المحتوى

• لتخطو
• جزء 1 من 3: التعامل مع الخسارة
• جزء 2 من 3: طلب الدعم
• جزء 3 من 3: الاستمرار بعد الموت
• نصائح
• تحذيرات

بالنسبة للكثيرين ، فإن وفاة الأجداد تعني فقدان أحد أفراد الأسرة المميزين للغاية الذين لعبوا دورًا كبيرًا في حياتهم. إذا توفيت جدتك مؤخرًا ، يمكنك أن تشعر بعدد من المشاعر المختلفة. قد يكون فقدان أحد أفراد أسرتك أمرًا محيرًا ومخيفًا للغاية. قد تكون جدتك أول شخص يموت في حياتك ، مما قد يعقد مشاعرك. الموت جزء طبيعي من الحياة وعلينا جميعًا أن نتعامل معه في مرحلة أو أخرى. تعرف على كيفية التعامل مع الخسارة ، واحصل على الدعم ، واستمر في حياتك بعد وفاة جدتك.

لتخطو

جزء 1 من 3: التعامل مع الخسارة

1. اشعر بمشاعرك. ستخوض العملية بسهولة أكبر إذا كنت لا تحاول القتال أو التمسك بما تشعر به. لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للحزن. لا يوجد إطار زمني ينتهي فيه الحزن. حاول أن تنفتح على الغضب أو الحزن أو الارتباك أو التخلي عنك. مع مرور الوقت ، يجب أن تبدأ في التعافي والشعور بالتحسن.
   • يجد بعض الأحفاد صعوبة أكبر في قبول وفاة الجدة بسبب طول العلاقة وقربها ، أو سبب الوفاة ، أو الطريقة التي يتفاعل بها أفراد الأسرة الآخرون. يجب أن يتأكد البالغون من أنهم يظهرون حزنًا حقيقيًا وأن يدعوا أي طفل أو شاب يعرف أنه لا بأس في البكاء أو الحزن.
2. فكر فيما تعلمته من معرفتها. خصص بعض الوقت لنفسك لفهم أفكارك حول وفاة جدتك. اكتبها في مفكرة إذا كنت تعتقد أن ذلك يساعدك. فكر في الذكريات الجميلة وكيف تأثرت حياتك بها. اطلب من الآخرين أن يرووا قصصًا عن حياتها الطويلة والممتعة. من المفترض أن يمنحك هذا الراحة لمعرفتك أن وقتها على الأرض كان مليئًا بالعائلة والحب والتجارب الشيقة.
3. اذهب إلى حفل التأبين. يعد حضور حفل التأبين طريقة رائعة للتصالح مع الخسارة الناجمة عن وفاة جدتك وتقديم الدعم لأفراد الأسرة الآخرين.
   • إذا كنت قاصرًا ، فالأمر متروك لوالديك وعمرك لتحديد ما إذا كان بإمكانك حضور الجنازة أو خدمة التأبين. إذا كنت ترغب في الحضور ، شارك أفكارك مع والديك.
   • يمكنهم بعد ذلك شرح ما سيحدث في الخدمة وتحديد ما إذا كنت ستشعر بالراحة. يجب أن يعلموا أن حضور النصب التذكاري يمكن أن يساعدك على التكيف مع خسارتك والاحتفال بحياة جدتك.
4. اصنع صندوق تذكار أو كتاب. قد يكون من المفيد معالجة مشاعرك بشأن وفاة جدتك أثناء إنشاء صندوق أو كتاب تذكار. اختر بعضًا من ذكرياتك المفضلة على شكل صور وتذكارات شاركتها مع جدتك. الأفكار حول ما يجب تضمينه في صندوقك لا حصر لها - يمكنك وضع وصفات أو استخدام كلمات الأغاني المفضلة أو جمع قصص قصيرة عن حياتها. تزيين صندوقك أو كتابك كما يحلو لك.
   • إذا لم يُسمح لك بحضور حفل التأبين لأنك شاب ، فقد يكون هذا نشاطًا إبداعيًا في الختام. ومع ذلك ، حتى إذا حضرت حفل الذكرى ، فلا يزال من المفيد التواصل والتحدث مع شخص ما حول ذكرياتك أثناء هذا النشاط الإبداعي.
5. افهم الموت. اطرح أسئلة للتعرف على وفاة جدتك. يمكنك أن تتصالح مع معرفة أن جدتك لم تعد تعاني من الألم بعد مرض طويل. اعتمادًا على عمرك ، ستختلف قدرتك على فهم الموت.
   • غالبًا ما يفكر الأطفال الصغار ، الذين تتراوح أعمارهم بين 5 أو 6 سنوات ، بالمعنى الحرفي ، لذلك عندما يقولون "نامت الجدة" ، فقد يقلقون من أن نفس الشيء سيحدث لهم عندما يكونون نائمين. يحتاج الآباء إلى طمأنة الأطفال بأنهم ليسوا مسؤولين عن الوفاة ، حيث يخشى بعض الأطفال أن الموت قد حدث بسبب شيء فعلوه. على سبيل المثال ، قد يعتقد الطفل أن جدته ماتت لأنه لم يقم بزيارتها بشكل كافٍ.
   • يمكن للأطفال الأكبر سنًا والشباب الذين تزيد أعمارهم عن 9 سنوات فهم الطبيعة النهائية للموت وأن كل شخص يموت في النهاية.

