المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 3: احفظ الفيتامينات والمكملات الغذائية في مكان بارد وجاف
• طريقة 2 من 3: احفظي الفيتامينات والمكملات الغذائية في الثلاجة
• طريقة 3 من 3: تخزين الفيتامينات والمكملات الغذائية بأمان

تعتبر الفيتامينات والمكملات الغذائية جزءًا مهمًا جدًا من العديد من الأنظمة الغذائية والروتينية الصحية. يمكن أن تكون باهظة الثمن ، لذلك من المهم أن تقوم بتخزينها بشكل صحيح حتى لا تتأثر وتعمل بشكل جيد أو لا تعمل. في معظم الحالات ، ستحتاج إلى الاحتفاظ بالفيتامينات والمكملات الغذائية في مكان بارد وجاف أو في الثلاجة. اقرأ الملصق دائمًا واحتفظ بالمنتجات كما هو مذكور على الملصق. تأكد من الاحتفاظ بجميع الفيتامينات والمكملات الغذائية بعيدًا عن متناول الأطفال والحيوانات الأليفة ، حتى لو كانت تأتي في وعاء به قفل أمان للأطفال.

لتخطو

طريقة 1 من 3: احفظ الفيتامينات والمكملات الغذائية في مكان بارد وجاف

1. تجنب الخزانة في الحمام. غالبًا ما يحتفظ الناس بالفيتامينات والمكملات الغذائية في خزائن الحمام الخاصة بهم. ومع ذلك ، تظهر الأبحاث أن الرطوبة في الحمام تؤثر على حبوب الفيتامينات ، بحيث تكون أقل فعالية وأقل قوة بمرور الوقت. يُطلق على تدهور الفيتامينات في الظروف الرطبة أيضًا اسم التسييل.
   • نتيجة لذلك ، ستنخفض جودة العامل وستكون له مدة صلاحية أقصر. قد يعني هذا أنك لا تحصل على جميع العناصر الغذائية التي دفعت مقابلها.
   • إذا فتحت وأغلقت الزجاجات التي تحتوي على الفيتامينات والمكملات الغذائية في غرفة رطبة ، فسوف تتسرب القليل من الرطوبة إلى الزجاجات في كل مرة.
   • بعض الفيتامينات معرضة بشكل خاص للتدهور في البيئة الرطبة ، مثل فيتامينات ب ، وفيتامين ج ، والثيامين ، وب 6 ، وكلها قابلة للذوبان في الماء.
2. لا تحتفظ بالأقراص في الثلاجة. يمكن أن تتأثر الفيتامينات والمكملات الغذائية إذا احتفظت بها في الثلاجة ، حتى لا تعمل بشكل جيد. يوجد الكثير من الرطوبة في ثلاجتك. قد تكون ثلاجتك مكانًا باردًا ومظلمًا ، لكنها بالتأكيد ليست جافة. احتفظ بالفيتامينات والمكملات الغذائية في الثلاجة فقط إذا كان الملصق ينص صراحة على أنه يجب عليك القيام بذلك.
3. لا تحتفظ بالفيتامينات والمكملات الغذائية بالقرب من الفرن أو الحوض. يمكن أن يكون المطبخ مكانًا جيدًا لتخزين الفيتامينات والمكملات الغذائية ، ولكن غالبًا ما تتعطل الرطوبة والدهون المتبخرة في الهواء من الطهي ، والتي يمكن أن تستقر بعد ذلك على الحبوب. عند استخدام الفرن والموقد ، سترتفع درجة الحرارة والرطوبة في المطبخ ثم تنخفض مرة أخرى.
   • الحوض هو مكان آخر يتم فيه إنتاج الكثير من الرطوبة.
   • ابحث عن خزانة جافة بعيدًا عن الموقد وأغرقها إذا كنت تريد الاحتفاظ بالفيتامينات والمكملات الغذائية في المطبخ.
4. ضع في اعتبارك الاحتفاظ بالفيتامينات والمكملات الغذائية في غرفة النوم. قد تكون غرفة نومك هي أفضل مكان للاحتفاظ بالمكملات الغذائية لأن مستويات الرطوبة دائمًا ما تكون متشابهة وعادة ما تكون غرفة النوم باردة وجافة.
   • احرص على إبقاء الفيتامينات والمكملات الغذائية بعيدًا عن النوافذ المفتوحة وأشعة الشمس ، لأن ذلك لن يؤثر على فعاليتها.
   • لا تحتفظ بها بالقرب من المبرد أو أي مصدر حرارة آخر.
   • احتفظ بها دائمًا في مكان آمن وبعيدًا عن متناول الأطفال والحيوانات الأليفة ، حتى لو كانت تأتي في عبوة مزودة بقفل للأطفال.
5. استخدم صندوق تخزين محكم الإغلاق. يمكنك الاحتفاظ بالفيتامينات والمكملات الغذائية في صندوق تخزين محكم الإغلاق لحمايتها من الرطوبة. لا تخرجهم من عبواتهم الأصلية ، لكن ضع العبوة بأكملها في صندوق تخزين محكم الإغلاق.
   • لا بأس في استخدام صندوق تخزين معتم ، ولكن يمكنك أيضًا استخدام صندوق كهرماني أو ملون. يمكن لهذه الصناديق الداكنة أيضًا حماية المكملات الغذائية من الضوء.

