المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 3: تعليم أسلوب جيد
• طريقة 2 من 3: حافظ على تحفيز الطفل
• طريقة 3 من 3: استمتع بالركض

إن تنمية سرعة المشي للطفل أمر مهم للغاية ، خاصة عند مشاركته في الألعاب الرياضية. ويرغب العديد من الأطفال في الجري أسرع لمجرد التسلية أو لتحقيق هدف شخصي. يعني تعليم الأطفال المشي بشكل أسرع مساعدتهم على تطوير تقنية جيدة والاستمتاع أثناء التمرين. تتبع تقدمهم لتحفيزهم ، ولا تنس الجري معهم!

لتخطو

طريقة 1 من 3: تعليم أسلوب جيد

1. قم بالإحماء بتمارين القفز. يمكن أن يساعد القفز الأطفال في بناء العضلات التي يحتاجونها ليصبحوا عدائين أقوياء. قبل أن تبدأ في الجري ، يمكنك أن تجعل الأطفال يقفزون عدة مرات أو يستخدمون حبل القفز.
2. تحقق من أسلوبهم أثناء تشغيلهم في المكان. اطلب من الأطفال الركض بأسرع ما يمكن في المكان لمدة خمس ثوان. انتبه لأسلوبهم ومعرفة ما إذا كان لديهم أي نقاط ضعف. تقنية العدو الجيدة تعني:
   • ادفع بالقدم الأمامية.
   • انحنى للأمام بحيث تكون القدمان خلف الوركين والوركين خلف الكتفين (المعروف أيضًا باسم الامتداد الثلاثي).
   • حافظ على الجزء العلوي من الجسم عموديًا.
   • حافظ على ثبات رأسك ووجهك مسترخيًا.
   • ثني المرفقين بزاوية قائمة.
   • الأذرع قريبة من الجانبين أثناء ضخهما لأعلى ولأسفل.
   • ارفع الركبة الأمامية عالياً مع مد الرجل الخلفية.
3. تدرب على الأسلوب الصحيح. إذا لاحظت أي مشاكل ، فتحدث على الفور. ثم اركض في المكان مع الأطفال. أشر إلى الأسلوب الصحيح.يمكنهم بعد ذلك أن ينظروا إليك لمعرفة الطريقة الصحيحة للقيام بالأشياء ، ويمكنك أن تنظر إليهم للتحقق من التحسن.
4. ساعد الأطفال على تصور مدى شعور الجري الجيد. تذكير الأطفال بإيجاز بما يجب عليهم فعله أثناء الجري يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. على سبيل المثال ، أخبر الأطفال أن يتخيلوا أقدامهم تدفع الوركين للأمام. يساعدهم هذا على تذكر أن معظم قوة الركض يجب أن تأتي من دفع القدمين بعيدًا عن الأرض.
   • يمكنك أيضًا أن تخبر الأطفال أن يتخيلوا حمل كتكوت في كل يد أثناء الجري. بهذه الطريقة ، يتذكرون إبقاء أيديهم مغلقة ، لكن لا تشبث.
5. أعطهم إشارات لفظية. اجعل الأطفال يتدربون على الركض. أثناء الجري ، صرخ بالتوجيهات حتى يتمكنوا من التركيز على جوانب التقنية التي يحتاجون إلى العمل عليها من أجل تحسينها. على سبيل المثال:
   • إذا كان لديك طفل لا يتأرجح بذراعيه بشكل كافٍ ، فصرخ "الورك لرأسه!" أثناء الجري. سيذكرهم ذلك بتأرجح الذراعين على طول الطريق من الجانبين إلى وجوههم.
   • إذا لم يرفع الطفل ساقيه بما يكفي ، فصرخ "ركبتيه!" الركبتين! "

