المحتوى

• لتخطو
• الطريقة 1 من 4: اختر الملابس
• الطريقة 2 من 4: ارتدِ قمصانًا بإغلاق أمامي
• الطريقة الثالثة من 4: ارتدِ القمصان بدون إغلاق
• طريقة 4 من 4: ارتدِ حبال
• نصائح
• تحذيرات

بعد جراحة الكتف الكبرى ، مثل إصلاح مفصل الكتف ، قد لا تتمكن من تحريك كتفك خلال فترة التعافي. ستكون الأنشطة اليومية البسيطة ، مثل ارتداء الملابس ، تحديًا كبيرًا بسبب هذا. لحسن الحظ ، هناك بعض الملابس التي يمكنك ارتداؤها والخطوات التي يمكنك اتباعها لتسهيل ارتداء الملابس.

لتخطو

الطريقة 1 من 4: اختر الملابس

1. اختر الملابس التي تفتح من الأمام. يسهل استخدام القمصان والسترات والفساتين والملابس الأخرى بذراع واحدة إذا فتحت بالكامل من الأمام. لذلك ، اختر الملابس التي تحتوي على أزرار أو سحابات أو شريط فيلكرو بطول كامل في المقدمة ، بحيث يمكن ارتداء الملابس بسهولة وبأسرع وقت ممكن.
2. ارتدِ بنطالًا برباط مطاطي أثناء فترة النقاهة عادة ما يكون ارتداء وخلع بنطلونات رياضية فضفاضة أو طماق مرنة أسهل بكثير من ارتداء الجينز أو البنطال. خلال فترة التعافي ، اختاري السراويل المصنوعة من مادة مطاطية لتسهيل ارتداء الملابس.
   • من خلال ارتداء هذه الأنواع من البنطال ، لا داعي للقلق أيضًا بشأن إغلاق الأزرار أو السوستة في الجزء السفلي من جسمك.
3. اختر الملابس الفضفاضة. يسهل ارتداء الملابس الفضفاضة عندما لا يمكنك استخدام سوى ذراع واحدة. اختر الملابس التي تكون أكبر بقليل من المقاسات بحيث يمكنك ارتدائها بسهولة.
   • على سبيل المثال ، إذا كنت عادة ما تستخدم تيشيرت بمقاس M ، فمن الأفضل أن ترتدي تيشيرت بمقاس XL مباشرة بعد الجراحة.
4. ارتدي قمصان داخلية مع حمالات صدر مدمجة. يصعب ارتداء حمالات الصدر وخلعها يوميًا أثناء تعافي كتفك. إذا استطعت ، تخطي صدريتك العادية وارتدي قميص قصير مع حمالة صدر مدمجة أسفل قميصك. بدلاً من ذلك ، يمكنك أيضًا ارتداء قميص قصير ضيق أسفل قميصك.
   • إذا كنت بحاجة إلى دعم أكثر مما يمكن أن يوفره لك بروتيل مناسب للقياس أو حمالة صدر مدمجة ، فاختر حمالات الصدر ذات السلك السفلي مع إغلاق أمامي أو حمالة صدر سفلية عادية مع إغلاق خلفي واطلب من شخص يعيش معك أن يربطها.
5. ارتدِ أحذية سهلة الارتداء. ربط الأحذية صعب نوعًا ما ، إن لم يكن مستحيلًا ، عندما يكون لديك يد واحدة فقط. تنقذ نفسك من أي صداع ولا ترتدي سوى الأحذية حيث يمكنك المشي بسهولة أثناء التعافي. بعض الأمثلة على هذه الأنواع من الأحذية هي:
   • شباشب
   • أحذية رياضية فيلكرو
   • قباقيب

الطريقة 2 من 4: ارتدِ قمصانًا بإغلاق أمامي

1. ضع القميص على حجرك وذراعك المصابة في الكم. اجلس وتأكد من فك أزرار الثوب تمامًا. ضعه فوق حجرك بحيث يكون الجزء الداخلي متجهًا لأعلى. دع الكم الذي ستدخله ذراعك المصابة يتدلى بين ساقيك. ضع الكم في هذا الذراع باستخدام الذراع التي لم يتم تشغيلها.
   • فقط دع ذراعك المصابة تتدلى ولا تفعل شيئًا بها.
2. استخدم ذراعك الأيمن لوضع الكم الصحيح في ذراعك الأخرى. قف عند الانتهاء تقريبًا من وضع الكم على الذراع المصابة. استمر في تحريك الكم برفق على الذراع المصابة وعلى كتفك.
3. اجلب الثوب على ظهرك بذراعك السليمة. أمسك باقي القميص بذراعك السليمة. ارمي القميص برفق على ظهرك خلفك حتى ينتهي الكم المتبقي عند الذراع.
4. ضع ذراعك الجيد من خلال الأكمام الأخرى. قم بالوصول إلى فتحة الكم باستخدام الذراع غير العاملة. مرر ذراعك من خلال الكم حتى تدفع يدك عبر الفتحة الموجودة في النهاية.
5. جرب القميص واضغط عليه. استخدم ذراعك غير المشغلة لسحب الثوب في المناطق غير الموجودة على جسمك. ثم استخدم يد نفس الذراع لسحب جانبي الثوب أمامك. زر كل زر واحدًا تلو الآخر.
   • إذا كنت تواجه مشكلة في زر قميصك ، فحاول الإمساك بالدانتيل بدون أزرار بإصبعك الصغير والبنصر. استخدم الإبهام والسبابة والأصابع الوسطى للإمساك بالجانب الآخر من القميص وادفع الأزرار عبر الفتحات.
6. عكس لخلع الثوب. عندما تريد خلع القميص ، قم بفك الأزرار بأصابع ذراعك السليمة. اسحب الكم الذي يحتوي على ذراعك الجيدة بذراعك السليمة وقم برمي القميص من خلال ظهرك باتجاه الذراع المشغولة. ثم استخدم ذراعك الجيدة للضغط برفق على كم ذراعك الأخرى.

