المحتوى

• لتخطو
• جزء 1 من 2: التعامل مع الألم
• جزء 2 من 2: التعامل مع المخاوف الطبية
• نصائح
• تحذيرات

يمكن أن يؤلمك كثيرًا إذا وضعت يدك أو إصبعك في الباب. اعتمادًا على شدة الموقف ، يجب أن تطلب المساعدة المهنية من خلال الذهاب إلى طبيبك أو غرفة الطوارئ لتجنب الألم والإصابة على المدى الطويل. إذا كنت لا تعتقد أن زيارة الطبيب ضرورية ، فيمكنك القيام بذلك بنفسك في المنزل لتخفيف الألم.

لتخطو

جزء 1 من 2: التعامل مع الألم

1. برد إصبعك على الفور. لأسباب طبية موضحة بالتفصيل في القسم التالي ، فإن أول شيء يجب عليك فعله هو تبريد الإصبع الذي علقته في الباب. ومع ذلك ، وبغض النظر عن الأسباب الطبية ، فإن البرودة من الجليد ستجعل إصبعك أو يدك مخدرة إذا قمت بتبريدها لفترة كافية. في حين أن البرودة الشديدة ستكون مزعجة أو مؤلمة في البداية ، ثابر واحتفظ بالثلج على المنطقة المؤلمة.في النهاية ، سوف يتضاءل الشعور ، بما في ذلك الألم ، إذا قمت بتبريده لفترة كافية.
2. ابق هادئا. قد يكون الدافع الأول لديك هو الذعر ، لكن حاول أن تظل هادئًا قدر الإمكان. يمكن أن تؤدي الإثارة إلى زيادة تدفق الدم ، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى تورم ضار. بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت الأبحاث أن الخوف والقلق يمكن أن يؤديا إلى تفاقم الشعور بالألم ، على الرغم من أن هذا قد تم البحث عنه في مجال الألم المزمن أكثر من الإصابات الحادة. بغض النظر عن هذا ، فمن الحكمة أن تظل هادئًا حتى تظل مركزًا ويمكن أن تتعامل مع الألم على المدى القصير.
3. تناول مسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبية. في حين أنه من الحكمة أن ترى طبيبك للإصابات الخطيرة حتى يتمكن من علاج يدك ويصف أدوية أقوى ، في الحالات الأقل شدة قد ترغب في اختيار الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية لتخفيف الألم. بشكل عام ، الأدوية التي تُصرف دون وصفة طبية لتسكين الآلام هي إما أسيتامينوفين أو إيبوبروفين.
   • اقرأ نشرة العبوة بعناية واتبع تعليمات الاستخدام. يجب تناول الباراسيتامول كل أربع إلى ست ساعات والإيبوبروفين كل ست إلى ثماني ساعات.
   • إذا كنت تعانين من مشاكل في المعدة أو الكبد أو كنت حاملاً ، فلا يجب عليك تناول الإيبوبروفين دون استشارة الطبيب أولاً.
   • يجب على الأشخاص المصابين بأمراض الكبد عدم تناول عقار الاسيتامينوفين.
4. ركز على تنفسك. يمكن أن يؤدي أخذ نفس عميق إلى تهدئة نفسك وخفض معدل ضربات قلبك. ركز على إحساس الأكسجين خلال كل مرحلة من مراحل التنفس - كيف تشعر عندما يدخل إلى أنفك ، وكيف تشعر عندما تحبس أنفاسك ، وكيف تشعر عندما يخرج الهواء من جسمك من خلال أنفك أو فمك. فكر فيما تشعر به ولا شيء غير ذلك.
   • استنشق بعمق وببطء حتى تتمدد معدتك بدلًا من صدرك.
   • عندما لا تتمكن من تنفس الأكسجين ، احبس أنفاسك لبضع ثوان.
   • قم بالزفير ببطء ومنهجية ، مما يسمح للهواء بمغادرة جسمك بطريقة محكومة بدلاً من الزفير بسرعة.
   • عندما تنتهي من الزفير ، توقف لبضع ثوان ثم كرر الدورة.
   • كرر هذه العملية حتى تشعر بالراحة في ترك انتباهك.
5. حاول تشتيت انتباهك. حاول التفكير في شيء آخر غير الألم المزعج. دع عقلك ينجرف إلى المحفزات الأخرى التي تشغل حواسك. يمكنك الاستماع إلى موسيقاك المفضلة ، أو مشاهدة برنامج تلفزيوني أو فيلم مثير للاهتمام ، أو التحدث إلى شخص ما ، أو القيام بنشاط خفيف لا يشكل ضغطًا كبيرًا على يدك ، مثل المشي. أظهرت الأبحاث أن إشراك حواسك الخمس يجعل الألم أكثر قابلية للتحكم.
6. تخيل تناول الطعام. أظهرت الأبحاث أن التخيل الموجه ، الذي يساعد فيه شخص أو مقطع صوتي الشخص المصاب بالألم على التركيز على الصور الذهنية المريحة ، يمكن أن يخفف الألم المزمن والحاد. ومع ذلك ، فقد أظهرت دراسة حديثة أن مجرد تصور الأطعمة المفضلة لديك يمكن أن يحقق نفس التأثيرات دون أي مساعدات خارجية أو إرشادات. تخيل تناول طعامك المفضل - سواء كان شوكولاتة أو هامبرغر - بالتفصيل ، حاول أن تتخيل كيف تنبعث منه رائحته وطعمه وشعوره. دع مثل هذه الأفكار الممتعة تسيطر على عقلك وسيزول الألم.

