المحتوى

• لتخطو
• جزء 1 من 3: علاج الجرح
• جزء 2 من 3: منع الندوب
• جزء 3 من 3: تعزيز عملية الشفاء

إذا كان لديك إصابة ، كبيرة كانت أم صغيرة ، يمكن أن تنتهي بندبة. إنها نتيجة طبيعية لالتئام الجروح: يتعرض الكولاجين في الطبقات العميقة من جلدك ويرتفع إلى السطح "لإغلاق" الجرح ، مما يشكل ندبة في هذه العملية. لا توجد علاجات منزلية سحرية للوقاية من الندبات ، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للتأثير على الطريقة التي يتطور بها النسيج الندبي أثناء عملية التئام الجروح الطبيعية.

لتخطو

جزء 1 من 3: علاج الجرح

1. تنظيف الجرح. الخطوة الأولى للسماح للجرح بالشفاء بشكل طبيعي هي تنظيف منطقة الإصابة. تأكد من عدم احتباس الأوساخ والمواد الأخرى غير المرغوب فيها في الإصابة ، وإلا فقد تنتقل العدوى.
   • استخدم الماء والصابون. اغسل المنطقة المصابة برفق بصابون خفيف وماء دافئ لتطهير الجرح. استخدم مواد نظيفة وجافة للضغط لوقف النزيف.
   • تجنب استخدام بيروكسيد الهيدروجين لتنظيف المنطقة. يبدأ جسمك على الفور في تكوين خلايا جلد جديدة ، لكن البيروكسيد يدمر تلك الخلايا الجديدة ويزيد من فرص التندب في بداية العلاج مباشرة.
2. حدد ما إذا كنت بحاجة إلى رعاية طبية. من أمثلة الجروح التي تحتاج إلى رعاية طبية تلك التي تسببها شيء اخترق الجلد بعمق ، والجروح التي تستمر في النزيف ، والعميقة ، حيث تم كسر العظام ، و / أو الأوتار ، والأربطة و / أو العظام التي انفتحت ، على الوجه ، عن طريق لدغة حيوان ، حيث تمزق أو تمزق طبقات من الجلد ، أو تم فتح جرح موجود فيه.
   • قد تكون الغرز ضرورية حسب شدة الإصابة. يمكن أن تقلل الغرز من خطر التندب. بمجرد استبعاد الحاجة إلى الرعاية الطبية و / أو الغرز ، استمر في العناية بالجرح بنفسك في المنزل أو بمفردك.
   • إذا كنت تعاني من إصابة في وجهك ، فيمكنك اختيار إجراء الغرز بواسطة جراح التجميل ، الذي يستخدم تقنيات خاصة لمنع التندب قدر الإمكان.
3. ضع الفازلين. يحافظ الفازلين على الجرح رطبًا ويعزز الشفاء ويمنع تكون القشور. لا يعيق الفازلين الشفاء الطبيعي للجرح. في الواقع ، يمكنه تسريع هذه العملية.
   • إذا تشكلت الندبة ، يمكن أن يحد الفازلين من حجم الندبة لأنها تتشكل أثناء الشفاء.
   • القشور هي الطريقة الطبيعية التي يشكل بها الجسم طبقة واقية فوق الجرح الجديد. ومع ذلك ، تظهر الندبات أسفل القشرة مباشرة.
   • أثناء إصلاح الجسم ، يتم إحضار الكولاجين إلى سطح الجلد لإعادة ربط الأنسجة الممزقة والمتضررة.
   • بعد ذلك تتشكل قشرة مؤقتة فوق الكولاجين. بينما يعمل الكولاجين على إصلاح الأنسجة التالفة ، فإنه يبدأ أيضًا في تشكيل الندبة أسفل القشرة.
4. استخدم ضمادة الهيدروجيل أو ضمادة السيليكون. هناك بعض الأدلة على أن ضمادة هيدروجيل أو ضمادة سيليكون يمكن أن تقلل من التندب. يحافظ هذا الضماد على رطوبة أنسجة الجرح أثناء عملية الشفاء ويساعد على منع التندب.
   • تدعم ضمادات الهيدروجيل والسيليكون التبادل الطبيعي للترطيب بين البشرة الصحية والتالفة. هذه ضمادة ضغط للحفاظ على رطوبة الجلد ، مما يساعد على منع تكون الندوب.
