مؤلف:
Tamara Smith
تاريخ الخلق:
19 كانون الثاني 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
هل وصفوك من قبل بأنك محتاج أو متشبث؟ هل أنت متحمس جدًا بشأن صداقة أو علاقة جديدة تجعلك تقصف الشخص الآخر بالاهتمام ، فقط لتكتشف أن هذا الشخص يبتعد عن نفسه؟ إذا وجدت نفسك ترغب في الاتصال بشخص ما أو إرسال رسالة نصية إليه أو إرسال بريد إلكتروني إليه كثيرًا أكثر مما يريد الاتصال بك ، فمن المحتمل أنك وجدت أن معظم الناس يجدون السلوك اللاذع غير سار. راجع الخطوة 1 لمعرفة كيفية العثور على سبب تلك الحاجة وبناء الثقة في الحد منها.
لتخطو
طريقة 1 من 2: إيجاد التوازن
ضع المكابح. تتطور كل علاقة بوتيرتها الخاصة ، ولا داعي للتحدث بسرعة كبيرة عن "رفقاء الروح" أو "أفضل الأصدقاء إلى الأبد" لمجرد أن الأمور تسير على ما يرام. اعتز بالصداقة الجديدة والإثارة لوجود شيء جديد. قد يكون عدم معرفة كيفية تطور علاقة معينة أمرًا مزعجًا للأعصاب ، ولكنه مثير أيضًا! تحلى بالصبر وتعلم الاستمتاع بهذه الإثارة. لا تحاول دفع العلاقة إلى المرحلة التالية التي ليست جاهزة لها ، أو ستفقد كل المتعة وتسبب الكثير من التوتر. - إذا كنت قد قضيت وقتًا ممتعًا في الخروج ليلة الجمعة ، فربما لا يمكنك الانتظار لتكرار التجربة في أقرب وقت ممكن. لكن بدلاً من الاتصال بصديقك أو صديقتك أول شيء في صباح اليوم التالي لوضع المزيد من الخطط ، امنحه بضعة أيام. استمتع بالوقت الجيد الذي قضيته وامنح صديقك الفرصة للاستمتاع به أيضًا. عندما يحين وقت القيام بشيء ما معًا مرة أخرى ، فقد أتيحت لكما الفرصة للتطلع إلى هذا الأمر ، مما سيجعل وقتكما معًا أكثر متعة.
اخلع تلك النظارات الوردية. جزء من سبب فرط حماس الناس في بعض الأحيان هو أننا نميل إلى جعل الآخرين مثاليين في وقت مبكر من العلاقة. عندما تقابل لأول مرة شخصًا تشعر بالتواصل معه ، فمن السهل جدًا أن تضيع في الأوهام حول مدى روعة هذه الصداقة أو العلاقة. ومع ذلك ، مع كل هذه التخيلات تأتي توقعات عالية ، وأحيانًا تكون هذه التوقعات غير واقعية! في هذه المرحلة ، قد تعتقد أنك تريد قضاء كل وقتك مع الشخص ، لكنك تمهد الطريق لخيبة الأمل. - اجعلها نقطة لتذكير نفسك بأن هذا الشخص الجديد في حياتك هو إنسان ، مما يعني أنه ليس مثاليًا. سيتم ارتكاب الأخطاء ، وعليك أن تكون مستعدًا لقبول هذا وتسامحه ، بدلاً من أن تصدم لأن الخطأ ليس مثاليًا.
ممارسة المقايضة (تعبير لاتيني عن "هذا من أجل ذلك"). افترض أن تفاعلك مع هذا الشخص يشبه لعب التنس أو الكرة الطائرة. في كل مرة تبدأ فيها الاتصال ، تقوم برمي الكرة إلى جانبهم من الملعب. بعد ذلك ، سيتعين عليك انتظارهم لإعادة الكرة. أنت لا تقوم برمي المزيد من الكرات فقط للتحقق مما إذا كان لا يزال مهتمًا باللعبة. إذا كنت في الجانب المحتاج قليلاً ، فمن المحتمل أن تشعر ببعض التوتر والقلق أثناء الانتظار. عندما يحدث هذا ، خذ نفسًا عميقًا. إذا كنت قد اتصلت بالفعل بشخص ما (أرسلت إليه بريدًا إلكترونيًا أو رسالة نصية ، أو اتصلت به وتركت رسالة) ، فلا داعي للقيام بذلك مرة أخرى. عندما تشعر بالرغبة في إعادة الاتصال ، لا تنس أنه لا يوجد سوى عدد قليل من الخيارات هنا: - لم يتلقوا الرسالة بعد.
