المحتوى

• لتخطو
• جزء 1 من 2: الاستحمام بالطريقة الصحيحة
• جزء 2 من 2: البقاء نظيفًا وصحيًا
• نصائح
• تحذيرات

من علمك كيف تصبح نظيفًا حقًا؟ في حين أن هناك الكثير من الكتب حول كيفية تطهير أي شيء تقريبًا ، فلماذا لا يتحدث أي منها عن أجسامنا؟ يمكنك تعلم الطريقة الصحيحة للاستحمام واختيار منتجات النظافة والتخلص من الأوساخ ومنعها من العودة. حافظ على نظافتك من الداخل والخارج.

لتخطو

جزء 1 من 2: الاستحمام بالطريقة الصحيحة

1. ارجع إلى الأساسيات. النظافة حقًا تعني أولاً فهم ما نتعامل معه. هناك جميع أنواع المذيبات ، والصابون ، والمنظفات ، والمقشرات ، وما إلى ذلك تقريبًا لأي نوع من المواد التي يمكن أن تلحق بجسمك ، ولكن بمجرد حل هذه الظروف المعينة ، يمكنك الرجوع إلى الأساسيات. هناك ثلاثة أجزاء أساسية نحتاج إلى تنظيفها عندما نغسل. كل جزء يتطلب طريقة مختلفة للتنظيف.
   • أولا هناك قذرة وقذرة يبدو أنه يلتصق بنا من أي مكان. حتى الجلوس في غرفة نظيفة يجعلنا متسخين.
   • الثانية هي خلايا الجلد الميتة التي تتساقط باستمرار من جلدنا.
   • والثالث هم زيوت الجسم تحت الجلد وليس فقط على الجلد.
2. افهم سبب اتساخنا بشدة حتى تتمكن من معالجة السبب. غالبًا ما تلتصق الأوساخ والأوساخ وما إلى ذلك الموجودة على سطح الجلد لسببين. عادة ما يكون لديهم قوة ملزمة خاصة بهم و / أو يختلطون مع زيوت بشرتنا ، والتي يتم إفرازها دائمًا للحماية من البيئة. نتيجة لذلك ، حتى الغبار الذي يلحق بجلدنا سيتحول في النهاية إلى طين دهني.
   • لدينا نوعان من إفرازات الجسم - الزيت والماء (العرق). من الأفضل تنظيف الاثنين والأشياء التي تختلط معهما بمكون يكسر الزيوت ويجعلها أكثر قابلية للذوبان ويجعلها في النهاية تغسل بسهولة. هذا هو الصابون.
   • بغض النظر عن المضافات الخاصة بالعطر والقشدة واللون وما إلى ذلك ، فإن الهدف هو تكسير الزيوت والتخلص من الجسم. يعتقد معظم الناس أن هذا هو الشيء الوحيد ، لكنهم مخطئون. واصل القراءة!
3. هل غسلت مرات أقل ، لكنك تغسل بشكل أفضل؟ كم مرة تحتاج حقًا للاستحمام أو الاستحمام؟ ليس أكثر من 3-4 مرات في الأسبوع. بينما تكشف الدراسات أن ما يقرب من 60٪ من الأشخاص يستحمون يوميًا ، إلا أن هناك أدلة على أن تقليل الاستحمام يمكن أن يساعد جسمك على تحسين آليات التنظيف الذاتي الطبيعية بشكل أكثر شمولاً. كلما كان جسمك أكثر فاعلية في تنظيف نفسه ، أصبحت أكثر صحة ونظافة من الداخل والخارج.
   • كلما قمت بغسل شعرك أكثر ، كلما جردته من زيوته الطبيعية ، وكلما زاد إنتاج جسمك لتلك الزيوت الطبيعية للتعويض. إذا أعطيت نفسك فترة راحة للاستحمام ، فقد تجد أنك أقل دهنية ودهنية ، ورائحتك أقل بين الحين والآخر.
   • يحتاج بعض الناس إلى الاستحمام أكثر من غيرهم. إذا كنت تتعرق بانتظام أو كانت بشرتك دهنية بشكل مفرط ، على سبيل المثال ، فقد تحتاج حتى إلى الاستحمام مرتين في اليوم واستخدام مرطب جيد. كل جسم مختلف.
