المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 3: تواصل بالعين
• طريقة 2 من 3: تحدث إلى حشد من الناس
• طريقة 3 من 3: مارس التواصل الجيد بالعين
• نصائح
• تحذيرات

قد يكون الاتصال بالعين أمرًا صعبًا للغاية ، خاصة إذا كنت خجولًا أو متوترًا. ومع ذلك ، فإن التواصل الجيد بالعين مهم لبناء الثقة والقدرة على جذب الأشخاص من حولك. حتى إذا كنت تكافح من أجل الحفاظ على التواصل البصري في الوقت الحالي ، فكل ما عليك فعله هو القليل من التدرب على إبقاء نظرة شخص ما بثقة.

لتخطو

طريقة 1 من 3: تواصل بالعين

1. أدر كتفيك واتجه نحو عيون الآخرين. من خلال فتح جسدك على الشخص الآخر ، فأنت تخبره أنك تستمع إليه ، ومنخرطًا ، ومستعدًا للتواصل. كما أنه يجعل الاتصال بالعين أسهل وأكثر طبيعية للمحافظة عليه. قف على بعد حوالي قدمين من وجه الشخص الآخر.
2. اختر نقطة محورية بالقرب من العينين. عادة ما تكون هذه إحدى عيني الشخص الآخر ، ولكن إذا كان ذلك يجعلك غير مرتاح ، يمكنك النظر بين العينين ، أسفل أو فوق العين مباشرة أو في شحمة الأذن.
3. أجرِ اتصالاً ودودًا بالعين. فكر في الطريقة التي ستنظر بها إلى لوحة أو منظر رائع - فأنت لا تركز باهتمام على عينه ، ولكن بدلاً من ذلك تنظر إلى الشخص بلطف. أبقِ عينيك في هذا الوضع ولا تدعهما يقفزان ذهابًا وإيابًا. استرخي عن طريق التنفس ببطء أثناء الاتصال بالعين والإيماء من حين لآخر أثناء الاستماع.
4. توقف عن ملامسة العين كل 5 إلى 15 ثانية. يمكن أن يكون الاتصال بالعين أكثر من اللازم بنفس القدر من عدم الاتصال بالعين على الإطلاق. لا يتعين عليك حساب الثواني ، على الرغم من أنه عليك بين الحين والآخر أن تنظر بعيدًا لفترة من الوقت للحفاظ على المحادثة سلسة وسهلة ، ولكن فقط لبضع ثوان. تتضمن بعض الطرق غير الرسمية للقيام بذلك ما يلي:
   • اضحك ، أومئ برأسك واعترف بالآخر.
   • النظر إلى السماء / الطقس.
   • فقط انظر جانبا ، كما لو كنت تتذكر شيئا.
   • مرري يديك من خلال شعرك.

طريقة 2 من 3: تحدث إلى حشد من الناس

1. انظر قليلا فوق الحشد. لن تتمكن أبدًا من إجراء اتصال بالعين مع كل فرد في مجموعة كبيرة ، لذلك لا تحاول حتى! ركز عينيك على ارتفاع بوصتين أو ثلاث بوصات فوق رؤوس المجموعة دون التركيز على شخص معين.
   • عند الوقوف على خشبة المسرح أو الوقوف فوق الحشد ، ركز على وسط الجمهور دون التركيز على شخص معين.
2. غير مظهرك كل بضع جمل. لا تستمر في النظر للأمام بشكل مستقيم طوال الوقت أثناء التحدث. أدر رأسك في اتجاه مختلف بين الحين والآخر. حاول النظر إلى جميع أجزاء الجمهور عدة مرات حتى يشعر كل فرد في الجمهور بأكمله أنه يحظى باهتمامك.
3. بدلاً من ذلك ، اختر أربعة أو خمسة أشخاص لمشاهدتهم. يعمل هذا بشكل أفضل إذا كنت تعرف عددًا قليلاً من الأشخاص في الحشد تشعر بالراحة في التحدث إليهم ، مثل التحدث في الفصل. فقط ركز بصرك من واحدة إلى أخرى كل 10 إلى 15 ثانية.
4. حرك نظرك من شخص لآخر في مجموعات صغيرة. إذا حافظت على اتصال بصري مع شخص واحد فقط طوال الوقت ، فقد يفقد باقي المجموعة الاهتمام أو يشعر بالإهمال. أثناء التحدث ، انظر في عيون كل شخص لمدة 5 إلى 10 ثوانٍ قبل الانتقال ببطء إلى شخص آخر.
   • يعمل هذا بشكل أفضل مع المجموعات المكونة من ثلاثة إلى خمسة أشخاص.
5. قم بإجراء اتصال كامل بالعين عندما يتحدث شخص آخر في مجموعة. سيتيح هذا للمتحدث معرفة أنه (أو هي) يحظى باهتمامك ، ويستمع إليه ويهتم بما سيقوله. من المحتمل أن يظل المتحدث على اتصال بالعين معك لفترة وجيزة حتى لا تشعر بالانزعاج.

