المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 3: احترم حاجة الآخرين إلى الفضاء
• طريقة 2 من 3: ركز على نفسك
• طريقة 3 من 3: إصلاح العلاقة
• نصائح
• تحذيرات

قد تكون مطالبتك بمنح شخص ما مساحة تجربة مؤلمة ، ويمكن أن تقلق بشأن فقدان الشخص الآخر. في حين أنه من الطبيعي أن تشعر بالضيق ، فمن المهم أن تحترم رغباتهم إذا كنت تريد أن تستمر علاقتك. تراجع في العلاقة حتى يكون لدى الشخص الآخر المساحة المطلوبة ، لكن اذكر أنك تفعل ذلك لمساعدة علاقتك. أثناء إعطاء الشخص الآخر بعض المساحة ، ركز على نفسك لجعل الموقف أسهل على نفسك. ثم حاول إصلاح علاقتك.

لتخطو

طريقة 1 من 3: احترم حاجة الآخرين إلى الفضاء

1. إذا أمكن ، اسأل الشخص عن المساحة التي سيحتاجها. حاول جدولة فترة زمنية محددة تفصل بينكما - أو على الأقل جدولة يوم كل أسبوع أو شهر تتصل بهما. بالإضافة إلى ذلك ، اسأل عما يتوقعه الشخص الآخر منك ، مثل الحد من التواصل أو تجنب بعضهما البعض في الأماكن العامة. يمنحك هذا الفرصة لتلبية المتطلبات ويمنع سوء التواصل الذي قد يضر بالعلاقة.
   • يمكنك أن تقول ، "أريد حقًا أن أمنحك المساحة التي تحتاجها. هل يمكن أن تخبرني كيف يبدو ذلك بالنسبة لك حتى أعرف ما تتوقعه مني؟ "
   • ربما يريدك الشخص الآخر أن توقف كل الاتصالات لبضعة أيام. قد يشمل ذلك الرسائل النصية ووسائل التواصل الاجتماعي والمحادثات وجهًا لوجه. قد يكون الشخص الآخر على ما يرام في إرسال الرسائل النصية إليك بين الحين والآخر ، طالما أنك تمنحه الوقت ليكون بمفرده.
2. أخبر الشخص أنك تمنحه مساحة لأنك تهتم لأمره. تتمثل إحدى عيوب إعطاء مساحة لشخص ما في أنه قد يبدأ في الاعتقاد بأنك لا تهتم لأمره. يضعك هذا في موقف حرج لأنهم سيكونون أيضًا غير سعداء إذا تواصلت معهم. للتأكد من أن كلاكما لديه نفس الأفكار حول هذا الموضوع ، اشرح له أنك تقطع المسافة ، ولكن فقط حتى يصبح الآخر جاهزًا للاقتراب مرة أخرى.
   • قل شيئًا مثل ، "أنت مهم حقًا بالنسبة لي ، وأرى أنك بحاجة إلى بعض المساحة الآن. سأعطيك المساحة التي تحتاجها ، وآمل أن يعزز هذا علاقتنا على المدى الطويل ".
3. توقف عن الاتصال والرسائل النصية مع منحهم مساحة. في معظم الحالات ، يجب أن تمنحهم بضعة أيام أو ربما أسابيع ، حسب ما حدث. لا تتصل أو ترسل رسائل نصية أكثر مما وافقت عليه. سيبدو أن القيام بذلك هو عدم احترام لرغبات الشخص الآخر ويمكن أن يجعله أكثر انزعاجًا.
   • إذا استطعت ، اسأل الشخص عما يفضله. قل شيئًا مثل ، "هل تريدني أن أتوقف عن إرسال الرسائل النصية والمكالمات حتى تصل إلي؟"
   • لا يعني منح شخص ما مساحة فقط أنك لست مضطرًا لقضاء الوقت معه. عندما تراسل الشخص ، فأنت لا تمنحه أي مساحة.

   نصيحة: تعتمد المدة التي يجب أن تتجنب فيها الرسائل النصية أو المكالمات على ما حدث ومقدار المساحة التي يحتاجها الشخص.

