المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 3: اغسل أسنانك بالفرشاة
• طريقة 2 من 3: نظف أسنانك بالخيط
• الطريقة الثالثة من 3: اتخذ المزيد من الخطوات للحفاظ على صحة أسنانك
• نصائح
• تحذيرات
• الضرورات

يجب أن تكون نظافة فمك جزءًا من روتينك اليومي. إن العناية الجيدة بأسنانك لن تجعلها تبدو جيدة فحسب ، بل يمكنك أيضًا تجنب المشاكل المؤلمة التي يسببها سوء الرعاية. يمكن أن يساعد تعلم كيفية العناية بأسنانك واستخدام هذه التقنيات بشكل يومي في الحفاظ على صحة أسنانك وتبدو في أفضل حالاتها لفترة أطول.

لتخطو

طريقة 1 من 3: اغسل أسنانك بالفرشاة

1. اغسل أسنانك بالفرشاة مرتين في اليوم. يمكن أن يتسبب تفريش أسنانك كثيرًا أو القليل جدًا في مشاكل الأسنان. من الأفضل تنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا لتجنب مشاكل أسنانك. يمكن أن يساعد تفريش أسنانك كثيرًا في الحفاظ على نظافتها وصحتها.
   • اغسل أسنانك بالفرشاة مرتين في اليوم.
   • اغسل أسنانك بالفرشاة لمدة دقيقتين.
   • قد تكون فكرة جيدة أن تجرب تنظيف أسنانك في الصباح والليل.
   • استخدم فقط ما يكفي من معجون الأسنان لتغطية الشعيرات.
   • لا تبتلع معجون الأسنان.
2. عند تنظيف الأسنان بالفرشاة ، استخدم التقنيات الموصى بها من قبل الخبراء. توصي منظمات طب الأسنان ببعض التقنيات للحفاظ على أسنانك نظيفة وصحية. لتنظيف أسنانك بأكبر قدر ممكن من الفعالية ، قم بتنظيف أسنانك باتباع الخطوات التالية:
   • نظف جميع الأسنان بحركات دائرية صغيرة ، مع أخذ السن بالكامل من الحافة إلى حافة اللثة.
   • أمسك فرشاة أسنانك بزاوية 45 درجة على طول حافة اللثة. يجب أن تنظف فرشاة الأسنان حافة لثتك وأسنانك.
   • نظف الجزء الخارجي من أسنانك. ركز دائمًا على مجموعة من اثنين أو ثلاثة أسنان قبل الانتقال إلى المجموعة التالية.
   • ثم قم بتنظيف أسنانك من الداخل ، مع إمساك فرشاة أسنانك بزاوية 45 درجة. قم بتنظيف اثنين أو ثلاثة أسنان فقط في كل مرة قبل الانتقال إلى مجموعة جديدة من الأسنان.
   • أنهِ الأمر بغسل أسنانك الداخلية بالفرشاة عن طريق إمساك فرشاة أسنانك رأسياً وتحريكها لأعلى ولأسفل.
3. لا تنظف بقوة. نظف أسنانك بوتيرة بطيئة ولطيفة. يمكن أن يؤدي التنظيف السريع جدًا أو الشديد للفرشاة إلى إتلاف أسنانك والتسبب في الألم. لا تتعجل أثناء القيام بعمل شامل لتنظيف أسنانك بشكل صحيح.
   • يمكن أن يتسبب تفريش الأسنان بقوة كبيرة في حساسية الأسنان وقد يؤدي إلى انحسار اللثة.
   • ضع في اعتبارك استخدام فرشاة أسنان أكثر نعومة إذا لاحظت أن غسل اللثة أو الأسنان بالفرشاة أصبح حساسًا.
   • إذا تم دفع شعيرات فرشاة أسنانك للخارج أثناء تنظيف الأسنان بالفرشاة ، فأنت تقوم بالفرشاة بقوة.

طريقة 2 من 3: نظف أسنانك بالخيط

1. اجعل من المعتاد تنظيف أسنانك بالخيط كل يوم. من المهم أن تنظف أسنانك بالخيط مرة واحدة يوميًا على الأقل وأن تنظف أسنانك بانتظام. يعتبر التنظيف بالخيط طريقة رائعة للتخلص من الجير واللويحات التي لا يمكن في بعض الأحيان التخلص منها بالفرشاة العادية.
2. احصل على الكمية المناسبة من الخيط. أنت بحاجة إلى قطعة من الخيط بطول مناسب لتنظيف أسنانك بشكل صحيح. الطول الصحيح للخيط هو طول المسافة بين يدك وكتفك. عندما يكون لديك هذا الطول من الخيط ، لف الأطراف حول أصابعك الوسطى.
   • يجب أن تكون قطعة الخيط بين يديك الآن بعد أن لفتها حول أصابعك الوسطى.
3. ابدأ في تنظيف الأسنان بالخيط. بمجرد لف الخيط حول أصابعك الوسطى ، يمكنك البدء في تنظيف أسنانك بالخيط. اتبع هذه الخطوات التفصيلية لتنظيف أسنانك بالخيط بأكبر قدر ممكن من الفعالية:
   • حرك قطعة الخيط بين أسنانك.
   • قم بثني قطعة الخيط بحيث تأخذ شكل الحرف "c".
   • حرك الخيط بالكامل لأعلى وأسفل السن لإزالة كل البلاك والجير.
   • قم بثني الشكل c في الاتجاه المعاكس وحرك الخيط بالكامل لأعلى ولأسفل السن مرة أخرى.
   • استمر في ذلك حتى تغطي الفجوات بين كل أسنانك.
4. ثم اغسل أسنانك بالفرشاة واشطفها بغسول الفم. بعد تنظيف أسنانك بالخيط ، من المهم أن تغسل أسنانك بالفرشاة وأن تشطف فمك في النهاية بغسول الفم. يمكن أن يساعد ذلك في إزالة أي لويحات أو قلح قد يكون قد تخلخل أثناء التنظيف بالخيط.
   • اغسل غسول الفم في فمك لمدة ثلاثين ثانية ثم ابصقه.
   • يمكنك تخفيف غسول الفم بالماء إذا كان قويًا جدًا.
   • نظف أسنانك جيدًا ، وافحص جميع أسنانك واغسل أسنانك لمدة دقيقتين على الأقل.