طريقة 3 من 3: مارس التواصل الجيد بالعين

1. ابذل جهدًا واعيًا لبدء الاتصال بالعين ببطء. لا تحاول إجبار نفسك على النظر إلى كل من تقابله عندما تشعر بعدم الارتياح. ابدأ ببطء وذكّر نفسك بإجراء اتصال بالعين في كل محادثة.
   • من الأسهل التدرب أثناء الاستماع إلى شخص ما بدلاً من التحدث معه.
2. تواصل مع "الوجه كله" لجعل عينيك تبدو أكثر طبيعية. ابتسم وأومئ برأسك جنبًا إلى جنب مع المحادثة ، مع تبديل نظرتك إلى كل من عين الشخص وأنفه وفمه. لا يتعين عليك إجراء اتصال بالعين طوال الوقت عندما تتحدث - قم بتغيير تعبيرك أو النظر بعيدًا للحفاظ على اهتمام الشخص الآخر.
3. تدرب على التلفاز أو كاميرا الويب أو المرآة. إذا كنت تواجه مشكلة مع أناس حقيقيين ، فيمكنك التدرب على الشاشة أو المرآة. حاول إجراء اتصال بالعين مع جميع الشخصيات الممكنة على مدونات التلفزيون أو الفيديو. تعد القنوات الإخبارية ، حيث ينظر مقدم العرض مباشرة إلى الكاميرا ، طريقة رائعة للتمرن بشكل مريح في المنزل.
4. اعرف متى يكون الاتصال الجيد بالعين ضروريًا. يعتبر الاتصال بالعين علامة على الثقة والموثوقية والانفتاح ويساعد في مجموعة متنوعة من المواقف الاجتماعية. ومع ذلك ، هناك بعض المواقف التي يكون فيها من الضروري أن تكون ناجحًا:
   • مقابلات العمل: التواصل الجيد بالعين يخبر المدير أنه يمكنه الوثوق بك. تأكد من النظر في عيني الشخص أثناء حديثك لأنه سيؤكد له أنك تعرف ما الذي تتحدث عنه.
   • بلح: يمكن أن يساعدك الاتصال بالعين في تكوين اتصال حميمي ، ولكن قد يكون من الصعب النظر بعيدًا عند الجلوس مقابل بعضكما البعض. حافظ على نظرك لفترة أطول من المعتاد لإظهار انجذابك.
   • المشاجرات: يعتبر الاتصال القوي بالعين علامة على الحزم والقوة. حافظ على نظرة خصمك لفترة أطول من الوقت حتى لا تبدو ضعيفًا أو غير آمن.

نصائح

• كن واثقا! كلما زاد إيمانك بنفسك ، كان من الأسهل عليك التواصل بالعين.
• مع التدريب يأتي الإتقان! يمكنك ممارسة التواصل البصري مع شخص تعرفه وتثق به جيدًا حتى تعتاد عليه. يمكن أن يساعدك والداك أو إخوتك أو قطتك كثيرًا!
• لا تبالغ! يتضمن ملامسة العين الطبيعية النظر إلى العينين بنسبة 30 في المائة من الوقت وفي الاتجاه العام للشخص بقية الوقت. يمكن أن يشير استخدام 60 بالمائة من ملامسة العين إلى الانجذاب أو العدوان.
• من خلال الاتصال بالعين ، سيعتقد الشخص أنك تستمع بعناية وحذر شديد.

تحذيرات

• تختلف مستويات الاتصال المناسب بالعين من ثقافة إلى أخرى. على سبيل المثال ، في العديد من ثقافات شرق آسيا ، يُنظر إلى الاتصال المباشر بالعين مع شخص يُعتبر شخصية ذات سلطة على أنه وقح ، مما يعني أن الأشخاص الآسيويين الذين يعيشون في أوروبا أو الولايات المتحدة من المحتمل أن يكون لديهم تواصل بصري أقل من الغربيين ، وبالتالي يتم أخذهم في الاعتبار على الفور خجول أو يُنظر إليه على أنه غير جدير بالثقة.