المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 4: رطبي بشرتك
• طريقة 2 من 4: التغذية للحفاظ على صحة بشرتك
• طريقة 3 من 4: علاج حروق الشمس
• الطريقة 4 من 4: علاج الطفح الجلدي من خلال سرير التسمير
• تحذير

يمكن أن يحسن التسمير حالتك المزاجية ، وينتج فيتامين (د) ويمنحك التوهج الصحي الذي تريده. ومع ذلك ، يوصي الأطباء بتجنب حمامات الشمس لأنها تسبب شيخوخة الجلد المبكرة وتزيد من خطر الإصابة بالسرطان. عندما تبدأ في اكتساب السمرة ، يمكنك المساعدة في الحفاظ على سمرة بشرتك لفترة أطول والحفاظ على صحة بشرتك قدر الإمكان من خلال تزويد بشرتك بالرطوبة والتغذية السليمة بعد الاستحمام الشمسي

لتخطو

طريقة 1 من 4: رطبي بشرتك

1. ضع في اعتبارك عدم الاستحمام. لا يتعلق الأمر بالقدرة على "غسل" السمرة. لا يتوقف الدُش عن إنتاج الميلانين الذي يحفزه ضوء الأشعة فوق البنفسجية. ومع ذلك ، تظهر الدراسات أن الاستحمام ثم وضع المرطب لا يرطب بشرتك بشكل فعال مثل تطبيق المرطب وحده. إذا كنت تستحم ، فقم بما يلي:
   • خذ حمامًا باردًا أو دافئًا وليس ساخنًا.
   • قللي من وقت الاستحمام. الاستحمام لفترة طويلة يزيل الزيت من الجلد.
   • تجنب الصابون ، أو ضعه فقط على المناطق ذات الرائحة الكريهة ، مثل الفخذ والإبط والقدمين. الصابون يجفف بشرتك.
   • ربّت على نفسك لتجف لتترك بعض الرطوبة على بشرتك
2. استخدم منتجًا يحتوي على حمض الهيالورونيك. حمض الهيالورونيك هو مادة كيميائية منتجة بشكل طبيعي تساعد على ربط جزيئات الماء والاحتفاظ بها على الجلد. ثبت أن مستحضرات التجميل التي تحتوي على حمض الهيالورونيك تعمل على تحسين ترطيب البشرة ومرونتها. دلكي مثل هذا الكريم على بشرتك قبل وضع كريم مرطب. في حالة الاستحمام ، ضعي الكريم بعد ذلك مباشرة.
3. ضع مرطبًا. تساعد المرطبات على استبدال الطبقة الرقيقة من الدهون التي تحمي بشرتك من فقدان الماء. المرطب سيفي بالغرض ، لكن ضع في اعتبارك استخدام مرطب يحتوي على الجسيمات الشحمية المحتوية على فيتامين أ لبشرة صحية. إذا كنت تستحم ، ضع مرطبًا بعد ذلك مباشرة.
   • استخدم مرطبًا لا يسد المسام (لا يسد المسام) إذا كنت عرضة لظهور البثور.

