مؤلف:
Roger Morrison
تاريخ الخلق:
17 شهر تسعة 2021
تاريخ التحديث:
21 يونيو 2024
المحتوى
- لتخطو
- جزء 1 من 3: التعامل مع شخص نرجسي طويل الأمد
- جزء 2 من 3: التعامل مع شخص نرجسي على المدى القصير
- جزء 3 من 3: تدخل تدريجي
- نصائح
- تحذيرات
قد يصعب التعامل مع النرجسيين. لديهم عقلية محدودة تمنعهم من رؤية ما هو خارج أنفسهم. يحدث عالمهم بالكامل داخل شخصهم ، ويغلقون العالم الخارجي. هناك العديد من الأشكال المختلفة للنرجسية ، والتعامل مع شخص نرجسي لا يمكن أن يكون محبطًا فحسب ، بل قد يكون خطرًا على صحتك العقلية والعاطفية الفعلية. مع ذلك ، هناك عدد من العادات في الحياة اليومية التي يمكنك تبنيها عند التعامل مع أي نوع من النرجسيين.
لتخطو
جزء 1 من 3: التعامل مع شخص نرجسي طويل الأمد
تعلم التعرف على النرجسي. قبل أن تسمي شخصًا ما بالنرجسي دون تفكير ، ضع في اعتبارك أن هناك العديد من الأشخاص الذين لديهم سمات نرجسية معينة ولكنهم ليسوا بالضرورة نرجسيين. من خلال معرفة ما الذي يجعل شخصًا ما نرجسيًا بالضبط ، ستتمكن من تجنب هؤلاء الأشخاص بسهولة أكبر والتعامل بشكل أفضل مع النرجسيين الذين لديك بالفعل في حياتك. اسأل نفسك إذا كان الشخص: - يجد نفسه في غاية الأهمية.
- توقع أو المطالبة باستمرار بالتقدير والاهتمام من الآخرين.
- القليل من الوعي باحتياجات أو مشاعر الآخرين.
- يتصرف بطريقة متعجرفة أو متفوقة تجاه الآخرين.
- يعتقد أنه مميز بطريقة ما وأن الأشخاص الآخرين المتميزين هم أيضًا يفهمونه حقًا.
- يعتقد أن الآخرين يحسدونه أو يحسدونها.
- الاستفادة من الآخرين للحصول على ما يريد.
- مهووس بفكرة اكتساب الكثير من القوة أو النجاح أو إيجاد الحب المثالي.
حاول تحديد ما تحتاجه بنفسك. إذا كنت تبحث عن شخص يمكنك أن تتوقع منه دعمًا وتفهمًا متبادلاً ، فمن الأفضل قضاء أقل وقت ممكن مع الأشخاص النرجسيين والاستثمار بدلاً من ذلك في الأشخاص الذين يمكنهم تزويدك بالمزيد مما تحتاجه. من ناحية أخرى ، إذا كان النرجسي في حياتك مثيرًا للاهتمام أو منخرطًا بطرق أخرى معينة ولا تحتاج إلى أي دعم إضافي ، فقد تنجح الصداقة أو العلاقة لبعض الوقت في المستقبل. - لا تؤذي نفسك دون داع من خلال البقاء على اتصال مع النرجسي. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت على علاقة وثيقة معهم (إذا كان هو أو هي شريكك أو أحد والديك ، على سبيل المثال) ، حيث سيتعين عليك قضاء المزيد من الوقت معهم تلقائيًا.
- إذا وجدت نفسك مرهقًا من كل ما يطلبه منك (يطلب النرجسي باستمرار التقدير والثناء والانتباه والصبر اللامتناهي) ، فعليك بالتأكيد التفكير في العلاقة التي تربطك بهذا الشخص.
- إذا كان نرجسي في حياتك يسيء إليك (يتلاعب بك ، أو يقلل من شأنك باستمرار ، أو يعاملك كما لو كنت عديم القيمة) ، فعليك أن تنفصل عنه بأسرع ما يمكن ، لأن مثل هذا الشخص يشكل خطراً على الصحة.