جزء 2 من 3: طلب الدعم

1. قضاء بعض الوقت مع عائلتك. تزداد عملية الحزن سوءًا عندما تنسحب وتعزل نفسك عن الآخرين. فكر في الأشخاص الذين ما زالوا في الجوار وأنهم فقدوا أيضًا أحد أفراد أسرتهم المهمين. حارب الرغبة في الانسحاب أو الظهور بمظهر قوي واطلب الراحة من أحبائك الذين يشعرون بالحزن أيضًا.
2. أنتقل إلى إيمانك. إذا كان لديك أي معتقدات دينية أو روحية ، فقد حان الوقت الآن للبحث عن تلك الآيات أو الاقتباسات التي تذكرك بأن الأمور ستتحسن قريبًا. يمكن أن تساعدك المشاركة في الاحتفالات الدينية أو الروحية على التكيف مع خسارتك والتواصل مع الآخرين وتقديم الأمل في المستقبل.
   • أظهرت الأبحاث أنه بسبب المبادئ المحددة حول حياة الإنسان والحياة بعد الموت ، فإن الأشخاص الذين لديهم معتقدات روحية قوية هم أكثر عرضة للتعامل مع حزنهم من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.
   • إذا كنت غير مؤمن ، فإن الطقوس الدنيوية ، مثل حزم أغراض جدتك أو زيارة قبرها بانتظام ، يمكن أن تساعدك على التعامل مع حزنك والعثور على الراحة.
3. انضم لمجموعة دعم. يمكن أن تساعدك مجموعة دعم استشارات الحزن أنت وأفراد الأسرة الآخرين على التعامل مع الخسارة. في المجموعة ، يمكنك الاستماع إلى مشاعرك وقصصك ومشاركتها مع الآخرين الذين يشعرون بالحزن أيضًا. ستزودك مجموعات الدعم هذه بالأدوات اللازمة للتغلب على الحزن في الأسابيع والأشهر التي تلي الموت.
   • العديد من المجتمعات لديها مجموعات دعم مجانية لأولئك الذين يشعرون بالحزن. يمكن عقدها في كنيسة محلية أو مستشفى أو دار رعاية.
4. قم بزيارة معالج حزن. إذا وجدت نفسك تحزن على المتوفى بشدة وغير قادر على العمل في حياتك اليومية ، فقد تحتاج إلى طلب المساعدة المتخصصة. يمكن أن يكون مستشار الحزن أو الموت فعالًا في مساعدتك على التعامل مع فقدان جدتك وتعليمك كيفية التعامل معها بشكل صحيح.
   • تعتبر استشارات الحزن مفيدة بشكل خاص إذا كنت تعاني من حزن طويل الأمد أو إذا كان موت جدتك مؤلمًا بطريقة ما.