طريقة 2 من 3: احفظي الفيتامينات والمكملات الغذائية في الثلاجة

1. اقرأ الملصق أولاً. في بعض الحالات ، تحتاج إلى الاحتفاظ بالفيتامينات والمكملات الغذائية في الثلاجة ، ولكن فقط إذا نصت الملصق على ذلك. يجب تخزين معظم الفيتامينات والمكملات الغذائية في درجة حرارة الغرفة ، ولكن هناك بعض المنتجات التي يجب حفظها في الثلاجة.
   • تشمل المشكلة هنا الفيتامينات السائلة وبعض الأحماض الدهنية الأساسية والبروبيوتيك.
   • تحتوي البروبيوتيك على مستنبتات نشطة يمكن أن تموت عند تعرضها للحرارة أو الضوء أو الهواء. لذلك من المهم أن تحتفظي بالبروبيوتيك مبردة.
   • ومع ذلك ، لا يلزم حفظ جميع الأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات السائلة والبروبيوتيك في الثلاجة. لذلك من الأفضل قراءة الملصق أولاً.
   • من المرجح أن تحتاج المنتجات السائلة إلى الاحتفاظ بها في الثلاجة أكثر من التركيبات الأخرى.
   • من الأفضل أيضًا حفظ بعض الفيتامينات المتعددة على شكل أقراص في الثلاجة.
2. احتفظ بالفيتامينات في صندوق تخزين مغلق بإحكام. تأكد من إغلاق الغطاء بإحكام شديد لمنع الرطوبة من دخول صندوق التخزين. إن ترك الغطاء مفتوحًا أثناء وجود صندوق التخزين في الثلاجة يعني أن المكملات الغذائية الخاصة بك تتعرض لرطوبة كبيرة. يمكن أن يؤثر هذا بشكل خطير على الفيتامينات أو المكملات الغذائية بحيث تعمل بشكل أقل.
   • احتفظ بصندوق التخزين بعيدًا عن متناول الأطفال أو الحيوانات الأليفة.
   • حتى إذا كان هناك قفل أمان للأطفال على صندوق التخزين ، فلا يزال يتعين عليك التأكد من عدم تمكن الأطفال من الوصول إليه.
3. قم بتخزين المكملات الغذائية والطعام في حاويات منفصلة محكمة الإغلاق. ضع المكملات الغذائية في وعاء محكم الغلق يختلف عن طعامك لمنع التلوث المحتمل. يمكن أن يفسد الطعام القابل للتلف بسهولة في الثلاجة ، لذلك من الأفضل الاحتفاظ بالفيتامينات والمكملات الغذائية في حاوية منفصلة محكمة الإغلاق.
   • إذا كانت المكملات الغذائية الخاصة بك تفسد بسبب الطعام القريب ، فيمكن للفطريات أو البكتيريا الحصول عليها إذا لم تحتفظ بها في صناديق منفصلة.
   • لا تنسى الاحتفاظ بالفيتامينات والمكملات الغذائية في العبوة الأصلية.
   • لن تمنع صناديق التخزين محكمة الإغلاق كل الرطوبة ، لأنه في كل مرة تفتح الصندوق ، سيتم امتصاص الرطوبة.

طريقة 3 من 3: تخزين الفيتامينات والمكملات الغذائية بأمان

1. اقرأ دائمًا الملصق أولاً. للتأكد من تخزين الفيتامينات والمكملات الغذائية بشكل آمن ومناسب ، ابدأ دائمًا بقراءة الملصق الموجود على العبوة. يوضح كيف وأين يجب تخزين المكملات.
   • يتم تخزين بعض المكملات بطرق منفصلة ويخبرك الملصق بالكيفية.
   • يوضح الملصق أيضًا الجرعة الموصى بها.
   • يمنحك الملصق أيضًا معلومات حول تاريخ انتهاء صلاحية الفيتامينات أو المكملات الغذائية المعنية.
   • لن تتمتع بعض الفيتامينات والمكملات الغذائية بفترة صلاحية طويلة بعد فتح العبوة.
2. احفظ الفيتامينات والمكملات الغذائية بعيدًا عن متناول الأطفال. إذا كان لديك أطفال يعيشون في منزلك ، فيجب عليك التأكد من تخزين جميع الفيتامينات والمكملات الغذائية والمواد السامة المحتملة بأمان. احتفظ بهذه الأشياء بعيدًا عن متناول الأطفال في خزانة مرتفعة أو على رف مرتفع. يمكنك أيضًا قفل الخزانة التي تحتفظ فيها بالموارد بقفل للأطفال.
   • قد تحتوي العبوات نفسها على قفل للأطفال ، ولكن لا يزال يتعين عليك التأكد من الاحتفاظ بالإمدادات في مكان لا يستطيع الأطفال الوصول إليه.
   • يمكن أن تكون جميع الفيتامينات والمكملات الغذائية خطرة على الأطفال إذا تناولوها.
   • تحتوي الفيتامينات والمكملات الغذائية المخصصة للبالغين على جرعة أكبر من المواد الفعالة. بسبب هذه الجرعة الكبيرة ، فهي ليست مناسبة للأطفال.
3. لا تستخدم الفيتامينات والمكملات الغذائية بعد تاريخ انتهاء الصلاحية. إذا قمت بتخزين الفيتامينات والمكملات الغذائية بطريقة فعالة ، فسوف تستمر في العمل بقوة لفترة طويلة. ومع ذلك ، لا يجب أبدًا تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية التي انتهت صلاحيتها بالفعل.