المحتوى

• لتخطو
• الجزء 1 من 5: دع كل شيء يعمل مجانًا
• جزء 2 من 5: قطع العلاقات
• جزء 3 من 5: عِش حياتك وتتطلع إلى ما وراء ذلك
• جزء 4 من 5: ظروف خاصة - الوقوع في الحب
• جزء 5 من 5: ظروف محددة - علاقات محطمة

قد يبدو التغلب على شخص تحبه أمرًا مستحيلًا في الوقت الحالي ، ولكن لا تقلق. هناك ضوء في نهاية النفق. إليك بعض النصائح حول كيفية التغلب على ذلك. lp تصل إليه.

لتخطو

الجزء 1 من 5: دع كل شيء يعمل مجانًا

1. بكاء. تبكي عينيك. تصرخ في وسادة. اقسم الحائط فاسد. في المراحل الأولى ستشعر بالسوء. عليك أن تتقبل هذه المشاعر لفترة طويلة بما يكفي قبل أن تسمح لها بالرحيل من أجل المضي قدمًا.
   • الإنكار لا يوصلك إلى أي مكان. لن تختفي المشاعر السيئة من تلقاء نفسها إذا تجاهلتهم. إذا كان يفعل أي شيء على الإطلاق ، فإن تجاهل مشاعرك سيزيد من خطر انفجارك لاحقًا.
   • إذا كنت من الأشخاص الذين يحتاجون إلى إطلاق عواطفهم جسديًا ، فاذهب إلى الصالة الرياضية. استمتع بوقتك في كيس ملاكمة أو دمية.
2. قاوم إغراء التحول إلى الغضب. قد يشعر جزء منك بالغضب حقًا. لا بأس بذلك ، لكن حاول ألا تغطي ألمك بالغضب. قد يجعلك الغضب تشعر بأنك أقل ضعفًا ، لكن الطريقة الوحيدة للتعامل مع حزنك وقبول الموقف هي الحزن للحظة.
   • يميل الغضب أيضًا إلى اتخاذ شخصية مهووسة. إذا استمرت في الحديث غاضبًا عن حبيبك السابق أو من تعجب به ، مع أصدقائك على سبيل المثال ، أو تركز على كل الأشياء التي "فعلها" معك ، فسوف تفكر دائمًا في هذا الشخص. بمعنى آخر ، غضبك يجعلك تستمر. يمنعك من الاستمرار.
3. استسلم للإغراء بين الحين والآخر. دلل نفسك بعلبة من الشوكولاتة وتناولها في إحدى الأمسيات. تناول الآيس كريم مباشرة من العبوة. احصل على حقيبة اليد الجديدة هذه ، أو الأداة الجديدة التي كنت تتطلع إليها منذ شهور. أنت تمر بوقت عصيب ، لذلك قد تحتاج إلى تدليل نفسك قليلاً لإسعاد نفسك.
   • بعد قولي هذا ، عليك أن تضع حدودًا معينة. إذا دخلت في ديون ، أو تراكمت على منزل فوضوي ، أو اكتسبت 20 رطلاً ، فسوف تشعر أنك أسوأ من أي وقت مضى. استسلم قليلاً ، لكن قلل من السلوك غير الحكيم وغير الصحي.
4. استمع إلى موسيقى سعيدة. تساعد الموسيقى الناس على الاسترخاء وتسمح لهم بالتعبير عن المشاعر. قد يبدو الاستماع إلى الموسيقى المنفصلة فكرة جيدة ، لأن الذكاء المشترك هو نصف أذكياء. لكنه سيجعلك تشعر بالسوء مع مرور الوقت. احصل على نغماتك المفضلة (غير الحزينة) ، وقم بتشغيلها على "تكرار". حتى لو كان الشخص الذي تريد تجاوزه مجرد شخص معجب ، وليس سابقًا.
