المحتوى

• لتخطو
• جزء 1 من 4: تقييم الوضع
• جزء 2 من 4: أعد تنظيم وقتك
• جزء 3 من 4: تغيير لغة جسدك
• جزء 4 من 4: تقييد اتصالاتك

كل العلاقات لها تقلبات. ربما أنت وصديقك في شجار. ربما يغلق عاطفيا. إذا لم ينجح الحديث ، جرب أسلوبًا جديدًا. قد تحتاج أحيانًا إلى إبعاد نفسك عن من تحب ، أو حتى تجاهله عن عمد!

لتخطو

جزء 1 من 4: تقييم الوضع

1. شاهد الوضع. حدد متى يصبح سلوك صديقك مدمرًا. ضع في اعتبارك كيف أثر سلوكك على الموقف.
   • هل يتزامن تغير مزاجه مع أسبوع مرهق في المدرسة أو العمل ، أم أنه يتصرف بغرابة منذ شهور؟ قد لا يعكس تغيبه عن مشاعرك تجاهك ، ولكنه رد فعل عاطفي على موقف مرهق أو محزن.
   • هل لديك توقعات غير معقولة لصديقك؟ هل تثقل بريده الوارد بالرسائل النصية؟ هل تقوم بفحصه باستمرار؟ أم أنك بقيت صبورًا وهادئًا وواثقًا؟ هل أنت الوحيد الذي يبذل جهدًا لعلاقتك؟
2. فكر في مشاعرك. اسأل نفسك لماذا تتوق لتجاهل صديقك. هل تخوض معركة؟ ألا يريد التواصل معك؟ فكر في سبب انزعاجك من ارتباطه بك أو عدمه. هل أنت الوحيد الذي يبذل جهدًا لعلاقتك؟ تذكر أنك قد تشعر بالحزن أو الأذى أو الغضب أو الإهمال.
   • سجل أفكارك في مجلة.
   • تحدث عن مشاعرك مع شخص تثق به. تحدث عن مشاعرك أثناء تناول القهوة مع صديقك المقرب.
3. تحدث مع صديقك. تحدث إلى صديقك عن مشاعرك ومخاوفك. تحدث بصيغة "أنا" وليس بصيغة "أنت". امنحه الفرصة للرد. لا تقطعها أو تقاطعها. إذا استمر في المراوغة عاطفيًا أو تجاهل مخاوفك ، أوقف المحادثة واتخذ إجراءً.
   • تحمل مسؤولية مشاعرك. استخدم صيغة "أنا" ، مثل "أشعر بالتجاهل" ، "أنا قلق بشأن علاقتنا" ، "أشعر بالأذى عندما تختار أن تكون مع أصدقائك بدلاً من قضاء الوقت معي."
   • تجنب صيغة "أنت" في تعليقاتك ، والتي بخلاف ذلك تلقي اللوم بالكامل على عاتق الشخص الآخر. تتضمن أمثلة عبارات "أنت" "أنت تتجاهلني" و "أنت لا تهتم بعلاقتنا" و "أنت لا تريد رؤيتي أبدًا".

جزء 2 من 4: أعد تنظيم وقتك

1. اخلق بعض المساحة. لا تقضي كل وقت فراغك مع صديقك! بوعي قضاء الوقت دون الآخر. حدد الوقت الذي ترى فيه من تحب. يمكن أن تجعله يشتاق إليك!
   • ابق نفسك مشغولا. إذا كنتما تعيشان معًا ، فلا تجعله يحظى باهتمامك. اقرأ كتابًا ، اذهب للركض ، اطبخ شيئًا ما ، قم بالأعمال المنزلية ، افعل كل شيء ولكن حاول جذب انتباهه للترفيه عن نفسك.
   • لا تقضي كل ليلة في منزل صديقك. حاول قضاء بضع ليالٍ في الأسبوع بمفردك. سيعطيه هذا الوقت ليدرك أنه يشتاق إليك عندما لا تكون هناك.
2. عد إلى وظيفتك أو هوايتك. الآن بعد أن أصبح لديك وقت فراغ كافٍ ، يمكنك استثماره في حياتك المهنية أو هواية جديدة. املأ وقتك بأنشطة جديدة وحدد أهدافًا مهنية جديدة بحيث يصبح من الأسهل قضاء وقت أقل عن قصد مع صديقك.
   • أعد تركيز طاقتك على التفوق في عملك. اختر مشروعًا جديدًا أو مسؤوليات إضافية.
   • اقض وقت فراغك في إنشاء سجل قصاصات أو نادٍ أو رياضة جديدة. ابحث عن الأنشطة التي تسمح لك بمقابلة أشخاص جدد كطريقة رائعة لملء وقتك!
   • كن نشطا! انضم إلى صالة الألعاب الرياضية أو استكشف مضمار جري جديد.
   • اقضِ المزيد من الوقت في الخارج. اذهب إلى الشاطئ أو استرخي تحت شجرة مع كتاب رائع!
3. اقضِ المزيد من الوقت مع الأصدقاء والعائلة. بدلاً من الجلوس في المنزل بمفردك ، يمكنك الخروج مع أصدقائك أو قضاء المزيد من الوقت مع عائلتك. استمتع بليلة مع أفضل أصدقائك! حدد موعدًا لزيارة عائلتك. املأ تقويمك الاجتماعي بمطاعم مرحة ومغامرات عفوية ونزهات مريحة. ستجعل إعادة الاتصال بالأصدقاء والعائلة من السهل عليك تجاهل صديقك.
   • قم بزيارة متحف الفن المحلي الخاص بك مع صديق.
   • ادعُ قريبًا لك للحضور لتناول العشاء.
   • قم بإقامة حفلة بموضوع.