جزء 3 من 3: الاستمرار بعد الموت

1. استرجع الذكريات. أفضل طريقة للشعور بالتحسن بعد فقدان أحد أفراد أسرته هي أن تتذكر الأوقات الجيدة التي شاركتها معه. في الأوقات التي ضحكت فيها ، فعلت أشياء مجنونة معًا ، مهما كانت ذكرياتك العزيزة عن الشخص الذي وافته المنية. قد يكون من المفيد أيضًا إعادة زيارة صندوق التذكار أو الحجز بمرور الوقت حتى لا تنسى كل تلك الأوقات الرائعة التي قضيتها مع جدتك.
2. اعتن بنفسك. عندما نحزن على أحد الأحباء ، يمكننا بسهولة إهمال أنفسنا وقضاء اليوم مستلقياً على السرير مع علبة مناديل. حاول النهوض والخروج للحصول على بعض الهواء النقي. تناول وجبات متوازنة بانتظام ومارس الرياضة عدة مرات في الأسبوع. تتضمن أنشطة الرعاية الذاتية أيضًا رعاية عقلك وجسمك. احصل على تدليك ، أو أخذ حمامًا مريحًا بزيوت معطرة ، أو تأمل ، أو اكتب في دفتر يومياتك ، أو خذ بضع ساعات لقراءة كتاب جيد.
3. تقديم الدعم لأفراد الأسرة الآخرين. إذا ركزت على مساعدة الآخرين ، فيمكنك المضي قدمًا ومعالجة حزنك بنفسك. حاول أن تكون بجانب والديك وإخوتك وأخواتك عندما تمر جميعًا بهذا. فقد أحد والديك والدته وهي خسارة فادحة. ذكّرهم أنك تحبهم واعرض عليهم القيام بأشياء صغيرة توفر لهم الراحة ، مثل صنع الشاي أو إضاءة المدخنة.
4. أحضر جزءًا منها إلى حياتك. قد يكون من دواعي السرور أن تعرف أن جدتك تعيش في ذكرياتك. يمكنك الاستمرار في الاحتفال بحياتها من خلال ممارسة نشاط أو هواية لها وجعلها خاصة بك. ضع في اعتبارك تعلم الخياطة إذا كانت جيدة حقًا ، أو خذ الوقت الكافي لعمل بعض الوصفات العائلية التقليدية أثناء الطهي أو الخبز.
   • اقترح على شخص مميز في حياتك القيام بنشاط كنت تستمتع بممارسته مع جدتك ، مثل الخبز أو الصناعة اليدوية. يمكن أن يكون هذا وسيلة للاحتفال بحياتها وأنت تمضي قدمًا.
   • يمكنك أيضًا الحصول على زهور نضرة في جميع أنحاء المنزل أو إضاءة شمعة كل يوم لتذكرها.
5. اعلم أنه من الجيد أن تبتسم مرة أخرى. قد تشعر بالذنب لقضاء وقت ممتع أو ضحك بعد وفاة جدتك. قد تعتقد أنه من عدم الاحترام لذكرى كونها سعيدة. هذا ليس صحيحا. نأمل أن تكون جدتك قد عاشت حياة لطيفة وجيدة وستريد بالتأكيد نفس الشيء بالنسبة لك. يمكن أن تبدو عملية الحزن مظلمة وكئيبة للغاية ؛ لا تخف من السماح بدخول القليل من الضوء من خلال قضاء ليالي ممتعة مع الأصدقاء أو لعب ألعاب الطاولة مع عائلتك.

نصائح

• إذا كنت تشعر أنك لا تستطيع التعامل مع العمل و / أو المدرسة على الفور ، فابق في المنزل. قد تحتاج إلى وقت للحزن والتعافي ، وهو أمر طبيعي بل ومتوقع.
• يعد الشعور بالحزن والغضب أو الإحباط جزءًا مهمًا من عملية الشفاء. الحزن ليس علامة ضعف. إنها نتيجة علاقة قوية.
• إذا كنت حزينًا أو غاضبًا أو قلقًا للغاية ، فتحدث إلى شخص بالغ تثق به بشأن مشاعرك. مجرد التحدث عن مشاعرك يمكن أن يجعلك تشعر بتحسن كبير ، ويمكن للكبار الذي تعتمد عليه أن يريحك ويساعدك.
• أغمض عينيك واسترجع أفضل ذكرياتك عنها وإذا كنت منزعجًا فلا تخف من البكاء على الوسادة. ابكي إذا كنت بحاجة إلى ذلك.

تحذيرات

• كن حذرًا عند إخبار الطفل بأن شخصًا ما مات بسبب تقدمه في السن. قد يخاف الطفل من فقدان "كبار السن" الآخرين وقد تكون لديه فكرة مشوهة عن العمر.