المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 3: قلل خوفك من التلعثم
• طريقة 2 من 3: التعامل مع التلعثم
• طريقة 3 من 3: مساعدة الطفل الذي يتلعثم
• نصائح
• تحذيرات

عانى معظم الناس من الخوف من التحدث أمام الجمهور أو العصبية الشديدة قبل المقابلة مباشرة. على الرغم من أن التلعثم هو مشكلة جسدية ، إلا أنه غالبًا ما يسبب الخوف من المحادثة اليومية ، وهذا الخوف بدوره يجعل التلعثم أكثر وضوحًا. بينما لا توجد طريقة لعلاج التلعثم تمامًا ، يمكن تقليل دورة القلق والتوتر ، مما يجعل هذه الحالة أقل تأثيرًا على حياتك.

لتخطو

طريقة 1 من 3: قلل خوفك من التلعثم

1. افهم كيف يعمل التلعثم. عندما يتلعثم الشخص ، يمكن أن يتسبب ذلك في انسداد قدرة الكلام تمامًا ، مما يتسبب في تكرار الأصوات ، أو أن يعلق الشخص في صوت معين. أثناء هذا الانسداد ، تندفع الحبال الصوتية معًا بقوة هائلة ، ولن يكون الشخص قادرًا على الكلام حتى يتحرر التوتر. يمكن أن يساعد قبول التلعثم وأداء التمارين التالية في تخفيف هذا التوتر.
   • بينما لا يوجد علاج للتلعثم ، ستساعدك هذه الأساليب على تقليله إلى مستوى يمكن التحكم فيه حتى يصبح عقبة أصغر بكثير. فاز الأشخاص الذين يعانون من مشاكل التلعثم بجوائز في المجالات التي يكون فيها الكلام مهمًا ، مثل التعليقات الرياضية والصحافة التلفزيونية والتمثيل والغناء.
2. توقف عن الشعور بالخجل من التلعثم. لا علاقة للتلعثم بانخفاض الذكاء أو الأخطاء الشخصية أو التنشئة السيئة. هذا لا يعني أنك شخص عصبي أو قلق بشكل خاص ، فقط أنك ستتلعثم في تلك المواقف التي من شأنها أن تجعل الجميع متوترين. اعلم أن التلعثم لا يعني شيئًا عنك كشخص. من الطبيعي أن تشعر بالخجل ، لكن فهم أنه لا يوجد سبب منطقي لذلك يمكن أن يساعدك على الشعور بإحراج أقل ، وقد يجعله أقل إيلامًا.
