المحتوى

• لتخطو
• الطريقة 1 من 3: الاستجابة للسلوك
• الطريقة 2 من 3: ضع الحدود
• طريقة 3 من 3: ادعم أحبائك

يُظهر طالب الانتباه سلوكًا دراميًا ، ويخبر قصصًا مبالغًا فيها ، ويجادل بعنف أكثر من اللازم. إذا كان شخص ما يزعجك بهذا النوع من السلوك ، فمن الأفضل أن تتجاهل سلوكه التخريبي. إذا كانت لديك حدود واضحة ، فستساعدك هذه على البقاء هادئًا والحفاظ على السيطرة. ومع ذلك ، إذا كان الشخص الذي يجذب الانتباه هو شخص تحبه ، فقد تحتاج إلى أن تكون قادرًا على مساعدته أو مساعدتها في التخلص من هذا السلوك بمساعدة معالج أو طبيب نفساني.

لتخطو

الطريقة 1 من 3: الاستجابة للسلوك

1. تجاهليه (أو تجاهليها) إذا فعل شيئًا يزعجك. التجاهل هو أفضل طريقة لتظهر له أنه لن يجذب انتباهك. لا تنظر إلى من يجذب الانتباه أو تطلب منه التوقف. فقط تظاهري أنه لا يحاول لفت الانتباه.
   • يتمتع العديد من الباحثين عن الاهتمام بالاهتمام الإيجابي والسلبي. قد يصفر (أو هي) بهدوء لأنه يعلم أن ذلك يزعجك وسوف تهاجمه. على الرغم من صعوبة الأمر ، فقط حاولي التوقف عن الاستجابة عندما يصفر. ضع سدادات الأذن أو استمع إلى الموسيقى إذا تكررت.
   • إذا كان الشخص يروي قصصًا لجذب انتباهك ، فاختر عذرًا لتجنب الاستماع إليها. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "لا بد لي من العودة إلى العمل لبعض الوقت" أو "آسف ، لكني أعمل على شيء ما لفترة".
2. حافظ على هدوئك بينما يجذب الشخص الآخر الانتباه. إذا لم يكن من الممكن تجاهل الشخص ، فحاول عدم إظهار المشاعر أثناء التفاعل معه. لا تظهر أنك غاضب أو محبط أو مضطرب. لكن لا تدعي أنك مهتم بالآخر. فقط ابق هادئًا مع تعبير هادئ على وجهك.
   • على سبيل المثال ، إذا كان زميلك في العمل يجلس بجوارك ويبدأ في الحديث عن الجدال الذي يدور بينه وبين رئيسه ، فأومئ برأسه قليلًا. عندما ينتهي ، أخبره أن يعود إلى العمل.
   • من الأفضل عدم طرح الأسئلة عندما يروي قصة. أجب بجمل قصيرة مثل "لطيف" أو "حسنًا".
   • ومع ذلك ، إذا كانت لديه فكرة جيدة حقًا أو يروي قصة مضحكة ، فلا تخف من إظهار اهتمامك. بعد كل شيء ، يحتاج الجميع إلى اهتمام حقيقي. إذا كنت مهتمًا حقًا بهواياته أو قصصه ، فقد تكون محادثة ممتعة أيضًا.
3. فقط اسأل عن الحقائق إذا وجدته (أو هي) يتظاهر بأنه الضحية. أن تكون ضحية هي إحدى طرق كسب التعاطف والثناء للباحثين عن الاهتمام. على سبيل المثال ، يروي قصة تعرض فيها للسخرية والإهانة. قم بالرد بطرح أسئلة موضوعية حول حقائق القصة ، وليس عواطف أو منظور الشخص الذي يروي القصة.
   • على سبيل المثال ، إذا استمر في الحديث عن مدى وقاحة أمين الصندوق تجاهه ، فيمكنك أن تقول شيئًا مثل ، "ماذا قال أمين الصندوق بالضبط؟ هل قالت ذلك لك حقًا؟ أين كان المدير؟ "
4. تعلم أن تبتعد فقط عندما تكون في موقف خطير أو متطرف. يتصرف الباحثون عن الاهتمام بهذه الطريقة لأنهم يريدون استنباط ردود من خلال سلوكهم. يذهب بعض هؤلاء الأشخاص إلى أبعد من ذلك للحصول على هذا الاهتمام. إذا أصبح الوضع سيئًا للغاية ، فما عليك سوى الابتعاد. هذا يعطيه (أو لها) إشارة إلى أن سلوكه ليس له التأثير المطلوب ، وأنت تجلب نفسك إلى الأمان.
   • لا تكافئ الأعمال المثيرة أو النكات الخطيرة بالانتباه لها. إذا قام طالب الاهتمام بأشياء خطيرة لجذب الانتباه ، أخبر شخصًا مثل هذا بشكل مباشر جدًا ، "لا أحب رؤيتك تؤذي نفسك. إذا واصلت ، لا أعرف ما إذا كان لا يزال بإمكاننا التعايش ".
   • إذا كنت تعتقد أن الشخص في خطر ، أو يؤذي نفسه ، أو يؤذي شخصًا آخر ، فاطلبه المساعدة في أسرع وقت ممكن. تشمل العلامات التي تشير إلى أن شخصًا ما يفكر في الانتحار التحدث عن وفاته أو التخلي عن متعلقاته أو تناول المزيد من الكحول أو المخدرات.
   • إذا كان الشخص يبكي بانتظام أو يصرخ أو يصرخ في الأماكن العامة ، فقد يكون من الأفضل نصحه بمقابلة معالج أو طبيب نفساني.