- هم مشغولون جدا للرد. إذا كنت تثق في هذا الشخص ، فامنحه فائدة الشك وافترض أنه يفعل ذلك.
- إنهم غير مهتمين في الوقت الحالي.
لا تخنق. بغض النظر عن مدى قربك من الشخص الآخر ، فإن قضاء كل الوقت معهم سيكون مربكًا بعض الشيء. حتى لو كان الشخص يحبك ، فلن يرغب في قضاء كل لحظة من النهار (أو الليل) معك. إذا كنت تواجه صعوبة في الابتعاد عن الشخص حتى لبضع دقائق ، فمن المؤكد أنك تخلق موقفًا سينفجر في النهاية في وجهك. بقدر ما يمكن أن يكون الأمر صعبًا ، أجبر نفسك على منح الشخص الآخر بعض المساحة بين الحين والآخر. ابتعد لبضع ليالٍ ، وقم بالأنشطة التي ترغب في القيام بها ، وتوقف عن الاتصال أو إرسال الرسائل النصية. ستتحسن علاقتك بالتأكيد بسبب ذلك. 
تعرف على الدلائل التي تشير إلى أن الشخص الآخر لم يعد مهتمًا. يحدث هذا في بعض الأحيان ، لعدة أسباب ، ولكن هناك شيء واحد مؤكد - إذن فإن إثقال هذا الشخص بمزيد من الاهتمام لن يغير رأيه بالتأكيد. الإصرار في هذا ليس هو الحل! يمكن أن يكون التراجع وسيلة للخروج من السفينة دون الرغبة في مواجهتك. أي نوع من الضغط لن يغير رأيهم ، وأنت تعرف ذلك في أعماقك. إذا لم يكن لدى شخص ما الحشمة للرد ، فهو لا يستحق وقتك. انت تستحق افضل من ذلك. - فكر فيما إذا كان الشخص متقلبًا. بعض الناس لا يجيدون الحفاظ على صداقة أو علاقة ، وأحيانًا يكونون كسالى أو منسيين. ومع ذلك ، في كثير من الأحيان ، إذا لم يرد شخص ما ، فليس ذلك بسبب نسيانه معاودة الاتصال - بل لأنه لا يريد ذلك.
- من المحتمل أن الشخص الآخر يحتاج فقط إلى القليل من الوقت للتركيز على أشياء أخرى. لا يجب أن تكون نهاية علاقتك.
احترم رغبات الشخص الآخر. يمكن أن يشعر التجاهل أو الرفض بالرفض - حسنًا ، إنه رفض ، وهو أمر مؤلم حقًا. ولكن بمجرد أن يقرر شخص ما المضي قدمًا ، فليس هناك ما يمكنك فعله لفرض قرار آخر. ابذل قصارى جهدك لتبدأ بمفردك وتقاوم الرغبة في الانغماس. إن التشبث أو محاولة إيذاء الشخص الآخر في المقابل لن يؤدي إلا إلى إبعاد الشخص عن نفسه أكثر. 
انظر ما إذا كانت احتياجاتك الخاصة مهمة. إذا كان الشخص الذي لا تزال تفكر فيه لا يدفعك بعيدًا عن الطريق فحسب ، بل إنه يتصرف بغرابة ويبقيك في حالة تقييد ، ففكر مليًا فيما إذا كنت تريد هذا الشخص حقًا في حياتك. إن مجرد رغبتك في قضاء بعض الوقت مع صديقك أو شخص مهم بالنسبة لك لا يجعلك "متشبثًا". تتطلب كل العلاقات بعض الوقت والجهد. إذا كان هذا الشخص يجعلك تشعر أنك تطلب الكثير ، لكنك متأكد من أنك لا تصادف أنك في حاجة شديدة ، فقد يكون الشخص الآخر هو الذي يعاني من مشكلة. - حدد مقدار الوقت والاهتمام الذي تريد منحه للعلاقة واكتشف مقدار ما تتوقعه في المقابل. إذا كانت توقعاتك معقولة ، لكنك تشعر دائمًا أن شخصًا ما يسقطك مثل لبنة أو أنك مهمل ، فقد يكون الوقت قد حان للعثور على صديق جديد أو واحد منهم يجعلك تشعر بالتقدير وهذا الشخص يهتم لأمرك.