طريقة 2 من 3: حافظ على تحفيز الطفل

1. حدد هدفًا قيد التشغيل. لن يرغب الطفل في التحسن إلا إذا أراد ذلك. تأكد من أن الطفل مهتم حقًا بتعلم المشي بشكل أسرع واسأل عن السبب. ثم حدد الهدف المناسب.
   • على سبيل المثال ، إذا كان الطفل يلعب رياضة أخرى ، مثل كرة السلة ، فقد يرغب في الجري بشكل أسرع لتحسين أدائه. ذكر الطفل من وقت لآخر.
   • ضع أهدافًا تركز على التحسين بدلاً من الفوز. أخذ ثانية من 40 مترا هو هدف أكثر قابلية للتحقيق من الرغبة في أن تصبح بطلا هولنديا.
2. تتبع تقدم الأطفال. على سبيل المثال ، يمكنك الاحتفاظ برسم بياني أو رسم بياني يوضح أوقات 40 مترًا خلال فترة ستة أشهر. إذا تمكن الأطفال من رؤية مدى تقدمهم ، فسيكون لديهم دافع أكبر لمواصلة المحاولة وتحقيق المزيد من التقدم.
   • تأكد من تتبع وقت الأطفال أثناء التدريبات حتى تتمكن من مراقبة تقدمهم.
3. لا تطلب منهم الكثير. تعلم المشي بشكل أسرع لا يحدث بين عشية وضحاها. يتطلب الصبر والكثير من الممارسة. إذا مارست ضغطًا شديدًا على الأطفال أو حاولت تسريع تدريبهم ، فسيصابون بالإحباط ولن يتقدموا إلى الأمام. بدلاً من ذلك ، ركز على إحراز تقدم تدريجي مع الممارسة المنتظمة.
   • تدرب على العدو السريع 3-4 مرات في الأسبوع فقط. يمكن للطفل أن ينفد إذا كان يمارس الرياضة كثيرًا.
   • امزج جلسات التدريب بحيث تركز بعض الأيام على ممارسة الرياضات التي توفر ممارسة جيدة للجري ، مثل كرة القدم والرجبي وكرة السلة وكرة الركل. هذا أيضا يجعل الممارسة أكثر متعة!
   • تعتبر الأنشطة الإضافية مثل رفع الأثقال واليوجا والسباحة مفيدة للتطور الرياضي بشكل عام. ومع ذلك ، لتحسين سرعة الجري ، فمن الأفضل إعطاء الأولوية للأنشطة التي تتضمن الركض.

طريقة 3 من 3: استمتع بالركض

1. اجمع بين التدريب والألعاب. مجرد القيام بالتمارين يصبح مملًا ومثبطًا للهمة. لحسن الحظ ، من السهل الجمع بين الجري السريع والألعاب المختلفة. اجمع الأطفال معًا وجرب أشياء مثل:
   • علامة اللعب.
   • تشغيل التتابع.
   • لعبة "الضوء الأحمر ، الضوء الأخضر".
2. خصص وقتًا لممارسة الرياضات الأخرى. يعد الجري جزءًا مهمًا من العديد من الرياضات. إذا تمكن الأطفال من الجري أثناء لعبهم لكرة القدم ، فسوف يتحسنون أيضًا ، حتى لو لم يكن تمرينًا سريعًا. وبتنوع الأشياء ، يظل الجميع مهتمًا. تشمل الرياضات التي توفر فرصًا جيدة للجري ما يلي:
   • البيسبول
   • كرة القدم
   • كرة سلة
   • كيك بول
   • كرة المناورة
3. اركض مع الطفل. لا يجب أن يكون المدرب على الهامش فقط. الركض مع طفلك يمنحه دعمًا معنويًا ، ويظهر أنك تريد العمل الجاد أيضًا ، كما أنه ممتع للغاية. على سبيل المثال ، يمكنك ممارسة التمارين أو ممارسة الألعاب معًا. إذا كان الطفل مهتمًا ، يمكنك حتى إجراء سباق معًا.