الطريقة 2 من 3: ضع الحدود

1. دعه يعرف السلوكيات التي لن تتسامح معها. تأكد من أن الشخص الذي يجذب الانتباه يفهم أنك لا تقبل سلوكًا معينًا. إذا كان يعلم (أو هي) أنه (أو هي) لا يحظى بأي اهتمام منك بهذا السلوك ، فقد يتوقف عن فعل ذلك من الآن فصاعدًا.
   • على سبيل المثال ، إذا كنت لا تريده (أو هي) أن يلمسك ، يمكنك أن تقول له ، "ألا تريد أن تربت على كتفي أو تمسك بذراعي بعد الآن إذا كنت تريد انتباهي؟ يمكنك أيضًا قول اسمي إذا كنت بحاجة لي ". إذا استمر في لمسك بعد ذلك ، فتجاهله.
   • يمكنك أيضًا أن تقول شيئًا مثل ، "أعلم أنك تحب القفز بالحبال ، لكنني لا أشعر بالرضا إذا واصلت عرض مقاطع لك تقفز من فوق المباني. من فضلك لا تُظهر المقاطع لي مرة أخرى."
2. ضع حدودًا للمحادثات والأحاديث الصغيرة. يمكن لجذب الانتباه أن يملأ يومك بسرعة بقصصه واحتياجاته. لإنهاء المحادثة في الوقت المناسب ، يمكنك إخباره (أو إخبارها) بالضبط كم من الوقت لديك للتحدث في البداية. عندما يمر هذا الوقت ، تنتهي المحادثة ثم تنهي المحادثة.
   • على سبيل المثال ، إذا اتصل بك (أو هي) ، فيمكنك أن تقول شيئًا مثل ، "مرحبًا ، لدي خمس عشرة دقيقة فقط. ما هذا؟"
   • إذا كنت في شركته ، قل شيئًا على غرار ، "هيا ، دعنا نتناول الغداء ؛ أنا فقط يجب أن أغادر الساعة 14:00 ".
   • اضبط المنبه على هاتفك لتذكيرك بإنهاء المكالمة في ذلك الوقت. بمجرد أن تنطلق ، تعلم كلاكما إنهاء المحادثة.
3. توقف عن متابعة حسابات وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بجذب الانتباه. ينشر بعض الأشخاص أشياء شخصية للغاية أو ينشرون أشياء كثيرة جدًا على وسائل التواصل الاجتماعي ، مثل Facebook أو Instagram أو Twitter. إذا وجدت المنشورات تزعجك ، فاحذفها كصديق أو احذف منشوراتها من الجدول الزمني أو موجز الأخبار.
   • إذا قام شخص ما بنشر الكثير على وسائل التواصل الاجتماعي ، فقد يكون ذلك علامة على أنه يسعى لمزيد من التواصل مع الآخرين. إذا كان شخصًا تهتم لأمره ، فاتصل به واجتمع به أو اذهب إليه.
   • إذا قام طالب الانتباه بنشر مواد مثيرة للجدل على وسائل التواصل الاجتماعي ، فقد تشعر بالحاجة إلى التعليق أو الرد. حاول مقاومة هذا الاتجاه.
4. قلل من الاتصال إذا كان عامل جذب الانتباه يسبب لك التوتر أو القلق أو التهيج. إذا كنت منزعجًا من جذب الانتباه كثيرًا ، فقطع الاتصال إن أمكن. إذا لم يكن ذلك ضروريًا ، قلل من الاتصال قدر الإمكان.
   • إذا كان الأمر يتعلق بأفراد الأسرة ، فيمكنك ، على سبيل المثال ، الاتصال مرة واحدة في الشهر أو رؤية بعضكما البعض خلال المناسبات العائلية. لكن ليس عليك الاستمرار في الرد على مكالماتهم.
   • إذا كان الشخص الذي يجذب الانتباه هو زميل في العمل ، فقل أنك تفضل مناقشة الأمور المتعلقة بالعمل فقط ، خاصة في المكتب. إذا جاء إليك بقصة درامية ، فامنحه مهلة زمنية قبل استئناف عملك.