4. اختر صابونًا جيدًا. أي نوع من الصابون؟ عند اختيار الصابون ، هناك ثلاثة أشياء يجب الانتباه إليها. يجب أن يزيل الصابون الجيد الأوساخ والزيوت والشحوم ويشطف دون ترك فيلم. العديد من أنواع الصابون المختلفة مناسبة لهذا الغرض ، من صابون Dove أو Ivory الأساسي إلى الصابون العضوي المصنوع يدويًا.
   • بعض أنواع الصابون تترك بقايا أكثر أو أقل. الاختبار البسيط هو أن تأخذ قطعة زجاجية شفافة ، أو زجاج للشرب ، أو طبق ، وما إلى ذلك (يجب أن تكون شفافة) وتشويه القليل من الدهون الباردة (لحم الخنزير المقدد ، والدهون ، والزيت ، وما إلى ذلك) عليها. اشطفه بالماء البارد. استخدم قطعة الصابون / الصابون السائل لفرك بعض الدهون بقوة. اشطفيه بالماء النظيف دون فركه أو تجفيفه. دعها تجف في الهواء. انظر من خلال الزجاج وقارن الشحوم غير المغسولة بالجزء المنظف بالصابون. سيترك الصابون الأقل جودة طبقة غير لامعة بجوار الشحوم. الصابون الجيد سيظهر نتيجة واضحة. ما يبقى على الزجاج بعد الصابون هو أيضًا ما يبقى على بشرتك.
   • بالنسبة لأولئك الذين يعانون من بشرة جافة أو متقشرة ، يوصى أحيانًا باستخدام شامبو أو صابون طبي ، بينما قد يختار البعض الآخر مكونات طبيعية أو عضوية لصحة مثالية.
5. يعمل على إزالة الجلد الميت. الجلد الميت هو سبب معظم الروائح الكريهة. بغض النظر عن الإعلانات الخاصة بالمنظفات المضادة للبكتيريا ، فمن النادر أن لا تعمل النظافة الجيدة في التنظيف. فكر في الصالة الرياضية في مدرستك. هل تتذكر الرائحة اللافتة للنظر عندما دخلت هناك؟ جاء من تخمير وهضم الجلد والزيوت على الملابس المتبقية في الخزائن. البيئة الرطبة مع الأجزاء الميتة (خلايا الجلد) هي وسيلة جيدة لنمو البكتيريا وهضمها.
   • ضعي في اعتبارك استخدام مقشر للجسم أو لوفة. تحتوي منتجات التقشير عادةً على أشياء مثل قشور الجوز أو السكر أو أي مكونات شجاعة أخرى يمكن استخدامها لإزالة الجلد الميت من جسمك. وهي متوفرة بشكل شائع في شكل غسول أو قالب صابون. تعتبر مقشرات اللوف بمثابة مناشف ذات ملمس يمكن استخدامه لتقشير الجسم وإزالة خلايا الجلد الميتة. إنها أيضًا مصائد للبكتيريا ، لذا من المهم شطفها جيدًا واستبدالها بانتظام إذا كنت ستستخدمها.
   • يمكنك أيضًا تعلم كيفية صنع المقشر الخاص بك أو مقشر السكر الأساسي. هناك العديد من الوصفات المختلفة ، لكن النسخة الأساسية تتكون من خلط ملعقتين كبيرتين من السكر مع كمية كافية من زيت الزيتون والعسل للحصول على قوام معجون الأسنان.
6. فكر في درجة حرارة الماء. لتنظيف عميق ، يجب أن تفكر في الاستحمام بماء ساخن حقًا لأن الاستحمام البارد لن يلمس الزيت الموجود تحت الجلد. يجب أن تفتح المسام وتخرج المحتويات (تفرز) لتنظيفها. يمكن أن تتكاثر البكتيريا في مسامك. يمكن أن يتسبب تراكم الزيت في كل شيء من حب الشباب إلى الوفاة من أمراض أكل الجلد. أسهل طريقة لفتح المسام هي الحرارة. يمكن لممارسة الرياضة أن تفعل ذلك من خلال التأثير على كل من الغدد العرقية والمسام الدهنية ، ولكن الحرارة في حد ذاتها فعالة أيضًا. إن أخذ حمام ساخن لطيف أمر رائع ، لكن الاستحمام بالماء الساخن سريع جيد أيضًا. تأكد من أنه يجعلك تتعرق ويفتح مسامك حتى يتمكنوا من إفراز محتوياتها.