3. تدرب على التحدث أمام مجموعة من الأشخاص الذين يدعمونك. ربما يعرف أصدقاؤك وعائلتك أنك تتلعثم ، لذلك لا داعي للقلق من حولهم. فقط كن صريحًا بشأن حقيقة أنك ترغب في ممارسة التحدث أمام الجمهور وقراءته بصوت عالٍ أو حاول الانضمام إلى محادثة. هذه خطوة جيدة يمكنك اتخاذها ويمكنك أن تتوقع من الأشخاص الذين يرغبون في دعمك أن يفعلوا الشيء نفسه ، إذا أوضحت ما تريد تحقيقه من خلال ذلك.
4. لا تتجنب المواقف التي تتحدث فيها. يحاول العديد من الأشخاص الذين يتلعثمون إخفاء ذلك من خلال عدم إصدار أصوات معينة أو عن طريق تجنب التواصل اللفظي المجهد تمامًا. لست مضطرًا لدفع نفسك للتحدث إلى المتنمرين ، لكن لا تتراجع أو تتحول إلى كلمات آمنة عند التحدث إلى الأصدقاء وأفراد الأسرة الذين يدعمونك والغرباء. كلما زادت المحادثات التي تجريها أثناء تلعثمك ، ستلاحظ أنه ليس من الضروري أن تعيقك أو تزعج الآخرين.
5. تعامل مع سلوك الأشخاص الذين يضايقونك. الفتوة هي حالة خاصة. يحاولون عمدًا إزعاجك أو إغضابك ومن الأفضل تجاهلهم أو الإشارة إلى القيادة بأنك تتعرض للتنمر. الأصدقاء ، من ناحية أخرى ، يجب أن يدعموا بعضهم البعض. إذا كان صديقك يضايقك بسبب التلعثم بطريقة تجعلك متوترًا ، فأخبر هذا الشخص أنه يزعجك. ذكّر الشخص إذا عاد إلى العادات القديمة ، وأشر إلى أنه إذا لم يتوقف ، فقد يكون من الأفضل قضاء وقت أقل معًا.
6. انضم إلى مجموعة دعم للتلعثم. ابحث عبر الإنترنت عن مجموعة دعم في منطقتك أو انضم إلى منتدى عبر الإنترنت. كما هو الحال مع العديد من المشكلات ، يسهل التعامل مع التلعثم عندما يكون لديك مجموعة من الأشخاص يمكنك تبادل الخبرات معهم. هذه أيضًا أماكن رائعة لمزيد من النصائح حول كيفية إدارة التلعثم أو تقليل خوفك منه.
   • في هولندا ، يمكنك إلقاء نظرة على موقع الاتحاد الهولندي Stotteren (https://www.stotteren.nl) لمزيد من المعلومات.
7. لا تشعر بأنك مضطر للتخلص من التلعثم تمامًا. نادرًا ما يختفي التلعثم تمامًا ، لكن هذا لا يعني أنك فشلت في محاولتك للسيطرة عليه. بمجرد أن تتمكن من التحدث برفقة الحد الأدنى من التوتر ، فلا داعي للذعر إذا أصبح التلعثم أكثر تكرارًا. يساعدك تقليل الخوف من التلعثم على تعلم التعايش معه وتقليل مقدار التوتر الذي يسببه.

