المحتوى

• لتخطو
• جزء 1 من 2: قدم أفضل ما لديك
• جزء 2 من 2: الوقاية من الأمراض

لا يعد الحفاظ على النظافة الشخصية أمرًا مهمًا فقط للحصول على أفضل مظهر ورائحة كل يوم ، ولكن من المهم أيضًا منع الإصابة بالأمراض المعدية وانتشارها. من خلال اتخاذ الاحتياطات الصحيحة ، يمكنك منع نفسك من الإصابة بالمرض وتجنب نقل المرض لمن حولك. اقرأ هذه المقالة لتتعلم كيفية الحفاظ على النظافة الشخصية لتحسين الإصابة بشكل عام ومنع العدوى.

لتخطو

جزء 1 من 2: قدم أفضل ما لديك

1. الاستحمام يوميا. هذه هي أفضل طريقة للتخلص من أي أوساخ و / أو عرق و / أو بكتيريا تراكمت في جسمك خلال النهار. إنها أيضًا أفضل طريقة للوقاية من الأمراض المتعلقة بالنظافة. ميزة إضافية هي أن الاستحمام اليومي يضمن لك أن تبدو أفضل ما لديك كل يوم ، وأن تشعر أنك بحالة جيدة قدر الإمكان وأن رائحتك جيدة قدر الإمكان.
   • استخدم فرشاة حمام أو إسفنجة أو منشفة لتنظيف الجسم بالكامل لإزالة خلايا الجلد الميتة والأوساخ. لا تنس استبدال هذه العناصر بانتظام ، حيث يمكن للبكتيريا أن تستقر فيها بسهولة شديدة.
   • إذا كنت لا ترغب في غسل شعرك كل يوم ، فاستثمر في قبعة استحمام واغسل جسمك بالماء والصابون.
   • إذا لم يكن لديك وقت للاستحمام ، فاستخدم منشفة لتنظيف وجهك وتحت الإبط بعد انتهاء اليوم.
2. اختاري منظف يومي للوجه. اعلم أن بشرة وجهك أكثر حساسية من جلد أجزاء أخرى من جسمك. يمكنك اختيار استخدام منظف للوجه أثناء الاستحمام أو غسل وجهك بشكل منفصل عند الحوض.
   • عند اختيار منظف للوجه ، ضع في اعتبارك نوع بشرتك. إذا كانت بشرتك شديدة الجفاف ، فتجاهل المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من الكحول - فالكحول سيزيد من جفاف الجلد. إذا كانت بشرتك حساسة للغاية ، فاختر المنتجات المضادة للحساسية التي تحتوي على مواد كيميائية أقل خطورة.
   • إذا كنت تستخدمين الكثير من المكياج ، اختاري منظف للوجه مصمم خصيصًا لإزالة المكياج. خلافًا لذلك ، اختاري مزيل مكياج منفصل وأزيلي كل المكياج قبل غسل وجهك عند انتهاء اليوم.
3. اغسل أسنانك بالفرشاة كل صباح ومساء. يساعد تفريش أسنانك بانتظام على الوقاية من أمراض اللثة والتهابات. تم ربط أمراض اللثة بأمراض في أماكن أخرى من الجسم ، بما في ذلك قصور القلب والسكتة الدماغية والسكري. من المهم بشكل خاص تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد تناول الحلويات أو الأطعمة الحمضية التي يمكن أن تسبب تآكل الأسنان.
   • للحفاظ على قوة اللثة ، اصطحب معك فرشاة أسنان ومعجون أسنان بحجم السفر لتنظيف أسنانك بين الوجبات.
   • اغسل أسنانك بالخيط كل ليلة لتجنب التهاب اللثة.
4. استخدم مزيل العرق. يساعد مضاد التعرق في الحد من التعرق المفرط ، بينما يخفي مزيل العرق رائحة الجسم الكريهة التي تسبب التعرق. ضع في اعتبارك استخدام مزيل العرق الطبيعي الخالي من الألمنيوم لتقليل مخاطر المشاكل الصحية المرتبطة باستخدام العديد من مزيلات العرق التقليدية.
   • إذا اخترت عدم استخدام مزيل العرق بشكل يومي ، ففكر في استخدامه على الأقل في الأيام التي تخطط فيها للتعرق بشكل مفرط و / أو في المناسبات الخاصة. ضع مزيل العرق قبل التمرين ، أو قبل الذهاب إلى الجيم ، أو في المناسبات الرسمية.
   • إذا كنت لا تستخدم مزيل العرق ، اشطف منطقة الإبط بالماء والصابون طوال اليوم للتخلص من الرائحة الكريهة.
5. اغسل ملابسك إذا كنت قد ارتديتها. بشكل عام ، يجب غسل القمصان والقمصان والقمصان بعد كل استخدام ؛ يمكن ارتداء السراويل عدة مرات قبل غسلها. استخدم حكمك الخاص لتحديد عدد المرات التي يجب أن تغسل فيها ملابسك.
   • قم بإزالة أي بقع من على ملابسك قبل ارتدائها.
   • قومي بكي التجاعيد من ملابسك واستخدمي بكرة الملابس لإزالة الوبر والشعر غير المرغوب فيه من ملابسك.
6. قصي شعرك كل أربعة إلى ثمانية أسابيع. سواء كنت تخطط لنمو شعرك أو تفضل إبقائه قصيرًا ، فإن قصه سيحافظ على صحة الشعر ، ويتخلص من الأطراف المتقصفة ، ويترك الشعر يبدو أنظف وأكثر صحة.
7. قلّم أظافر يديك وقدميك بانتظام. لن يؤدي ذلك إلى إبقاء يديك وقدميك في مظهر بيكو بيلو فحسب ، بل سيمنع أيضًا الأظافر المعلقة والشقوق والأضرار المحتملة الأخرى للأظافر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تتعرض الأظافر الأقصر للأوساخ بدرجة أقل بكثير من الأظافر الطويلة. يعتمد عدد مرات قص أظافرك بشكل أساسي على المدة التي تفضلها لأظافرك. من أجل اتخاذ قرار ، عليك أن تأخذ في الاعتبار ما تستخدم يديك من أجله على أساس يومي. على سبيل المثال ، إذا كنت تقضي الكثير من الوقت على الكمبيوتر أو البيانو ، فيمكنك على الأرجح إبقاء أظافرك قصيرة. بالطبع ، ليست مشكلة أيضًا إذا كنت تفضل إبقاء أظافرك طويلة ، ولكن على الأقل تأكد من تقليمها بانتظام لمنعها من الكسر أو التمزق.
   • استخدمي ملف لإزالة الأوساخ من تحت الأظافر لمنع الالتهابات البكتيرية.