   • اتبع التعليمات الموجودة على العبوة إذا كنت ترغب في استخدام أي من هذه المنتجات. وهي متوفرة بدون وصفة طبية. لدى مصنعي المنتجات توصيات للاستخدام الخاص بمنتجاتهم.
   • تتوفر أيضًا منتجات مماثلة بسعر أرخص. اسأل طبيبك أو الصيدلي عن ضمادة الندبات التجميلية العلاجية التي لا تستلزم وصفة طبية.
   • استمر في استخدام ضمادة رطبة / ضاغطة لعدة أسابيع أو حتى لفترة أطول لتقليل تكوين وحجم الندبات.
   • لا يعد استخدام الفازلين ضروريًا عند استخدام الهيدروجيل أو ضمادة السيليكون أو البدائل الأقل تكلفة ، طالما أنها تحافظ على الجرح رطبًا بدرجة كافية.
   • افحص الجرح يوميًا لتحديد مدى فعالية الضمادة في حالتك الخاصة. إذا لزم الأمر ، قم بتغيير الضمادة إذا لم تكن رطبة وتتشكل قشرة.
5. تغطية الضرر. استخدم ضمادة مناسبة لحجم الجرح ، توفر حماية كافية ، تحمي الجرح وتغطيه بالكامل. لا يؤدي التعرض للهواء إلى إعاقة الشفاء ، ولكنه أيضًا لا يمنع حدوث ندبات. في الواقع ، تكون فرص التندب أعلى إذا تركت الجرح مكشوفًا وغير محمي.
   • يتسبب التعرض للهواء في جفاف الجرح بسرعة أكبر ومن المرجح أن تتشكل القشور. تعمل الجلبة كحاجز يساهم في تكوين الندبات.
   • إذا كانت بشرتك حساسة للصمغ ، فاستخدم ضمادة غير لاصقة واستخدم شريطًا لاصقًا أو شريطًا طبيًا لتثبيته على الحواف.
   • استخدم لصقات الفراشة ، إذا لزم الأمر.يعمل هذا النوع من الجص على شد مناطق الجرح حيث يكون الجلد مفتوحًا. استخدم الرقع اللاصقة الطويلة بما يكفي حتى تتمكن من استخدام الفازلين دون أن تصعّب التصاق الرقع بالجلد.
   • حتى مع لصقات الفراشة ، لا يزال يتعين عليك تغطية الجرح بشاش أو ضمادة كبيرة بما يكفي لتغطية منطقة الجرح بالكامل لتجنب خطر العدوى أو المزيد من الضرر.
6. قم بتغيير الضمادة كل يوم. نظف المنطقة كل يوم للتحقق من وجود عدوى والحفاظ على رطوبة المنطقة عن طريق إعادة وضع الفازلين وتغطية المنطقة جيدًا.
   • إذا تم لصق رقع الفراشة بشكل صحيح ولم تكن هناك علامات للعدوى ، فيمكنك تركها في مكانها.
   • استمر في مراقبة الجرح كل يوم أثناء تنظيف الجرح وتغيير الضمادة ووضع الفازلين الجديد لتحسين أو ظهور علامات محتملة للعدوى.
   • إذا لاحظت أن الجلد الجديد يبدأ في التكون بطريقة صحية (قد يستغرق ذلك ما يصل إلى 7-10 أيام) ، يمكنك ترك الضمادة لفترة أطول ، طالما تحافظ على رطوبة المنطقة. أوقف العلاج بمجرد أن تلتئم المنطقة تمامًا.
7. انتبه للعدوى. قم بتغيير الضمادة يوميًا ، ثم نظف المنطقة في كل مرة بالماء والصابون المعتدل والمواد النظيفة ، مع التحقق من التغييرات التي قد تشير إلى الإصابة. حتى الجروح التي يتم الاعتناء بها على النحو الأمثل يمكن أن تصيب.
   • إذا لاحظت وجود عدوى ، فاستشر طبيبك في أقرب وقت ممكن. يمكنه بعد ذلك وصف المضادات الحيوية الموضعية أو المضادات الحيوية عن طريق الفم.
   • تشمل علامات عدوى الجرح احمرار البيئة ، والشعور بالدفء عند اللمس ، والخطوط الحمراء التي تصطدم بالجلد حول الآفة ، أو الصديد أو الرطوبة التي تتراكم تحت الجلد ، أو الجرح الذي تنبعث منه رائحة ، أو الحلق ، أو حساسية الجلد غير العادية ، وقشعريرة أو حمى.

