المحتوى

• لتخطو
• جزء 1 من 2: تجاوز الاحتياطي
• جزء 2 من 2: تحسين حياتك الاجتماعية
• نصائح

في حين أنه قد يبدو أن التعامل مع بعض الأشخاص أسهل من غيرهم ، فإن الحقيقة هي أن جميع البشر حيوانات اجتماعية ومثل أي مهارة أخرى ، من الممكن أيضًا تدريب نفسك لتصبح أكثر اجتماعية. اقرأ هذه المقالة لتتعلم كيفية الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك وإثراء حياتك الاجتماعية.

لتخطو

جزء 1 من 2: تجاوز الاحتياطي

1. كن أقل انتقادا. يميل بعض الأشخاص الذين يسمون أنفسهم "غير اجتماعيين" إلى انتقاد أنفسهم ومن حولهم باستمرار. إنهم يتجنبون التنشئة الاجتماعية لأنهم ، من ناحية ، يخشون أن يحكم عليهم الآخرون (ومن المفارقات) ، من ناحية أخرى ، يكونون حكميين للغاية عندما يتعلق الأمر بالآخرين. لكي تصبح شخصًا اجتماعيًا بشكل أكبر ، من المهم أن تتقبل أن لكل شخص ، بغض النظر عن مظهره ، جوانب إيجابية وسلبية. ما يميز الأشخاص الواثقين من أنفسهم عن الأشخاص غير الآمنين هو الموقف الذي يتخذهون تجاه أنفسهم. يميل الأشخاص الواثقون من المجتمع إلى التركيز على إيجابياتهم ومن حولهم ، بينما يميل الأشخاص غير الآمنين ، والأشخاص الأقل اجتماعيًا ، إلى التركيز على عيوبهم وأوجه قصور الأشخاص الذين يعرفونهم.
   • ضع قائمة بصفاتك الإيجابية. تأكد من تضمين كل من السمات الداخلية (الفكرية والعاطفية) والخارجية (الجسدية). اجعل من عادتك تذكير نفسك بهذه الصفات الإيجابية يوميًا ، وواجه أي أفكار سلبية لديك عن نفسك باثنين من الأفكار الإيجابية.
   • توقف عن الحديث عن نفسك على أنك خجول أو خجول أو غير اجتماعي. كلما استخدمت هذه الكلمات لوصف نفسك ، كلما عززت فكرة أنك غير قادر على التفاعل الاجتماعي! إذا كانت هذه الفكرة تخيفك ، فتذكر أن الطريقة التي ينظر بها الآخرون إليك لا تعتمد عليها ، بل تعتمد عليها أنت. إذا كنت تريد أن تصبح شخصًا اجتماعيًا ، فعليك أن تبدأ في الاعتقاد بأنك شخص اجتماعي ويمكن أن تكون كذلك. ذكّر نفسك أن كونك اجتماعيًا هو واحد خيار وليس الاستعداد.
   • تقبل أن البشر طيبون بطبيعتهم. في حين أن هناك الكثير من الأشخاص السيئين ، من المهم أن تتقبل أن الناس محبون ، طيبون ، ومتسامحون. الاعتقاد بأن هذا سيجعلك تتطلع إلى مقابلة أشخاص جدد بدلاً من تجنبهم.
2. لا تبالغ في تحليل تفاعلاتك. عادة ما يكون التفكير كثيرًا في شيء ما هو ما يمنع الناس من الاستمتاع بالتفاعل الاجتماعي. في حين أنه قد يبدو صعبًا ، من المهم التخلص من عادة توقع شكل التفاعلات الاجتماعية قبل حدوثها ، والتفكير كثيرًا فيها بعد ذلك.
   • بدلاً من التركيز على ما يمكن أن يحدث بشكل خاطئ أو كيفية إحراج نفسك ، يجب أن تتعامل مع كل تفاعل اجتماعي جديد بقائمة فارغة وموقف إيجابي.
   • عند التفكير في التفاعلات السابقة ، ركز على الإيجابيات بدلاً من السلبيات. حتى لو لم يكن هذا هو التفاعل الأكثر خصوصية أو إثارة في حياتك ، فحاول اختيار تجربة جيدة واحدة لكل تفاعل مررت به ، حتى لو كان شيئًا بسيطًا مثل قدرتك على إضحاك شخص ما.
3. اعلم أنك لست مهمًا كما تعتقد. ومن المثير للاهتمام أن الأشخاص الخجولين الذين يشعرون بأنهم غير مرئيين وغير مرغوب فيهم يميلون أيضًا إلى الاعتقاد بأنهم دائمًا في دائرة الضوء ، وينظر إليهم وينتقدون من قبل الآخرين. هذا التناقض الغريب في الخجل هو ما يمنع الناس من الشعور بالراحة تجاه الآخرين. هذا لا يعني أنه يجب أن تشعر بأنك شخص تافه ، ولكن عليك أن تدرك أنك أنت نفسك أسوأ منتقدي ؛ الناس الآخرون مشغولون جدًا بحيث لا يمكنهم الحكم عليك وانتقادك باستمرار.
   • تذكر أن الناس منشغلون جدًا بحياتهم وتفاعلاتهم لدرجة أن لديهم القليل من الوقت لملاحظة ما إذا كنت تحرج نفسك أو تقول شيئًا غبيًا أو لا تبدو في أفضل حالاتك. حتى لو لاحظوا ذلك ، فمن غير المرجح أن يهتموا كثيرًا لأن لديهم مشكلاتهم الخاصة.
   • افهم أن الجميع ، بطريقة أو بأخرى ، يشعر بنفس الطريقة التي تشعر بها تمامًا. حتى معظم الأشخاص الاجتماعيين لا يزالون غير آمنين ويخافون من جعل أنفسهم أحمق ؛ الاختلاف الوحيد هو أنهم اختاروا المخاطرة والاستمتاع بها ، بدلاً من القلق بشأن رد فعل الآخرين.

