدة طرق إذا كان الجدول لا يسمح لك بتخصيص نصف ساعة دون انقطاع. حتى أصغر الجهود ، مثل وقوف السيارات على بعد مبنيين من وجهتك والمشي ، ستثبت أنها مجدية بمرور الوقت.
3. 3 اقضِ وقتًا مع الأصدقاء والعائلة. أفضل طريقة لشغل أفكارك ووقتك هي أن تحيط نفسك بأفضل الأشخاص الذين يهتمون بك بصدق. يمكن أن تكون أمي وأبي ، أو أخًا أو أختًا ، أو أفضل صديق ، أو فريق رياضي ، أو مجرد أشخاص متشابهين في التفكير. سيجعلونك تبتسم مرة أخرى ويظهرون آلاف المعاني الجديدة في الحياة.
   • عندما تريد أن تغطي نفسك ببطانية وأن تكون وحيدًا ، يمكنك تخصيص ساعتين لهذا الغرض ، ثم وضع حدًا لهذا الأمر وقبول الدعوة المستلمة ، واخرج للناس. في البداية قد تعتقد أنك فعلت الشيء الخطأ ، ولكن في النهاية ستكون سعيدًا لأنك لم تمكث في المنزل.
4. 4 امنح نفسك الوقت. يعرف دماغ الإنسان كيف يشفي نفسه. القول المأثور القديم بأن الوقت يداوي مناسب حتى اليوم وبشكل عام دائمًا. بطبيعة الحال ، يركز دماغنا على الأشياء المهمة هنا والآن ، مما يسمح لنا بنسيان الماضي وتغيير موقفنا تجاهه. خذ وقتك واسترخي. هذا يستغرق وقتا. تحلى بالصبر وسيفعل عقلك كل شيء من أجلك.
   • الحزن حالة طبيعية يتم من خلالها من الضروري تمر في معظم الحالات. قد يستغرق الأمر وقتًا لإكمال جميع المراحل الخمس ، لكن هذه عملية طبيعية. أظهر الصبر وستعمل الأمور تدريجياً.
5. 5 سامح وانسى. من المهم أن تفهم أنه لا يمكنك أن تنسى أي شخص إلا إذا كنت لا تحمل ضغينة ضده. إذا كنت قد أكملت كل ما سبق ، ولكنك لا تزال غير قادر على نسيان الشخص ، ركز على المسامحة. كلنا بشر وكلنا مخطئون. تستمر الحياة كالمعتاد.
   • تذكر أن تسامح نفسك. غالبًا ما يكون الناس أكثر غضبًا من أنفسهم من الآخرين. في تلك اللحظة ، فعلت ما كنت تعتقد أنه صحيح. فعل أشخاص آخرون نفس الشيء. لا داعي لإلقاء اللوم على أحد أو البحث عن المذنب. ما حدث ذهب. بتحرير نفسك من عبء الماضي ، يمكنك التحرك بحرية إلى المستقبل.

نصائح

• إذا نسيت الشخص ، يمكنك المضي قدمًا ، لكن حاول أن تتعلم درسًا مما حدث. لم يمر الوقت سدى إذا اكتسبت خبرة لا تقدر بثمن.
• لا تحاول أبدًا الوصول إلى هذا الشخص. قد يحاول الاتصال بك ، لكنه يلتزم بقرارك ، وليس التراجع. تذكر لماذا تركته.
• من الصعب دائمًا نسيان علاقة طويلة الأمد ، لكن اعلم أنك تستحق الأفضل ولا يوجد أحد مثالي. ندرك أن الحياة تستمر وأن بيئتنا تتغير أيضًا.
• لا تسحب عملية الفصل. اقطع كل الأربطة مرة واحدة وقاوم إغراء الفراق المسرحي (على سبيل المثال ، "خطاب وداع" طويل). توقف.
• افعل ما لم تكن تستطيع فعله من قبل. إبدأ حياة جديدة.
• لا تحاول استعادة كل متعلقاتك. إذا لم يكن خاتمًا من الألماس أو شيئًا شخصيًا ، فهو فريد من نوعه ، فمن الأفضل عدم العبث مع هذا الشخص لاستعادته. أقراص DVD ، ملابس ، فرشاة أسنان ... اتركها. هذه مجرد أشياء. هل يستحق الأمر تجربة الألم الإضافي للاجتماع لمجرد إعادة السراويل القصيرة المعتادة؟ لا تستبدل كرامتك بأشياء عادية.
• لا تتسرع في بدء علاقات جديدة من أجل نسيان العلاقات القديمة. هذا لن يؤدي إلى أي شيء جيد.
• لا تحاول أبدًا أن تكره هذا الشخص ؛ إذا حاولت أن تكرهه ، فسوف يسيطر على أفكارك ، مما سيجعلك تفكر فيه ليل نهار. وفقًا لذلك ، لن تكون قادرًا على نسيان هذا الشخص وستشعر دائمًا بالضيق.
• لبعض الناس مكان في قلوبنا لفترة طويلة (وأحيانًا إلى الأبد) ، وهذا أمر طبيعي أيضًا.
• لا تحتاج إلى زيارة صفحات أصدقائه باستمرار على VK أو Instagram أو Facebook أو الشبكات الاجتماعية الأخرى. قد تتعثر عبر الصور المشتركة السعيدة التي ستزعجك فقط.

تحذيرات

• لا تستخدم العنف أبدًا.
• إذا مر الكثير من الوقت ولم تتوقف عن التفكير في الشخص ، فاتصل بطبيب نفساني.