جزء 2 من 2: التعامل مع المخاوف الطبية

1. برد المنطقة المؤلمة على الفور بالثلج. أهم خطوة في أعقاب الحادث هي تبريد يدك بالثلج في أسرع وقت ممكن. تؤدي درجة الحرارة المنخفضة إلى إبطاء تدفق الدم إلى المنطقة ، مما يقلل من فرصة التورم أو الالتهاب الذي يمكن أن يجعل الإصابة أسوأ. تؤدي البرودة الشديدة إلى تخدير المنطقة وتسكين الألم.
   • إذا لم يكن لديك ثلج ، يمكنك استخدام أي جسم بارد آخر. كيس من الخضار المجمدة من الفريزر مناسب تمامًا مثل الكيس البارد.
2. ارفع إصبعك. أشر بإصبعك نحو السماء. كما هو الحال مع عملية التبريد ، الهدف هو تقليل تدفق الدم لتقليل فرص التورم. أثناء تبريد القرحة بالثلج ، أبقِ يدك وإصبعك في الهواء.
3. حاول تحديد مكان إصابة يدك بالضبط. إذا كان لديك أكبر قدر من الألم في راحة يدك أو إذا كان أحد مفاصلك يؤلمك ، فعليك التماس العناية الطبية في أسرع وقت ممكن. ومع ذلك ، إذا كان لديك طرف إصبع في الباب ولم تتعرض لأي إصابات في المفصل أو في فراش الظفر ، فمن المحتمل أن ينصحك طبيبك بعدم إجهاد يدك حتى يزول الألم.
4. حاول أن تحدد على وجه اليقين أنه ليس لديك إصابة في فراش الظفر. يمكنك أن ترى أن الظفر قد خف جزئيًا عندما أصبح الجلد الموجود أسفل الظفر داكن اللون. يعد تغير اللون مؤشرًا على تراكم الدم تحت الظفر ويجب عليك الاتصال بطبيبك للحصول على المشورة بشأن كيفية التعامل مع هذا. إذا كانت كمية قليلة من الدم فقط ، فقد يشفى إصبعك من تلقاء نفسه. ومع ذلك ، يمكن أن تكون كمية كبيرة من الدم مؤلمة ويجب عليك اتخاذ إجراء في مثل هذه الحالة. من المحتمل أن ينصحك طبيبك بالحضور حتى يتمكن من تخفيف الضغط الذي يتراكم تحت الظفر ، أو قد يُنصح بفعل ذلك بنفسك.
   • يجب على الطبيب تنظيف الورم الدموي (الكدمات) عندما بدأ جمع الدم قبل أقل من 24 ساعة. إذا مر أكثر من 48 ساعة ، فسيكون الدم قد تجلط ولا فائدة من إزالته. يجب أن يخضع المرضى لفحص وعائي عصبي لليد. يجب اختبار المرونة والتمدد لجميع مفاصل الأصابع.
5. اتبع تعليمات الطبيب لإزالة الدم من تحت الظفر. لا تحاول رفع الضغط عن نفسك دون استشارة طبيب مختص أولًا. ومع ذلك ، إذا أشار أخصائي طبي إلى أنه يمكنك تجربتها بنفسك ، فيمكنك التخلص من الدم من فراش الظفر باتباع تعليماته. فقط تأكد من غسل إصبعك جيدًا قبل وبعد الإجراء البسيط.
   • قم بتسخين طرف مشبك ورق أو دبوس طبعة في لهب غاز حتى يصبح طرف الجسم أحمرًا ساخنًا لتعقيمه. امسك مشبك الورق أو مسند الإبهام بكماشة أو ارتدِ قفازات واقية لحماية يديك من الحرارة.
   • المس الطرف الساخن للقطعة المعدنية بظفرك حيث يتجمع الدم. حتى بدون الضغط الشديد ، ستحرق الحرارة ثقبًا صغيرًا في الظفر. في معظم الحالات ، سيكون هذا أمرًا مزعجًا ، لكنه ليس مؤلمًا.
   • دع الدم يتدفق عبر الفتحة ويخفف الألم.
   • قد يصف لك طبيبك مضادات حيوية.
6. احصل على مساعدة طبية إذا لزم الأمر. في كثير من الحالات ، اعتمادًا على شدة الإصابة ، يمكنك ببساطة تبريد اليد بالثلج والانتظار حتى تلتئم من تلقاء نفسها. ومع ذلك ، يجب عليك استشارة طبيبك إذا كنت تتعامل مع ما يلي:
   • عندما لا يمكنك ثني الإصبع بعد الآن.
   • عندما يكون لديك إصابة في مفصل أو عظام في راحة يدك.
   • عندما يكون لديك إصابة في فراش الظفر.
   • عندما يكون لديك جرح عميق في إصبعك.
   • عندما يبدو أن عظامًا أو أكثر مكسورة.
   • عند وجود أوساخ في الجرح ويجب إزالتها للوقاية من الالتهابات.
   • عندما تبدأ في ملاحظة علامات العدوى (احمرار ، تورم ، سخونة ، صديد ، حمى).
   • عندما لا يبدو أن الإصابة تلتئم ولا يوجد تحسن ملحوظ.

نصائح

• إذا كنت تتعامل مع جرح (عميق) أو إصابة ، فعليك الانتباه إلى هذا أولاً.
• ضع كيسًا من البازلاء المجمدة على اليد أو الإصبع.
• إذا كنت تشك في أن شيئًا ما كسر في يدك ، فانتقل إلى غرفة الطوارئ على الفور.

تحذيرات

• إذا لم يختف الألم في إصبعك ، أخبر طبيبك على الفور ، لأنه من المحتمل جدًا أن يكون هناك المزيد.