تقبل قيود هذا الشخص. إذا كان هذا الشخص مهمًا حقًا بالنسبة لك ، فسيتعين عليك قبول جانبه النرجسي. لذا توقف عن طلب أو توقع الدعم أو الاهتمام من النرجسي لأنه لا يمكنه منحك هذه الأشياء. إذا واصلت طلب ذلك ، فلن تحقق أي شيء سوى الشعور بالإحباط وخيبة الأمل ، الأمر الذي لن يؤدي إلا إلى إلحاق الضرر بالعلاقة أكثر. - على سبيل المثال ، إذا كنت تعلم أن صديقك روب نرجسي ، فلا تواصل الحديث معه عن مشاكلك الخاصة. ببساطة لن يكون قادرًا على التعاطف معك ، وسرعان ما سيترك المحادثة تعود إلى نفسه.
احصل على احترامك لذاتك من الأشياء الأخرى. يجب أن يأتي احترامك لذاتك من الداخل بدلاً من الاعتماد على الدعم الخارجي لذلك. بالنسبة لكثير من الناس ، فإنهم يكتسبون المزيد من احترام الذات فقط عندما يؤكد الآخرون وجودهم من خلال تقييمهم كأفراد. فقط لا تلجأ إلى شخص نرجسي إذا كنت تبحث عن هذا النوع من الدعم ، لأن النرجسي لن يكون قادرًا على منحك هذا الدعم. - اعلم أنه إذا كنت تثق في هذا الشخص ، فلن يكون قادرًا على إدراك أهمية ما قلته له أو لها بجدية. في الواقع ، قد يكون قادرًا على استخدام هذه المعرفة كأداة للتلاعب بك ، لذا كن حذرًا فيما تقوله للنرجسي.
- لا تنس أبدًا أن شعار النرجسي هو "أنا أذهب أولاً." وعندما تتسكع مع شخص من هذا القبيل ، يجب أن تتصرف وفقًا لشعاره.
حاول أن تكون متفهمًا. قد يكون قول ذلك أسهل من فعله ، لكن لا تنس ، على الرغم من كل ما يسمى بالثقة بالنفس التي يشعها النرجسي ، فهو يعاني من نقص خطير في الثقة يتطلب موافقة مستمرة من الآخرين من أجل أن يتعرض للقمع. . بالإضافة إلى ذلك ، لا يتمتع النرجسيون بحياة كاملة لأنهم أغلقوا الكثير من مشاعرهم. - هذا لا يعني أنه يجب عليك السماح له أو لها بفعل كل شيء لك. هذا يعني أنه يجب ألا تنسى أن النرجسي هو إنسان لا يمكنه التواصل مع الآخرين. هذا شائع في الأشخاص الذين نشأوا مع آباء نرجسيين.
- تذكر أيضًا أن النرجسيين لا يفهمون ماهية الحب غير المشروط. كل ما يفعلونه يفعلونه لتلبية احتياجاتهم الخاصة ، وهي طريقة وحيدة بشكل رهيب للعيش.
- يمكن أن يساعدك على فهم ما إذا كان بإمكانك تذكر أن هذه السلوكيات السلبية هي إسقاطات لكراهية الذات ومشاعر عدم الكفاءة.
جزء 2 من 3: التعامل مع شخص نرجسي على المدى القصير
تجنب ألعاب العقل. يلعب العديد من النرجسيين ألعابًا ذهنية تجبرك على الدفاع عن نفسك باستمرار. أفضل طريقة للتعامل مع مثل هذه الألعاب هي التعرف على اللعبة والتوقف عن لعبها. من أجل التعامل مع شخص نرجسي ، عليك التأكد من أن غرورك لا يتم اللعب به. - توقفوا عن لوم بعضكم البعض على كل شيء. لا يستطيع النرجسي فعل أي شيء خاطئ في عيونهم ، مما يعني أنه يجب عليهم دائمًا إلقاء اللوم على شخص آخر لأي خطأ يحدث. بدلاً من محاولة الجدل حول ذلك أو محاولة شرح أنه خطأ منه ، يجب عليك وضع حدود. احتفظ بسجل لما فعله هو أو هي حتى يمكنك أن تقول (بدون استخدام نغمة اتهام) ، "مرحبًا يا زين ، ها هو المخزون الذي يقول إننا بحاجة إلى مزيد من الأوراق.
- غالبًا ما يكون النرجسيون جيدًا في الكذب. إذا استطعت أن تتذكر شيئًا مختلفًا تمامًا عما يتذكره (خاصةً إذا كان شيئًا سلبيًا عنه أو عنها) ، فلا تبدأ في الشك في نفسك. فقط لا تجادل في الأمر إلا إذا كان لديك دليل قوي تمامًا على أنك على حق. وحتى ذلك الحين ، سيكون النرجسي قادرًا على تقديم كل شيء بطريقة تجعله ينطلق بشكل جيد.