جزء 2 من 3: منع الندوب

1. قم بتدليك المنطقة. بمجرد بدء عملية الشفاء ، يساعد تدليك الموقع على تكسير تكوين الكولاجين ، والذي من شأنه أن يؤدي إلى ندبة. احرص على عدم فتح الجرح عن طريق التدليك دون قصد.
   • تدليك المنطقة يكسر تكوين روابط الكولاجين ويمنع تكوين الكولاجين الصلب الذي يلتصق بالجلد الجديد. هذا يمنع الندبات من التكون أو الاتساع.
   • قم بتدليك المنطقة بحركة دائرية عدة مرات في اليوم لمدة 15 إلى 30 ثانية في المرة الواحدة.
   • استخدم غسولًا أو كريمًا موصى به للوقاية من الندبات للمساعدة في التدليك. هناك العديد من المنتجات المتاحة بدون وصفة طبية.
   • تحتوي بعض المنتجات الأكثر شيوعًا على كميات متفاوتة من المكونات ، بما في ذلك مستخلص البصل ، والتي ثبت أن لها بعض الفعالية. تحتوي المنتجات الأخرى على مجموعة من المكونات التي تساعد على تقليل الرطوبة في الجلد لمنع الندوب.
2. قم بالضغط. يساعد الضغط اللطيف والمتسق على الجرح على منع أو تقليل الندوب. اضغط على المنطقة التي يرجح ظهور الندوب فيها.
   • الضمادات متاحة لممارسة الضغط. بخلاف ضمادات الهيدروجيل والسيليكون المذكورة سابقًا ، هناك أيضًا منتجات مصممة لممارسة ضغط مستمر على منطقة الجرح وتوفير الحماية.
   • اسأل طبيبك عن طرق عمل ضماد الضغط المخصص بأمان. تشمل الخيارات استخدام مواد الضماد العادية لتكثيف الجص القياسي أو الضمادات ، والتي يمكن وضعها مباشرة على الندبة المحتملة.
   • بالنسبة للندوب الأكبر أو الأكثر بروزًا ، هناك أدوات متاحة لممارسة الضغط ، والتي يتم ارتداؤها خلال النهار لمدة أربعة إلى ستة أشهر. يمكن أن يصبح هذا مسعى مكلفًا ويتطلب التقييم والتوصية من قبل الطبيب أو أخصائي العناية بالجروح.
   • أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن علاج ضغط الندبات يؤدي إلى تقليل الندبات بشكل كبير ومستمر ، مثل الجلد الأقل سماكة في موقع الندبات وزيادة تدفق الدم إلى المواقع المعالجة.
3. ضع شريطًا مرنًا. بمجرد أن تلتئم المنطقة ولا يوجد خطر من فتح الجرح ، يمكنك استخدام شريط مطاطي في أنماط معينة لشد الجلد وتحسين الدورة الدموية في المنطقة الواقعة أسفل الجرح مباشرة ومنع حدوث ندبات.
   • أفضل علامة تجارية معروفة لهذا النوع من الأشرطة هي شريط Kinesio ، وهو أيضًا اسم الإجراء.
   • انتظر أسبوعين إلى أربعة أسابيع بعد الإصابة الأولية للتأكد من التئام الجرح بشكل صحيح.
   • يُنصح باستخدام أنماط مختلفة من الشريط اعتمادًا على موقع الإصابة وعمقها وطولها. استشر طبيبك أو معالجك الطبيعي أو مدربك الرياضي لمعرفة الأنماط الأنسب لإصابتك.
   • أحد أنماط اللصق الشائعة لمنع التندب هو وضع طبقة واحدة من الشريط المطاطي على طول الجرح. شد الشريط إلى حوالي 25 إلى 50٪ من مرونته. قم بتدليك الشريط اللاصق على مكان الإصابة.
   • قم بزيادة شد وضع الشريط المطاطي تدريجيًا طالما أن الجلد يمكنه التعامل معه جيدًا دون شد الجلد أو تمزيقه.
   • يمكن أن يمنع شريط Kinesio الندبات من خلال تطبيق أنماط ترفع الجلد وتحفز الدورة الدموية وتكسر تراكم الكولاجين. تحدث إلى طبيبك أو معالجك الطبيعي أو مدربك الرياضي لمعرفة الأنماط الأفضل لإصابتك المحددة.
4. قلل من حركتك. يؤدي التوتر والحركة إلى اتساع الندبة ، لذا ابذل قصارى جهدك لتجنب الأنشطة التي تشد الجلد حول الجرح.
   • استخدم حركات لطيفة إذا كان الضرر في نقطة مشتركة ، مثل الكوع أو الركبة. الهدف هو استعادة نطاق حركتك ، لكن يجب أن تكون حريصًا على عدم فتح الجرح مرة أخرى.
   • استمر في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أو الروتين اليومي طالما أن الضرر الناجم عن هذه الأنشطة لا يتأثر سلبًا. تساعد التمارين على تنشيط الدورة الدموية في الجسم ، وهو أمر مهم في التئام الجروح.