   • إذا لم يكن لديك قائمة من الأغاني السعيدة بنفسك ، فتحقق من الإنترنت. يمكنك بعد ذلك البحث باستخدام مصطلحات مثل "أغاني عن الحب بلا مقابل" أو "الأغاني السعيدة".
   • ثبت علميًا أن للموسيقى تأثير علاجي. يمكن أن يخفض معدل ضربات القلب ويخفف التوتر.
5. اسمح لنفسك أن تكون مخدرًا للحظة. في النهاية ، عندما تصرخ ، قد تشعر ببعض الخدر ، أو الخدر ، أو "ميت من الداخل". لا تقلق. هذا رد فعل طبيعي تمامًا.
   • غالبًا ما يكون هذا التنميل نتيجة التعب الشديد. يمكن أن يكون البكاء وغيره من المشاعر النشطة مرهقًا عقليًا وجسديًا. نتيجة لذلك ، بمجرد الانتهاء من دورة المشاعر هذه ، يمكنك قبل كل شيء أن تشعر بالتعب الشديد.
6. تحدث عن ذلك مع الأصدقاء. يمكن أن يكون كتف رعاية الصديق الجيد أيضًا أداة قيمة. من الجيد أحيانًا أن تفتح عقلك وتتحدث عن مشاعرك. هذه طريقة جيدة لإخراجهم والنظر إلى ما وراءهم.
   • من حيث المبدأ ، فإن الصديق الذي يمكنه تقديم المشورة سيكون اختيارًا جيدًا. لكن أي صديق يرغب في الاستماع يمكنه مساعدتك. يمكن أن يكون التعبير عن مشاعرك بنفس أهمية حل المشكلة بنفسك.
   • كن محترما. حسنًا ، صديق جيد يلتقط الهاتف في الساعة 4 صباحًا عندما تكون عاطفيًا على وشك الانهيار. قد يكون هذا هو الحال ، ولكن هناك بالتأكيد حد لعدد المرات التي يمكنك القيام بذلك. يحق لك أن تشعر بحزنك ، ولكن لا يزال يتعين عليك أيضًا الانتباه إلى الأشخاص الذين ما زالوا جزءًا من حياتك.
7. حافظ على مذكرات. إذا كنت ترغب في منح أصدقائك فترة راحة ، أو إذا لم يكن لديك أي شخص تشعر بالراحة معه ، فيمكنك اختيار كتابة مشاعرك. سيساعدك هذا على شطب المشاعر المكبوتة.
   • اكتب ما الذي تواجهك مشكلة في عملية الانتقال.
   • يمكنك أيضًا استخدام دفتر يومياتك للاعتراف بالمشاعر أو الأحداث التي تخشى مشاركتها مع الآخرين.
8. قلل من الوقت الذي تنغمس فيه في الحزن. بينما يجب أن تسمح لنفسك بالحزن ، يجب أن تفهم أيضًا أنه يجب أن يتوقف عند نقطة ما. في مرحلة ما ، من الأفضل لك أن تجبر نفسك على البحث أكثر.
   • قم بتعيين تاريخ أو فترة زمنية محددة مسبقًا. على سبيل المثال ، امنح نفسك نصف الوقت الذي قضيته مع حبيبتك السابقة ، أو نصف الوقت الذي كنت في حب هذا الشخص. في غضون هذا الإطار الزمني ، يمكنك القدح بقدر ما تريد. ثم عليك أن تدفع نفسك للأمام ، حتى لو كنت لا تزال تريد أن تنغمس.