   • لاحظ أنك لست كذلك ل تصبح ساخنة ، خاصة إذا كانت بشرتك جافة. أفضل درجة حرارة للاستحمام؟ قد يكون أقل قليلاً مما تعتقد. الماء الساخن المفرط ، فوق 49 درجة مئوية ، سوف يجفف بشرتك ويسبب مشاكل جلدية طويلة الأمد. بدلًا من ذلك ، حاول الاستحمام بالماء ليس أكثر من درجة حرارة جسمك.
   • ضع في اعتبارك إنهاء الاستحمام بنفث سريع من الماء البارد من الصنبور. يساعد ذلك على شد الجلد وإغلاق المسام مرة أخرى ، مما يمنعها من التقاط الأوساخ والأوساخ الأخرى التي تغسلها أثناء الاستحمام.
7. اغسل طيات وثنيات جسمك. افرك بشرتك بإسفنجة أو قطعة قماش خشنة تساعد على إزالة أي خلايا الجلد الميتة والمحتضرة. كن واثقًا من خلال الفرك بالكامل مرتين ، مرة عند التنظيف بالصابون ، ومرة ​​ثانية عند الشطف للمرة الأخيرة. ركز على ساعديك ، والمناطق خلف أذنيك ، وأسفل خط الفك والذقن ، وظهر ركبتيك ، والمسافات بين قدميك. توجد أكبر مناطق تكاثر البكتيريا المسببة للرائحة في هذه الأماكن. هذا بسبب العرق الذي يعلق في طبقات بشرتك. تأكد من غسل هذه المناطق في كل مرة تستحم فيها.
   • اشطف الأرداف ومنطقة العانة أيضًا ، وتأكد من شطفها جيدًا. يمكن أن يتسبب الصابون المحاصر في هذه المناطق في حدوث تهيج.
   • هناك اعتبار آخر هو أن تجف تمامًا لدرجة أنك لم تعد تتساقط (تتعرق) من التنظيف الساخن قبل ارتداء الملابس. إذا قمت بتنظيف جيد وشامل ، فإن الرطوبة التي تمتصها ملابسك سوف تجف مع القليل من الرائحة أو منعدمة. إنك تتخلص من خلايا الجلد الميتة باستمرار ، ولكن عندما تنتهي للتو من التنظيف ، لن يرتدي ملابسك كثيرًا ، وتبدأ في الهضم وتحرجك.
8. قم بتسخين وجهك قبل الاستحمام. يحب بعض الناس القيام بحمامات بخار لإزالة السموم والاستحمام بمياه ساخنة جدًا لهذا السبب. يمكن أن تكون هذه طريقة رائعة لفتح المسام والسماح للعرق بالتدفق من جسمك. لكن تعامل مع هذا كطقوس منفصلة عن الغسيل.
   • ابدأ روتين الاستحمام الخاص بك عن طريق تبخير وجهك بمنشفة ساخنة وبضع قطرات من النعناع أو الزيوت الأساسية لشجرة الشاي. يمكن أن تكون هذه طريقة رائعة لفتح المسام وإخراج السموم دون الإضرار بجلدك أثناء الاستحمام.
9. اغسلي شعرك بالشامبو والبلسم 3-4 مرات في الأسبوع. بللي شعرك جيدًا وضعي كمية من الشامبو بحجم عملة معدنية 20 سنتًا في راحة يدك. افركي يديك من خلال شعرك ، ورغي الشامبو ودلكيه في فروة رأسك لمدة 1-2 دقيقة. تأكد أيضًا من وضع الشامبو على الشعر خلف أذنيك ، حيث يتكون معظم الزيت. ثم تأكدي من ترغيه على مؤخرة رأسك وسحبه إلى أطراف شعرك أيضًا.
   • اشطفي الشامبو من شعرك جيدًا ، واسحبي أصابعك من خلال الخصلات. إذا كان شعرك لا يزال زلقًا ، فلن يخرج الشامبو وسيصبح زيتيًا خلال الـ 24 ساعة القادمة. كرري هذه العملية بالبلسم لتقوية شعرك. اشطفيه تمامًا.
10. جفف نفسك جيدًا. بعد الاستحمام ، تأكد من تجفيف جسمك بمنشفة نظيفة وجافة. يمكن أن يسبب الماء المتبقي على بشرتك تهيجًا وتهيجًا. جفف نفسك في أقرب وقت ممكن بعد الاستحمام.