طريقة 2 من 3: التعامل مع التلعثم

1. تحدث بوتيرة مريحة عندما لا تتلعثم. ليست هناك حاجة على الإطلاق لتغيير معدل التحدث أو النمط الخاص بك عندما لا تتلعثم. حتى إذا كان بإمكانك إخراج بضع كلمات متتالية دون تلعثم ، فحاول التعبير عنها بوتيرة طبيعية ولا تحاول تجنب التلعثم. يعد الاسترخاء والتركيز على ما تريد قوله أكثر فاعلية من أن تتوتر وتتعامل مع ما تقوله.
2. خذ كل الوقت الذي تحتاجه لتجاوز لحظة التلعثم. مصدر كبير للتوتر وسبب رئيسي لبدء التلعثم هو الشعور بضرورة اختراقه فورًا إذا تعثرت إحدى الكلمات. في الواقع ، يمكن أن يؤدي الإبطاء أو التوقف عند مواجهة عقبة لفظية إلى تدريبك على التحدث بطلاقة أكثر وتكون أقل توتراً.
3. لا تحبس أنفاسك. عندما تتعثر في كلمة ، يكون رد الفعل الأول غالبًا هو حبس أنفاسك ومحاولة الضغط على الكلمة. هذا فقط يفاقم الوضع. سيكون عليك التركيز على التنفس عندما تتحدث. إذا كنت عالقًا ، توقف مؤقتًا ، وخذ نفسًا لطيفًا ، ثم حاول قول الكلمة مرة أخرى أثناء التنفس برفق. عندما تتنفس ، تسترخي أحبالك الصوتية وتنفتح حتى تتمكن من التحدث. قول هذا أسهل من فعله ، لكنه يصبح أسهل مع الممارسة.
4. تظاهر بالتلعثم. ومن المفارقات أنه يمكنك التحكم بشكل أكبر في التلعثم عن طريق تكرار الأصوات الصعبة عن عمد. إذا كنت قلقًا بشأن عدد المرات التي لا يمكنك فيها التحكم في قدرتك على الكلام ، فقم بإصدار أصوات تلعثم متعمدة لاستعادة السيطرة. قائلًا "د.د.الكلب". يبدو مختلفًا عن تلعثم "الكلب". لذا أنت الآن لا تحاول إجبار نفسك على قول الكلمة بأكملها ، ولكنك فقط تجعل الصوت واضحًا وبطيئًا ، وتنتقل إلى الكلمة عندما تكون جاهزًا. إذا بدأت في التلعثم مرة أخرى ، كرر الصوت حتى تصبح جاهزًا للمحاولة مرة أخرى.
   • قد يستغرق هذا الكثير من التدريب للتأقلم معه بسهولة ، خاصة إذا كنت قد اعتدت على إخفاء التلعثم بدلاً من قبوله. مارسها في بيئة آمنة أولاً وجربها في النهاية في الأماكن العامة.
5. أدخل عائقًا بصوت أسهل. من المشاكل الشائعة للأشخاص الذين يتلعثمون معرفة أن هناك عائقًا صوتيًا قادمًا. اجعل التعامل مع هذه العقبة أسهل من خلال إدخاله بصوت تعرف أنه لن يسبب لك أي مشاكل. على سبيل المثال ، أنشئ صوتًا أنفيًا "mmmm" أو "nnnnn" بحيث يمكنك أن تتخطى حرفًا متحركًا صعبًا ، مثل k أو d.مع التدريب الكافي ، يمكن أن يجعلك هذا واثقًا بما يكفي لقول الأصوات الصعبة بشكل طبيعي ، ولديك هذه الحيلة في متناول اليد في المواقف العصيبة.
   • إذا كنت تواجه مشكلة مع أصوات m و n ، فجرب صوت "ssss" أو "aaa".
6. استشر معالج النطق. يمكنك الاستعانة بمعالج النطق لمساعدتك في تقليل تأثير التلعثم على حياتك بشكل كبير. كما هو الحال مع التقنيات الأخرى الموضحة هنا ، فإن التمارين والنصائح التي سيقدمها لك معالج النطق مصممة لمساعدتك على إدارة تلعثمك وتقليل التأثيرات على كلامك ومشاعرك ، وليس تقليل التلعثم تمامًا. للتراجع. قد يستغرق الأمر الكثير من الممارسة لاستخدام هذه الأساليب في العالم الحقيقي ، ولكن مع بعض الصبر والتفسيرات الواقعية ، يمكن أن يتحسن خطابك بشكل كبير.
   • إذا كانت النصائح المقدمة أو لم تنجح التمارين ، فحاول إيجاد معالج آخر. قد يوصي المعالجون في المدرسة القديمة بالإبطاء أو يقترحون تمارين أخرى يجدها العديد من الباحثين المعاصرين والأشخاص الذين يتلعثمون بنتائج عكسية.
7. يمكنك أيضًا استخدام أداة تحسين الكلام. إذا كان التلعثم لا يزال يزعجك بشدة ويسبب لك الكثير من التوتر والقلق ، فقد ترغب في التفكير في جهاز إلكتروني للتغذية الراجعة يتيح لك سماع نفسك تتحدث بشكل مختلف وبتأخير. ومع ذلك ، فإن هذه الأجهزة تكلف عدة آلاف من اليورو وهي ليست بأي حال من الأحوال حلاً مضمونًا أو مثاليًا. كما يصعب استخدامها ، خاصة في الأماكن العامة مثل التجمعات الاجتماعية أو المطاعم. تذكر أن هذه ليست سوى وسائل مساعدة وليست علاجات ، ومن المستحسن دائمًا ممارسة تقنيات لتقليل خوفك من التلعثم أو تعيين معالج النطق.