   
   
4. ابتعد عن حسابات وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بهم. ربما تريد أن تعرف ما يفعله الشخص ، وهذا أمر مفهوم. ومع ذلك ، فإنه يضر كلاكما إذا قمت بمطاردة صفحة وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بهذا الشخص. لا يجعلك ذلك أكثر توتراً فحسب ، بل يمكن أن يجعل الشخص الآخر يشعر وكأنك تتمسك به. العبها بأمان وابتعد عن حسابات الشخص الآخر.
   • تأكد من عدم ترك إبداءات الإعجاب أو التعليق على شيء ينشره الشخص الآخر. بالإضافة إلى ذلك ، لا تسأل الأصدقاء المشتركين عما يفعله الشخص.

   نصيحة: لا تنشر منشورات على مواقع التواصل الاجتماعي تستهدف الشخص. إذا شاهدوا المنشور ، فمن المحتمل أن يزعجهم ويجعلهم يشعرون وكأنك تحاول الاتصال بهم على وسائل التواصل الاجتماعي.

   
   
5. تجنب الأماكن التي تعرف أن الشخص يزورها كثيرًا حتى لا تصادفها. قد لا تتمكن من تجنب الشخص الآخر تمامًا ، خاصة إذا كنت تعيش معًا أو تذهب إلى نفس المدرسة. ومع ذلك ، ابذل قصارى جهدك للابتعاد عن الأماكن التي يمكن أن يتواجد فيها الشخص ، مثل مكان عمله أو مطعمه المفضل. هذا يمكن أن يمنع المواجهات المحرجة التي يمكن أن تجعل الشخص الآخر يشعر بعدم الارتياح.
   • على سبيل المثال ، لنفترض أنك تعرف أن الشخص يستمتع بتناول القهوة من نفس المقهى كل يوم. إذا حضرت هناك ، يمكن للشخص الآخر أن يفترض أنك فعلت ذلك عن قصد.
6. لا تسأل الشخص الآخر عما يفعله ولا تتحقق من أفعاله. عندما يطلب شخص ما مساحة ، يحتاج هذا الشخص إلى وقت لاستكشاف استقلاليته وتحديد كيفية المضي قدمًا في العلاقة. إذا كنت تريد معرفة كل شيء يفعله الشخص الآخر ، فأنت لا تمنح هذا الشخص الاستقلال الذي يحتاجه. دع الشخص الآخر يفعل ما هو مناسب له ، دون إخبارك بالتفاصيل.
   • قد تميل إلى أن تسأل ، "إلى من ستذهب؟" ومع ذلك ، فإن هذه الأنواع من الأسئلة تجعل الشخص الآخر يشعر أنك لا تحترم حاجته إلى المساحة.
   • لا تحاول وضع قواعد ، مثل من يمكنه رؤية الشخص الآخر وما الذي يمكنه فعله خلال فترة الطلاق.

طريقة 2 من 3: ركز على نفسك

1. دع مشاعرك تشعر ، لكن لا ترد عليها. من الصعب حقًا قضاء الوقت بدون شخص تهتم لأمره. قد تشعر بالحزن أو الغضب أو الإحباط أو القلق. تقبل ما تشعر به وعبر عن مشاعرك بطريقة صحية ، على سبيل المثال من خلال دفتر يوميات أو من خلال الإبداع. ومع ذلك ، لا تدع مشاعرك ترشدك ، لأن ذلك على الأرجح سيجعل الأمور أسوأ.
   • على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول لنفسك ، "في الوقت الحالي أشعر بالحزن حقًا لأن أليكس هو أفضل صديق لي وقد أفقدها." يمكن أن يساعد ذلك في السماح لهذه المشاعر بالمرور.
   • من ناحية أخرى ، ليس من الجيد الاتصال بهذا الصديق والبكاء بشأن مدى انزعاجك.
2. شتت انتباهك بالأنشطة الممتعة والعلاقات مع الأصدقاء. بدلاً من القلق بشأن ما يفعله الشخص الآخر ، استخدم هذا الوقت للقيام بأنشطة مهمة بالنسبة لك. اقضِ الوقت مع أصدقائك أو مارس هواياتك المفضلة أو اكتشف اهتمامات جديدة. املأ وقت فراغك بالأشياء الممتعة التي تجعلك مشغولاً.
   • على سبيل المثال ، اذهب إلى فيلم يوم الاثنين ، واستضف ليلة مباراة يوم الثلاثاء ، وارسم يوم الأربعاء ، ومارس حيل الورق يوم الخميس ، وانتقل إلى مباراة كرة قدم في المدرسة الثانوية يوم الجمعة.