جزء 2 من 2: تحسين حياتك الاجتماعية

1. استمر بالتدريب. مثل أي مهارة أخرى ، يتطلب التعامل بسهولة مع الآخرين سلوكًا وممارسة متسقين. هذا يعني الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك وإجبار نفسك على التفاعل مع الآخرين بشكل منتظم. تجنب تجزئة حياتك وفصل "حياتك الاجتماعية" عن بقية حياتك. إذا كنت تريد حقًا أن تكون شخصًا اجتماعيًا ، فهذا ينطبق على جميع جوانب حياتك ، من العمل إلى المدرسة والعائلة.
   • اجعل من المعتاد بدء محادثة عرضية مع الأشخاص الذين تقابلهم كل يوم ، بما في ذلك موظفو البنوك ، والباريستا ، والصرافون.
   • اقض وقت فراغك مع أصدقائك عندما يكون ذلك ممكنًا. إذا كنت من النوع الذي يقضي الكثير من الوقت بمفرده في هواية معينة أو نشاط بدني معين ، اطلب من صديق في المرة القادمة أن ينضم إليك.
   • دائما قبول الدعوات من الآخرين. تجنب تقديم الأعذار ، مثل التعب الشديد أو الاضطرار إلى الاستيقاظ مبكرًا في اليوم التالي أو الشعور بعدم الجاذبية. في حين أن بعض الأعذار مشروعة ، يمكن استخدام البعض الآخر بسهولة لتجنب الاتصال. تعلم كيفية التمييز بين الاعتذارات الصادقة وغير العادلة.
2. كن ايجابيا. الكل يريد أن يكون حول أناس إيجابيين ومرحين وسعداء. حتى إذا كنت لا تشعر بالإيجابية طوال الوقت ، فحاول أن تكون إيجابيًا تصرف عندما تتحدث إلى أشخاص آخرين. على سبيل المثال ، إذا سألك شخص ما إذا كان بإمكانك إخبارنا بشيء عن حياتك ، فركز على الجوانب الإيجابية بدلاً من الشكوى من أي شيء سلبي.
   • إن جعل حياتك تبدو ممتعة بقدر الإمكان سيثير اهتمام الناس على الفور ويجعلهم يرغبون في معرفة المزيد عنك.
3. شارك بشكل كامل. إذا كنت تريد أن تبدو مثيرًا للاهتمام للآخرين ، فسيتعين عليك أيضًا إبداء الاهتمام بهم ، خاصة أثناء المحادثة. عندما تتحدث إلى شخص ما ، استمع إلى ما يقوله هذا الشخص بدلاً من القلق بشأن ما يجب أن تقوله. قم بالاتصال بالعين ، وأومئ برأسك ، واطرح الأسئلة.
   • لا تتحقق من هاتفك باستمرار أو تنظر حولك أثناء المحادثة. هذه الأنواع من الأشياء تبدو وقحة وتشير إلى أنك لست مهتمًا بالشخص أو بمحادثة.
4. انتبه للغة جسدك. عندما تكون حاضرًا في حفلة أو مناسبة اجتماعية أخرى ، فإن وضعك يرسل إشارة إلى الآخرين. إذا كنت تريد أن يقترب منك الآخرون ، فلا تقف في الزاوية وذراعيك مطويتين ، وحدق في هاتفك ووجهك عبوس.
   • من خلال الاتصال بالعين مع الآخرين والابتسام ، تظهر أنك شخصية ودودة ومنفتحة وغير مخيفة. بالإضافة إلى ذلك ، يبدو الجميع أكثر جاذبية من حيث الابتسام.
5. كن أول من يقوم بالاتصال. إذا واصلت انتظار قدوم الآخرين إليك أو دعوتك ، فأنت تضيع حياتك. تنشأ العلاقات على أساس الجهد المتبادل ؛ إذا كنت تريد أن تُظهر للناس أنك تقدر صداقتهم ، فستحتاج إلى التواصل وخلق فرص لك لقضاء الوقت معًا.
   • حتى لو كنت لا تعيش في نفس المكان ، ابق على اتصال مع الأصدقاء. التقط الهاتف واتصل بهم ، أرسل رسالة نصية قصيرة أو بريدًا إلكترونيًا واسألهم عن أحوالهم.
6. ابحث عن فرص للقاء أشخاص جدد. أفضل طريقة لتكوين صداقات جديدة وتوسيع دائرتك الاجتماعية هي أن تقول نعم للفرص الجديدة لمقابلة الآخرين. اقبل الدعوات إلى الحفلات والمناسبات الاجتماعية ، وقم بزيارة أماكن جديدة وتحدث إلى أشخاص لا تعرفهم في المقاهي ، في الحافلة ، في المدرسة ، على متن الطائرة ، إلخ.
   • قد يكون لقاء أشخاص جدد مخيفًا ، لكن حاول التفكير في الأمر على هذا النحو: إذا كنت لا تعرفهم من حيث المبدأ ، فلن يكون لديك ما تخسره إذا لم ينجح الأمر. من ناحية أخرى ، فأنت لا تعرف أبدًا ما إذا كان شخص غريب قد يتحول فجأة إلى أفضل صديق لك أو شريك تجاري أو حبيبك!
7. قم بتدوين ما يحبه الآخرون. ليس من السهل تذكر ما يحبه أو يهتم به كل شخص قابلته حتى الآن. لذلك ، عندما تعود إلى المنزل ، قم بتدوين ما يحبه هذا الشخص. ابحث عنها جيدًا وعندما ترى بعضكما البعض مرة أخرى ، تحدث عنها. ستندهش من عدد الأصدقاء الذين يمكنك تكوينهم بمجرد الانغماس في ما يهتم به الجميع. قد يبدو هذا صعبًا ويستغرق وقتًا طويلاً في البداية ، لذا ابدأ بزملائك في الفصل أو زملائك.
   • تذكر ألا تذهب بعيدًا في هذا الأمر. على سبيل المثال ، لا تطارد الشخص الآخر على مواقع التواصل الاجتماعي. يكفي معرفة متى فاز برشلونة ومتى ستلعب بعد ذلك. حتى هذا الشخص سيواصل المحادثة ، لذلك لا تقلق بشأن توقف المحادثة.