جزء 3 من 3: تعزيز عملية الشفاء

1. احمِ إصابتك من الشمس. استخدم واقٍ من الشمس لحماية الجلد الجديد من الشمس بمجرد أن تلتئم إصابتك ، ولم تعد بحاجة إلى تغطية الجرح باستمرار.
   • يمكن لأشعة الشمس فوق البنفسجية أن تبطئ عملية الشفاء. تأكد من شفاء إصابتك بشكل جيد قبل إزالة الضمادة التي تعمل كحاجز لأشعة الشمس.
   • تعمل الشمس أيضًا على تنشيط الصبغة الموجودة في بشرتك. نتيجة لذلك ، يمكن أن يعاني الجلد الجديد من تلون أحمر أو بني ، مما يجعل أي ندبة أكثر وضوحًا.
   • استخدم منتجًا واسع الطيف وعامل حماية من الشمس لا يقل عن 30.
2. حافظ على نظام غذائي يعزز التئام الجروح. يوفر النظام الغذائي الصحي عناصر غذائية مهمة تعزز التئام الأنسجة التالفة. مكونات النظام الغذائي الرئيسية لتعزيز إصلاح الأنسجة هي فيتامين ج والبروتين والزنك.
   • تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين ج.هناك أدلة على أن تناول المزيد من فيتامين ج في نظامك الغذائي يمكن أن يمنع الندوب بعد إصابة حديثة. في حين أن مكملات فيتامين سي متوفرة ، فمن الممكن جدًا الحصول على ما يكفي من نظام غذائي صحي.
   • تحدث إلى طبيبك عن الجرعة. يمكن لمعظم الناس تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين سي للحصول على كمية كافية من الطعام وبالتالي تعزيز عملية الشفاء. في بعض الحالات ، قد يكون هناك ما يبرر جرعة أعلى من المتوسط ​​، ولكن فقط بعد استشارة طبيبك.
   • يستهلك جسمك فيتامين سي بسرعة ، لذا تأكد من حصولك على فيتامين سي مع كل وجبة وربما حتى كوجبة خفيفة.
   • من أمثلة الخضار الغنية بفيتامين سي الفلفل والبروكلي والطماطم والبطاطس والملفوف. الفواكه الغنية بفيتامين C هي البرتقال والفراولة والجريب فروت والشمام واليوسفي.
   • تشير الأبحاث الحديثة إلى أن إضافة المزيد من فيتامين سي إلى نظامك الغذائي ، أو ربما كمكمل غذائي ، إلى جانب وضع كريم للبشرة مصنوع من فيتامين سي يمكن أن يساعد في منع الندوب. تتوافر منتجات البشرة المحتوية على فيتامين سي بقوة تتراوح من 5٪ إلى 10٪.
   • أدخل المزيد من الزنك في نظامك الغذائي عن طريق تناول لحوم البقر والأسماك مثل السلطعون والكبد. يوجد الزنك أيضًا في بذور عباد الشمس واللوز وزبدة الفول السوداني ومنتجات الألبان مثل الحليب والبيض.
   • البروتين مهم في توفير العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك لشفاء الجلد التالف. المصادر الجيدة للبروتين هي منتجات الألبان مثل البيض والحليب والجبن والأسماك والمأكولات البحرية والتونة والدجاج والديك الرومي واللحوم الحمراء.
3. تناول المزيد من الكركمين. الكركمين هو عامل تلوين يتم تحضيره عن طريق استخلاص الكركم ، وهو جذمور نبات الكركم ، ويوجد في الكركم ، وهو نوع من التوابل يشيع استخدامه في المطبخين الإندونيسي والهندي.
   • وجدت الدراسات التي أجريت على الحيوانات وجود علاقة إيجابية مع التحكم في الاستجابة الالتهابية مما يؤدي إلى التئام الجروح بشكل أفضل. استنتج المؤلفون أنه يمكن أن تكون هناك علاقة إيجابية في تعزيز عملية التئام الأنسجة التالفة والوقاية من الندوب.