طريقة 2 من 4: التغذية للحفاظ على صحة بشرتك

1. يشرب الماء. يتكون الجلد من خلايا وكل الخلايا تحتاج إلى الماء. إذا لم تحصل بشرتك على الكمية الكافية ، فسوف تصبح جافة ومشدودة ومتقشرة. أحد الأسباب الرئيسية لشيخوخة الجلد هو أنه يفقد قدرته على الاحتفاظ بالرطوبة. عادةً ما يضمن شرب ثمانية أكواب من الماء على الأقل (240 مل لكل منهما) يوميًا حصول بشرتك على كمية كافية من الماء ، ولكن نظرًا لأن الدباغة يمكن أن تجف ، ستحتاجين إلى شرب المزيد من الماء في تلك الأيام التي تكونين فيها مسمرة.
2. تناول الشوكولاتة الداكنة. يرطب الكاكاو بشرتك ويحتوي على مركبات الفلافونول ، وهي نوع قوي من مضادات الأكسدة. تحد مضادات الأكسدة من ضرر الجذور الحرة الذي يتشكل عندما يتعرض الجلد للأشعة فوق البنفسجية.
3. تناول الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من مادة البوليفينول. العنب والتفاح والكمثرى والكرز والتوت كلها غنية بالبوليفينول ، والتي لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للسرطان تساعد على حماية بشرتك من أشعة الشمس فوق البنفسجية وأسرة التسمير.
4. اشرب أو تناول عصير الرمان. يحتوي الرمان على مركبات الفلافونويد التي ثبت أن لها مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية ، بما في ذلك مضادات الأكسدة التي تحمي الجلد وتساعد على الوقاية من السرطان.
5. اطبخ الباستا بصلصة الطماطم أو اطلب بيتزا. تحتوي الطماطم على مادة الليكوبين ، وهي مادة كيميائية ثبت أنها تساعد في حماية الجلد من التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية. يحتوي معجون الطماطم على أكثرها ، مما يعني أن صلصة الطماطم أو حتى البيتزا يمكن أن تكون مصدرًا غنيًا.
6. امضغ بذور عباد الشمس. إنها مليئة بفيتامين هـ ، أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على حماية البشرة من التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية.
7. اشرب الشاي الأخضر. يحتوي على مادة البوليفينول مع خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للسرطان ، مما يساعد على حماية بشرتك من الأضرار التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية.

طريقة 3 من 4: علاج حروق الشمس

1. ضعي في اعتبارك أن بشرتك يمكن أن تحترق إذا كنت تستخدمين السمرة لفترة طويلة. تنبعث من أسِرَّة التسمير ، مثل الشمس ، أشعة UVA ، وإذا تعرضت لها لفترة طويلة جدًا ، يمكن أن تحرق بشرتك. كلما كانت بشرتك أفتح ، زادت سرعة حرقك.
2. عالج الجلد المحروق بمجرد ملاحظته. كلما بدأت العلاج مبكرًا ، قل الضرر الذي يحدث. إذا شعرت بوخز أو حكة في بشرتك ، أو إذا شعرت أن بشرتك وردية أو حمراء ، فعليك البدء في علاجها على الفور.
3. اشرب الكثير من الماء. يمتص الجلد المحترق الماء إلى بشرتك ، مما يؤدي إلى جفاف باقي الجسم. يجب عليك دائمًا شرب المزيد من الماء بعد الدباغة ، ولكن إذا كنت مصابًا بحروق ، يجب أن تشرب أكبر قدر ممكن من الماء (دون المبالغة في ذلك) لتعزيز الشفاء والحفاظ على مستويات الترطيب.
4. ضع منشفة باردة ورطبة على جلدك أو خذ حمامًا أو حمامًا باردًا. افعل ذلك لمدة 10 أو 15 دقيقة ، عدة مرات في اليوم ، لإخراج الحرارة من بشرتك وتوفير الراحة. إذا كنت تستحم أو تستحم ، جفف نفسك واترك بعض الماء على بشرتك. ضع مرطبًا على الفور.
5. استخدم المرطب بانتظام. المرطبات التي تحتوي على الألوفيرا مهدئة بشكل خاص للبشرة المصابة بحروق الشمس ، وقد ترغب أيضًا في التفكير في المنتجات التي تحتوي على فيتامينات C و E ، والتي يمكن أن تساعد في الحد من تلف بشرتك. تجنب المرطبات التي تحتوي على البترول ، لأنها تحبس الحرارة في بشرتك.تجنب أيضًا البنزوكائين واليدوكائين ، حيث يمكن أن تهيج بشرتك. لا تضع المرطب على الجلد المتقرح.
6. ضع كريم الهيدروكورتيزون على المناطق غير المريحة بشكل خاص. يمكنك شراء الهيدروكورتيزون بدون وصفة طبية وسوف يساعد في تخفيف الحكة المؤلمة أو الحكة. لا تستخدم الهيدروكورتيزون على الجلد المتقرح.
7. تناول مضادات الالتهاب التي لا تستلزم وصفة طبية. يمكن أن يقلل الإيبوبروفين (أدفيل ، وموترين) ونابروكسين (أليف ونابروسين) من الألم وكذلك التورم ، مما يمنع تلف الجلد على المدى الطويل. يمكن للبالغين أيضًا استخدام الأسبرين ، لكن لا تعطيه للأطفال أبدًا ، حيث يمكن أن يؤدي إلى تلف حاد مفاجئ في الدماغ والكبد.
8. اترك البثور وشأنها أو قم بتغطيتها بضمادات جافة. تشير البثور إلى إصابتك بحروق من الدرجة الثانية. لا تضع المرطبات عليها أو تضغط عليها ، لأن ذلك سيزيد من حروق الشمس. اتركها وشأنها حتى تلتئم ، أو ضع في اعتبارك تغطيتها بضمادة جافة لمنعها من الاحتكاك بملابسك.
9. احم نفسك عندما تخرج. آخر شيء تريد القيام به هو تعريض بشرتك المحترقة لمزيد من أشعة الشمس. حافظ على وقتك بالخارج إلى الحد الأدنى ، وعندما تخرج ، قم بتغطية جميع المناطق المحترقة من جسمك بملابس مصنوعة من قماش منسوج بإحكام (إذا قمت بحملها إلى ضوء ساطع ، فلا يجب أن يسطع الضوء من خلالها) إذا كنت تعاني من حرق على وجهك ، فضع مرطبًا يعمل أيضًا كواقي من الشمس.

