المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 3: راقب السلوك
• طريقة 2 من 3: تقييم الاتصال
• طريقة 3 من 3: التعامل مع شخص متلاعب
• نصائح

التلاعب يعني محاولة التأثير بشكل غير مباشر على سلوك أو أفعال شخص آخر. غالبًا ما تخيم عواطفنا على حكمنا ، مما يجعل من الصعب التعرف على الواقع وراء أجندة خفية أو دوافع سرية في سلوكيات معينة. يمكن أن يكون الجانب المسيطر الذي غالبًا ما يصاحب التلاعب خفيًا للغاية ، مما يجعله غير محسوس تقريبًا ، ويمكن أيضًا إخفاؤه تحت مشاعر الولاء أو الحب أو العادة. يمكنك تعلم التعرف على العلامات حتى تتجنب الوقوع ضحية لها.

لتخطو

طريقة 1 من 3: راقب السلوك

1. لاحظ ما إذا كان الشخص الآخر يريدك دائمًا أن تبدأ الحديث. يحب الأشخاص المتلاعبون الاستماع إلى ما تقوله حتى يتمكنوا من اكتشاف نقاط قوتك وضعفك. سيطرحون عليك أسئلة استقصائية حتى تضطر إلى التحدث عن آرائك ومشاعرك الشخصية. تبدأ هذه الأسئلة عادةً بـ "ماذا" أو "لماذا" أو "كيف". عادة ما تستند إجاباتهم وأفعالهم على المعلومات التي قدمتها لهم.
   • ليس الأمر أن الشخص الذي يريدك أن تبدأ الحديث دائمًا ليس بالضرورة متلاعبًا. ضع في اعتبارك أيضًا الأشياء الأخرى التي يقوم بها.
   • لا يشارك الشخص المتلاعب هذا القدر من المعلومات الشخصية أثناء هذه المحادثات ، ولكنه يركز عليك أكثر.
   • إذا لاحظت هذا السلوك أثناء معظم المحادثات معه ، فقد يكون ذلك علامة على التلاعب.
   • على الرغم من أنه قد يبدو اهتمامًا حقيقيًا ، ضع في اعتبارك أنه قد يكون هناك أجندة خفية وراء هذه الأسئلة. إذا كنت تحاول التعرف على الشخص الآخر ورفض الإجابة أو تغيير الموضوع بسرعة ، فقد لا يكون هذا اهتمامًا حقيقيًا.
2. لاحظ ما إذا كان الشخص الآخر يستخدم سحره / سحرها لإنجاز الأمور. بعض الناس ساحرون بطبيعتهم ، لكن المتلاعب يستخدم سحره / سحرها لإنجاز الأمور. على سبيل المثال ، قد يثني عليك هذا الشخص قبل أن يطلب منك معروفًا. قد تتلقى هدية صغيرة أولاً ، أو قد يقول الشخص الآخر إنه سيفعل شيئًا لك قبل أن يُطلب منك ترتيب شيء ما.
   • على سبيل المثال ، يمكن لشخص ما أن يطبخ لك ويكون لطيفًا معك قبل أن يطلب منك المال أو يطلب المساعدة في مشروع ما.
