مؤلف:
Tamara Smith
تاريخ الخلق:
19 كانون الثاني 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
قد يكون الصديق / الزميل يبكي أو ينزعج كثيرًا. قد ترغب في مساعدة شخص يبكي ، لكنك لا تعرف كيف. الأهم من ذلك ، أظهر أنك مهتم. امنحهم كل المساعدة التي يمكنك تقديمها ودعمهم بكل ما يحتاجون إليه. اطرح بعض الأسئلة للتأكد من شعورهم بالأمان ، أو معرفة ما إذا كانوا بحاجة إلى أي شيء. امنحهم الوقت ودعهم يتحدثون عما يفكرون فيه. ومع ذلك ، لا تجبرهم على التحدث إليك.
لتخطو
جزء 1 من 3: كن مفيدًا
كن هناك من أجلهم. غالبًا ما يكون هناك القليل مما يمكنك فعله أو قوله إنه مفيد أو مفيد بالفعل. الكلمات توفر القليل من الراحة. في كثير من الحالات ، يكون الشيء الأكثر أهمية هو مجرد التواجد هناك. غالبًا ما يتم تقدير حضورك الجسدي ووقتك في الأوقات الصعبة. - ابق مع الشخص وأخبره أنك موجود وادعمه. ليس عليك التحدث كثيرًا ، فوجودك يكفي.
اجعل الشخص يشعر بالأمان. يخاف الناس في أغلب الأحيان من البكاء أمام الآخرين ، لأن المجتمع يعتبر البكاء نقطة ضعف. إذا بدأ الشخص في البكاء في الأماكن العامة ، فاعرض عليه الذهاب إلى مكان آخر بشكل أكثر خصوصية. يمكن أن يساعد ذلك في التخلص من أي إحراج يشعرون به. اذهب إلى المرحاض أو السيارة أو غرفة فارغة. يمكن أن يساعد الذهاب إلى مكان آخر حيث يكون الأمر أكثر خصوصية الشخص على الشعور بالأمان والقدرة على المرور بأي مشاعر يشعر بها. - إذا كانوا غير مرتاحين ، فاسأل "هل تريد الذهاب إلى مكان آخر حيث يكون أكثر خصوصية؟"
- إذا كنت لا تزال شابًا (في المدرسة أو الكلية) ، فلا تأخذ الشخص إلى مكان لا يجب أن تكون فيه ، مثل فصل دراسي لا يوجد فيه أحد. تأكد أيضًا من أنه يمكنك دائمًا العثور على طريقك للخروج. أنت لا تريد أن تقع في مشكلة!
قدم منديل. إذا كان لديك منديل ورقي أو تعرف من أين تحصل عليه ، فاعرض عليه الحصول عليه. يمنحك البكاء وجوهًا مبللة وأنوفًا مبللة ، ويقدم لك منديلًا يدل على أنك تريد المساعدة. إذا لم يكن هناك مناديل في مكان قريب ، فاعرض الحصول عليها. - يمكنك أن تقول ، "هل تريد مني أن أحضر لك منديل؟"
- في بعض الأحيان ، يمكن اعتبار منحهم منديلًا علامة على رغبتك في توقفهم عن البكاء على الفور. كن حذرًا في طريقة مواجهتك ، خاصةً إذا كان الشخص منزعجًا جدًا أو يواجه الموت أو الانفصال.
جزء 2 من 3: تقديم الدعم
اجعلهم يبكون. لا يساعد أبدًا أن تطلب من شخص ما التوقف عن البكاء أو إخباره أنه لا يستحق دموعه. البكاء يجعل الشخص يشعر بالتحسن. المشاعر التي يتم التعبير عنها أفضل مما كانت عليه عندما تتراجع ، لأن المشاعر المكبوتة تؤدي إلى مرض عقلي ، مثل الاكتئاب. إذا بكى شخص ما ، اجعله يبكي. لا تقل أبدًا أشياء مثل "لا تبك" أو "هذا غير مهم ، لماذا تبكي؟" يتشاركون معك لحظة ضعيفة ، لذا اسمح لهم بالتعبير عما يتطلبه الأمر دون إخبارهم كيف يشعرون. - قد تشعر بعدم الارتياح أو عدم الارتياح تجاه شخص يبكي. تذكر أن دورك هو تقديم الدعم بطريقة مفيدة لهم ، والتركيز ليس عليك في النهاية.
اسأل عما يحتاجون إليه. قد يريدون منك البقاء والاستماع ، أو قد يرغبون في بعض المساحة والوقت لأنفسهم. لا تفترض أنك تعرف ما يريدون لأنك لا تعرفه. إن السؤال عما يريدونه ويحتاجونه يمنحهم التحكم ، كما يمنحك القدرة على الاستماع والاستجابة. أيًا كان ما يطلبونه أو يحتاجونه ، احترم ما يقولونه. - السؤال: ما الذي يمكنني فعله للمساعدة؟ أو "كيف يمكنني دعمك؟"
- إذا طلبوا منك المغادرة ، غادر. لا تقل أشياء مثل "لكنك تريدني أن أساعدك!" بدلاً من ذلك ، قل فقط ، "حسنًا ، حسنًا ، ولكن إذا كنت بحاجة إلى أي شيء ، فاتصل بي أو راسلني." يحتاج الناس أحيانًا إلى مساحة.