- أهم شيء يجب تذكره هو تجنب أن تكون موقفًا متصادمًا تجاه شخص نرجسي. إذا كان لديك نرجسي في حياتك ، فستواجه الإهانات والافتراءات والأكاذيب. لا تدخل فيه. إنها مثل لعبة تنس الطاولة ، لكن ليس عليك الاستمرار في ارتداد الكرة مرة أخرى. بدلاً من ذلك ، عليك فقط أن تدع الكرة (الإهانات ، ألعاب العقل ، إلخ) تذهب بعيدًا عنك.
لا تتوقع إرضاء شخص نرجسي. نظرًا لأن النرجسي لديه غرور كبير وصورة إيجابية للغاية عن نفسه ، فمن المحتمل أن يراك كشخص أقل شأناً من بعض النواحي. قد تكون قادرًا على كسب تأييد شخص نرجسي على المدى القصير ، لكن يجب ألا تتوقع أبدًا النجاح في إرضاء أو إثارة إعجاب شخص نرجسي على المدى الطويل. - اعلم أنك غالبًا ما تقصر في عينيه. لن تتمكن أبدًا من الارتقاء إلى مستوى ما يتوقعه منك ، أي شخص يعطيه اهتمامه الكامل.
- حاول ألا تجذب انتقاده. ذكر نفسك أنها تأتي من وجهة نظر غير متوازنة تمامًا. لا تحاول المجادلة مع شخص نرجسي حول أدائك لأنه لن يكون قادرًا على الاستماع إليك على أي حال.
- إذا كان هو أو هي يقلل من شأنك طوال الوقت (سواء كان ذلك شريكك أو أحد والديك أو صاحب العمل) ، فابحث عن شخص تثق به يمكنك التحدث إليه بشأن ما قاله لك (صديق جيد ، مرشدك) ). إذا استطعت ، فحاول الحصول على بعض المساحة من النرجسي حتى تتمكن من العودة إلى نفسك.
حاول أن تستمع إليه كثيرًا. إذا كان عليك التسكع مع النرجسي ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو الاستماع ببساطة. سيطلب النرجسي انتباهك وأذنك المستمعة ومن المحتمل أن يغضب أو يكون لطيفًا جدًا إذا لم تمنحه هذه الأشياء. كل شخص لديه حدود بالطبع ، وإذا كان النرجسي في حياتك يتطلب انتباهك في وقت لا يمكنك فيه منح هذا الاهتمام ، فلا تستسلم على أي حال. إذا كنت تخطط لتكوين صداقة أو أي نوع آخر من العلاقات مع شخص نرجسي ، فما عليك سوى أن تكون مستعدًا للاستماع إليهم كثيرًا وبصدق. - إذا وجدت أنه لا يمكنك مواكبة أفكارك ، فاطلب منه أو منها توضيحًا بشأن شيء قاله من قبل وما يمكنك تذكره حتى تتمكن من العودة إلى المحادثة. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "لقد تم تذكيرني بما قلته عن X وفي الواقع لم أسمع تمامًا ما قلته للتو. هل تود أن تقول ذلك مرة أخرى؟ "
كن مخلصًا قدر الإمكان في المجاملات التي تقدمها. على الأرجح ، يتمتع النرجسي في حياتك بجودة معينة تعجبك. تأكد من أن معظم الإطراءات التي تقدمها تركز على هذه الجودة. سيبدو أكثر صدقًا ، والذي سيستمر في جذب النرجسيين ، وكذلك تذكير نفسك لماذا تريد أن يظل هذا الشخص جزءًا من حياتك. - على سبيل المثال ، إذا كان الشخص النرجسي جيدًا جدًا في الكتابة ، فلا تنس إخباره بانتظام. قل أشياء مثل ، "أنت شديد الوضوح. أحب الطريقة التي يمكنك من خلالها التعبير عن أفكارك بوضوح شديد. "هو أو هي سوف يتعرف على صدقك ويقل احتمالية مهاجمتك.
- حتى إذا أعطيت النرجسي الثناء والتقدير الذي يطلبه ، فلا تزال هناك احتمالات كبيرة بأنه سيجد طرقًا للسيطرة عليك وتجعلك تشعر بعدم كفاية نتيجة لمشاعر عدم الأمان التي يشعر بها في أعماقه. . يمكن للنرجسي استخدام أساليب دقيقة ومتطورة للغاية ، لذا كن على اطلاع.