الطريقة الثالثة من 4: ارتدِ القمصان بدون إغلاق

1. اثنِ وركيك وامسك الثوب في يدك. انحنى واترك الذراع التي يتم تشغيلها تتدلى بشكل سلبي. ثم امسك الثوب بيد ذراعك الجيدة ، من أسفل إلى فتحة العنق.
2. استخدم الذراع اليمنى لتحريك الذراع المصابة عبر الكم الصحيح. دون استخدام ذراعك الذي تم تشغيله ، استخدم ذراعك الأيمن لسحب الكم الصحيح على الذراع المشغلة. اسحبه على طول الذراع وفوق الكتف.
3. حرك القميص فوق رأسك وقف. عادة ما يكون من الأسهل تحريك القميص فوق رأسك أثناء الوقوف. استخدم الذراع غير المشغلة لسحب الثوب لأسفل فوق رأسك من خلال فتحة الرقبة أثناء الوقوف.
4. ادفع ذراعك الجيدة من خلال الكم الآخر. ضع ذراعك الجيد من خلال الجزء الداخلي من الثوب إلى الكم المتبقي. ادفع ذراعك طوال الطريق من خلال الكم.
5. اسحب الثوب لأسفل بذراعك السليمة. في هذه المرحلة ، من المحتمل أن يكون القميص جيدًا ، لكنه ملتف حول معدتك. استخدم فقط الذراع التي لم يتم تشغيلها لإمساك الجزء السفلي من القميص واسحبه لأسفل برفق حتى لا يتجعد.
6. قم بالعكس لخلع القميص. لخلع الثوب ، استخدم ذراعك السليمة وامسك الجزء السفلي من الثوب وقم بتجعده باتجاه صدرك. ثم أحضر نفس الذراع إلى داخل القميص لإخراجها من الكم. اثنِ وركيك للأمام بينما تسحب الثوب فوق رأسك بذراعك السليمة. أخيرًا ، حرك الثوب لأسفل على ذراعك المصابة بذراعك السليمة.

طريقة 4 من 4: ارتدِ حبال

1. يرتدى ملابسة. إن ارتداء ملابسك أولاً ثم القاذفة أسهل كثيرًا من القيام بذلك في الاتجاه المعاكس. على أقل تقدير ، ارتدِ قميصك قبل ارتداء الحمالة لأنها ستغطي القميص ، ولكن ربما ليس فوق كل الملابس الأخرى ، مثل البنطال.
   • ارتدِ دائمًا معاطفًا ثقيلة بعد ارتداء الحمالة ولا تهتم بدس ذراعك المصابة في الكم. بدلًا من ذلك ، دع الكم يتدلى من جانبك.
2. ضع الرافعة على طاولة. ضع القاذفة أو الرافعة على طاولة مستوية تقريبًا مع فخذيك. تأكد من أن الوسادة متصلة بالحمالة وأن المشابك و / أو الأشرطة مفكوكة.
3. اثنِ ركبتيك لجلب الذراع المصابة نحو الحمالة. استخدم الذراع غير المشغلة لوضع الذراع المشغلة بزاوية 90 درجة. يجب أن تكون ذراعك في وضع طبيعي عبر جسمك ، أسفل صدرك مباشرةً. اثنِ وركيك وركبتيك لإدخال الذراع المشغلة لأسفل في الحمالة.
4. اربط الأساور الأمامية والمعصم. يجب أن يكون هناك أبازيم أو أحزمة تمر فوق معصمك وساعدك لتأمين القاذفة. يمكنك تثبيت هذه الأشرطة أو المشابك بيد ذراعك الجيدة.
5. استخدم ذراعك الجيدة لتأمين حزام الكتف. قم بالوصول إلى الجزء الأمامي من جسمك بذراعك الجيدة وامسك بحزام الكتف. بنفس الذراع ، اسحب الشريط خلف كتفك المصاب وحول رقبتك. اربط هذا الشريط بالحمالة.
6. ادعم ذراعك المصابة بذراعك السليمة وأنت واقف. مرر يد ذراعك الجيدة تحت حمالة الصدر بمجرد نزولك من الطاولة. استخدم هذا الذراع لتثبيت الذراع المصابة بينما تقف بقية الطريق لأعلى.
7. ثبت حزام الورك بذراعك الأيمن. بمجرد أن تستقيم ، ضع ذراعك الجيدة خلفك وامسك بحزام الورك. اجلبه إلى الجزء الأمامي من جسمك لتثبيته في القاذفة.

نصائح

• اطلب من شخص ما لمساعدتك إذا لزم الأمر.
• قم دائمًا بملابس الذراع المشغلة أولاً.
• احرص دائمًا على ارتداء ملابسك قبل ارتداء الحمالة.
• لتسهيل ارتداء الملابس ، يمكنك شراء ملابس عبر الإنترنت مخصصة للأشخاص الذين خضعوا لعملية جراحية في الكتف.

تحذيرات

• انتظر حتى يمنحك طبيبك الضوء الأخضر لخلع الرافعة أو المعلاق - فقد تتعرض للإصابة بخلاف ذلك.