   • هناك أدلة محدودة لدعم استخدام الكركمين بعد هذه الدراسة الحيوانية المنفصلة.
4. ضع العسل على جرحك. إن البحث المتعلق باستخدام العسل لتعزيز التئام الجروح مثير للجدل ، ولكن هناك أدلة كافية تدعم الاستخدام الطبي للعسل لتسريع عملية التئام بعض أنواع الجروح. تقل احتمالية التندب عندما تلتئم الجروح بسرعة أكبر.
   • أكثر أشكال العسل الطبي الموصى بها لعلاج الجروح هو عسل مانوكا. تمت الموافقة على عسل مانوكا من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية في عام 2007 كخيار موصى به لعلاج الجروح.
   • من الصعب الحصول عليها لأنها تصنع بشكل عام فقط في أجزاء معينة من العالم حيث تنمو أشجار مانوكا بشكل طبيعي.
   • ارتفاع الطلب على عسل مانوكا يجعل من المحتمل أن تكون بعض المنتجات مزيفة ، لذا كن حذرًا إذا كنت ترغب في شراء هذا العسل.
   • اصنع ضمادًا للجرح عن طريق وضع كميات صغيرة من عسل مانوكا على الضمادة ، مثل الشاش المعقم. ضع الضمادة على الجرح وقم بتغطية الحواف بالنوع الصحيح من اللاصق لمنع التسرب.
   • نظف الجرح وغيّر الضمادة عدة مرات في اليوم. افحص الجرح دائمًا بحثًا عن أي عدوى.
5. ضع الصبار. البحث العلمي على هذا الدواء محدود. يواصل المصنعون تعزيز خصائص التئام الجروح في الألوة فيرا ، ويستمر الطب الصيني التقليدي والثقافات الأخرى في استخدام الألوة فيرا خارجيًا وداخليًا.
   • لا تقدم المراجعة الأخيرة للأدبيات المنشورة دليلًا قاطعًا لدعم الفائدة في التئام الجروح. ومع ذلك ، يوصي مؤلفو الدراسة بإجراء المزيد من التجارب الخاضعة للرقابة لتحسين دراسة الخصائص العلاجية للألوة فيرا والإبلاغ عنها.
   • عادةً ما يتم استكمال منتجات جل الصبار للاستخدام على الجلد بالفيتامينات A و B و C و E والإنزيمات والمعادن والأحماض الأمينية والسكريات.
   • لا ينصح بتناول الصبار بسبب عدم وجود أدلة تدعم فعاليته والسموم التي يمكن تناولها.
6. تجنب استخدام فيتامين هـ. في حين تم تعزيز قوة الشفاء وخصائص منع الندبات لتطبيق فيتامين E على الجلد على الجرح الجديد لسنوات ، فقد أظهرت الأبحاث الحديثة أن فيتامين E ليس يساعد على منع تندب الأنسجة.
   • تشير بعض الأبحاث إلى أن استخدام فيتامين (هـ) خارجيًا قد يبطل فعليًا عملية الشفاء الطبيعية.
   • أظهرت أبحاث أخرى أن فيتامين (هـ) المستخدم موضعياً يمكن أن يؤدي إلى تفاعلات حساسية جديدة لدى ما يصل إلى 30٪ من الأشخاص الذين يستخدمون فيتامين (هـ) بهذه الطريقة.
7. تجنب كريمات أو مراهم المضادات الحيوية. ما لم تكن هناك علامات على وجود عدوى أو وصفها طبيبك ، فلا داعي لاستخدام كريمات أو مراهم المضادات الحيوية المتاحة دون وصفة طبية.
   • أصبح المزيد والمزيد من الناس يقاومون المضادات الحيوية نتيجة الاستخدام غير الضروري أو المتكرر أو المطول لهذه العوامل.
   • يتضمن ذلك الاستخدام الموضعي لمنتجات المضادات الحيوية التي لا تستلزم وصفة طبية.