المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 3: علاج مؤقت للرنين في الأذنين
• طريقة 2 من 3: علاج الرنين المزمن في الأذنين
• طريقة 3 من 3: منع الرنين في الأذنين
• نصائح

غالبًا ما يكون هذا الطنين في أذنيك (ويسمى أيضًا طنين الأذن) بعد تشغيل الموسيقى الصاخبة نتيجة لتلف النهايات العصبية المجهرية في أذنك الداخلية. يمكن أن يشير طنين الأذن إلى تلف الأعصاب الأساسي أو مشكلة في الدورة الدموية. في حين أنه من الأفضل منع طنين الأذنين تمامًا ، إلا أن هناك خطوات يمكنك اتخاذها لإيقاف هذا الرنين ، حتى بعد حدوث الضرر بالفعل. اقرأ للحصول على نصائح مفيدة.

لتخطو

طريقة 1 من 3: علاج مؤقت للرنين في الأذنين

1. جرب تقنية ضربة الجمجمة. عندما تعود إلى المنزل من حفلة موسيقية أو نادٍ ولا تتوقف أذنيك عن الرنين ، فذلك لأن الشعر الصغير في قوقعة الأذن قد تعرض للتلف ، مما يؤدي إلى الالتهاب وتحفيز الأعصاب. يفسر دماغك هذا الالتهاب على أنه أزيز مستمر ويمكن أن تساعد هذه الحيلة في التخلص من تلك الضوضاء المزعجة.
   • قم بتغطية أذنيك براحة يدك. يجب أن تشير أصابعك للخلف وتستريح على مؤخرة جمجمتك. وجه أصابعك الوسطى تجاه بعضها البعض في مؤخرة جمجمتك.
   • ضع أصابع السبابة فوق أصابعك الوسطى.
   • قم بحركة خاطفة ، حرك أصابع السبابة عن أصابعك الوسطى حتى تنقر على جمجمتك. هذه الحركة تبدو وكأنها طبلة. نظرًا لأن أصابعك تضرب جمجمتك ، يمكن أن يكون الصوت مرتفعًا جدًا. هذا طبيعي.
   • استمر في القيام بذلك 40 إلى 50 مرة. بعد 40 إلى 50 مرة ، سوف يهدأ الطنين.
2. مجرد الجلوس. عادة ما يزول الرنين في الأذنين من التعرض للضوضاء من تلقاء نفسه بعد بضع ساعات. حاول ألا تفكر في الأمر بالراحة وتجنب أي شيء قد يزيد الأمر سوءًا. إذا لم يختفي الطنين بعد 24 ساعة ، فاستشر الطبيب.

طريقة 2 من 3: علاج الرنين المزمن في الأذنين

1. قم بزيارة طبيبك لعلاج المشاكل الأساسية. غالبًا ما ينتج طنين الأذن عن حالة قابلة للعلاج. في بعض الأحيان ، يمكن أن يؤدي شفاء السبب الأساسي إلى إزالة بعض أو كل طنين الأذنين.
   • اطلب من طبيبك إزالة الشمع. أو افعلها بنفسك بعناية. يمكن للتخلص من تراكم الشمع الزائد أن يخفف أحيانًا من أعراض طنين الأذن.
   • اطلب من طبيبك فحص أوعيتك الدموية. يمكن لاضطرابات الأوعية الدموية ، مثل ضعف تدفق الدم ، أن تجعل الطنين أسوأ.
   • اطلب من طبيبك فحص الآثار الجانبية لأدويتك. إذا كنت تتناول أنواعًا متعددة من الأدوية ، يمكنك مراجعة طبيبك لمعرفة الآثار الجانبية المحتملة التي يمكن أن يسببها الطنين في الأذنين.
2. عالج طنين الأذن بقمع الضوضاء. يمكن استخدام أنواع مختلفة من إلغاء الضوضاء لإخفاء أصوات الرنين في الأذنين. تشمل هذه التقنيات:
   • استخدام آلات الضوضاء البيضاء. تصدر آلات الضوضاء البيضاء ضوضاء "خلفية" مثل تساقط المطر أو هبوب رياح ، مما يجعلك تسمع رنينًا أقل في الأذنين.
     