3. انتبه للسلوك القسري. يحاول الشخص المتلاعب إقناع الناس بفعل الأشياء باستخدام العنف أو التهديد. قد يصيح على الشخص الآخر أو ينتقد شخصًا ما أو يهدد بإنجاز شيء ما. يمكن للشخص الآخر أن يبدأ بالقول ، "إذا لم تفعل هذا أو ذاك ، سأفعل ____ ،" أو "لن ______ حتى _______". سيستخدم المتلاعب هذا التكتيك ليس فقط ليجعلك تفعل الأشياء ، ولكن أيضًا لمنعك من القيام بسلوكيات معينة.
4. انتبه إلى كيفية تعامل الآخرين مع الحقائق. إذا قام شخص ما بتشويه الحقائق ، أو محاولة إغراقك بالحقائق والمعلومات ، فقد يكون يحاول التلاعب بك. يمكن تشويه الحقائق بالكذب أو اختلاق الأعذار أو حجب المعلومات أو المبالغة. يمكن لأي شخص أن يتظاهر بأنه / هي دائمًا يعرف شيئًا عن كل شيء ويغمرك بالحقائق والإحصاءات. يفعل هذا ليشعر بأنه أقوى منك.
5. لاحظ ما إذا كان الشخص الآخر غالبًا ما يتولى دور الضحية. ربما يقوم الشخص الآخر بأشياء لم تطلبها من أجلك ، ثم يستخدمها ضدك. من خلال "تقديم خدمة لك" ، فإنه يتوقع منك أن تفعل شيئًا في المقابل ، وقد يشتكي إذا لم يفعل ذلك.
   • قد يشكو المتلاعب أيضًا ويقول ، "لا أحد يحبني / أنا مريض جدًا / يجب أن يكون لدي دائمًا ، إلخ." لإثارة تعاطفك حتى تبدأ في فعل الأشياء له / لها.
6. ضع في اعتبارك ما إذا كانت لطف الشخص الآخر مشروطًا. يمكن أن تكون لطيفة ولطيفة معك إذا قمت بمهمة بشكل جيد بما فيه الكفاية ، ولكن كل الجحيم يمكن أن ينهار إذا تجرأت على فعل شيء خاطئ. يبدو أن هذا النوع من المتلاعبين له وجهان: وجه ملائكي عندما يريدونك أن تحبهم ، ووجه مروع عندما يريدونك أن تخاف منهم. كل شيء يبدو على ما يرام حتى لا تلبي توقعاتهم.
   • قد تكون تمشي على قشر البيض ، خائفًا من إثارة غضب الشخص الآخر.
7. لاحظ أنماط السلوك. كل الناس متلاعبة في بعض الأحيان. لكن الأشخاص المتلاعبين الحقيقيين يظهرون هذا السلوك بشكل منتظم. المتلاعب لديه أجندة شخصية ويحاول استغلال الآخرين حتى يكتسب القوة والسيطرة والامتيازات على حساب الشخص الآخر. إذا حدث هذا السلوك بانتظام ، فقد يكون هذا الشخص متلاعبًا.
   • إذا تم التلاعب بك ، فإن حقوقك أو مصالحك معرضة للخطر وليست مهمة للآخر.
   • اعلم أن الإعاقات أو الاضطرابات النفسية يمكن أن تلعب دورًا. على سبيل المثال ، قد ينتهي الأمر بالشخص المصاب بالاكتئاب في دوامة الديون الحقيقية دون نية للتلاعب ، وقد يواجه الشخص المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه صعوبة في التحقق من البريد الإلكتروني بانتظام. هذا لا يجعل الشخص يتلاعب.

