المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 2: تقصير دورتك الشهرية بالأدوية
• الطريقة 2 من 2: تقصير دورتك الشهرية بشكل طبيعي
• تحذيرات

عندما يتعلق الأمر بالدورة الشهرية ، بالنسبة لمعظم النساء ، كلما كان أقصر كلما كان ذلك أفضل. تستمر الدورة الشهرية ما بين ثلاثة إلى سبعة أيام ، ولكن هناك طرق لتقصير الفترة وتقليل كمية الدم التي تفقدها ؛ تابع القراءة لمعرفة كيفية القيام بذلك.

لتخطو

طريقة 1 من 2: تقصير دورتك الشهرية بالأدوية

1. استخدم وسائل منع الحمل. يمكن لوسائل منع الحمل أن تجعل دورتك الشهرية أقصر. في بعض النساء يكون فقدان الدم أقل. بالنسبة للآخرين ، فإنه يضمن فترات أقل في السنة.
   • منع الحمل عن طريق الفم (حبوب منع الحمل). إذا كنت تتناول حبوب منع الحمل ، فعادة ما تتناول حبة نشطة لمدة 21 يومًا على التوالي. تحتوي الحبوب الفعالة على هرمون الاستروجين الأنثوي ، أو مزيج من الإستروجين والبروجسترون. ثم تتوقف لمدة أسبوع ، أو تتناول حبة دواء وهمي لمدة 7 أيام. لا توجد هرمونات فيه ، وهذا يسبب لك دورتك الشهرية. إحدى طرق تخطي أو تأخير دورتك هي تخطي أسبوع الفجوة والاستمرار بعلبة جديدة. إذا لم يكن لديك أسبوع فجوة ، فلن يتمكن جسمك من بدء الدورة الشهرية.
   • يعمل هذا بشكل أفضل إذا كنت تتناول حبة تحتوي على هرمون الاستروجين والبروجسترون ، وتحتوي الحبة على نفس جرعة الهرمونات كل يوم. وهذا ما يسمى حبوب منع الحمل المركبة أحادية الطور.
   • هناك العديد من حبوب منع الحمل المركبة أحادية الطور ، بما في ذلك Microgynon و Dianette و Cilest و Yasmin و Marvelon و Mercilon و Ovranette.
   • لا تتوفر وسائل منع الحمل عن طريق الفم إلا بوصفة طبية ، لذا عليك مراجعة طبيبك أولاً. ثم ، بالتعاون مع طبيبك ، تختارين حبوب منع الحمل التي تناسبك بشكل أفضل.
   • يمكن أن يكون للحبوب آثار جانبية مثل الصداع والغثيان وألم الثدي وزيادة الوزن ونزيف طفيف بين فترات الحيض. تم ربط استخدام حبوب منع الحمل بجلطات الدم والنوبات القلبية والسكتات الدماغية ، خاصة عند النساء المدخنات ، أو يعانين من زيادة الوزن ، أو المصابات بارتفاع ضغط الدم ، أو فوق 35 عامًا. ومع ذلك ، هناك أيضًا مزايا: النساء اللواتي يتناولن حبوب منع الحمل أقل عرضة للإصابة بسرطان الرحم والمبيض.
2. تناول الحبة باستمرار. في أمريكا ، منذ بضع سنوات حتى الآن ، كانت هناك وسائل منع الحمل عن طريق الفم مصممة لتقليل عدد فترات الحيض سنويًا إلى متوسط ​​أربع مرات. تحتوي هذه الحبوب على 84 حبة نشطة ، تليها 7 أقراص دواء وهمي. خلال هذه الأيام سوف تحصل على دورتك الشهرية.
   • هناك دراسات أظهرت أن تناول حبوب منع الحمل بشكل مستمر آمن ، وأن 53٪ من النساء لم يعد لهن فترات على الإطلاق بعد 12 شهرًا.
   • من عيوب الاستخدام المستمر للحبوب أنه من المحتمل أن يكون لديك نزيف مفاجئ خلال الأشهر القليلة الأولى لأن جسمك يجب أن يعتاد عليه.
   • أمثلة على هذه الأنواع من حبوب منع الحمل هي Seasonale و Seasonique و Lybrel. من المحتمل أيضًا أن يتم تسويق هذه الحبوب في هولندا في المستقبل.
   • تمامًا مثل حبوب منع الحمل العادية ، يجب أيضًا أن يصف الطبيب هذه الحبوب.
3. موانع الحمل الأخرى. مثل حبوب منع الحمل ، يمكنك استخدام وسادات منع الحمل وحلقات المهبل لتأخير أو منع الدورة الشهرية. يمكنك أيضًا تثبيط الدورة الشهرية بحقنة منع الحمل.
   • مطلوب وصفة طبية لوسائل منع الحمل هذه. راجع طبيبك وأخبره أنك تريد تأخير دورتك قدر الإمكان. يمكنه بعد ذلك إعطائك معلومات حول أفضل الطرق.
4. جرب الأدوية غير الهرمونية. يؤثر حمض الترانيكساميك (Cyklokapron) على تخثر الدم ولا تتناوله إلا في أيام فقدان الدم الغزير.

