المحتوى

• لتخطو
• جزء 1 من 4: أتساءل لماذا انفصلا
• جزء 2 من 4: امنحه مساحة
• جزء 3 من 4: ركز على نفسك
• جزء 4 من 4: التواصل الودي
• نصائح
• تحذيرات

إذا انفصل صديقك عنك ، فإن أول ما تريد فعله هو الاتصال به لإخباره بما تشعر به ، وآمل أن يرغب في العودة إليك. قد تشعرين بالحاجة إلى اغتنامه بالنداءات لإصلاح العلاقة ، لكن اسأل نفسك أولاً ما إذا كانت العودة معًا هي أفضل شيء بالنسبة لك. إذا كانت استعادة صديقك هو ما تريده حقًا ، ففكر في منحه بعض المساحة والعمل على نفسك والتواصل معه في النهاية بطريقة ودية.

لتخطو

جزء 1 من 4: أتساءل لماذا انفصلا

1. حاول أن تفهم سبب انتهاء العلاقة. هل كانت حجة أم غش أم تشعر أنه فقد الاهتمام بك ببطء؟ سيساعدك فهم سبب انفصاله على قياس ما إذا كانت استعادته هي أفضل شيء يمكنك القيام به.
   • فكر في سلوكه في الأسابيع التي سبقت الانفصال. سيساعدك هذا في تحديد ما إذا كان من الممكن حفظ العلاقة.
   • إذا كان انفصالًا مفاجئًا بسبب خلاف ، فقد يحتاج فقط إلى بعض الوقت ليهدأ.
   • إذا كانت العلاقة سيئة لعدة أشهر ، اسأل نفسك عما إذا كانت محاولة استعادتها تستحق العناء.
2. فكر في سبب القتال. إذا كان الشجار هو الذي أدى إلى الانفصال ، فإن فهم سبب حدوث الشجار سيساعدك على إصلاح العلاقة. هل كانت معركتك الأولى ، أم كانت هناك مشاكل منتظمة؟ يتجادل الناس طوال الوقت ، ويفصلونه ثم يختلقونه. ولكن إذا كان هذا نمطًا ، فهذا يعني أنه كانت هناك مشاكل أكبر في العلاقة.
   • إذا كان القتال جسديًا ، افهم أن العنف الجسدي ليس جيدًا أبدًا. العودة إلى علاقة مع شخص مسيء ليست فكرة جيدة.
   • وبالمثل ، لا يجوز أبدًا استخدام العنف ضد الشريك. احصل على المساعدة من الأصدقاء والعائلة وربما الطبيب إذا كنت تفكر (أو تفكر في) إيذاء شريكك.
3. أتساءل عما إذا كان الغش سيستمر في كونه مشكلة. إذا انتهت العلاقة بسبب الغش ، اسأل نفسك ما إذا كانت العلاقة الصحية ستظل ممكنة. في كثير من الأحيان ، من الأفضل أن تظل العلاقة التي انتهت بسبب الغش على هذا النحو.
   • إذا خدعك ، اسأل نفسك عما إذا كان بإمكانك حقًا مسامحته. قد تتفاعل عاطفياً إذا انتهت العلاقة مؤخرًا.
   • إذا كنت قد خدعتك ، فقد تتساءل عما إذا كانت محاولة استعادته أمرًا عادلًا بالنسبة له. يصعب على معظم الناس التخلي عن خيانة الغش.
   • ربما كان هناك سبب للغش. من الممكن أن الشخص المخادع لم يشعر بالسعادة في العلاقة.
4. افهم سبب فقده الاهتمام. إذا ساءت العلاقة بسبب فقدان الاهتمام ، اسأل نفسك عن السبب. ربما لم يكن التوقيت مناسبًا ، أو ربما مررت بوقت عصيب ، أو قد لا تكون الشخص المناسب له.
   • ربما فقد الاهتمام بك لأن أحدكم قد تغير. ربما تكون قد خضعت لتغيير مؤقت بسبب ظروف صعبة ، أو ربما نمت كشخص. في بعض الأحيان ينمو الناس منفصلين.
   • إذا انتهت العلاقة بسبب تغير أحدكما أو كلاكما ، فمن الأفضل على الأرجح أن يسلك كل منهما طريقه المنفصل.
5. تقبل الخطأ. إذا كنت تعتقد أنك قد ارتكبت شيئًا خاطئًا ، فعليك أن تقبل ذلك وأن تكون على استعداد للاعتراف بسلوكك الخاطئ. افهمي أنك إذا جرحته ، فمن المحتمل أنه قد تأذى من أفعالك.
   • تأكد من عدم تكرار الخطأ. إذا أرادك أن تعود ، فمن المهم ألا تكرر أخطائك.
6. افهم نواياك. أتساءل عما إذا كنت تريده حقًا ، أو لمجرد أنه انفصل. قد تشعر بالحاجة إلى أن تثبت لنفسك أنه يمكنك استعادته ، إذا تأثرت ثقتك بنفسك بسبب انفصاله. بالطبع ، قد تدرك أيضًا مدى اهتمامك به.
   • لا تحاول العودة معًا إذا لم تكن لديك نوايا صادقة. هذا لن يؤدي إلا إلى وجع القلب لكلا الطرفين.