طريقة 2 من 3: تقييم الاتصال

1. لاحظ ما إذا كنت تشعر بعدم الكفاءة أو الحكم عليك. الأسلوب الشائع هو السخرية منك أو مضايقتك حتى تشعر أنك غير لائق. مهما فعلت ، سيجد هذا الشخص دائمًا شيئًا لا يناسبك. لن يكون أي شخص جيدًا بما فيه الكفاية. بدلاً من تقديم النصائح المفيدة أو النقد البناء ، يقوم الشخص الآخر بمضايقتك.
   • يمكن تحقيق ذلك أيضًا من خلال التعليقات أو النكات الساخرة. قد يمزح المتلاعب حول ملابسك وسيارتك وعملك وعائلتك وما إلى ذلك. على الرغم من تقديمها على أنها مزحة ، إلا أنها قد تجعلك تشعر بعدم الأمان.
2. لاحظ إذا تم تجاهلك. يمكن للمتلاعب أحيانًا أن يتجاهلك لاكتساب المزيد من القوة عليك. لا يجوز له / لها الرد على الهاتف أو الرد على الرسائل النصية أو رسائل البريد الإلكتروني لفترة طويلة بشكل غير معقول. تتساءل عما يحدث عندما يكون للآخر سلطة عليك.
   • التجاهل عادة ليس له أي سبب على الإطلاق. إذا أراد الشخص المتلاعب جعل الشخص الآخر غير آمن ، فإن قطع الاتصال بشكل عشوائي يكون مناسبًا تمامًا.
   • إذا سألت الشخص الآخر عن سبب عدم سماعك لأي شيء لفترة طويلة ، فقد ينكر أن هناك شيئًا خاطئًا ويقول أنك مصاب بجنون العظمة أو غير معقول.
3. لاحظ ما إذا كان يحاول جعلك تشعر بالذنب. إذا حاول شخص ما أن يجعلك تشعر بالذنب ، فإنه يريدك أن تشعر بالمسؤولية عن سلوكه أو سعادته أو فشله أو نجاحه. في النهاية ، تشعر أنك مضطر لفعل أشياء له / لها ، حتى لو كان ذلك غير معقول تمامًا.
   • غالبًا ما يبدأ الشعور بالذنب بعبارات مثل: "إذا كنت أكثر تفهمًا ، فستفهم ..." ، أو "إذا كنت تحبني حقًا ، ستفعل ..." ، أو "لقد فعلت هذا من أجلك ، فلماذا لا "ألا تريد أن تفعل هذا من أجلي؟" (لشيء لم تطلبه).
   • إذا وجدت نفسك تستسلم لأشياء لا تفعلها عادة لأنها تجعلك غير مرتاح ، فقد تكون ضحية لمتلاعب.
4. انظر إذا كان عليك الاعتذار دائمًا. يمكن للمتلاعب أن يلف الموقف ليجعلك تشعر وكأنك فعلت شيئًا خاطئًا. قد يكون هذا بسبب لومك على شيء فعلته أو لم تفعله ، أو لأنك تشعر بالمسؤولية عن موقف ما. لنفترض أنك اتفقت مع الشخص الآخر في الساعة 1 ظهرًا ، وأنه تأخر ساعتين. إذا قلت شيئًا عن ذلك ، يمكنه / يمكنها الرد بـ: "أنت على حق. لا يمكنني أبدًا فعل أي شيء بشكل صحيح. أنا لا أستحق صداقتك". يحاول الشخص الآخر إثارة تعاطفك ومنح المحادثة لمسة مختلفة تمامًا.
   • سوف يسيء المتلاعب أيضًا تفسير الأشياء التي تقولها عن قصد ، لذلك عليك أن تعتذر عما قلته.
5. لاحظ ما إذا كان الشخص الآخر يقارنك دائمًا بأشخاص آخرين. إذا كان يريد أن ينجز شيئًا منك ، فيمكنه أيضًا أن يطلب من الجميع القيام بذلك ، أو يعطيك أسماء الأصدقاء الذين يفعلون ذلك. يمكنه أيضًا أن يخبرك أنه من الغباء إذا لم تفعل ذلك. يفعل ذلك ليجعلك تشعر بالذنب ويضغط عليك حتى تفعل ما يريد.
   • "قد يكون الأشخاص الآخرون ____" أو "إذا سألت ماري ، ستفعل" أو "يعتقد الجميع أنه على ما يرام إلا أنت" كلها طرق لمحاولة حثك على القيام بشيء ما. من خلال المقارنة.