نصائح

• تجنب الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بعدم الأمان تجاه نفسك. بدلاً من ذلك ، قم بالتواصل مع الأشخاص الذين يشجعونك على التقدم.
• أن تكون إيجابيًا له تأثير جيد على الآخرين.
• لا تخف من التحدث إلى شخص آخر! قد يكون هذا مجرد صديق جيد جديد. على الرغم من أنه قد يجعلك متوترًا ، فقط افعل ذلك قبل أن يفوتك شيء أو شخص مميز.
• عند التحدث إلى شخص لا تعرفه جيدًا ، ابدأ بشيء مشترك بينكما ، حتى لو كان يتعلق بالمدرسة أو العمل. بعد ذلك ، عندما تبدأ المحادثة ، يمكنك التبديل إلى مواضيع أخرى.
• كونك اجتماعيًا لا يعني أنه عليك أن تكون صديقًا للجميع. من المستحيل إرضاء الجميع ومن المجزي أن يكون لديك مجموعة صغيرة من الأصدقاء المقربين أكثر من المئات من الأصدقاء المتواضعين والسطحيين.
• حاول دائمًا أن تكون على طبيعتك ولا تنتحل شخصية شخص آخر.
• من الأفضل إبقاء معتقداتك الشخصية حول الدين والسياسة والإجهاض وما إلى ذلك خارج المحادثة ما لم يكن الشخص مهتمًا بالفعل. وحتى مع ذلك ، حاول الاحتفاظ بالأفكار المتطرفة لنفسك. نادرا ما تؤدي هذه المواضيع إلى محادثات ممتعة.
• حاول إحضار صديق مقرب إلى مناسبة خاصة. في بعض الأحيان ، قد يكون وجود شخص ما يدعمك بمثابة مساعدة كبيرة ، حتى لو كان شخصًا واحدًا فقط يمكن أن يجعلك تشعر بمزيد من الأمان.
• لا تنس أن تبتسم وتقول مرحباً لكل من تقابله. يساعد ذلك في كسر الحواجز ، ويبقيك في ذاكرتهم ، ويمكن أن يشجعهم على التحدث إليك لاحقًا.
• دع التوتر ينزلق واذهب من أجله! افعل هذا الآن حتى لا تندم على فقدان شخص ما! قد يصبح هذا الشخص أفضل صديق لك في المستقبل!