جزء 2 من 4: امنحه مساحة

1. كن صبورا. قد يستغرق الأمر وقتًا قصيرًا لاستعادته أو قد تكون عملية طويلة. في كلتا الحالتين ، يجب أن تمنحه مساحة.
2. اتخذ قرار الابتعاد عن التواصل لفترة من الوقت. يمكنك قطع الاتصال لمدة أسبوع أو شهر أو حتى بضعة أشهر. يعتمد طول هذه الفترة على الظروف التي بموجبها انفصلت.
   • حاول البقاء بعيدًا عن الاتصال لمدة أسبوع إذا كنت تعتقد أن فترة قصيرة من عدم الاتصال هي الأفضل لك.
   • إذا كان كسرًا مؤلمًا ، فتجنب الاتصال به لمدة شهر على الأقل.
   • خلال هذا الوقت ، ابذل قصارى جهدك لعدم الرد على رسائله أو مكالماته الهاتفية عندما يتصل بك. يمكنك أن تقرر العودة إلى الاتصال بعد فترة ، لكن الانفصال التام يمكن أن يجدد اهتمامه بك.
3. توقف عن الاتصال به ومراسلته. يجب أن تتوقف عن الاتصال بشريكك السابق إذا كنت تتصل به أو تراسله طوال الوقت. من خلال إيقاف هذا ، فإنك تمنحه مساحة ليبرد. يمنحه هذا أيضًا فرصة للنظر فيما إذا كان قد ارتكب خطأ أم لا.
4. لا تتصل به عبر وسائل التواصل الاجتماعي. يمكنك التفكير في إلغاء صداقته على وسائل التواصل الاجتماعي ، لكن ليس عليك ذلك. ومع ذلك ، من المهم التوقف عن الرد على الرسائل التي ينشرها أو الإعجاب بها. أيضا ، لا ترسل له رسائل نصية.
   • فقط ألغيه الصداقة إذا وجدت صعوبة بالغة في تجنب الاتصال به أو عدم قراءة رسائله. في جميع الحالات الأخرى ، من الأفضل ترك هذا النوع من التواصل مفتوحًا للمستقبل.
   • لا تنظر إلى ما ينشره على وسائل التواصل الاجتماعي. سيؤذيك فقط أن ترى أنه يقضي وقتًا ممتعًا بدونك.
5. لا تحاول أن تصطدم به. تجنب جلسات Hangout المفضلة لديه ، وتجنب الخروج مع الأصدقاء المشتركين لفترة من الوقت. لا تغيري حياتك كثيرًا ، لكن حاولي تجنب التعامل الشخصي معه.
   • ابق ودودًا وعمليًا عندما تكون زميلًا أو تذهب إلى نفس المدرسة ، لكن لا تتحدث معه إلا إذا لزم الأمر.
6. الجلوس والاسترخاء. لا تقضِ الكثير من الوقت في تجنب حبيبك السابق. ابذل قصارى جهدك للتركيز على الأشياء الأخرى التي تستمتع بها. قد يبدأ في إدراك مدى أهميتك بالنسبة له إذا لم تستجب بطريقة يائسة أو محتاجة.