أومئ وابتسم. إذا كان الشخص النرجسي في حياتك هو شخص لا يمكنك الانفصال عنه ، ووجدت نفسك غير قادر على إرضائه بقدر ما تحتاج إليه ، فإن أفضل شيء عليك فعله هو أن تصمت. لن تقع في صالح النرجسي بأي حال من الأحوال بمجرد إبقاء فمك مغلقًا ، ولكن على الأقل بعدم المجادلة مع الشخص ، فإنك تعطي انطباعًا سلبيًا بأنك تتفق معه أو معها. - نظرًا لأن النرجسي يطلب الانتباه طوال الوقت ، فإن الابتسام والإيماء هي طريقة جيدة لمنحهم هذا الاهتمام دون إلزام نفسك بالتفاعل مع الشخص النرجسي. تعمل هذه الطريقة جيدًا بشكل خاص مع النرجسيين الذين ليسوا جزءًا دائمًا من حياتك (مثل زميل في العمل أو فرد من العائلة لا تعيش معه أو صديق لست قريبًا جدًا منه).
حاول إقناع النرجسي أن ما تريده مفيد له أو لها. إذا كنت بحاجة إلى شيء من شخص نرجسي ، فإن أفضل طريقة للحصول عليه هي تقديم طلبك إلى النرجسي بطريقة تفيد النرجسي بطريقة ما إذا أعطاك ما تريد. - على سبيل المثال ، إذا كنت تريد إقناع صديقتك بالذهاب معك إلى مطعم جديد ، وتدور نرجسيتها حول وضعها الاجتماعي ، فقل شيئًا مثل ، `` لقد سمعت أنه أفضل مكان تذهب إليه وترغب في مقابلة أشخاص مثيرين للاهتمام. ".
- أو ، لإعطاء مثال آخر ، إذا كنت تريد الذهاب إلى معرض مع صديق ، وكانت نرجسيته تتعلق بذكائه ، يمكنك أن تقول شيئًا مثل ، `` يقولون إنه مثير للاهتمام بشكل خاص للأشخاص الأذكياء الذين لديهم تدريب سريع في التفكير. "
تقديم النقد البناء بطريقة إيجابية أو محايدة. لن يقبل النرجسي النقد المباشر أبدًا. من المحتمل أن يفترض أنك إما غيور أو ببساطة غاضب ، وسيقل تقدير رأيك نتيجة لذلك. تجنب إعطاء الانطباع بأنك تهينه ، حتى لو كان ذلك مغريًا. قدم الأشياء بطريقة تجعل النرجسي يعتقد أنه أو أنها تستمر في السيطرة على الموقف. - على سبيل المثال ، إذا كنت بحاجة إلى تذكير عميل نرجسي بالدفع ، فيرجى تذكيره بأن تطلب من العميل نفسه تذكيرًا بمدة السداد التي وافقت عليها ، بدلاً من إخباره مباشرةً بما إذا كان قد تجاوز فترة السداد.
جزء 3 من 3: تدخل تدريجي
قرر بنفسك ما إذا كان التدخل فكرة جيدة. في بعض الأحيان ، خاصة إذا كان الشخص النرجسي هو شخص تحبه (شريكك أو أحد والديك أو ابنك أو ابنتك) ، فقد ترغب في التدخل. قد يكون هذا صعبًا للغاية لأنه قد يكون من الصعب جدًا إقناع الشخص النرجسي بأنه يعاني من مشكلة على الإطلاق. - أفضل وقت لبدء التدخل هو بعد فترة وجيزة من تجربة النرجسي لشيء غيّر حياته بشكل جذري (مثل المرض ، أو الفصل ، وما إلى ذلك) والذي أدى إلى إتلاف أو حتى إتلاف الأشياء التي تساهم في الأنا. اختفى.
احصل على مساعدة احترافية. ستحتاج إلى مساعدة شخص محايد وذو خبرة ، لأن الموقف يمكن أن يصبح شديدًا وعاطفيًا أثناء التدخل. يمكن لمثل هذا الشخص أيضًا المساعدة في التخطيط للتدخل وإعطائك فكرة عن كيفية التدخل. حاول أن تطلب النصيحة من شخص مثل المعالج السلوكي أو الأخصائي النفسي أو الأخصائي الاجتماعي المرخص الذي لديه خبرة في التعامل مع النرجسيين. - يمكن للمتخصص التحدث معك حول أشكال العلاج المختلفة. يعتبر كل من العلاج الفردي والعلاج الجماعي مفيدًا ، وقد ثبت أنهما يساعدان الأشخاص النرجسيين على رؤية الآخرين كأشخاص لا تقل أهمية عنهم.
