المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 3: ابحث عن وضع مريح
• طريقة 2 من 3: حافظ على توازنك
• طريقة 3 من 3: تعرف على لوح التزلج
• نصائح
• تحذيرات

تعتبر رياضة التزلج من الرياضات المتطرفة المبهرة التي تتطلب توازنًا وتحكمًا وخفة حركة بارعين. المتزلجين المحترفين قادرون على أداء حركات معقدة لا تبدو حتى أنها ممكنة. ولكن قبل أن تبدأ في الإسراع في الشوارع والسكك الحديدية والمنحدرات ، يجب أن تتعلم أولاً المهارات الأساسية في التزلج على اللوح. بمجرد أن تفهم التصميم الفريد للوحة التزلج وتتعلم كيفية البقاء على قدميك ، ستشعر بالموازنة مثل لعب الأطفال وستكون في طريقك لتعلم المزيد من المهارات الصعبة والمثيرة للإعجاب من الناحية الفنية.

لتخطو

طريقة 1 من 3: ابحث عن وضع مريح

1. قرر ما إذا كنت تفضل الموضع "العادي" أو الوضع "الأبله" الأسهل. هناك نوعان من المواقف العامة للتزلج: العادي والأبله. في الوضع العادي أو العادي ، تكون القدم اليسرى في المقدمة ، بينما في وضع أخرق ، تكون القدم اليمنى في المقدمة. حدد الوضع الأكثر طبيعية بالنسبة لك من خلال تحديد ما إذا كنت تستخدم اليد اليمنى أو اليسرى. يركب معظم المتزلجين الذين يستخدمون اليد اليمنى في وضع طبيعي. فقط افعل ما تشعر براحة أكبر بالنسبة لك.
   • جرب كلا الوضعين واعرف أيهما تفضله.
   • إذا كنت لا تزال غير متأكد من الموضع الأفضل بالنسبة لك ، فتخيل الاقتراب من منحدر على لوح تزلج متحرك ، على وشك تنفيذ خدعة صعبة. أي قدم ترمز بعد ذلك؟ ربما يكون ما تخيلته تلقائيًا هو وضعك الطبيعي الأكثر راحة.
2. حافظ على قدميك متباعدتين بعرض الكتفين ابدأ على سطح مستو لا تقلق بشأن لوح التزلج. ضع قدميك مباشرة تحت كتفيك واتخذ وضعية طبيعية. في هذا الوضع ، يجب أن يتم توزيع وزنك بالتساوي على كل ساق.يمنحك هذا أقصى قدر من التوازن والتحكم في اللوحة.
   • تدرب على نقل وزنك ذهابًا وإيابًا بين كل ساق مع الحفاظ على محاذاة جسمك ورأسك في المنتصف والاستقامة. سيعدك هذا للحصول على وضع ثابت على لوح التزلج.
3. انزل على ركبتيك قليلا. اخفض أردافك قليلًا واثنِ ركبتيك قليلًا. سيؤدي ذلك إلى توسيط وزنك في الوركين بدلاً من ارتفاعه على جسمك كما هو الحال عندما تقف بشكل طبيعي. مع انخفاض مركز الثقل ، ستكون أقل عرضة لفقدان رصيدك بمجرد أن تكون على اللوح غير المستقر.
   • أرخِ نفسك. من الصعب إجراء تصحيحات إذا حافظت على تشددك.
   • لا تقرفص أو تثني ركبتيك بعمق شديد. عليك فقط أن تكون منخفضًا بما يكفي لإنشاء أساس متين.
4. أدر رأسك في الاتجاه الذي ستتحرك فيه. قم بتدوير ذقنك بحيث تواجه الاتجاه الذي ستذهب إليه إذا كان لوح التزلج يتحرك. إذا كنت تفضل وقفة "عادية" ، فهذا يعني النظر من فوق كتفك الأيسر ، بينما ينظر المتزلجون "الأبله" إلى اليمين. يمكنك تركيز نظرك على الأرض أمامك لترى العوائق وتجهز نفسك للحيل ، وسيكون وضع قدميك أيضًا ضمن رؤيتك المحيطية.
   • هناك ميل طبيعي للنظر إلى قدميك أثناء محاولة الحفاظ على توازنك. ومع ذلك ، تذكر أنه أينما تذهب رأسك ، فإن جسمك يتبعه. حافظ على محاذاة كل شيء وتعود على النظر بضعة أقدام أمام لوح التزلج.