   نصيحة: يقلل البقاء مشغولاً من خطر تعرضك للانهيار والاتصال بالشخص الآخر. من خلال الاستمتاع بدون الشخص الآخر ، فإنك تمنحه المساحة التي يقول إنه يحتاج إليها.

   
   
3. اجعل عقلك مشغولًا حتى لا تفكر في الشخص. ربما تكون مهتمًا حقًا بفقدان هذا الشخص ، لكن التفكير في ذلك لن يساعدك. سيجعلك ذلك تشعر بمزيد من التعاسة وسيجعلك على اتصال في وقت قريب جدًا. افعل شيئًا يشغل ذهنك ، مثل القراءة أو ممارسة لعبة أو مشاهدة فيلم وثائقي. سيساعدك هذا على التفكير في شيء آخر.
   • لنفترض أنك تفكر في شريك حياتك أثناء استراحة الغداء. حاول قراءة كتاب لتشغل عقلك.
4. تحدث إلى شخص تثق به إذا كنت بحاجة لمناقشة مشاعرك. ربما تشعر بالضيق الشديد في هذه المرحلة ، والتنفيس عن قلبك قد يجعلك تشعر بتحسن. ناقش الموقف مع شخص يمكنك الوثوق به. دعه يعرف ما إذا كنت تريد التحدث فقط أو إذا كنت تريد النصيحة.
   • يمكنك أن تقول ، "لا بد لي من المرور بشيء الآن وأريد فقط بث شعري. صديقي يحتاج إلى مساحة وأخشى أن نفترق. أنا مشتاق إليه كثيرا.'

   البديل: إذا كنت لا تريد إخبار شخص ما بما تشعر به ، فحاول الكتابة عن مشاعرك في دفتر يوميات.

5. اعتن بنفسك لأفضل نوعية حياة. إن الاعتناء بنفسك جيدًا سيجعلك تشعر بتحسن ويظهر للآخر أنك قادر على أن تكون مستقلاً. تأكد من تناول وجبات صحية وممارسة الرياضة والاستحمام كل يوم. بالإضافة إلى ذلك ، قم بأشياء ممتعة لنفسك ، مثل إعداد قهوتك المفضلة ، والاستحمام بالماء الساخن ، والمشي لمسافة قصيرة.
   • ضع جدولًا بحيث يكون من الأسهل مواكبة الرعاية الذاتية الخاصة بك أثناء الجلوس في هذا الموقف.

