المحتوى

• لتخطو
• الطريقة 1 من 3: احتضن صفاتك الفريدة
• طريقة 2 من 3: كوّن علاقات إيجابية
• طريقة 3 من 3: التعامل مع الاختلافات

الناس ليسوا كلهم ​​نفس الشيء. لا نبدو جميعًا متشابهين ، ونتصرف بنفس الطريقة ، ولدينا نفس المهارات ، وليس لدينا نفس الدين أو القيم. يمكن لبعض الأشخاص المشي ، والرؤية ، والتحدث ، والاستماع بسهولة ، بينما يحتاج الآخرون إلى المساعدة أو لديهم طرق أخرى للقيام بذلك. لتكون قادرًا على التعامل مع كونك مختلفًا ، يمكنك تبني صفاتك الصريحة وبناء علاقات اجتماعية إيجابية والتعامل معها بطريقة صحية.

لتخطو

الطريقة 1 من 3: احتضن صفاتك الفريدة

1. اقبل أنك فريد. يمكن أن يساعدك قبول نفسك على تبني صفاتك الخاصة وتعلم كيفية التعامل مع كونك مختلفًا عن الآخرين. بدلاً من محاولة تغيير شيء ما عن نفسك ، يجب أن تكون أولاً قادرًا على قبول هويتك والشكل الذي تبدو عليه في الوقت الحالي.
   • ابدأ بتحديد صفاتك الفريدة. من الأمثلة على ذلك: الدين ، والثقافة ، والنظام الغذائي (إذا كنت نباتيًا ، وما إلى ذلك) ، والخلفية الطبية ، والإعاقة ، والخصائص الجسدية. ضع قائمة بكل هذه الصفات "الأخرى" واقبلها جميعًا بوعي. تصفح القائمة وقل أو فكر في نفسك ، "أنا أقبل ديني. قد يكون مختلفًا عن الآخرين ، لكن هذا لا يجعله أقل إيجابية. أنا أعتنق معتقداتي وقيمي الفريدة. إنها بنفس الأهمية ويمكن تصديقها كمعتقدات خاصة بي. "الآخرين".
   • إذا وجدت نفسك تفكر بشكل سلبي ، مثل "لا يجعلني جيدًا بما فيه الكفاية" ، حول أي من صفاتك الفريدة ، ففكر في نفسك ، "لا ، أنا أقبل ذلك. إنها ليست سيئة. إنه جزء من أنا ".
   • يمكن أن يساعدك تمييز نفسك عن الآخرين من خلال التفكير في أنك مختلف في الواقع على حماية ثقتك بنفسك في مواقف معينة. قل لنفسك "نعم ، أنا مختلف. نعم ، أنا فريد. أنا رائع ورائع ولا أحد يستطيع تغيير ذلك"!
2. راجع صفاتك الفريدة. قد ترى صفاتك المختلفة على أنها نقائص ، لكنها ليست كذلك ، فهي ما يجعلك مميزًا. خذ كل صفة لديك واحصل على معنى منها.
   • على سبيل المثال ، لنفترض أنك تعاني من إعاقة جسدية ، كيف ساعدتك هذه الإعاقة على النمو؟ ماذا تعلمت منه وما هي القيم التي حصلت عليها؟ يشعر الكثير من الناس أن معاناتهم قد علمتهم دروسًا رائعة في الحياة ، خاصة لتقدير وتقدير ما لديك بدلاً من التركيز على ما ليس لديك.
   • تجنب أفكار النقص. إذا كنت تعتقد أن "أنا لست جيدًا بما يكفي ، جميل بما فيه الكفاية ، ذكي بما فيه الكفاية" ، غيّر تلك الأفكار إلى "أنا جيد بما يكفي لنفسي. لست مضطرًا لأن أكون أكثر وسامة أو أذكى لكي أشعر بالرضا عن نفسي. أنا ما أنا عليه ولهذا أحب نفسي ".
3. اعرف ما هو مشترك بينك وبين الآخرين. لا تعرف نفسك على أنك مختلف تمامًا عن الآخرين. قد يجعلك هذا تشعر بالاستبعاد أو الإهمال أو الرفض. بدلاً من ذلك ، انظر إلى كيف تبدو مثل الآخرين.
   • على سبيل المثال ، نحن جميعًا بشر ونشترك في العديد من نفس الجينات. في الواقع ، نحن في الواقع نتشارك 98٪ من جيناتنا مع الشمبانزي ، لذلك نحن لسنا مختلفين عنهم أيضًا. نحن جميعا كائنات حية ، تتنفس.
   • إذا كنت تشعر بأنك مختلف تمامًا عن أشخاص معينين ، فتعرف على سماتك المشتركة. قد تكون بعض الأمثلة بشرية ، أو لها اهتمامات معينة ، أو تتحدث لغة معينة. قد تبدأ في رؤية مدى تشابهنا في جوانب معينة.
4. كن فخوراً بخلفيتك. أن تكون مختلفًا ليس بهذا السوء - احتضن الصفات الفريدة التي لديك والتي نشأت من خلال تربيتك وثقافتك وقيمك العائلية.
   • ابحث عن الجوانب الإيجابية لثقافتك الفريدة وركز عليها. يمكن أن تشمل المكونات الثقافية اللغة والدين والتقاليد والملابس والعطلات والقيم والمعايير وأدوار الجنسين والأدوار الاجتماعية والمهن وغير ذلك.
   • إذا كنت ترتدي ملابس مختلفة أو لديك دين مختلف ، فهذا يجعلك مثيرًا للاهتمام.