طريقة 2 من 3: حافظ على توازنك

1. اصعد على لوح التزلج بعناية. ضع قدمًا واحدة على لوح التزلج وتأكد من أنك تقف بثبات. ثم ارفع القدم الأخرى بسرعة وبلطف وضعها بجوار قدمك الأولى. يجب أن تكون قدميك متباعدتين بمقدار عرض الكتفين كما كنت تدرب. بمجرد انضمامك إلى السبورة بنجاح ، يكون الجزء الأصعب قد انتهى!
   • لا تذهب بسرعة كبيرة أو بطيئة للغاية. إذا كنت في عجلة من أمرك ، يمكنك انزلاق لوح التزلج عن طريق الخطأ. إذا استغرقت وقتًا طويلاً ، يمكنك أن تفقد توازنك بالوقوف على ساق واحدة. اهدف إلى المشي بنمط 1-2 لطيف ، وبنفس السرعة تقريبًا التي ستصعد بها الدرج.
   • من المحتمل أن تسقط عدة مرات كمبتدئ. لا تدع هذا يثبط عزيمتك. بعد أن يحدث هذا لك عدة مرات ، سوف يتلاشى خوفك من السقوط وستكون قادرًا على التركيز بشكل أفضل.
2. ضع قدميك فوق الشاحنات. من القواعد الأساسية الجيدة عندما تشعر بالراحة عند الوقوف على لوح التزلج أن تظل متمركزًا فوق الشاحنات. الشاحنات هي المحاور المعدنية الطويلة الموجودة في أسفل اللوحة والتي تربط العجلات بالسطح (المنصة الخشبية التي تقف عليها). ضع كل قدم على البراغي الموجودة أعلى الرف الذي يثبت الشاحنات في مكانها. لا تبعدي قدميك كثيرًا أو قليلًا جدًا.
   • من السهل جدًا أن تكون المسافة بين الشاحنات مساوية تقريبًا لمسافة قدميك عند عرض الكتفين.
3. حافظ على وزنك على مقدمة قدميك. قم بإمالة وزنك قليلاً للأمام حتى تصبح على الجزء العريض من قدمك خلف أصابع القدم مباشرة. أثناء القيادة ، يجب أن تكون قادرًا على التغيير وإعادة الوضع للحفاظ على التوازن وإجراء العديد من المناورات. من خلال الوقوف على مقدمة قدميك ، يمكنك رفع قدميك وانزلاقها وإدارتها بسهولة أكبر ، كما يمكنك امتصاص الصدمات من عضلات أسفل ساقيك أثناء الركوب.
   • يبدو الوقوف على لوح تزلج بأقدام مسطحة أمرًا محرجًا ، لأنه يتجنب البراعة بشكل أساسي. عندما تكون في مقدمة قدميك ، تكون مستعدًا للرد على حركات اللوح.
   • سيؤدي الوقوف على أصابع قدميك أو رفع كعبيك عن اللوح إلى الإضرار بتوازنك أيضًا. يجب أن تظل قدمك بأكملها على اتصال مع الجزء العلوي من اللوحة ؛ إنها مجرد مسألة أين يقع وزنك.
4. قم بإجراء تعديلات طفيفة. استخدم حركات دقيقة للقدم والكاحلين والركبتين والوركين للحفاظ على توازنك على السبورة. اتكئ ، قم بإمالة ساقيك وضخها ، وافعل كل ما تريده للبقاء منتصباً. يمكنك حتى تحريك ذراعيك لتحقيق الاستقرار إذا كان ذلك يساعدك. يجب عليك إجراء تعديلات صغيرة باستمرار لإبقاء لوح التزلج تحت السيطرة ، خاصة عندما تتحرك. سيصبح الأمر أسهل كلما مارست أكثر.
   • إذا لم تتحرك قدميك وجسمك معك ، فستفقد دائمًا توازنك.
   • حاول ألا تتأرجح كثيرًا للأمام أو للخلف. يمكن أن تسقط أو تقلب الرف.
   • التوازن على لوح التزلج يشبه الوقوف على سطح قارب يتأرجح في الصخور ويميل ويتأرجح. يجبرك على البقاء خفيفًا على قدميك.