الطريقة الثالثة من 3: اتخذ المزيد من الخطوات للحفاظ على صحة أسنانك

1. اذهب إلى طبيب أسنانك. حدد موعدًا مع طبيب أسنانك ، حتى لو لم تكن لديك مشاكل واضحة في الأسنان. يمكن أن تكون هذه طريقة ممتازة للحفاظ على صحة أسنانك ومنع حدوث مشاكل جديدة. سيساعدك طبيب أسنانك في الحفاظ على صحة أسنانك ويمكنه تقديم نصائح لاستخدامها في المنزل.
   • يمكن للزيارات المنتظمة لطبيب الأسنان أن تحدد المشاكل قبل أن تصبح خطيرة.
   • سيكون طبيب أسنانك قادرًا على إخبارك بأفضل السبل للحفاظ على صحة أسنانك.
   • اذهب إلى طبيب الأسنان مرة كل عامين على الأقل إذا لم تكن لديك مشاكل في الأسنان. اذهب إلى طبيب الأسنان فورًا إذا لاحظت مشاكل جديدة في الأسنان.
2. ضع في اعتبارك الحصول على تقويم الأسنان. إذا لم تكن راضيًا عن مظهر أسنانك ، يمكنك التفكير في الحصول على تقويم الأسنان. تعمل الدعامات على شد الأسنان لفترة من الوقت لتقويمها. بالإضافة إلى الأسباب التجميلية ، يمكن أن يساعد تقويم الأسنان أيضًا في حل مشاكل الأسنان مثل تقليل الألم والتوتر في الفك.
   • يوجد حاليًا نوعان من الركائب ، وهما الركائب الثابتة والسائبة.
   • يمكن إزالة الدعامة السائبة من الفم ، لكن يجب أن تتبع متى ترتدي الدعامة وتستمر في ارتدائها لتحقيق أقصى استفادة منها.
   • لا يمكنك إزالة الدعامة الثابتة من فمك بنفسك ولا تتطلب نفس القدر من الاهتمام كما هو الحال مع الدعامة السائبة.
3. انتبه لما تأكله وتشربه. يمكن لبعض الأطعمة والمشروبات أن تكون ضارة بأسنانك. يمكن أن تتآكل أو تلطخ أو تتلف أسنانك. من خلال تجنب هذه الأطعمة والمشروبات وعادات الأكل ، يمكنك الحفاظ على أسنانك تبدو جيدة وصحية.
   • الأطعمة مثل السكر والصودا والبسكويت والحلوى يمكن أن تلحق الضرر بأسنانك إذا تركت على اتصال بها لفترة طويلة.
   • غالبًا ما يجعل تناول الوجبات الخفيفة فمك بيئة أكثر جاذبية للبكتيريا لتعيش فيها. يمكن أن تسبب هذه البكتيريا تسوس الأسنان ومشاكل الأسنان الأخرى.
   • الأطعمة والمشروبات الحمضية للغاية مثل عصير البرتقال والطماطم يمكن أن تتآكل مينا أسنانك.
   • يمكن أن يتسبب التبغ والصودا والشاي والنبيذ الأحمر في تلطيخ أسنانك بمرور الوقت.
4. جرب استخدام الشرائط لتبييض أسنانك. تعمل هذه الشرائط على إذابة البقع كيميائيًا عن طريق إزالة البقع على سطح الأسنان أو عن طريق معالجة البقع داخل السن نفسها. تتوفر الشرائط لكلتا الطريقتين التي يمكنك تطبيقها في المنزل. يمكنك أيضًا أن تطلب من طبيب أسنانك القيام بذلك.
   • غالبًا ما تحتوي منتجات التبييض على بيروكسيد الهيدروجين وتزيل البقع من داخل الأسنان وخارجها.
   • هذه الشرائط تزيل فقط البقع على سطح الأسنان.
   • يصاب بعض الأشخاص بأسنان ولثة حساسة بعد استخدام منتجات التبييض. هذا عادة ما يكون عرضًا جانبيًا مؤقتًا.

نصائح

• اغسل أسنانك مرتين يوميًا لمدة دقيقتين تقريبًا.
• تأكد من تنظيف أسنانك بالخيط يوميًا.
• انتبه لما تأكله. تجنب الأطعمة السكرية لمنع تسوس الأسنان.
• قم بزيارة طبيب أسنانك للتعرف على أفضل التقنيات للعناية بأسنانك.
• لا تدخن أو تستخدم المخدرات لأن ذلك يمكن أن يكون له تأثير طويل الأمد على أسنانك. يمكن أن تلطخ أسنانك ويمكن أن تعاني من تسوس الأسنان ومشاكل الأسنان الأخرى.

تحذيرات

• لا تنظف أسنانك بقوة ، لأن ذلك قد يؤدي إلى تآكل طبقة المينا وتراجع اللثة.

الضرورات

• فرشاة الأسنان
• خيط تنظيف الاسنان
• غسول الفم
• التعيين عند طبيب الأسنان