تنظيف رئتيك بعد الإقلاع عن التدخين

المحتوى

لتخطو
طريقة 1 من 3: علاج تكون المخاط في الرئتين على المدى القصير
طريقة 2 من 3: تقليل تكوين المخاط في الرئتين على المدى الطويل
طريقة 3 من 3: تهدئة التهاب الحلق وألم الصدر الناجم عن المخاط
نصائح

أنت تعلم بالفعل أن الإقلاع عن التدخين هو خيار ممتاز لصحتك. خلال الأسابيع القليلة الأولى ، قد يسبب التوقف بعض الأعراض ، مثل تراكم المخاط في الرئتين. قد تعاني من نوبات سعال وضيق في الصدر أو مخاط في الرئتين وبحة خفيفة في الصوت. قد يكون هذا مزعجًا في البداية ، لكن تراكم المخاط في الرئتين يشير إلى أن جسمك قد بدأ في التعافي من عادة التدخين.

لتخطو

طريقة 1 من 3: علاج تكون المخاط في الرئتين على المدى القصير

اشرب الكثير من السوائل ، وخاصة الماء. يساعد شرب الماء جسمك على مقاومة المخاط عن طريق تخفيف المخاط في رئتيك وتسهيل سعال المخاط. تساعد الرطوبة أيضًا في الحفاظ على رطوبة جسمك.
- يعمل التبغ على إبطاء الشعيرات الدقيقة (وتسمى أيضًا الأهداب) التي تبطن رئتيك وتساعد على تنظيف المخاط. عند الإقلاع عن التدخين ، تصبح هذه الشعيرات أكثر نشاطًا وتبدأ في إزالة المخاط المتراكم في رئتيك. لذلك قد تضطر إلى السعال أكثر من مرة خلال الأسابيع الأولى بعد التوقف.
- إن شرب عصير البرتقال وعصائر الفاكهة الطبيعية الأخرى يمنح جسمك الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها لمكافحة تكوين المخاط.
- اشرب أقل قدر ممكن من الكحول والقهوة والصودا لأنها قد تسبب جفاف جسمك.
خذ حمامًا ساخنًا مرة أو مرتين يوميًا. يمكن للهواء الجاف أن يهيج رئتيك ويجعلك أكثر عرضة لنوبات السعال. يمكن للبخار الناتج عن الاستحمام أو الحمام الساخن أن يرطب الممرات الهوائية في رئتيك ويخفف المخاط.
النوم ورأسك مرفوعة. حافظ على رأسك بزاوية 15 درجة عن طريق وضع وسادة أو وسادتين تحت رأسك. نتيجة لذلك ، سيتدفق مخاط أقل إلى حلقك وستضطر إلى السعال بشكل أقل في الليل.
قم بتسخين وجهك. يعمل العلاج بالبخار للوجه مثل الاستحمام بماء ساخن. يدخل البخار من الماء الساخن إلى المجاري الهوائية والرئتين مباشرة أثناء مثل هذا العلاج. صب 1.5 لتر من الماء الساخن (شبه ساخن) في وعاء. اصنع خيمة فوق رأسك باستخدام منشفة حمام أو منشفة يد. امسك أنفك وفمك فوق الوعاء واستنشق البخار بعمق.
- أضف ثلاث أو أربع قطرات من زيت الأوكالبتوس إلى الماء. يحتوي زيت الأوكالبتوس على خصائص مضادة للجراثيم ومسكن للألم ويعمل كطارد للبلغم أو عامل يخفف المخاط الذي يجعلك تسعل.
- أضف بضع قطرات من زيت النعناع إلى وعاء الماء للاستفادة من الخصائص المهدئة للمنثول.
- يمكنك شراء جهاز بخار للوجه متخصص من الصيدلية.
استخدم مرهم الثدي. يحتوي مرهم الثدي مثل Vicks VapoRub على المنثول (العنصر النشط في النعناع) وبالتالي يمكن أن يساعد في تقليل تكوين المخاط في الرئتين. يمكن أن يقلل المنثول أيضًا من ضيق التنفس. مثل هذا المنتج له آثار نفسية إلى حد كبير ، لكنه يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض (وليس السبب) للمخاط في الرئتين.
- لا تضع المرهم مباشرة تحت أنفك ولا تستخدم المرهم أبدًا للرضع والأطفال دون سن الثانية. يمكن أن يكون الكافور ، وهو العنصر النشط في العديد من مراهم الثدي ، سامًا إذا ابتلعه.
استخدم مقشع. يجعل طارد البلغم من السهل سعال المخاط في رئتيك ويقلل بشكل كبير من الأعراض. يخفف الدواء المخاط في مجرى الهواء ويخفف من حدته بحيث يزول الانسداد ويمكنك التنفس بسهولة أكبر.
- تم تصميم طارد البلغم لتهدئة أعراض المخاط والبرد مؤقتًا. من المهم طلب المشورة من طبيبك قبل استخدام أي عامل من هذا القبيل لعلاج المخاط والسعال الناجم عن التدخين.
لا تتناول أدوية السعال. يساعد السعال على تفكيك المخاط في رئتيك وفي النهاية يمنعك من وجود المخاط في الرئتين. اجعل جسمك يسعل ولا تستخدم أدوية السعال بوصفة طبية.