- ليس من السهل الحفاظ على العلاقات - غالبًا ما يبدو أن شخصًا واحدًا يبذل أقصى جهد في جميع الأوقات. من الطبيعي أن تكون هناك مراحل يكون فيها أحد الأشخاص مشغولًا في كثير من الأحيان وتكرار المكالمات أو الرسائل النصية الأخرى. ومع ذلك ، إذا كان هذا نمطًا ثابتًا في علاقتك ولا تتوقع أن يتغير ، فابتعد عن العلاقة قبل أن يتأثر احترامك لذاتك.
الطريقة 2 من 2: عزز ثقتك بنفسك
اشغل نفسك بأشياء أخرى. الناس المشغولون ليس لديهم الوقت الكافي ليصيروا محتاجين ؛ هم دائما مشغولون بأشياء أخرى ، وخمنوا ماذا؟ هذه الأشياء الأخرى هي التي تجعل الناس أصدقاء وشركاء رومانسيين أكثر إثارة للاهتمام. إذا لم يكن لديك ما تفعله أفضل من انتظار اتصال شخص ما أو رده ، فربما تشعر بالملل تمامًا - وإذا كنت تشعر بالملل ، فأنت مزعج (كما يقال غالبًا). ماذا تنتظر؟ - كن متطوعًا. خذ درسًا في الرقص. اذهب للجري. تعلم الرسم بالطلاء الزيتي. التحق بالنادي. اخرج إلى العالم واستمتع! ستختفي كل همومك ، وعندما يمد يدك الشخص مرة أخرى ، ستكون مفاجأة سارة ، وليست راحة كبيرة!
اتصل أيضًا بالآخرين. إن تركيز حياتك بأكملها على شخص واحد فقط ليس مفيدًا لصحتك العقلية أو ثقتك بنفسك. اتصل بأشخاص آخرين في دائرة أصدقائك ، بدلاً من تركيز كل طاقتك على شخص واحد! اجمع بعض الأشخاص معًا للذهاب لمشاهدة فيلم أو تناول الطعام بالخارج ، ولا تقلق بشأن "الشخص الآخر" طوال الوقت. استمتع بكل الشخصيات الأخرى في حياتك - لديك مساحة كبيرة لأكثر من صداقة واحدة. 
اعلم أنه من المقبول أن تكون وحيدًا. يبقى الكثير من الناس بمفردهم ويستمتعون بحياتهم إلى أقصى حد. لديهم الحرية والمرح ، وفي كثير من الحالات يكونون سعداء مثل الأشخاص الذين تربطهم علاقة. الحقيقة هي أن كونك في علاقة هو رغبة وليست ضرورة. تصبح مشكلة عندما تصبح ضرورة ، وتبدأ في الاعتقاد بأنه لا يمكنك البقاء على قيد الحياة بدون علاقة. - جرب هذا التمرين: عندما تخطر ببالك فكرة محتاجة ، كرر تعويذة لنفسك. قل "أنا قوي" أو "لدي كل ما أحتاجه". كرر شيئًا في ذهنك يساعدك على الشعور بأنك شخص كامل ، لا يحتاج إلى شخص آخر للعيش فيه.
- يمكن أن يساعد أيضًا الاستماع إلى الموسيقى والأفلام التي تتحدث عن الحرية والقوة.