جزء 3 من 4: ركز على نفسك

1. امنح نفسك الوقت لتشعر بالحزن. من الطبيعي أن تشعر بالعاطفة بعد الانفصال. لا تحاول قمع حزنك. لن تكون قادرًا على التركيز على استعادة العلاقة بعقل صافٍ حتى تتخلص من مشاعرك.
   • من الطبيعي أن تشعر بالحزن بسبب الانفصال. تحتاج إلى طلب المساعدة إذا بدأ الحزن في الظهور في مجالات أخرى من حياتك ولم يتحسن بمرور الوقت.
   • اطلب المساعدة إذا تأثر نومك وتناولك وتركيزك لأكثر من أسبوعين. تأكد من طلب المساعدة إذا كانت لديك أفكار بإيذاء نفسك أو قتلها.
   • لا تشعر بأنك مثقل بالشفقة على الذات. امنح نفسك وقتًا للحزن ، لكن لا تنس الجوانب الإيجابية في نفسك.
2. عبر عن مشاعرك بطريقة إبداعية. اكتب أفكارك في مفكرة أو ارسم صورة أو اكتب الأغاني. الكتابة والفن طرق علاجية للتعبير عن أفكارك ومشاعرك.
3. خصص وقتًا للأصدقاء والعائلة. في بعض الأحيان ، قد يتركك الانفصال مع شعور بالوحدة ، ومن الشائع أن تفقد الاتصال ببعض الأصدقاء على مدار العلاقة. خذ وقتك دون حبيبتك السابقة للتواصل مع الأصدقاء والعائلة. يعد التواجد مع الأشخاص الذين تحبهم طريقة إيجابية لبناء الثقة وإصلاح المشاعر المؤلمة.
4. قم بعمل تغيير إيجابي في مظهرك. لا حرج في الشكل الذي يبدو عليه الآن ، لكن تغيير المظهر طريقة سريعة لاستعادة ثقتك بنفسك. يمكن أن يكون التغيير في مظهرك بسيطًا مثل تبييض أسنانك أو دراماتيكية مثل لون الشعر الجديد.
   • شراء ملابس جديدة. يمكن للملابس الجديدة أن تُظهر كم أنت لطيف ، مثير أو مفعم بالورك.
   • ممارسه الرياضه. إن تغيير نمط الحياة الصحي مفيد لك ، وقد يلاحظ صديقك السابق هذا التغيير.
5. جرب شيئًا جديدًا. الآن هو وقت رائع لتجربة تلك الأشياء التي طالما رغبت في القيام بها. يعد القيام بشيء جديد طريقة رائعة لإبعاد تفكيرك عن العلاقة المقطوعة وتجنب الاتصال به في وقت مبكر جدًا.
   • خذ دروس اليوجا.
   • اذهب في رحلة إلى وجهة جديدة.
   • خذ دروس الطبخ.
   • تطوع في مأوى للمشردين.
6. لا تنسي من انت. عندما ينفصل شخص ما عنك ، لا تصبح فجأة أقل من شخص. استخدم هذا الوقت لإدراك الجوانب التي جعلت حبيبك السابق يقع في حبك في المقام الأول.
   • ضع في اعتبارك نقاط قوتك ، لكن ضع في اعتبارك أيضًا نقاط ضعفك. لا تتسكع هناك لوقت طويل ، رغم ذلك. بدلًا من ذلك ، فكر في طرق لتحسين نفسك.