طريقة 2 من 3: تقليل تكوين المخاط في الرئتين على المدى الطويل

اسأل طبيبك عن علاج رئتي المدخن. من الطبيعي أن يكون لديك المزيد من المخاط في الرئتين في الأسابيع القليلة الأولى بعد الإقلاع عن التدخين ، ولكن اعلم أن التدخين يزيد من خطر إصابتك برئتي المدخن. هذا مصطلح شامل لالتهاب الشعب الهوائية المزمن ومرض الانسداد الرئوي المزمن. في كلا المرضين هناك ضيق في التنفس بسبب تلف الرئتين. ترتبط كلتا الحالتين أيضًا بالسعال وضيق التنفس.
- يعاني الأشخاص المصابون برئتي المدخن من مجموعة من الأعراض المشابهة لأعراض التهاب الشعب الهوائية المزمن وانتفاخ الرئة. وتشمل السعال المزمن وضيق التنفس والمخاط في الرئتين.
- العلاج لهذين الشرطين ليس مكثفًا للغاية ، ولكن من المهم التحدث مع طبيبك حول خطر الإصابة بهذه الحالات بعد الإقلاع عن التدخين.
- قد يطلب طبيبك إجراء فحص بالأشعة السينية أو التصوير المقطعي المحوسب لصدرك لاستبعاد الاحتمالات الأخرى.
- قد تكون هناك حاجة أيضًا إلى اختبار وظائف الرئة واختبار الدم لمعرفة العوامل التي تساهم في الحالة.
تجنب التعرض لدخان السجائر والسيجار. ارتدِ أيضًا قناعًا عند العمل بالطلاء والمنظفات المنزلية التي تنتج أبخرة قوية.
- إذا أمكن ، ابق بالداخل في الأيام التي يكون فيها الهواء شديد التلوث.
- الابتعاد عن مواقد الحطب ومواقد الزيت. يمكن أن ينبعث منها أيضًا أبخرة ودخان يمكن أن يهيج رئتيك.
- إذا زاد الهواء البارد من سوء السعال ، ارتدِ قناعًا للوجه قبل الخروج. افعل هذا خاصة في الشتاء.
ممارسة الرياضة بانتظام. من المهم أن تحافظ على عمل نظام القلب والأوعية الدموية والرئتين بشكل صحيح. عند الإقلاع عن التدخين ، يبدأ جسمك على الفور في عملية التعافي. كلما مارست الرياضة ، زادت استعادة رئتيك لقدرتهما السابقة على التدخين. هذا مهم بشكل خاص بعد التوقف عن التدخين.
- أظهرت دراسة عن آثار الإقلاع عن التدخين أن الجسم قد تعافى إلى حد ما بعد أسبوع واحد فقط. خضع أحد عشر شابًا كانوا يدخنون عبوة واحدة يوميًا لمدة 3.5 سنوات لعدة اختبارات أثناء ركوب دراجة تمرين. تم إجراء نفس الاختبارات مرة أخرى بعد أسبوع. أظهرت الدراسة أن لديهم تركيزًا أعلى من الأكسجين في الرئتين وكانوا قادرين على ممارسة الرياضة لفترة أطول.
اشترِ مرطبًا أو جهازًا للاستنشاق. سيساعدك وضع جهاز ترطيب الهواء أو البخاخات في غرفة نومك أثناء النوم على الحفاظ على رطوبتك أثناء الليل وإفراز المخاط في رئتيك. حافظ على نظافة الفلتر ، وسيقلل المرطب كمية الغبار في الهواء التي تسبب تراكم المخاط.
- حافظ على نظافة المرطب وجهاز البخاخات. كل يومين إلى ثلاثة أيام ، نظف الفلتر بمزيج من الماء والمُبيض (ملعقتان كبيرتان من المُبيض لكل لتر من الماء). ضع الجهاز في مكان جيد التهوية بعيدًا عن غرفة نومك واتركه يقوم بعمله حتى يجف. سيستغرق هذا 40 دقيقة تقريبًا.