الطريقة 4 من 4: علاج الطفح الجلدي من خلال سرير التسمير

1. تعرف على أسباب طفح جلدي التسمير. قد تشعر بالحكة أو النتوءات في جلدك بعد استخدام سرير التسمير لعدة أسباب:
   • ارتفاع درجة حرارة بشرتك من سرير التسمير.
   • لديك حساسية من الضوء تسبب ظهور نتوءات حمراء على الجلد بعد التعرض للأشعة فوق البنفسجية.
   • لديك رد فعل تجاه المنتجات التي تستخدم لتنظيف سرير التسمير.
   • يمكن أن تكون حساسًا لوشن التسمير الذي تستخدمه أثناء التسمير.
   • يجعل الدواء الذي تتناوله (مثل تحديد النسل أو دواء حب الشباب أو حتى أدفيل) بشرتك أكثر حساسية للأشعة فوق البنفسجية.
   • قد يكون لديك التهاب جلدي من الأريكة التي لم يتم تنظيفها بشكل جيد.
2. راجع طبيبك إذا كان الطفح الجلدي دافئًا وحساسًا أو مصحوبًا بالحمى. يمكن أن تحتوي أسرّة التسمير التي يتم تنظيفها بشكل سيء على بكتيريا وفيروسات تؤدي إلى عدوى تتطلب علاجًا طبيًا.
3. تحدث إلى طبيبك عن الأدوية التي تتناولها. تريد التأكد من أن الأدوية التي تتناولها لا تجعل بشرتك أكثر حساسية للضوء قبل العودة إلى صالون التسمير.
4. توقف عن الدباغة ولاحظ ما إذا كان الطفح الجلدي قد اختفى. إذا لم يكن كذلك ، راجع طبيبك. إذا حدث ذلك ، يمكنك العودة إلى صالون التسمير ومحاولة تشخيص ومنع سبب الطفح الجلدي.
   • ضعي كمية صغيرة مخففة من المنظف الذي يستخدمه صالون تسمير البشرة على مساحة صغيرة من بشرتك لمعرفة ما إذا كان هناك طفح جلدي.
   • ثم جرب التسمير بدون لوشن تسريع التسمير لمعرفة ما إذا كان هذا هو السبب.
   • أخيرًا ، حاولي تسمير البشرة لفترة أقصر حتى لا تكون هناك فرصة لطفح حراري.
5. إذا استمر الطفح الجلدي ، ففكر في طرق الدباغة الأخرى. إذا استمر ظهور الطفح الجلدي بعد الدباغة ، فقد يكون لديك حساسية من الضوء (اندفاع ضوئي متعدد الأشكال) أو حتى حساسية من الأشعة فوق البنفسجية. تحدث إلى طبيبك وتأكد من ارتداء واق من الشمس عند الخروج. توقف عن استخدام أسرة التسمير وفكر في استخدام مستحضرات التسمير إذا كنت تريد أن تبدو برونزيًا.

تحذير

• يؤدي تسمير الجلد إلى تقدمه في السن ، وينتج التجاعيد ، ويزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد. توصي جمعية السرطان الهولندية بعدم استخدام أسرّة التسمير.