جزء 2 من 5: قطع العلاقات

1. تجنب الاتصال غير الضروري. هذا يعني أنك لا تتصل به أو ترسل إليه بريدًا إلكترونيًا أو تصطدم به "بطريق الخطأ" إذا كنت تعرف المكان الذي يركض إليه كل صباح. إذا كنت ترغب في تجاوز شخص ما ، فعليك إنشاء مسافة كافية بينكما. بهذه الطريقة تمنح نفسك الفرصة للتفكير في أشياء أخرى.
   • قد يكون هذا صعبًا بالطبع إذا كنت من زملاء الدراسة أو الزملاء. في هذه الحالة ، من الأفضل الحد من التفاعل بينكما قدر الإمكان. ليس عليك أن تبذل قصارى جهدك لإبعاد الشخص الآخر عنك. لكن لا يتعين عليك البحث عنها عمداً أيضًا ، بالطبع.
2. أوقف المطاردة الإلكترونية. توقف عن التحقق من Facebook أو Twitter أو المدونة أو Pinterest أو أي وسائط اجتماعية أخرى. إذا ركزت على ما يفعله الشخص الآخر هذه الأيام ، فإنك تجعل من الصعب على نفسك بلا داع التغلب على هوسك.
   • إذا لم تتمكن من مقاومة الطقس لمطاردة وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بهم بينما لا تزال أصدقاء أو متابعين ، فقم بإلغاء صداقتهم أو الفرار منهم.
   • إذا أعطاك الشخص المعني كلمات المرور الخاصة به ، فاطلب منه تغييرها حتى لا تشعر بالإغراء بعد الآن.
3. لا تكن حميميًا أبدًا مع الشخص. هذا ينطبق على كل من العلاقة الحميمة الجسدية والعاطفية.
   • لا تمارس الجنس أبدًا مع حبيبتك السابقة "لإحياء تلك الأيام الخوالي". أيضًا ، لا تصبح "أصدقاء مع منافع" مع الشخص الذي تحبه.
   • حرفيا "تجاوز شخص ما" تريد نسيانه هو فكرة سيئة للرجال والنساء ، ولكن بشكل خاص بالنسبة للأخير. العلاقة الحميمة الجسدية تجعل المرأة تنتج الأوكسيتوسين. الأوكسيتوسين هو هرمون يثير مشاعر الانتماء والمودة. نتيجة لذلك ، ستجد صعوبة أكبر في التغلب عليه / عليها. ستشعر أنك أكثر ارتباطًا به من أي وقت مضى.
   • العلاقة الحميمة العاطفية تحمل نفس القدر من المخاطر ، حتى لو كان كلاكما أيضًا حميمين عاطفياً من قبل. يعمل هذا النوع من الروابط على مستوى أعمق ، مما يجعل التغلب على هذا الشخص أكثر صعوبة.
4. تجاهل أي ذكريات. حتى لو قطعت الروابط وانقطع الاتصال المباشر بينكما ، فقد يكون من الصعب التغلب عليه / عليها إذا كانت غرفتك لا تزال مليئة بأشياء لتذكيرك به / بها.
   • بشكل عام ، من الحكمة وضع كل ذكرياته في صندوق ووضعها بعيدًا حتى يكون لديك الوقت الكافي للتغلب عليه. يمكنك أيضًا إعادة بعض المتعلقات إليهم بدلاً من التخلص منها. فكر في الأفلام والأقراص المدمجة وما إلى ذلك.
   • لا تقم بإلقاء أغراضه خارج النافذة أو إشعال النار فيها. لا يهم مدى سوء رغبتك في تحرير نفسك ، أو مدى استيائك للتغلب على شخص ما. بمجرد أن يذهب شيء ما ، فإنه ذهب إلى الأبد. قد تندم لاحقًا على قرارك التخلص من ساعة باهظة الثمن أو حرق ملصق موقّع لمغنيك المفضل.
5. صلح عندما تكون جاهزًا. على عكس ما يعتقده الكثيرون ، من الممكن أن تبقى أصدقاء مع شخص اعتدت أن تؤوي مشاعره تجاهه. حتى لو تبين أن الصداقة مستحيلة ، فعلى الأقل لديك ما يكفي من الاحترام المتبادل لبعضكما البعض لتكون معًا في غرفة دون قتل بعضكما البعض بالمظهر.
   • لا تجبر نفسك على المصالحة. إذا لم تستطع التغلب على الألم وكان الكفارة تجعل الأمور أكثر صعوبة ، فلا داعي لذلك.
   • ابدأ هذه العملية فقط عندما تقبل طريقة عمل الأشياء وعندما لا تعود مرتبطًا عاطفياً بالشخص المعني.
   • حد من محاولاتك. مرة واحدة فقط تمد يد الصداقة. عندما تلوح يدك بعيدًا ، اقبل أنه لن تكون هناك مصالحة. يكمل.