طريقة 3 من 3: تهدئة التهاب الحلق وألم الصدر الناجم عن المخاط

تغرغر بمحلول ملحي دافئ. السعال الناجم عن المخاط يمكن أن يسبب التهاب وحكة في الحلق. يقوم المحلول الملحي بسحب السوائل الزائدة من الأنسجة الملتهبة في الحلق ، مما يؤدي إلى تهدئتها مؤقتًا.
- قم بإذابة ¼-1/2 ملعقة صغيرة من الملح في كوب مع 250 مل من الماء الدافئ (ليس شديد السخونة). تغرغر لمدة 15-20 ثانية ثم ابصق المحلول الملحي.
اشرب عصير الليمون الدافئ مع العسل. يمكن أن يساعد مزيج العسل وعصير الليمون في تهدئة حلقك والمساعدة في تراكم المخاط في الرئتين. أضف العسل وعصير الليمون إلى الماء الساخن أو تناول ملعقة صغيرة من العسل لتهدئة حلقك.
أدخل الزنجبيل في نظامك الغذائي. جذر الزنجبيل هو عامل طبيعي مضاد للالتهابات يمكن أن يساعد في تهدئة الرئتين المتهيجة. اشرب شاي الزنجبيل وأضف جذر الزنجبيل (وليس الزنجبيل المتبلور) إلى أطباق مثل الحساء والبطاطا المقلية. يمكن أن تكون حلوى الزنجبيل طريقة سهلة لقمع السعال.
- لجعل شاي الزنجبيل سهلًا ، اقطع قطعة من الزنجبيل بحجم الإبهام إلى شرائح رفيعة وانقع الشرائح في ماء ساخن لمدة 15 دقيقة تقريبًا. أضف القليل من العسل لتهدئة حلقك وصدرك أكثر.
اشرب شاي النعناع. النعناع ، مثل الزنجبيل ، مقشع طبيعي ويمكن أن يساعد في ترقيق المخاط وتذويبه. العنصر النشط في النعناع ، المنثول ، مقشع جيد. تحتوي العديد من علاجات المخاط التي لا تستلزم وصفة طبية على المنثول.
- يمكن أن يساعد تناول وشرب أطعمة النعناع مثل شاي النعناع في تهدئة الأعراض الأساسية لتكوين المخاط.

نصائح

لا تتناول مثبطات السعال المتاحة دون وصفة طبية دون استشارة طبيبك أولاً.
إذا كنت تعاني من السعال المزمن والمخاط لمدة ثلاثة أشهر على الأقل ، فقد تكون مصابًا بالتهاب الشعب الهوائية المزمن. هذه حالة مزمنة تنطوي على التهاب في الرئتين ناتج عن المسالك الهوائية المنتفخة والمتهيجة. إذا كانت لديك هذه الأعراض ، فاستشر طبيبك للحصول على التشخيص.
ضع في اعتبارك أنه بعد الإقلاع عن التدخين قد تواجه أيضًا آثارًا جانبية أخرى مثل زيادة الوزن بسبب زيادة الجوع والقلق والاكتئاب والتهاب الحلق و / أو تقرحات الفم. تحدث إلى طبيبك إذا كانت هذه الآثار الجانبية تتداخل مع حياتك اليومية.
راجع طبيبك إذا استمرت الأعراض الشبيهة بالأنفلونزا لأكثر من شهر بعد الإقلاع عن التدخين أو إذا كنت تسعل الدم.