جزء 4 من 4: التواصل الودي

1. عندما تكون مستعدًا حقًا ، ابحث عن اتصال ودي. حاولي الالتزام بالفترة التي لا تريدين فيها الاتصال به. لا تحاول الاتصال به بعد فترة قصيرة لأنك تشعر بالحاجة للقيام بذلك. يعد الاتصال به بعقل واضح وقوي أفضل لك ولصديقك السابق.
2. تبدأ صغيرة. قم بمحاولتك الأولى للتواصل عن طريق الإعجاب بما ينشره على وسائل التواصل الاجتماعي. إذا لم يتفاعل كلاكما مع بعضكما البعض على وسائل التواصل الاجتماعي ، فأرسلي له رسالة نصية قصيرة.
   • عند إرسال رسالة نصية ، لا تبدأ محادثة طويلة جدًا. أخبره أنك تأمل أنه بخير أو أنك رأيت شيئًا جعلك تفكر فيه.
3. أرسل له رسالة نصية. ابدأ بإرسال تحية عادية له أو اسأله عن حاله. حاول بدء محادثة خفيفة.
   • لا تذكر المفقودين أو المحبة أو الرغبة في عودته.
   • لا تراسله مرارًا وتكرارًا إذا لم يرد. انتظر بضعة أيام أو أسبوع على الأقل قبل المحاولة مرة أخرى. إذا لم يستجب أبدًا ، فلا تتصل به مرة أخرى.
4. اتصل به. بمجرد أن يبدأ في الرد على رسائلك ، يمكنك الاتصال به. سماع صوتك بعد الانفصال لفترة من الوقت يمكن أن يذكره بمدى افتقاده لك.
   • لا تحاول الحديث عن العلاقة الآن. قم بتحديثه عن حياتك واسأله عن حاله.
   • لا تغضب أو تغضب إذا لم يستجب في البداية بالطريقة التي تريدها.
5. يطلب منه الخروج. ليس عليك أن تطلب منه الخروج في موعد حتى الآن. اقترح رؤية بعضكما البعض مرة أخرى أو القيام بشيء ما معًا.
   • اقترح تناول فنجان من القهوة معًا.
   • اقترح المشي أو المشي معًا.
   • اطلب منه الذهاب إلى فيلم أو حدث قد يثير اهتمامه.
6. خذها ببساطة. لا تتوقعي أن تتمكني من العودة إلى علاقتكما معه من قبل على الفور. افهمي أنه قد لا يزال مصابًا أو مرتبكًا. اقضِ الوقت معًا بطريقة ودية ، لكن لا تحاول إجبار أي شيء.
   • أخبره بالأشياء الجديدة التي جربتها عندما كنت منفصلاً.
   • استخدم الثقة التي اكتسبتها خلال ذلك الوقت فقط لتذكيره بمدى كونك لطيفًا ولطيفًا.
7. طرح الاقتراح برفق للمحاولة مرة أخرى معًا. أخبره أنك تستمتع بوقتك معًا وأخبره أنك ترغب في علاقة رومانسية مرة أخرى. لا تبدأ في التوسل إليه لإعادتك بمجرد أن يبدأ في الشعور بالراحة معك مرة أخرى.
   • لا تطلب أن نكون معًا مرة أخرى في البداية. أخبره أنك تفكر في أن تكون معًا مرة أخرى.
   • دعه يعرف أنك ترغب في العودة إلى علاقة معه بإخباره أنك تعتقد أنك منفصل عنك وقتًا كافيًا لتبدأ بسجل نظيف.
8. تكلم عنه. قد ترغب في البدء بسجل نظيف ، لكن عليك أن تفهم أنه سيكون من الصعب العودة معًا دون التحدث عن الماضي. استمع لمشاعره واهتماماته. تحدث معه بهدوء عن جانبك من القصة.
   • تحدث عن خلافاتك وتوصل إلى اتفاق. لا تقفز إلى العلاقة مرة أخرى دون حل المشكلات التي أدت إلى الانفصال أولاً.
9. احترم قراره. قد يوافق على المحاولة معًا مرة أخرى ، لكنه قد يعتقد أنه من الأفضل عدم القيام بذلك. لا تغضبي منه إذا كان لا يريد العودة إليك. افهم أنه ليس لديك سيطرة على الموقف.
   • لا تثير الماضي عندما تعود معًا. تحدث عن الماضي قبل أن تقرر بدء علاقة مرة أخرى.
   • لا تتصرف بشكل سيء إذا قرر عدم العودة. قد لا يكون جاهزًا بعد. لا تخرب فرصك المستقبلية بالتفاعل العاطفي.
   • اسأل عما إذا كان قراره بعدم العودة إليك نهائيًا. اقبل أنك لن تكون على علاقة معه بعد الآن.
10. تذكر أن شخصًا آخر لا يحدد قيمتك. بغض النظر عن النتيجة ، لا يتم تحديد قيمتك من قبل شريك رومانسي. بغض النظر عن نتيجة قراره ، كن واثقًا ومستقلًا.

نصائح

• التقط صوراً لمغامراتك وانشرها على وسائل التواصل الاجتماعي. أظهر له أنك تستمتع بدونه.
• خذ وقتًا بين المكالمات والرسائل النصية والمواعيد معه. لا تحاول الإسراع في عملية العودة معًا.
• لا تنس أن تكون على طبيعتك. لا تحاول تغيير هويتك لأنك تعتقد أنه سيجدك أكثر جاذبية.
• اعلم أن العودة معًا لا يضمن بقاءكما معًا. بعض العلاقات لا تعمل. العودة معًا بعد الانفصال لبعض الوقت لا يضمن لكما البقاء معًا.

تحذيرات

• لا تهدد حبيبك السابق بإيذاء النفس أو العنف.
• لا تفرط في الاتصال بصديقك السابق كثيرًا. على الرغم من أنه قد يبدو أنك لا تستطيع العيش بدونه ، عليك أن تفهم أن الكثير من الاتصال غير صحي لك أو لشريكك السابق.
• احترم قراره إذا كان لا يريد الاتصال بك. الاتصال المتكرر مع شخص لا يريد ذلك هو سلوك غير صحي.