طريقة 3 من 3: إصلاح العلاقة

1. اسأل نفسك ما هو سبب احتياج الشخص الآخر لمساحة أكبر في المقام الأول. فكر في الموقف قبل أن يطلب الشخص الآخر مساحة وما قاله عندما أخبرك عن رغباته واحتياجاته. ثم اسأل نفسك عما كان يمكنك القيام به بشكل مختلف وكيف يمكنك القيام بالأشياء بشكل أفضل في المستقبل.
   • على سبيل المثال ، قد تكون قد خاضت شجارًا أو قد تجد الآخر متشبثًا.
   • عندما ينتهي الشخص ، تحدث معه أو معها حول سبب الحاجة إلى المساحة. اسأل شيئًا مثل ، "ما الذي فعلته وجعلك تريد مسافة بينك وبينك؟"
2. اعتذر عن الأخطاء التي ارتكبتها. من المحتمل أن كلاكما قام بأشياء كانت مؤلمة ، لكنكما تتحكمان فقط في ما تفعله. اذكر أنك تفهم ما حدث وأنك آسف. ثم اشرح أنك ستحاول منع هذا النمط من التكرار في المستقبل.
   • يمكنك أن تقول في موقف معين ، "أنا أفهم أنني لم أحترم حاجتك لقضاء الوقت مع أصدقائك. أنا آسف حقًا لأنك شعرت أنني كنت أحاول تقييدك. في المستقبل ، سأحرص على أن يكون لديك وقت لأشخاص آخرين ".
   • في حالة أخرى ، يمكنك أن تقول ، "أنا آسف حقًا لأنني تحدثت مع حبيبتك السابقة في الحفلة. أنا أتفهم أن هذا قد أضر بك وسيأخذ ذلك في الاعتبار بشكل أكبر في المستقبل ".
3. خطط لنشاط ممتع عندما تلتقي مرة أخرى. قد تشعر بعدم الراحة في البداية ، وقد تميل إلى التحدث عن مشاعرك. لكن أفضل طريقة لإعادة علاقتكما إلى مسارها الصحيح هي قضاء وقت ممتع معًا. اختر شيئًا يستمتع به كلاكما ، ثم ادعُ الشخص الآخر للانضمام.
   • حاول أن تجد شيئًا لا يتضمن الكثير من المحادثة المتطفلة. على سبيل المثال ، اذهب للبولينج أو العب الجولف المصغر أو اذهب لتسلق الصخور أو احضر حفلة موسيقية.
   • اختر شيئًا يستمتع به كلاكما لتذكيرك بأسباب استمتاعك بصحبة بعضكما البعض.
4. تأكد من أن كل واحد منكم لديه الوقت ليكون مستقلاً. تسمح العلاقة الصحية لكلا الشخصين بالنمو ومتابعة اهتماماتهما الخاصة والاستمتاع بالتفاعل مع الآخرين. تحدث إلى الشخص حتى تتمكن من تحديد ما يحتاجه كل منكما للشعور بالرضا في العلاقة. ثم قم بتغيير الأنماط القديمة حتى يتمكن كل منكما من البقاء مستقلاً وسعيدًا.
   • في العلاقات الرومانسية ، قد يعني هذا أن كلاكما يحتاج إلى أمسيات قليلة في الأسبوع لممارسة الهوايات الشخصية أو قضاء الوقت مع الأصدقاء.
   • في الصداقة ، يمكن أن يعني ذلك احترام حقيقة أن كل شخص لديه أصدقاء مختلفين وعدم التسكع مع صديقات بعضنا البعض.
   • إذا كانت علاقة عائلية ، كما هو الحال مع الأشقاء ، فقد يعني ذلك احترام المساحة الشخصية لبعضهم البعض ، وأن يكون لكل منهم وقتًا لأنفسهم كل يوم ، ويسألون قبل استخدام أشياء بعضهم البعض.
5. التواصل مع بعضكما البعض يوميًا عبر الرسائل النصية أو الهاتف أو شخصيًا. لا يمكن أن تدوم العلاقة بدون تواصل ، لذا ابحث عن طرق للتواصل. أرسل الميمز ، واسأل كيف يسير يوم الشخص الآخر ، أو خصص وقتًا كل ليلة للتحدث. ناقش ما تريده للمساعدة في تحديد شكل التواصل الجيد في علاقتكما.
   • على سبيل المثال ، يمكنك التحدث كثيرًا إذا كنتما تعيشان معًا ، ولكن قد تفضل إرسال رسائل نصية عدة مرات في اليوم إذا كنت تقضي الكثير من الوقت بدون بعضكما البعض.
   • إذا كان الشخص الآخر يريد التواصل بشكل أقل ، فاحترم هذه الرغبة.

نصائح

• قد يؤدي إعطاء مساحة لبعضكما البعض إلى تقوية علاقتكما ، لذا حاولي ألا تقلقي.

تحذيرات

• من الممكن أن يدرك الشخص الآخر في النهاية أنه لا يريد إنقاذ علاقتك. في حين أن هذا يمكن أن يزعجك حقًا ، إلا أنه سيكون أفضل على المدى الطويل.