جزء 2 من 2: البقاء نظيفًا وصحيًا

1. اغسل المنشفة بانتظام. ماذا عن المنشفة التي تستخدمها عند غسلها؟ كم مرة يتم استخدامه قبل أن تبدأ الرائحة في الظهور؟ يحفظ الخلايا الميتة والزيوت المتروكة بعد التطهير السيئ. لمعالجة هذا ، امسح نفسك جيدًا بإسفنجة خشنة أو منشفة أو فرشاة أو عنصر مشابه. من المهم الحصول على أكبر قدر ممكن من خلايا الجلد المترهلة والميتة والمحتضرة جنبًا إلى جنب مع الزيوت قبل تستخدم المنشفة.
   • للحفاظ على نظافة جسمك قدر الإمكان ، من المهم أن تغسل المنشفة بانتظام وتحافظ عليها جيدًا حتى تجف جيدًا. اغسل المنشفة بعد 2-3 استخدامات.
   • لا تترك منشفة مبللة على أرضية الحمام أبدًا وإلا ستتسخ بسرعة وتتعرض للعفن. من المهم أن تعلقها بشكل صحيح وتتركها تجف تمامًا.
2. استخدم مزيل العرق المعدني بدلاً من مزيل العرق العادي. مزيل العرق بالملح الصخري العضوي يقتل البكتيريا التي تسبب الروائح ويساعد أيضًا على تنظيف الغدد الليمفاوية. عند استخدام مزيل العرق المعدني لأول مرة ، يمكنك الحصول على رائحة قوية لمدة أسبوع إلى أسبوعين ، لكن لا تستسلم لأن هذا يعني أنه سيزيل السموم من أي بكتيريا متراكمة من استخدام مزيل العرق العادي.
   • للتحكم في الروائح أثناء طرد الجسم للسموم ، يمكنك تناول زيت عطري عالي الجودة (شجرة الحياة أو متطاير) ، مثل اللافندر أو إبرة الراعي أو الليمون أو مزيج منظف يمكنك فركه تحت الإبطين. لإزالة الرائحة الكريهة.
   • الابتعاد عن مضادات التعرق. بينما طور مجتمعنا اتجاهًا يكون فيه العرق متسخًا وغير جذاب ، فإن منع تعرق الإبطين هو إحدى طرق الانسداد المتعمد للألياف اللمفاوية في جسمك. تحتوي أجسامنا على عقد ليمفاوية في جميع أنحاء أجسامنا وهي تساعد بعدة طرق ، بما في ذلك الحفاظ على قوة نظام المناعة لدينا ، وطرد السموم ، وحتى الروائح الكريهة.
3. حافظ على رطوبة بشرتك. بعد كل حمام ودش ، من الجيد وضع غسول مرطب على بشرتك للحفاظ على صحتها. حتى لو كانت بشرتك دهنية ، يجب عليك استخدام المرطبات بانتظام للحفاظ على رطوبة بشرتك. عادةً ما تحتوي المرطبات المعروضة للبيع على مزيج من الدهون الطبيعية ومكونات أخرى يصنعها جسمك بشكل طبيعي. ابحث عن المرطبات ذات الأساس المائي.
   • حدد مناطق المشكلة ، مثل كعب قدميك ومرفقيك وركبتيك ، واستخدم لوشن مرطب على تلك المناطق كل ليلة قبل الذهاب إلى الفراش. يمكن أن يساعد ذلك في تنعيم الجلد وتحسين الصحة العامة.
4. خذ قناع وجه بانتظام. يمكن استخدام علاجات الوجه مثل اللفافات أو الأقنعة بانتظام على مدار الأسبوع لشد وتنظيف بشرة وجهك. هناك العديد من العلاجات والمكونات الطبيعية التي يمكن استخدامها لقناع جيد للوجه. حاول القيام بما يلي:
   • استخدم العسل الصافي والليمون والحليب ودقيق الحمص والشاي الأخضر والفواكه الطازجة مثل البابايا والمانجو والبرتقال والجير.
   • يمكنك أيضًا شراء قناع للوجه من المتجر. اقرأ المكونات حتى تتمكن من معرفة ما تم استخدامه وصنعه بنفسك في المرة القادمة.
5. اختر المنتجات التي تحتوي على مكونات طبيعية وعضوية. يمكن أن يساعد غسول الجسم والشامبو والبلسم ومنظف الوجه ومزيل العرق وحتى المكياج ومثبت الشعر في تعزيز صحة الجسم. عندما تستخدم منتجات مليئة بالسموم والمواد الكيميائية على نفسك ، فإنها تؤثر على صحتك وقدرة جسمك على التنظيم الذاتي.
   • تجنب الشامبو والبلسم وغسول الجسم بالبروبيلين جليكول أو لوريل الصوديوم (أو لوريث) سلفات. يمكن أن تسبب هذه المكونات تساقط الشعر ، والشعر الجاف ، والحكة ، وجفاف الجلد وردود الفعل التحسسية.
   • ضع في اعتبارك استخدام العلاجات المنزلية. بالنسبة لبعض الأشخاص ، فإن التنظيف العميق يعني تجنب المنتجات التجارية بشكل عام وتطهير الجسم بالعلاجات المنزلية اللطيفة. بدلًا من الشامبو ، يمكنك استخدام صودا الخبز وخل التفاح والماء الدافئ. إذا كنت تريد معرفة المزيد عن العلاجات المنزلية ، فاقرأ المقالات التالية:
     • نظف جسمك بشكل طبيعي
     • الحصول على بشرة خالية من العيوب بطريقة طبيعية
     • عمل مقشر بسيط للوجه
     • اصنع جل الاستحمام منزلي الصنع
     • صنع غسول الجسم منزلي الصنع
     • اصنع صابونك بنفسك
     • اصنع الشامبو
6. ابق نظيفًا من الداخل والخارج. من المهم أن تأكل جيدًا وأن تحافظ على رطوبتك إذا كنت تريد أن تظل نظيفًا من الداخل والخارج. يؤثر نظامك الغذائي تأثيرًا مباشرًا على صحة بشرتك وشعرك ، مما يعني أن التغذية السليمة جزء من نظام تنظيف جيد.
   • يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن أيضًا إلى فقدان بعض العناصر الغذائية المهمة ، لذلك لا تجوع نفسك أو تستبعد الكربوهيدرات والدهون تمامًا.
   • زيادة كمية مضادات الأكسدة في نظامك الغذائي. اشرب الشاي الأخضر وتناول الطماطم كل يوم. حاول أن تأكل أوراق الريحان أو بذور الميثي المنقوعة على معدة فارغة كل صباح ، ويستخدم هذا على نطاق واسع لإزالة السموم بشكل طبيعي.