طريقة 3 من 3: مساعدة الطفل الذي يتلعثم

1. لا تتجاهل التلعثم. يصاب العديد من الأطفال بالتلعثم في السنوات الأولى من تعلم الكلام ، ولكن على الرغم من أن هذا مؤقت في كثير من الحالات ويختفي في غضون عام أو عامين ، فمن الحكمة مساعدة الطفل في ذلك. غالبًا ما يقول معالجو النطق الذين ليسوا على دراية بالتطورات الحالية "سوف تختفي من تلقاء نفسها" ، ولكن من الأفضل بكثير أن تكون على دراية بتلعثم الطفل واتباع الخطوات أدناه.
2. تحدث بشكل أبطأ قليلاً. إذا كنت تتحدث بسرعة ، فقد يحدث أن يتبنى الطفل طريقتك في التحدث من خلال التحدث بشكل أسرع مما تسمح به مهارات الطفل اللغوية. حاول التحدث بشكل أبطأ قليلاً وتأكد من الحفاظ على إيقاع طبيعي وتوضيح واضح.
3. تأكد من أن بيئة حديث الطفل مطمئنة. امنح الطفل الوقت لتكوين الكلمات والجمل دون مقاطعة أو مضايقة. إذا كان الطفل متحمسًا لشيء يريد أن يخبرك به ، فتوقف مؤقتًا عما تفعله واستمع إليه. قد يكون الأطفال الذين يشعرون بعدم السماح لهم بالتحدث أكثر عرضة لاضطرابات الكلام أو أقل عرضة لفتح أفواههم.
4. دع الطفل ينتهي. اجعل الطفل أكثر ثقة من خلال الاستماع إلى ما يقوله الطفل بطريقة داعمة. لا تحاول إنهاء الجمل للطفل أو الابتعاد عندما تتعطل الأشياء.
5. تعلم المزيد حول إعطاء ردود الفعل. شكل حديث نسبيًا من العلاج للتلعثم عند الأطفال هو نظام يقدم فيه الآباء ملاحظاتهم ، مثل برنامج Lidcombe ، الذي تم تطويره في الثمانينيات ، حيث يقوم المعالج بتدريب الآباء / مقدمي الرعاية لمساعدة الطفل ، بدلاً من تسليمه إلى المتخصصين. على الرغم من أنه لا يمكنك العثور على برنامج مناسب في منطقتك ، يمكنك الاستفادة من بعض أساسيات هذا البرنامج.
   • تحدث إلى الطفل عن التلعثم فقط إذا أراد الطفل ذلك.
   • امدح الطفل إذا تمكن من عدم التلعثم لفترة أو إذا كانت هناك أيام يقل فيها تلعثم الطفل. افعل ذلك مرة أو مرتين يوميًا في أوقات ثابتة ، بدلًا من إثارة ضجة من خلال المجاملات باستمرار.
   • نادرًا ما تنتقد بالإشارة إلى وجود تلعثم. لا تفعل هذا عندما يكون الطفل غاضبًا أو محبطًا.

نصائح

• إذا لم تعد تجد مشكلة في محادثة بينكما ، ولكنك ما زلت تعاني من قلق الهاتف ، تدرب على ذلك. بعض الناس أقل خوفًا من الاتصال بالأصدقاء من الغرباء أو المنظمات.
• خذ نفسًا عميقًا قبل التحدث إذا شعرت بالتوتر.
• استمر في التمرين في المنزل. تخيل أنك تقف أمام جمهور وتلقي خطابًا. سيعزز ذلك ثقتك بنفسك وسيجعلك أيضًا تشعر براحة أكبر في مجموعات أكبر. لكن هذا قد يستغرق بعض الوقت ، لذلك لا تستسلم.

تحذيرات

• يمكن أن يتسبب التلعثم في حدوث أو تفاقم العصبية أو الاكتئاب. إذا كنت تشك في أنك مصاب بالاكتئاب ، فتحدث إلى طبيبك أو معالجك في أقرب وقت ممكن.