طريقة 3 من 3: التعامل مع شخص متلاعب

1. اعلم أنه يمكنك قول "لا" بأمان. سيستمر الشخص في التلاعب طالما سمحت بذلك. عليك أن تقول "لا" لحماية رفاهيتك. انظر في المرآة وتدرب على قول "لا ، لا يمكنني مساعدتك في ذلك" أو "لا ، لن أفعل ذلك." عليك أن تدافع عن نفسك وتستحق أن تعامل باحترام.
   • لا تشعر بالذنب إذا قلت "لا". من حقك أن تفعل ذلك.
   • يمكنك أن تقول لا بأدب شديد. عندما يسألك أحد الأشخاص المتلاعبين بشيء ما ، قل ، "أنا أحب ذلك ، لكنني مشغول جدًا في الأشهر القليلة المقبلة" ، أو "شكرًا على سؤالك ، لكن لا".
2. ضع الحدود. المتلاعب الذي يجد كل شيء غير عادل ويبدأ في التصرف المثير للشفقة يعتمد على الشعور "بالعجز" وسيطلب منك الدعم المالي أو العاطفي أو أي دعم آخر. ابحث عن عبارات مثل "أنت الوحيد الذي لدي" و "ليس لدي أي شخص آخر لأتحدث إليه" ، إلخ.لست ملزمًا وغير مُجهز لتلبية رغبات الآخر دائمًا. .
   • إذا قال ، "ليس لدي أي شخص آخر أتحدث إليه" ، فحاول الإجابة بأمثلة ملموسة ، مثل:
     • "ألا تتذكر أن تيسا كانت هنا بالأمس وتحدثت إليك طوال فترة بعد الظهر؟ وقالت زين إنها بخير معك للاتصال بها لإخراج قلبك. يمكنني التحدث معك لمدة خمس دقائق الآن ، ولكن بعد ذلك يجب أن أذهب إلى موعد ".
3. لا تلوم نفسك. المتلاعب يحاول أن يجعلك تشعر بأنك غير لائق. تذكر أنه يتم التلاعب بك للشعور بالسوء تجاه نفسك وأنك لست المشكلة. إذا بدأت في الشعور بالضيق تجاه نفسك ، فتعرف على ما يحدث ولماذا تشعر بهذه الطريقة.
   • اسأل نفسك ، "هل يعاملني باحترام؟" ، "هل لدى الشخص الآخر توقعات معقولة مني؟" ، "هل هذه العلاقة أحادية الاتجاه؟" ، "هل أشعر أنني بحالة جيدة في هذه العلاقة؟"
   • إذا كانت الإجابة على هذه الأسئلة هي "لا" ، فإن المتلاعب هو المشكلة وليس أنت.
4. كن حازما. غالبًا ما يشوه المتلاعبون الحقائق ويتظاهرون بأنهم أكثر جاذبية. إذا كنت ترد على حقيقة مشوهة ، فاطلب التوضيح. اشرح أن هذه ليست الطريقة التي تتذكر بها الحقائق وأنك مهتم بتفسيرها / تفسيرها. اطرح الأسئلة البسيطة الأخرى حول كيفية توصلك إلى اتفاق ، وكيف يعتقد / تعتقد أن هذا النهج قد تحقق ، وما إلى ذلك. في المرة القادمة التي تقرر فيها شيئًا ما معًا ، خذ هذا كنقطة بداية جديدة ، وليس الحقيقة الملتوية. على سبيل المثال:
   • يقول الآخر ، "أنت لا تدافع عني أبدًا في هذه الأنواع من الاجتماعات ؛ إنها فقط مصلحتك الخاصة وأنت تلقي بي على الأسود."
   • ترد بـ "هذا ليس صحيحًا. اعتقدت أنك مستعد للتحدث مع المستثمرين حول أفكارك. إذا كنت أعتقد أن الأمر سيحدث بشكل خاطئ ، لكنت تدخلت ، لكنني اعتقدت أنك بالفعل على ما يرام".
5. استمع لنفسك. من المهم جدًا الاستماع إلى نفسك حتى تعرف كيف تفكر في موقف معين. هل تشعر بالاضطهاد والضغط والإلزام بفعل أشياء لهذا الشخص لا تفضلها؟ هل يبدو أن تأثيره / تأثيرها عليك يستمر إلى الأبد ، لذلك بمجرد مساعدتك ، يُتوقع منك الاستمرار في فعل ذلك؟ يجب أن تكون إجاباتك بمثابة دليل لتحديد كيفية تطور العلاقة مع هذا الشخص.