جزء 3 من 4: تغيير لغة جسدك

1. اقلب الخد. عندما تخرجين مع صديقكما ، امتنعي عن إظهار المودة. عامله كما تفعل مع صديق عادي. إذا كان يريد قبلة ، أدر خدك. عندما تصل يدك ، ضعه في جيبك.
   • لا تلعب معه بأن تكون أول من يظهر المودة. قاوم الرغبة في فرك ظهره أو وضع رأسك على كتفه.
2. بعد نفسك. قم بزيادة مقدار المساحة المادية بينك وبين صديقك. لا تجلس بجانبه مباشرة على الأريكة ، بل اجلس بعيدًا أو اختر الجلوس على كرسي. خذ أيضًا بعض المسافة الجسدية في الليل.
   • لا تكذب بملعقة في السرير!
   • إذا كنت تأخذ نفس الفصول ، فاجلس في صف مختلف.
   • إن أخذ مسافة مادية منه سيجعل من السهل عدم الرد على تقدمه (ويمنعك من أن تكون أول من يتواصل معه)!
3. الحد من التواصل البصري. إذا صادفت صديقك في الأماكن العامة ، فحاول عدم الاتصال بالعين معه. انظر في المسافة. انظر إلى الأعلى ، انظر إلى الأسفل. انظر حولك. لا تنظر إليه!
   • لا تدير له ظهرك وإلا فلن تعرف رد فعله. احتفظ بها في رؤيتك المحيطية ؛ انظر إليه من زاوية عينك.

جزء 4 من 4: تقييد اتصالاتك

1. لا تبدأ الاتصال. لا تتصل به أو ترسل له رسالة نصية. للتغيير ، دعه يأخذ زمام المبادرة للاتصال بك. إذا أصبحت الرغبة في الاتصال به قوية جدًا ، فاتصل بصديق أولاً. اتفقا على الذهاب إلى السينما أو الخروج لتناول العشاء معًا.
   • اتصل فقط بصديقك عند الضرورة القصوى!
   • تجاهله على وسائل التواصل الاجتماعي. إذا كان من المغري جدًا الدردشة معه عبر الإنترنت ، خذ استراحة قصيرة من وسائل التواصل الاجتماعي أو احظره.
2. تجاهل مكالماته الهاتفية ورسائله النصية. عندما يريد صديقك أن يكون على اتصال ، تجاهله! دع البريد الصوتي يتعامل مع مكالماته. دع رسائله النصية التي لم يتم الرد عليها تملأ صندوق الوارد الخاص بك. اجبر صديقك على انتظار ردك!
   • قاوم الرغبة في فحص هاتفك باستمرار. ضع هاتفك في غرفة أخرى ، أو قم بإيقاف تشغيل الجهاز أو كتم الصوت.
   • امنح هاتفك إلى صديق أو أحد أفراد الأسرة.
   • بالإضافة إلى ذلك ، تجاهل محاولاته للوصول إليك عبر وسائل التواصل الاجتماعي! لا ترد على أي من رسائل بريده الإلكتروني أو ترد على الردود عبر الإنترنت. إذا لم يكن هناك خيار آخر ، فقم بحظره لفترة قصيرة من الوقت.
3. اختصر إجاباتك. عند التحدث إلى صديقك ، اجعل المحادثة قصيرة. أعط إجابات قصيرة على أسئلته ، ولا تشرح بالتفصيل. لا تسأله عن يومه أو عن خططه لعطلة نهاية الأسبوع. كن بعيدًا وغير مهتم.
   • أجب بإيماءات وتجاهل.
   • اجعل إجاباتك قصيرة. أجب بكلمة واحدة ، مثل: "نعم" و "لا" و "حسنًا" و "جيد".