طريقة 2 من 3: كوّن علاقات إيجابية

1. زيادة ثقتك بنفسك. يعد وجود علاقات إيجابية مع الآخرين جزءًا مهمًا من القدرة على التعامل مع الاختلاف. نحن بحاجة إلى اتصال اجتماعي ، وشعور بالانتماء ، ليكون لدينا شعور إيجابي بالرفاهية. ينجذب الناس إلى الأفراد الإيجابيين والواثقين. أنت بحاجة إلى الثقة لمواجهة مخاوفك والتعرف على أشخاص جدد.
   • استخدم الحديث الإيجابي مع النفس. لا تلوم نفسك أو تضرب نفسك به. يمكن أن تتضمن الأمثلة أفكارًا مثل "يا له من فشل! لا يمكنني فعل أي شيء بشكل صحيح! "
   • جرب اليقظة. يمكن أن يساعد اليقظة الناس على أن يصبحوا أقل حكمًا وأن يتقبلوا أنفسهم بشكل أفضل. لاحظ كل شيء من حولك. ما هي الألوان أو الأشياء التي تراها؟ ما هو شعورك الآن؟ ماذا تسمع؟ كن على دراية بأفكارك ومشاعرك ومحيطك.
   • كل شخص لديه شيء يجعله يشعر بالراحة والكمال. لذا افعل ذلك. شراء ملابس رائعة ، والغناء ، والرقص ، والتمثيل - أي شيء يجعلك تشعر بالارتياح.
2. ابحث عن أشخاص مثلك تمامًا. عندما تشعر بأنك مختلف وربما مرفوض اجتماعيًا ، يمكن أن يساعدك ذلك في العثور على مجموعة من الأشخاص مثلك تمامًا (في الثقافة والعرق والدين والاهتمامات والإعاقات والمظهر والقيم وما إلى ذلك). يحتاج كل فرد أن يشعر بأنه جزء من المجتمع ، ليشعر بالسعادة والرفاهية.
   • انضم إلى نادٍ أو فئة من الناس لديهم نفس الأفكار. بعض الأمثلة هي: العلوم والرياضيات والدراما والرقص والجوقة والكتاب السنوي وجمعيات الطلاب.
   • انضم إلى نادٍ رياضي في المدرسة أو في أوقات فراغك ، مثل: كرة السلة ، أو الكرة الطائرة ، أو كرة القدم ، أو الرجبي ، أو التنزه ، أو اختراق الضاحية ، أو كرة الماء ، أو التنس ، أو الرقص.
   • جرب Meetup.com حيث يمكنك العثور على أي نوع من المجموعات التي تريدها ، بما في ذلك: المشي لمسافات طويلة والرسم وألعاب الفيديو وتسلق الصخور وغير ذلك الكثير. تأكد من أنها آمنة وإذا كنت قاصرًا فتأكد من أن والديك أو الوصي على دراية بذلك.
3. كن صادقا. الأصالة مهمة في إقامة اتصالات إيجابية مع الآخرين. لا أحد يريد التفاعل أو التواصل مع شخص يرتدي قناعًا. كن نفسك الفريد. تجنب تغيير شخصيتك (التحدث أو التصرف بطريقة معينة) لمحاولة التأقلم.
   • اصرخ وقتما تشاء (ولا تقع في مشكلة) ، اركض في كل مكان ، وأصدر أغاني مجنونة. افعل ما تشاء! لا تغير نفسك لأي شخص إلا إذا كنت ترغب في ذلك.
   • عندما تكون هادئًا ، كن هادئًا. إذا كنت هيبي في القلب ، فكن هيبيز.
   • إنشاء طريقتك الخاصة. إذا كنت تحب أبيركرومبي حقًا ، ارتديه ولكن لا ترتديه لأن الجميع يرتديه. إذا كنت تحب الجينز والفساتين ، ارتديها.