6. لا تدع الشعور بالذنب يخبرك. من أهم الأشياء التي يجب تذكرها إذا كنت لا تريد الشعور بالذنب هو التصرف في أسرع وقت ممكن. امنح المرسل طعمًا من أدويته ولا تدع تفسير الشخص الآخر لسلوكك يحدد الموقف. يتضمن هذا النهج إخبار المتلاعب بأنه غير محترم أو قاسٍ أو غير واقعي أو مؤذٍ.
   • إذا قال ، "أنت لا تهتم بأني فعلت الكثير من أجلك" ، يمكنك أن تقول ، "أحب حقًا أنك فعلت الكثير. لقد قلت ذلك مرات عديدة. ولكن يمكن أن تكون أنت . على ما يبدو لا يهمني أن يعجبني ذلك ".
   • تأكد من أنه ليس لديه أي سلطة عليك. إذا حاول المتلاعب أن يجعلك تشعر بالذنب من خلال التظاهر بأنك لا تهتم ، فلا تقع في غرامه.
7. ضع التركيز على الشخص المتلاعب. بدلاً من السماح للمتلاعب بطرح الأسئلة عليك والمطالبة بأشياء منك ، يجب أن تأخذ الموقف بين يديك. إذا كنت مجبرًا على فعل شيء غير معقول أو غير مريح ، فاسأل الشخص الآخر بعض الأسئلة الاستقصائية.
   • اسأله / لها: "هل تعتقد أن هذا عادل بالنسبة لي؟" ، "هل تعتقد أن هذا معقول؟" ، "ما الفائدة من ذلك بالنسبة لي؟" أو "كيف تعتقد أن هذا يجعلني أشعر؟".
   • هذه الأسئلة يمكن أن تجعل المتلاعب يسكت.
8. لا تتخذ قرارات متسرعة. يمكن للمتلاعب إجبارك على اتخاذ قرار سريع. بدلاً من الاستسلام لذلك ، يمكنك إخباره / لها ، "سأفكر في الأمر." ثم لا توافق على شيء قد لا تريده ، ولا تدع نفسك محاصرا.
   • إذا تم سحب الاقتراح عندما تأخذ الوقت الكافي للتفكير فيه ، فقد يكون ذلك بسبب أنك لن تفعل ذلك إذا كان لديك الوقت كان كان علي التفكير في الأمر. إذا كان الشخص الآخر يضغط عليك لاتخاذ قرار متهور ، فإن أفضل إجابة على الأرجح هي "لا شكرًا".
9. قم ببناء شبكة الدعم الخاصة بك. ركز على علاقاتك الصحية واقضي الوقت مع الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالسعادة والرضا. فكر في أفراد العائلة والأصدقاء والموجهين والشريك و / أو الأصدقاء على الإنترنت. يمكن لهؤلاء الأشخاص مساعدتك على البقاء متوازنًا وسعيدًا مع نفسك. لا تسمح لنفسك بالعزلة!
10. ابتعد عن المتلاعب. إذا شعرت أنه من الصعب أو الضار التفاعل مع الشخص المتلاعب ، فاحفظه بعيدًا. ليس من وظيفتك أن تغيره. إذا كان المتلاعب أحد أفراد العائلة أو زميل تحتاج إلى رؤيته من وقت لآخر ، فحاول الحد من الاتصال قدر الإمكان. تحدث إليه فقط عندما يكون ذلك ضروريًا للغاية.

نصائح

• يمكن أن يحدث التلاعب في مجموعة متنوعة من العلاقات ، مثل العلاقة الرومانسية أو العلاقة الأسرية أو العلاقة الأفلاطونية.
• لاحظ وجود نمط معين في سلوك معين. إذا تمكنت من التنبؤ بدقة بكيفية تصرف شخص ما من أجل تحقيق أهداف معينة ، فمن المحتمل أنك جيد في التعرف على السلوك المتلاعب.