طريقة 3 من 3: تعرف على لوح التزلج

1. ابدأ على سطح ناعم. ضع الرف في العشب أو على سجادة سميكة للتأكد من أنه لا يتدحرج بعيدًا عندما تتعلم كيف تخطو عليه لأول مرة. سطح أكثر نعومة يمنع لوح التزلج من التدحرج من تحتك. تأكد من أنه يمكنك التوازن بشكل مريح على لوح التزلج ، في مكان ما يكون ثابتًا ، قبل المتابعة على المدرج.
   • يجب أن تجد أنه من الشائع أن تتسلق لوح تزلج لأعلى ولأسفل مستريحًا على سجادة أو عشب قبل محاولة ذلك على سطح أكثر صلابة.
   • لن تحافظ التضاريس الناعمة على لوح التزلج في مكانه فحسب ، بل ستؤذي أيضًا إذا وقعت.
2. توخ الحذر عند نقل وزنك عبر العجلات. عند الاستيقاظ ، افعل قدمًا تلو الأخرى بطريقة سريعة وسلسة ومنضبطة. احرص على عدم تحريك لوح التزلج بعيدًا جدًا في أي من الاتجاهين. نظرًا لأن هذا هو نفس الإجراء الذي يدفع لوح التزلج ، يمكنك بسهولة أن تفقد مركز جاذبيتك وترسل لوح التزلج وأنت تطير بعيدًا.
   • قد يساعدك تذكير نفسك بعدم الاتكاء كثيرًا على الصعود إلى الطائرة في أي اتجاه.
3. استخدم griptape للاحتكاك. حاول أن تتعلم أساسيات التزلج على لوح مغطى بطبقة من griptape. Griptape هو نوع من الأسطح اللاصقة المشابهة لورق الصنفرة عالي الحبيبات المصمم لزيادة احتكاك المتزلج. يمنحك هذا الجر الإضافي مزيدًا من التحكم في اللوحة. ستكون قادرًا على التقدم بوتيرة أسرع حيث لا داعي للقلق باستمرار بشأن انزلاق قدميك.
   • إذا لم تكن لديك ميزة griptape ، فتأكد على الأقل من ارتداء أحذية غير قابلة للانزلاق وإدراك ما تفعله عندما يتعين عليك تحريك قدميك.
4. تجنب الذيل والأنف من على الرف. في كلا طرفي معظم أنواع ألواح التزلج توجد حافة مقلوبة تعرف باسم "الذيل" أو "الأنف". اترك هذه وشأنها الآن. إذا وضعت الكثير من الوزن على الأنف أو الذيل ، فسوف ترفع اللوحة ، وترفع مجموعة من العجلات عن الأرض. من الواضح أن هذا يمكن أن يؤدي إلى الكثير من الحوادث عندما تصعد على لوح التزلج لأول مرة.
   • يعد إبقاء قدميك فوق براغي الشاحنات طريقة جيدة لمنعها من الانجراف إلى أي من طرفيها.
   • سيكون الأنف والذيل مناسبين فقط للحيل الأكثر تقدمًا ، مثل الكتيبات اليدوية ، والأولاد ، ومعظم حركات "البوب" الأخرى ، التي تتطلب منك تغيير زاوية اللوح الخشبي.

نصائح

• يجب أن يكون تعلم الطريقة الصحيحة للوقوف هو أول شيء تفعله عند اختيار لوح التزلج ، حتى قبل أن تتحرك.
• توفر الشاحنات السائبة سهولة الدوران ، ولكنها تقلل من الاستقرار العام للرف. شد الشاحنات يمنع سطح السفينة من الانحناء إلى هذا الحد.
• إذا كان هناك شخص ما لمساعدتك ، فاجعله يمسك بيدك ويحافظ على استقرارك بينما تتعلم الحفاظ على توازنك.
• من السهل تعلم ألواح التزحلق الأثقل مع مساحة سطح أكبر ، مثل الألواح الطويلة.
• ارتدِ حذاءًا قويًا ومريحًا لحماية قدميك ومنع الانزلاق.
• انسَ المظهر الرائع أو تجربة الحيل المخادعة حتى تتعود على الأساسيات مثل الموازنة والدفع والتوقف. يمكن لبعض الناس إتقان هذا في فترة ما بعد الظهر ، لكن بالنسبة للآخرين قد يستغرق الأمر أسابيع. اعمل وفقًا لسرعتك الخاصة وركز على التقنية المناسبة.

تحذيرات

• يمكن أن تؤدي حوادث لوح التزلج إلى إصابات خطيرة. احرص دائمًا على ارتداء خوذة وغيرها من الملابس الواقية لتجنب التعرض للضرب بشدة.
• قاوم الرغبة في استخدام يديك لتلطيف نفسك في حالة السقوط. هذه طريقة جيدة لكسر أصابعك أو معصميك. بدلاً من ذلك ، حاول أن تتدحرج أو تجعل نفسك كبيرًا ووزع التأثير في جميع أنحاء جسمك.