جزء 3 من 5: عِش حياتك وتتطلع إلى ما وراء ذلك

1. الخروج من المنزل. يتمشى. قم برحلة. انطلق في مغامرة إلى المجهول العظيم. أو المغامرة في أقل شهرة. يتعلق الأمر بالخروج من السرير والاستمرار في حياتك جسديًا. لا يهم كم تتمنى أن تكون في السرير مع فيلم مثير للشفقة.
   • كن نشطا. المجهود البدني هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها عند محاولة التغلب على شخص ما. في المقابل ، إذا بقيت على الأريكة لأيام متتالية ، يمكنك البدء في كره نفسك.
2. تسكع مع الأصدقاء الآخرين. يمكن للأصدقاء أن يكونوا عونًا كبيرًا عندما تحاول التغلب على شخص ما. حتى لو وجدت صعوبة في التعبير عن مشاعرك لهم. إذا كنت تريد أن تشتت انتباهك وتشعر بالتقدير ، فإن قضاء ليلة في الخارج مع بعض الأصدقاء الجيدين يمكن أن يكون الدواء المثالي.
   • من المحتمل أن يقدر أصدقاؤك هذا أيضًا. خاصة إذا تجاهلتهم لبعض الوقت عندما كنت لا تزال في علاقة ، أو كنت بعد سحقك.
   • لا تدع أصدقائك يربطونك بالآخرين حتى تكون جاهزًا.
3. قابل أناس جدد. قد يبدو هذا صعبًا للغاية ، ولكن يمكن أن يكون له أيضًا تأثير كبير على مدى تعافيك. من خلال مقابلة أشخاص جدد ، فإنك تسمح لنفسك بأن هناك آخرين يمكنهم أن يقدروا لك ، وأن هناك آخرين يمكنهم أن يحبكوا. ستدرك أيضًا أن هناك الكثير من الأسماك الأخرى تسبح في البحر.
   • يعمل الأصدقاء الجدد بنفس طريقة عمل الحب الرومانسي الجديد. في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون الأصدقاء الجدد أفضل من ذلك ، لأنهم يخففون من ضغط التوتر الرومانسي. علاوة على ذلك ، يمنعك من تجربة ذلك "الارتداد" المخيف.
4. خذ وقتك. لا تجبر نفسك على إعادة الدخول إلى دائرة المواعدة. عندما تنتهي ، تكون جاهزًا.
   • انتعاش نفسك أو الوقوف ليلة واحدة يمكن أن يجعلك تشعر بالسوء. خاصة عندما تعلم أنك قد تخلت عن نوع معين من الحميمية لشخص لا تحبه على الإطلاق.
5. حب نفسك. اعلم أنك تستحق أن تكون محبوبًا ، بغض النظر عما يعتقده أو يقوله أي شخص آخر.
   • خذ وقتك في فعل الأشياء التي تستمتع بفعلها. خاصة إذا كنت تفعل هذه الأشياء بشكل أقل عندما كنت مع حبيبك السابق ، أو فعلت أقل لإبهار الشخص الذي كنت تفكر فيه.
   • لا تتحمل كل اللوم. افهم أنه لم يكن من المفترض أن يكون كذلك. هذا لا يعني أنه كان خطأك أو أنك لا تستحق أن تكون محبوبًا.

جزء 4 من 5: ظروف خاصة - الوقوع في الحب

1. قم بإنهاء الإعجاب. إن وضع نفسك على الوقوع في الحب يبدو أسهل من وضع نفسك في علاقة محطمة. ومع ذلك ، هذا ليس هو الحال دائما.
   • لتتغلب على الإعجاب ، عليك أن تتقبل مشاعرك ، وتبعد نفسك عن الشخص المعني ، والتركيز على المضي قدمًا.
   • إذا كنت في المدرسة الثانوية ، فأنت مبتدئ في عالم الوقوع في الحب ، فقد يكون من الصعب التغلب على من يعجبك. حاول إقامة علاقات صداقة مع أعضاء آخرين من الجنس الآخر. حاول أن ترى الشخص الذي تحبه كشخص ، كشخص حقيقي.
2. توقف عن المشاعر غير اللائقة. هناك عدد من المواقف التي يكون فيها الإعجاب غير مناسب: هو / هي متزوج بالفعل ، أو أن الشخص المعني صغير جدًا بالنسبة لك ، أو أنك في حالة حب مع زميل أو مرؤوس ، وهذا محظور داخل الشركة.
   • ضبط النفس هو أهم شيء في هذا.
   • افهم لماذا الوقوع في الحب ليس فكرة جيدة. ذكر نفسك بعواقب متابعة العلاقة على أي حال.
3. تخلص من المشاعر التي لا مقابل لها. قد تعلم بالفعل أن شخصًا ما لا يعيد إليك عاطفتك ، ولكن لا يزال من الصعب التخلي عن هذه المشاعر.
   • اقطع الاتصال غير الضروري واضبط منظورك. انظر لماذا تكون العلاقة معهم فكرة سيئة.
   • اعتن بنفسك. حفز نفسك على البدء في رؤية رجال / نساء آخرين كشركاء محتملين.
4. أسقط الإعجاب بصديق جيد. من أصعب المواقف التي يمكن أن يمر بها الشخص هو الحب بلا مقابل من صديق. خاصة إذا كان هذا صديقًا جيدًا أو صديقًا مقربًا منك. للمضي قدمًا ، عليك أن تضع صداقتك أولاً.
   • لا تحاول أبدًا إحداث فجوة بين الصديق الذي تحبه وشريكه. أيضًا ، لا تقلق بشأن ما يشعر به تجاهك.
5. توقف عن الندم على الخاطب الذي رفضته. إذا بدأت فجأة في تطوير مشاعر حلوة لشخص يقع في حبك لأول مرة ، فقد تميل إلى الندم على هذا القرار.
   • أحب واحترم نفسك. لا تركز على الماضي.
   • تذكر سبب رفضك لهم ، وتحقق مما إذا كانت مشاعرك الحالية حقيقية.
6. لا تتورط مع شخص له علاقة بالفعل. إذا كان لدى الشخص أو الفتاة التي تحبها بالفعل شخصًا ما ، فأنت لا تريد المشاركة.
   • وضح لنفسك أنه لا يمكنك أن تصادق سوى هذه الفتاة. حاول تجنب المواقف المغرية مع تلك الفتاة.
   • تقبل الواقع وتجنب خلق الدراما بينك وبينه وبين صديقته أو زوجته.