طريقة 3 من 3: ادعم أحبائك

1. حدد ما إذا كان هناك سبب أساسي لسلوك جذب الانتباه. يمكن أن يكون جذب الكثير من الانتباه رد فعل على الصدمة أو الإهمال أو المواقف العصيبة الأخرى. يمكن أن يكون أيضًا علامة على تدني احترام الذات أو الشعور بأنك لست جيدًا بما يكفي. عندما يتعلق الأمر بشخص تهتم لأمره حقًا ، حاول أن تجد وقتًا يمكن أن تتحدث فيهما بهدوء ، ثم لاحظ ما إذا كان هناك شيء ما يجعل الشخص الآخر يتصرف بهذه الطريقة.
   • على سبيل المثال ، يمكنك بدء المحادثة بالقول ، "مرحبًا ، أريد فقط أن أرى كيف حالك. هل كل شيء يسير على ما يرام مؤخرًا؟ "
   • إذا كان الشخص الآخر لا يريد التحدث ، فلا تحاول إجباره. فقط قل شيئًا مثل ، "إذا كنت تريد التحدث لاحقًا ، فأخبرني بذلك."
2. عزز احترامه لذاته (أو لها) إذا لم يطلب انتباهك بنشاط. قد يظن الشخص العزيز عليك أنه لا أحد يهتم به (أو بها) إذا لم يحصل على الاهتمام والموافقة المستمرين. دعه يعرف أنك تحبه ، حتى لو لم تعطيه اهتمامًا فوريًا.
   • على سبيل المثال ، يمكنك إرسال رسالة نصية إليه (أو لها) بشيء مثل ، "مرحبًا ، كنت أفكر فيك للتو. أتمنى لك يوما سعيدا! " أو "أريدك أن تعرف مدى تقديري لما تفعله".
   • يمكنك أيضًا إخباره (أو لها) بشيء مثل ، "على الرغم من أننا لسنا معًا دائمًا ، فأنت تعني الكثير بالنسبة لي."
   • من المهم الاقتراب منه (أو منها) بنفسك حتى لا تتاح له الفرصة لمحاولة لفت انتباهك. يوضح ذلك له أنه لا يحتاج إلى أن يكون في دراما أو يقاتل للحصول على اهتمام إيجابي.
3. أخبره أنه بحاجة إلى مساعدة احترافية إذا كنت تعتقد أنه سيؤذي نفسه أو نفسها. يمكن أن يتجلى السلوك المتطرف في التهديد بإيذاء أو قتل نفسه ، أو حبس نفسه في غرفة ، أو الانهيار إذا لم يكن هناك سبب رئيسي للقيام بذلك. هذه عادة ما تكون علامات على وجود مشاكل نفسية كامنة. النبأ السار هو أن الشخص المقرب لك يمكنه تلقي الدعم والعلاج من المعالج.
   • يمكنك أن تقول لمن تحب ، "لقد لاحظت أنك مستاء جدًا مؤخرًا. أنا أحبك ، وأريد أن أتأكد من حصولك على المساعدة التي تحتاجها."
   • يمكن أن يكون هذا النوع من السلوك بمثابة دعوة للانتباه. احرص على عدم اعتبار هذه الأنواع من التهديدات مجرد جذب للانتباه. لأن التهديد يمكن أن يكون خطيرًا جدًا.
   • يمكن أن تتسبب اضطرابات الشخصية ، مثل اضطراب الشخصية المسرحية أو اضطراب الشخصية الحدية ، في أن يتصرف الشخص كملفت للانتباه إلى أقصى الحدود.