طريقة 3 من 3: التعامل مع الاختلافات

1. اشرح أشياء للآخرين عن نفسك. من خلال تعليم الآخرين عن ثقافتك وقيمك وسماتك الشخصية ، يمكنك المساعدة في تقليل وصمة العار أو الصور النمطية السلبية المرتبطة بصفاتك الفريدة. عندما يتم إبلاغ الناس ، فإنهم ينفتحون أحيانًا ويتعلمون قبول التنوع والاختلاف في الناس.
   • ابدأ في التحدث عن نفسك مع أشخاص تثق بهم وتشعر أنه يمكنك الوثوق بهم.
   • كلما مارست الثقة أكثر عند الحديث عن نفسك وتاريخك وثقافتك ، كلما أصبح الأمر أسهل.
2. كن حازمًا مع المتنمرين. لسوء الحظ ، يمكن أن يؤدي الاختلاف ، بما في ذلك الإعاقة أو زيادة الوزن ، في بعض الأحيان إلى زيادة الرفض الاجتماعي أو التنمر. إذا كان بعض الأشخاص يدفعونك إلى أسفل أو ينادونك بأسماء ، فيمكنك التعامل معها بالطريقة الصحيحة من خلال أن تكون حازمًا معهم. الحزم يعني أن تكون منفتحًا بشأن طريقة تفكيرك وشعورك مع احترام الشخص الآخر.
   • مثال على الحزم هو استخدام "عبارات أنا". على سبيل المثال ، إذا قلت "أشعر بالغضب عندما تقول إنني غريب". أنت تركز على مشاعرك بدلاً من سلوك الآخر. سلوكهم ثانوي بالنسبة لما تشعر به. يمكنك متابعة هذا البيان بمزيد من الشرح بقول "أنا مختلف ، لكننا جميعًا. سأكون ممتنًا إذا لم تتصل بي غريبًا. أنا أحترمك ، وأتوقع أن أعامل بعدل بالعكس."
   • هناك طريقة أخرى لتكون حازمًا وهي وضع حدود. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "أود أن تتوقف عن مناداتي بالغرابة. إذا قررت المضي قدمًا في ذلك ، فحينئذٍ سأضطر إلى الابتعاد عنك. لا أقبل أن يطلق علي الأسماء."
   • إذا كنت تتعرض للتنمر اللفظي أو الجسدي باستمرار ، فاطلب المساعدة من المعلمين أو المستشارين أو مدير مدرستك.
3. تعرف على معلومات حول الأشخاص "الآخرين". اعثر على معلومات حول ليد زيبلين وهارييت توبمان ومارتن لوثر كينج وحركة الهيبيز ، يمكنك تعلم الكثير منهم. في رأي البعض ، هم الأشخاص الأصليون الفريدون والرائعون. لقد برزوا في حشد من الناس ، وتجرأوا على أن يكونوا مختلفين ، حتى أن بعضهم خاطر بحياتهم للقتال من أجل ما يؤمنون به.
   • قم بتطوير نموذج يحتذى به أو بطل شخصي يمكنك البحث عنه. فكر في كيفية تصرف هذا الشخص إذا كان في وضعك.