امنحهم الوقت. لا يجب أن تشعر أنك في عجلة من أمرك أو أنك مضطر لفعل شيء ما. جزء من دعم شخص ما هو التواجد هناك وإعطاء وقتك لذلك الشخص. عندما تكون هناك لتهدئتهم ، امنحهم الوقت الذي يحتاجون إليه. يمكن أن يكون وجودك بمفردك أمرًا مريحًا ، لذا فإن البقاء والتأكد من قدرتهم على متابعة يومهم ، أو الحصول على مزيد من المساعدة ، قد يكون أكثر ما يحتاجون إليه. - لا تتوقف للحظات قليلة ثم امضِ في يومك. ابق معهم واجعلهم يعرفون أنك ستبقى إذا احتاجوا إليك. حتى عندما يكون لديك عمل للقيام به ، فإن البقاء لبضع دقائق إضافية لن يضر.
امنحهم بعض المودة إذا رغبت في ذلك. إذا كنت تعلم أن صديقك يحب أن يحتضنه ، فاحضنه. ومع ذلك ، إذا كانوا لا يحبون لمس هذا القدر ، فيمكنك أن تربت عليهم على ظهرهم أو ربما لا تلمسهم على الإطلاق. إذا كنت تساعد شخصًا غريبًا ، فمن الأفضل أن تسأله عما إذا كان يريد أن يتم لمسه. عندما تكون في حالة شك ، اسألهم عما إذا كانوا يريدون عناقًا أو إذا كنت تريدك أن تحتضنه. إذا كانوا لا يريدون أن يتم لمسهم ، فلا تفعل ذلك. - السؤال: هل تمانع إذا كنت أحضنك؟ قد يرغب أصدقاؤك أو عائلتك في أن يتم لمسهم قبل الغرباء ، لذلك لا تجعل الأمور غير مريحة للشخص.
جزء 3 من 3: تحدث عن تجربتهم
لا تضغط عليهم للتحدث. قد يكون الشخص في حالة صدمة أو قد لا يرغب في التحدث. إذا كانوا لا يريدون أو يبدون على استعداد للانفتاح ، فلا تجبره على ذلك. لا يريدون دائمًا مشاركة مشاكلهم ، خاصةً إذا كنت لا تعرفهم جيدًا. إذا كنت تكافح لمعرفة ما ستقوله ، فلا تعتقد أنك بحاجة إلى قول أي شيء عميق. مجرد التواجد هناك وقول (أو ضمنيًا) "أنا هنا لدعمك" غالبًا ما يكون كافياً. - قد تكون تريح شخصًا لا يخبرنا أبدًا عما يضايقه. هذا جيد.
- يمكنك فقط أن تقول ، "الحديث عن مشكلة يجعلك تشعر بتحسن. إذا كنت تريد التحدث ، فأنا هنا معك ".
- لا نحكم. سيؤدي القيام بذلك إلى جعل الشخص ينسحب أكثر.
إستمع جيدا. حسّن مهارات الاستماع لديك وكن على استعداد لإيلاء اهتمامك الكامل لها. إذا سألتهم ما هو الخطأ ولم يردوا ، فلا تستمر في السؤال. اقبل كل ما يقوله وركز على الاستماع بتعاطف. امنحهم انتباهك الكامل ، مع الانتباه إلى ما يقولونه وكيف يقولون ذلك. - حسِّن مهارات الاستماع لديك من خلال الاتصال بالعين والاستجابة بشكل محايد.
حافظ على تركيزك عليهم. قد تعتقد أن قول ، "لقد مررت بشيء كهذا بنفسي" مفيد ويعزز الاتصال ، لكنه يضع المزيد من التركيز عليك وليس عليهم. في الواقع ، يمكن أن تجعلهم يشعرون أنك ترفض مشاعرهم. استمر في الحديث عنهم. إذا تحدثوا عما يجعلهم يبكون ، اجعلهم يتحدثون ولا تقاطعهم. - قد ترغب في إظهار أنك تفهمهم أو تتحدث عن شيء ما في حياتك ، لكن قاوم هذه الرغبة ما لم يطلبوا ذلك. دورك هو مساعدتهم ودعمهم.
لا تتوصل إلى حلول على الفور. إذا كان الشخص يبكي ومنزعجًا من شيء ما ، فلا تحاول حل المشكلة على الفور. الأهم من ذلك هو أن تتحدث أقل وأن تستمع أكثر. لا يجب على الشخص حتى أن يقول ما هو الخطأ ، وهذا جيد. ليس من وظيفتك حل مشاكلهم. - بكاءهم ليس طريقة لحل مشكلتهم ، إنه طريقة للتعبير عن مشاعرهم. دعهم يفعلوا ذلك دون تدخل.
- قد يكون هذا صعبًا إذا حاولت عادةً تجنب البكاء بمفردك. تذكر أن البكاء ليس علامة ضعف.
شجعهم على البحث عن معالج إذا كانوا بحاجة إلى مزيد من المساعدة. إذا كان الشخص يواجه مشكلة بشكل متكرر في التعامل مع مشاعره ، فقد يكون الوقت قد حان لرؤية المعالج. قد تربكك مشاكلهم ، أو قد تعتقد أن ما يمرون به يتم معالجته بشكل أفضل من قبل المعالج. كن حذرًا مع توصيتك ، ولكن أخبرهم أنها قد تكون فكرة جيدة. - على سبيل المثال ، حاول أن تقول ، "يبدو أن ما تمر به صعب حقًا. هل فكرت في التحدث إلى معالج؟ "