جزء 2 من 2: الوقاية من الأمراض

1. اغسل يديك بالماء والصابون. هذه واحدة من أهم الطرق التي يمكنك من خلالها تجنب الإصابة بالمرض و / أو نشر الجراثيم للآخرين. اغسل يديك بعد الذهاب إلى المرحاض ؛ قبل وأثناء وبعد تحضير الطعام ؛ قبل العشاء؛ قبل وبعد رعاية شخص مريض ؛ بعد العطس والسعال ونفخ الأنف. بعد لمس الحيوانات و / أو فضلات الحيوانات و / أو فضلات الحيوانات.
   • ضع في اعتبارك دائمًا حمل جل اليدين المضاد للبكتيريا لتلك الأوقات التي لا يمكنك فيها الذهاب إلى المرحاض لغسل يديك.
2. نظف الأسطح في منزلك بانتظام. يجب تنظيف أسطح العمل والأرضيات والحمام وطاولات الطعام مرة واحدة على الأقل في الأسبوع بالماء والصابون أو منتجات التنظيف الأخرى. إذا كنت تعيش مع أشخاص آخرين ، ففكر في إنشاء قائمة تنظيف وتناوب على مهام التنظيف.
   • ضع في اعتبارك استخدام المنظفات الصديقة للبيئة التي تحتوي على مواد كيميائية أقل خطورة من العلامات التجارية التقليدية.
   • امسح حذائك دائمًا على ممسحة الأرجل قبل دخول منزلك. ضع في اعتبارك خلع حذائك وتركه عند الباب قبل الدخول. اطلب من الضيوف أن يفعلوا الشيء نفسه. هذا سيمنع انتشار الأوساخ والطين في المنزل.
3. تغطية الفم والأنف عند السعال أو العطس. هذا مهم للغاية إذا كنت تريد تجنب انتشار الجراثيم لمن حولك. تأكد من غسل يديك بالماء والصابون إذا كنت تسعل أو تعطس.
4. لا تشارك شفرات الحلاقة أو المناشف أو المكياج مع الآخرين. تزيد مشاركة هذه الأنواع من العناصر الشخصية من خطر انتشار عدوى المكورات العنقودية. إذا كنت تشارك المناشف أو الملابس ، فتأكد من غسلها قبل وبعد إقراضها.
5. كامرأة ، استبدلي الفوط الصحية / السدادة بانتظام. يجب على النساء اللواتي يستخدمن السدادات القطنية تغييرها كل أربع إلى ست ساعات على الأقل لتقليل خطر الإصابة بمتلازمة الصدمة التسممية (TSS). يجب على النساء اللواتي يستخدمن الفوط الصحية استبدالها كل أربع إلى ثماني ساعات. إذا كنت تنوي النوم أكثر من ثماني ساعات متتالية ، فاختر الفوط الصحية الليلية ؛ بدلا من حفائظ.
6. قم بزيارة الطبيب بانتظام. يمكن أن تساعدك الزيارات المنتظمة للطبيب على اكتشاف الأمراض والالتهابات في الوقت المناسب ، مما يسهل علاجها كثيرًا. قم بزيارة طبيبك وطبيب الأسنان وطبيب أمراض النساء وطبيب القلب وأي أطباء آخرين تزورهم بانتظام. قم بزيارة الطبيب إذا كنت مريضًا أو تعتقد أنك قد تكون مصابًا بعدوى ، وقم أيضًا بإجراء فحوصات منتظمة.