العمل على تقديرك لذاتك. هناك احتمالات ، إذا كنت تكافح من أجل أن تكون محتاجًا ، فمن المحتمل أنك تفتقر قليلاً إلى قيمة الذات. قد تبحث عن شخص ما لمساعدتك على الشعور بتحسن تجاه نفسك ، ولكن الحقيقة هي أنك الشخص الوحيد الذي يمكنه فعل ذلك حقًا. لا يجب أن تبني سعادتك على شخص آخر. بالتأكيد ، لا بأس أن يجعلك شخص ما سعيدًا ، ولكن إذا كان هو مصدر سعادتك الوحيد ، فقد تغضب أو تحزن عندما لا يكون في الجوار ، وقد يكون ذلك متطلبًا للغاية من الشخص الآخر! يمكن أن يجعلهم يشعرون بالذنب والالتزام والاستياء تجاهك في النهاية. - إحدى طرق التخلص من العوز هي أن تثبت لنفسك أنك لست بحاجة إلى أي شخص ، من خلال القيام بالأشياء بنفسك ، أو أن تكون عازبًا لفترة من الوقت حتى تكون قد اكتسبت ما يكفي من الثقة بالنفس. يمكنك التظاهر أنك تريد أفضل صديق ، لكنك بالتأكيد لست بحاجة إلى صديق.
- لا تحاول إيجاد علاقة جديدة حتى تتأكد من أنك لن تعود إلى نفس الأنماط القديمة.
تعلم أن تتحلى بالثقة. بمجرد معرفة ما يحدث في الداخل ، يمكنك البدء في العمل على أي مشكلات قد تواجهك مع العلاقات. غالبًا ما ترتبط الاحتياج بنقص الثقة بالنفس ، وأحيانًا بقلق الانفصال. عندما تجد نفسك تشكك في مشاعر شخص ما أو ولائه ، اسأل نفسك لماذا لا تثق به. هل لأنهم فعلوا شيئًا مشكوكًا فيه؟ أم لأن شخصًا ما جرحك في الماضي ، والآن تعتقد أن هذا الشخص الجديد سيفعل الشيء نفسه؟ - إذا كان الأمر كذلك ، فذكر نفسك أنه ليس من العدل حقًا الحكم على شخص من خلال تصرفات شخص آخر ، أليس كذلك؟
- إذا كنت تهتم حقًا بهذا الشخص وكسبت ثقتك ، فامنحها.
استفد من مزايا الاستقلالية. إن الوقوف بثبات في حذائك وعدم الظهور بمظهر محتاج يجعلك أكثر جاذبية. إنها مثل الحيلة: كلما كنت أكثر استقرارًا واستقلالية ، زادت جاذبية. بمجرد أن تصبح مستقلاً حقًا ، ستعرف. ستكون واثقًا من نفسك بدرجة كافية للتعامل مع العلاقات دون القلق بشأن ما يفكر فيه الشخص الآخر. ستعتز بوقتك بمفردك بقدر الوقت الذي تقضيه مع الشخص الذي تحبه. 
افهم أن العقل البشري محتاج بطبيعته. عقلنا شديد النشاط لأنه يريد دائمًا القيام بشيء ما أو الحصول عليه وعندما لا يكون لديك شيء لتفعله ، فهذا عندما تشعر بالحاجة أو الملل أو الإحباط. لذلك ، من الممارسات البراغماتية توجيه هذه الحاجة / فرط النشاط إلى الأنشطة التي تستمتع بها ، مثل البحث عن أنشطة جديدة ، واتباع شغفك ، وعلاقاتك ، وما إلى ذلك ، والمساعدة في التعامل مع الاحتياج ، ولكن بشكل مؤقت. الأشخاص الذين يبدون غير محتاجين يتصرفون ببساطة عن طريق نشاط عقولهم بشكل بنّاء و / أو خلاق في مجالات أخرى من الحياة ، أو لديهم رغبتهم أو يحتاجون إلى الرضا من خلال شخص آخر وبالتالي ، عندما تقابلهم ، تبدو غير محتاجة وجذابة. - على سبيل المثال ، لا يبدو أن الأشخاص الذين لديهم أصدقاء جيدون محتاجون ، خاصة عندما يتعلق الأمر بتكوين صداقات جديدة ، لأن لديهم بالفعل هذا الجانب من "الرغبة" في الرضا. مثال آخر هو أن الأشخاص الذين يستمتعون بعملهم يظهرون على أنهم غير محتاجين ، خاصة في العمل ، لأنهم يوجهون فرط نشاط عقولهم من خلال عملهم. وبالمثل ، إذا كان الرجل على علاقة جيدة ، فإنه لا يشعر بالحاجة أمام الفتيات الأخريات لأنه يحصل بالفعل على هذه "الرغبة" من شخص آخر. نتيجة لذلك ، يبدو أنه غير محتاج تمامًا ولهذا السبب ينجذب إليه الآخرون. الحقيقة هي أن الرجال الذين هم بالفعل في علاقة جذابة للآخرين.