نصائح

• التقشير مرة أو مرتين في الأسبوع يزيل أيضًا الجلد الميت والزيوت.
• من الجيد استخدام الماء الدافئ بدلًا من الماء البارد لغسل جسمك ، لكن حاولي استخدام الشعر البارد لغسل شعرك ، حيث يعمل الماء البارد على تسطيح فروة الرأس ، مما يمنح الشعر لمعانًا كالحرير.
• تحقق من كم هو جيد. كم يومًا تستغرق منشفةك لتبدأ برائحتها مثل غرفة الملابس؟ إذا كان ذلك بعد أيام قليلة ، فيجب أن تعمل بشكل أفضل. إذا استغرق الأمر شهرًا ، فأنت تفعل ذلك بشكل صحيح. عادة من 3 إلى 4 أيام في الأسبوع لمدة 2 إلى 3 أسابيع أمر طبيعي قبل أن تبدأ الرائحة في الظهور.
• استخدم المنتجات الطبية لعلاج مشاكل الجلد. ليست كل المنتجات مناسبة لجميع أنواع البشرة. قد لا تستجيب البشرة الحساسة جدًا لصابون النعناع الطبيعي بشكل جيد ، بينما قد تستجيب البشرة شديدة الجفاف أو الحكة بشكل أفضل لغسول الجسم بدقيق الشوفان ، وهو شفاء للبشرة. استشر طبيب أمراض جلدية حول المنتجات والأساليب المحددة التي يمكنك استخدامها لمعالجة مخاوفك المحددة.

تحذيرات

• قد يكون الفرك على القشور والإصابات الأخرى مشكلة. التنظيف حول الجرح مهم. القشرة نفسها عبارة عن مزيج من سوائل الجسم الواقية المتخثرة وخلايا الجلد الجديدة الهشة. لا يجب فرك القشرة إلا إذا شُفي الجرح تمامًا. الإسفنج عن طريق الضغط والإفراج بدلاً من الفرك أكثر فعالية في إزالة الجزيئات السائبة ويحافظ على خلايا الجلد الهشة. اسأل طبيبك عما إذا كنت قلقًا ، ولكن عادةً ما يكون استخدام صابون معتدل والتلامس اللطيف واللطيف كافيين وآمنين.