- ألق نظرة حول منطقتك واسأل بعض الأشخاص الذين تحترم آرائهم عن من يوصون به. تحتاج إلى التأكد من اختيار الشخص المناسب لهذه الوظيفة.
اختر من 4 إلى 5 أشخاص. يجب أن يكون هؤلاء الأشخاص على علاقة وثيقة مع النرجسي بطريقة ما ، أو قد يكونون قد عانوا من سلوك النرجسي ، لكنهم يرغبون في رؤيته يحصل على المساعدة التي يحتاجون إليها. - تأكد من أن هؤلاء الأشخاص لن يحذروا النرجسي مبكرًا وينشروا ثرثرة حول ما يحدث.
خطط للإجراء. التدخل ليس شيئًا يمكنك القيام به بين عشية وضحاها. سيكون عليك التخطيط لأين ومتى وماذا ستقول وتفعل. يمكن أن يساعدك المحترف في ذلك من خلال إعدادك جزئيًا على الأقل لما قد تتوقعه إذا تدخلت. 
جهز بعض النقاط للمناقشة. هذه هي النقاط الرئيسية التي تريد التركيز عليها أثناء التدخل. يمكن أن يشمل ذلك أشياء مثل كيف أن مشاكل النرجسي ضارة بالعائلة أو الأسرة (أعط أمثلة محددة) وشرح لماذا قررت التدخل (وصل هو أو هي إلى نقطة يوجد فيها سوء معاملة أو سوء معاملة ، أو أنه لا يفعل ذلك. يعد يساهم في الأسرة ؛ حاول أن تكون محددًا قدر الإمكان). - يجب أن يكون لديك نوع من العقوبة في متناول اليد لسلوكه أو سلوكها إذا رفض النرجسي التعاون مع العلاج. يمكن أن يكون هذا أي شيء من عدم المشاركة في الأنشطة المهمة للنرجسيين للانفصال. سيمنحك هذا مزيدًا من التحكم في جهودك لجعله يرى أهمية التغيير.
وضح كيف يؤذي النرجسي نفسه. من المهم أيضًا أن تظهر التعاطف أثناء التدخل ، لأن سبب قيامك بذلك هو أنك تريد منحه أو لها فرصة للتحسن. دع النرجسي يعرف أن التغيير سيفيده أو نفسها وكذلك أي شخص آخر معني. - استخدم العبارات التي تركز على "أنا". استخدام هذا النوع من اللغة يقلل من فرص أن يكون النرجسي في موقف دفاعي. على سبيل المثال ، إذا قلت ، `` أشعر وكأنني يتم تجاهلي إذا واصلت إعادة المحادثة إلى نفسك طوال الوقت '' ، أو `` أشعر أنك تتوقع مني أن أكون متاحًا عاطفياً طوال الوقت دون أي شيء. توقع دعمًا عاطفيًا منك. "مرة أخرى ، استخدم أمثلة محددة للأوقات التي آذاك فيها.
استعد لاحتمال عدم نجاح التدخل. تذكر أن التخطيط للتدخل لا يعني أن الشخص النرجسي سيفعل ما يجب عليه فعله للتحسن. بالإضافة إلى ذلك ، لا يعمل العلاج دائمًا مع النرجسيين ، لذا كن مستعدًا لجميع النتائج الممكنة في هذا الصدد.
نصائح
- لن تكسب أبدًا في جدال مع أشخاص مثل هذا وحتى إذا فزت ... تخسر. أفضل نصيحة هي تجنب المواجهة والتحدث فقط عن الأساسيات.
تحذيرات
- إذا استطعت ، فحاول قضاء أقل وقت ممكن مع النرجسي ، وقطع أي نوع من الاتصال إذا لزم الأمر. إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً مع شخص نرجسي ، فإنك تخاطر بأن تصبح أنت وهذا الشخص معتمدين على بعضكما البعض حتى تؤثر العلاقة سلبًا على صحتك العقلية ونموك.
- عند التعامل مع شخص نرجسي ، من المهم حقًا أن تكون على دراية برفاهيتك العاطفية. إذا كان خطأه يجعلك أقل سعادة ، فأنت بحاجة إلى الخروج من الموقف ، حتى لو كان النرجسي أحد والديك أو شريكك أو رئيسك في العمل.