     • يمكن أيضًا استخدام المراوح وأجهزة الترطيب ومكيفات الهواء كآلات للضوضاء البيضاء.
   • استخدام الأجهزة لإخفاء الأزيز. ترتديها فوق أذنيك وتصدر صوتًا مستمرًا من الضوضاء البيضاء لإخفاء الرنين المزمن في الأذنين.
   • استخدام المعينات السمعية. هذا فعال بشكل خاص إذا كان لديك سمع ضعيف بالإضافة إلى طنين الأذن.
3. تناول الأدوية لتخفيف أعراض الطنين. على الرغم من أن الأدوية عادة لا تتخلص تمامًا من طنين الأذنين ، إلا أنها قد تجعلها أقل إزعاجًا.
   • تحدث إلى طبيبك عن مضادات الاكتئاب. يمكن أن تكون مضادات الاكتئاب فعالة في حالات طنين الأذن الشديدة ، ولكن لسوء الحظ لها آثار جانبية غير مرغوب فيها.
   • تحدث إلى طبيبك عن Xanax. هذا فعال في تقليل الرنين في الأذنين ، ولكن للأسف يمكن أن يحدث التعود وله آثار جانبية غير مرغوب فيها.
4. جرب مستخلص الجنكو. يمكن لمستخلص الجنكو ثلاث مرات في اليوم مع الوجبات أن يحسن الدورة الدموية في الرأس والرقبة ، ويقلل من طنين الأذنين الناجم عن ضغط الدم. حاول أن تأخذ الجنكو لمدة شهرين قبل تقييم فعاليتها.

طريقة 3 من 3: منع الرنين في الأذنين

1. تجنب المواقف التي يمكن أن تلحق الضرر بالقوقعة. نظرًا لصعوبة علاج طنين الأذن ، فإن أفضل خيار لك هو منعه أو منع الأعراض من التفاقم. يمكن أن تؤدي الأشياء التالية إلى تفاقم أعراض الطنين:
   • صوت صعب. الحفلات الموسيقية هي الجاني الرئيسي ، لكن مواقع البناء وحركة المرور والطائرات والألعاب النارية وغيرها من الضوضاء الصاخبة يمكن أن تكون ضارة أيضًا. احمِ أذنيك بسدادات الأذن.
   • سباحة. يمكن أن يحاصر الماء والكلور في أذنك الداخلية عند السباحة ، مما يتسبب في حدوث طنين الأذن أو تفاقمه. امنع حدوث ذلك عن طريق ارتداء سدادات الأذن أثناء السباحة.
2. ابحث عن منفذ للتوتر. إذا كنت تعاني من رنين في أذنيك غالبًا ، فقد يؤدي التوتر إلى تفاقم الحالة. ابحث عن طرق للتخلص من التوتر مثل التمارين والتأمل والتدليك.
3. استهلك كميات أقل من الكحول والكافيين والنيكوتين. هذه المواد ضارة بالأوعية الدموية لأنها تجففها. يحدث هذا بشكل رئيسي في الأذن الداخلية. اعتدال في استهلاكك للكحول والقهوة والشاي مع الكافيين والتبغ لتقليل الأعراض.
4. لا تأكل الكثير من الملح. يضعف الملح الدورة الدموية ، ويزيد من ضغط الدم ، وقد يجعل الطنين أسوأ.

نصائح

• يمكن لتقوية جهاز المناعة أيضًا أن تقلل من طنين الأذنين. أنت أقل عرضة للإصابة بالعدوى والأمراض التي يمكن أن تجعل الضوضاء المزعجة أسوأ. يمكن أن يعني التحسن في صحتك أيضًا تحسنًا في طنين الأذن لديك. عِش بصحة جيدة من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام ، واحصل على قسط كافٍ من النوم.