جزء 5 من 5: ظروف محددة - علاقات محطمة

1. تخلص من علاقة محطمة. لا يهم مقدار الوقت والعاطفة التي تضعها في العلاقة ، فهي تتألم دائمًا عندما تنتهي العلاقة.
   • لا تعيد النظر في قرارك أبدًا إذا كنت أنت من بدأه.
   • ذكر نفسك بالمشاكل في العلاقة. لا تركز على مدى افتقادك للآخر.
2. إذا أنهيت العلاقة ، فتابع. حتى لو كنت الشخص الذي اتخذ القرار ، فقد يكون من الصعب التخلي عن العلاقة.
   • كن صادقا مع مشاعرك.
   • قاوم إغراء المحاولة مرة أخرى ، حتى لو كنت لا تزال تحبه.
3. حافظ على الصداقة بينما تتغلب على مشاعرك الرومانسية. إذا كانت الفتاة التي تعجبك هي أيضًا حبيبك ، فقد لا ترغب في أن تفقده بعد الانفصال.
   • تقبل الموقف المرير وغير المريح الذي يأتي مع الانفصال.
   • حافظ على التواصل مع الشخص الآخر ، لكن حاول تجنب الأماكن التي يتواجد فيها حبيبك السابق كثيرًا. أيضًا ، لا تستعرض علاقتك الجديدة عندما يكون حبيبك السابق في الجوار.
4. ضع نفسك على حبيبك السابق الذي تراه بانتظام. في بعض الأحيان لا توجد طريقة لتجنب مقابلة شخص ما انفصلت عنه. هذا يمكن أن يجعل التغلب على مشاعرك أكثر صعوبة.
   • لا تتجنب الشخص الآخر ، ولكن حاول أن تتجنب التواصل البصري المنتظم والتواصل غير الضروري.
5. ضعك فوق شخص فعل الشيء نفسه. إذا كان حبيبك السابق قد تجاوز علاقتك بالفعل ، فقد يبدو الأمر أكثر صعوبة في القيام بذلك بنفسك.
   • اقبل الحزن ، لكن لا تفكر فيه كثيرًا. انظر إلى المستقبل وليس الماضي.
6. تعافى من حبك الأول. عندما تنتهي علاقة مع شخص كنت تعتقد أنه سيكون طوال حياتك ، عادة ما تصبح العملية أكثر إيلامًا من المعتاد.
   • عليك قطع جميع الروابط والقنوات ، وتذكير نفسك باستمرار لماذا لم ينجح الأمر.
   • أحب نفسك وتعلم الحب مرة أخرى.
   • كن صريحًا دائمًا مع نفسك. تعلم أن تبني على الأصدقاء الذين يريدون مساعدتك خلال هذا الوقت الصعب.
7. تجاوز الغشاش. إذا انفصلت عن حبيبك السابق بعد أن خدعك ، فلا يزال بإمكانك تحمل مشاعره تجاهه. حتى لو كنت تعرف أفضل من أن تبدأ علاقة معه / معها مرة أخرى.
   • ابحث عن شخص آخر يمكن أن يكون بمثابة حب جديد محتمل. لا تخف من بدء المغازلة والوقوع في الحب مرة أخرى.
   • انظر إلى قيمتك الخاصة. لا تلوم نفسك على خيانة شريكك.