- ما هو التشابه في كل ما سبق؟ كلها عوامل خارجية متقلبة. مما يعني أنه يجب عليك إزالة هذا "العامل الخارجي" وسيصبح العقل محتاجًا مرة أخرى ، على الأقل في هذا الجانب. على سبيل المثال: الانتقال إلى مدينة أخرى بعيدة عن أصدقائك ، وفقدان وظيفتك ، والانفصال عن شريك حياتك ، وما إلى ذلك.
- هذا لا يعني أنه يجب عليك البحث عن الأنشطة ، والخروج مع الأصدقاء ، والدخول في علاقة ، وما إلى ذلك. هذه طرق براغماتية بشكل أساسي لتوجيه فرط النشاط / الاحتياج الذهني ، ويمكن أن تكون جزءًا من الرحلة التي تحتاجها حقًا ، ولكن في النهاية لكل شخص رحلته الخاصة.
- يأتي عدم الاحتياج الحقيقي عندما تتوقف عن البحث عن إشباع خارجي ، لأنك تدرك أنه لا يمكن لأي من العوامل الخارجية العابرة أن ترضيك. يمكنك الاستمرار في السعي وراء شغفك والتفاعل مع الأصدقاء والعلاقات وما إلى ذلك لمجرد أنك تستمتع بها ؛ لكنك لن تطلب الشبع فيه. تصبح بسيطًا ومتواضعًا ، مثل المحيط. قال تاو تي تشينغ ، "كل الجداول تتدفق إلى البحر لأنه أقل ، والتواضع يمنحه القوة."
- إذا كنت تشعر بعدم الأمان ، تهانينا!
نصائح
- امنح الشخص الآخر بعض المساحة. احترم حدوده.
- ابق بعيدًا لفترة وافعل شيئًا بنفسك. تأكد من أنك مشغول.
- افعل شيئًا يجعلك تستمتع ويسعدك. تجنب قضاء الكثير من الوقت بمفردك. اخرج من المنزل مع الأصدقاء لقضاء ليلة في الخارج. كلما زادت اهتماماتك وهواياتك ، أصبحت أكثر جاذبية!
- أن تكون شديد الاحتياج يؤدي فقط إلى الرفض. وهذا سوف يقلل في النهاية من احترامك لذاتك ويسبب لك الوحدة العميقة
- إذا كنت تحب الشخص الذي تتعامل معه ، أظهر هذا ولكن لا تجعله ثقيلًا جدًا أو تدفع نفسك ، لأنه قد يدفعك بعيدًا.
- تقدر نفسك!
- تأكد من أنك مرتاح تمامًا لكونك بمفردك. عندها ستجد وقتك أغلى بكثير ، وستكون قادرًا على رؤية العلاقة بموضوعية أكبر.
- أن تكون محتاجًا هو مضيعة لوقت ثمين في الحياة. تعلم ضبط النفس. يمكنك أن تفعل ذلك.
- اعلم أن بعض الناس ليسوا لطفاء. ليس أنت ، لكنهم السبب. العثور على أصدقاء جدد.
- حب حياتك على عتبة داركم قبل أن تعرفه. تحلى بالصبر وابقى ايجابيا.
تحذيرات
- إن كون المرء محتاجاً هو حلقة مفرغة. أنت تطالب بالاهتمام ، ويبدأ الشخص في الشعور بعدم الراحة ويدفعك بعيدًا ، وتشعر بالسوء تجاه نفسك ، وتشعر أنك أكثر احتياجًا في المرة القادمة. تعلم التعرف عليه ومحاولة التغيير.
- إذا كنت لا تستطيع التحلي بالصبر ، عندها تبدأ في التفكير في أشياء غير صحيحة. ابق هادئًا وحاول التركيز على ما تحب.