الطريقة 2 من 2: تقصير دورتك الشهرية بشكل طبيعي

1. جرب الأعشاب. تم استخدام بعض الأعشاب لتنظيم الدورة الشهرية لمئات السنين. جربيها كشاي أو حبوب لجعل دورتك أقصر أو أخف.
   • فلفل الراهب. تساعد هذه العشبة في مواجهة المستويات المرتفعة من البرولاكتين ، وهو هرمون تفرزه الغدة النخامية التي تسبب الحيض. خذ 20 مجم مرة إلى ثلاث مرات في اليوم. يمكنك شرائه على شكل سائل أو كبسولة أو قرص.
   • شاي التوت. اشرب كوبًا إلى ثلاثة أكواب من شاي التوت يوميًا لفترات غزيرة ولتقليل التقلصات.
   • أناشد الجذر. يمكن أن تتغير دورتك الشهرية بسبب عدم التوازن الهرموني. ينظم جذر الماكا الهرمونات التي تنتجها الغدة النخامية وما تحت المهاد ، والتي بدورها تنظم وظيفة المبايض. وهي متوفرة على شكل مسحوق أو كبسولات.
   • يارو. اشرب صبغة عشبية من نبات اليارو كل يوم في الأسبوع الذي يسبق الدورة الشهرية. تقلل هذه العشبة النزيف عن طريق تقلص الأنسجة أو الأوعية الدموية.
     • لصنع صبغة اليارو ، اغسل براعم زهرة اليارو البيضاء جيدًا وصفيها في مصفاة. ضعها في وعاء زجاجي نظيف ، واترك حوالي 2 سم في الأعلى. املأ الجرة بالفودكا ، ضع الغطاء وضعها في خزانة مطبخ باردة ومظلمة. رجها مرة أو مرتين في اليوم. تصبح الصبغة جاهزة بعد ستة أسابيع ، ثم يمكنك غربلة الأزهار.
2. يتحرك. يمكن أن تجعل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام فتراتك أقصر وأخف وزناً. تعمل الحركة على تقوية عضلات قاع الحوض ويمكن أن تحسن الدورة الشهرية غير المنتظمة. تساعد التمرين أيضًا على تقليل كمية الدهون حول المبايض والأعضاء الأخرى.
3. ضعي في اعتبارك منتجات الدورة الشهرية القابلة لإعادة الاستخدام. تجد بعض النساء اللواتي يستخدمن منتجات قابلة لإعادة الاستخدام أن فترة الحيض لديهن أقصر وأخف. هذه ، على سبيل المثال ، الفوط الصحية أو الإسفنج أو أكواب الدورة الشهرية القابلة للغسيل (التي تدخلها لجمع الدم).
4. حر. هناك تقارير متضاربة حول ما إذا كان الجنس والاستمناء يمكن أو لا يمكنهما تقصير دورتك الشهرية ، ولكن على الأقل يجعلك تشعر بتحسن. يمكن أن يساعد النشاط الجنسي خلال فترة الدورة الشهرية في علاج المتلازمة السابقة للحيض. تقول النساء إن النشوة الجنسية يمكن أن تخفف من تقلصات الدورة الشهرية ، وأن تقلص الرحم يوفر تدليكًا مهدئًا. ليس ذلك فحسب ، بل يتم إطلاق مسكنات الألم الطبيعية والإندورفين أيضًا أثناء النشوة الجنسية ، مما يساعد على التخلص من التشنجات والصداع ومشاعر الاكتئاب والتهيج.
5. ابق رطبًا جيدًا. من المهم دائمًا شرب كمية كافية من الماء للبقاء بصحة جيدة ، وهذا يشمل دورة منتظمة. بسبب الجفاف ، ينتج جسمك هرمونًا يسمى فاسوبريسين ، ومن المعروف أن هذا الهرمون يسبب تقلصات أثناء الحيض.
6. تقبل التغيرات الطبيعية في دورتك. لدى المراهقات والنساء في سن اليأس مستويات منخفضة من البروجسترون أو متغيرة ، مما يسبب نزيفًا حادًا ودورات غير منتظمة. هذا سوف يمر تلقائيا.

تحذيرات

• إذا استمرت دورتك الشهرية أكثر من 90 يومًا دون تناول أي دواء أو الرضاعة الطبيعية أو الحمل ، فاستشيري طبيبك.