المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 2: احصل على رعاية طبية
• طريقة 2 من 2: استخدام العلاجات المنزلية
• نصائح
• تحذيرات

يمكن أن يحدث ألم العصعص أو ألم العصعص أو ألم عظم الذنب بسبب التشوهات الهيكلية أو السقوط أو لأسباب غير معروفة. يحدث ألم عظم الذنب خاصة عند الجلوس لفترة طويلة. في بعض الحالات ، يحدث الألم الحاد عندما يقف المريض من وضعية الجلوس. قد يكون هناك أيضًا ألم أثناء ممارسة الجنس أو عند التبرز.

لتخطو

طريقة 1 من 2: احصل على رعاية طبية

1. اذهب إلى طبيبك وافحصك. يعرف طبيبك ما الذي تبحث عنه عند تقييم ألم عظم الذنب. يمكن أن يخضع لأشعة إكس أو أشعة مقطعية أو أشعة رنين مغناطيسي. الدراستان الأكثر فعالية في تشخيص ألم العصعص هي حقن مخدر موضعي في منطقة العصعص لمعرفة ما إذا كان يخفف الألم مؤقتًا ، ومقارنة الجلوس والوقوف بالأشعة السينية لمعرفة ما إذا كان عظم الذنب يتغير عند الجلوس.
   • يجب أن يراقب طبيبك أيضًا كيسات عش الشعر ، والتي تحدث فقط بالقرب من عظم الذنب وتنتج عن التهاب بصيلات الشعر الناشبة. عادةً ما يخفف العلاج الناجح لهذه الأنواع من التكيسات الألم أو يختفي تمامًا.
2. تعرف على الأعراض المرتبطة بتلف عظم الذنب. سيتعين عليك الذهاب إلى الطبيب للحصول على التشخيص الرسمي ، ولكن إذا كنت تعرف الأعراض ، يمكنك بالفعل معرفة ما إذا كان الأمر يتعلق بعظم الذنب. تشمل الأعراض المصاحبة لمرض العصعص ما يلي:
   • ألم في عظم الذنب أو عظم الذنب بدون ألم في الظهر
   • ألم عند النهوض من وضعية الجلوس
   • في كثير من الأحيان الاضطرار إلى التبرز ، أو الشعور بالألم عند التبرز
   • تقليل الألم عند الجلوس على الركبتين أو على أحد الأرداف
3. فكر في الأسباب المحتملة للألم في عظم الذنب. إذا أصبت عظم الذنب بأي شكل من الأشكال ، أخبر طبيبك أثناء الموعد. يمكن أن يساعد الطبيب في تحديد طريقة العلاج الصحيحة.
   • يعتبر ألم العصعص أكثر شيوعًا عند النساء أكثر من الرجال بحوالي خمس مرات. قد يكون هذا بسبب تلف عظم الذنب أثناء الولادة.
4. اسأل طبيبك عما إذا كان بإمكانه وصف الدواء لتخفيف الألم في عظم الذنب. هناك بعض مضادات الصرع ومضادات الاكتئاب التي تساعد أيضًا في ألم عظم الذنب. اسأل طبيبك عما إذا كان من الممكن البدء في استخدام أحد هذه الأدوية.
   • لاحظ أن الأدوية لا تُعطى عادة إلا إذا كان عظم الذنب مكسورًا. إذا كان لديك كسر في عظم الذنب ، يمكن لطبيبك أن يصف لك مسكنًا قويًا للألم. تظهر الأشعة السينية ما إذا كان هناك كسر في عظم الذنب.
5. ضع في اعتبارك إجراء الجراحة إذا لم يساعدك أي شيء آخر. معظم الأشخاص الذين خضعوا لعملية جراحية للتخلص من ألم العصعص قد جربوا بالفعل علاجات متعددة لا تتضمن الجراحة. جرب جميع الخيارات الأخرى قبل الانتقال إلى العملية المؤلمة والمرهقة في بعض الأحيان.
   • إذا كان الألم سيئًا بدرجة كافية ، وكان موجودًا كل يوم لأكثر من 6 أشهر ، و / أو يؤثر على جودة حياتك ، اسأل عما إذا كان من الممكن إحالتك إلى طبيب عظام متخصص في إزالة العصعص.

طريقة 2 من 2: استخدام العلاجات المنزلية

1. حافظ على برودة المكان. سيؤدي وضع الثلج على عظم الذنب إلى تقليل الألم والالتهاب. في أول 48 ساعة بعد الإصابة ، ضع الثلج على عظم الذنب كل ساعة. ضع كيس ثلج ملفوفًا في منشفة على عظم الذنب لمدة 20 دقيقة. بعد 48 ساعة ، لا يزال بإمكانك تبريده ثلاث مرات في اليوم ، بنفس الطريقة ، إذا كنت تفضل ذلك.
2. تناول مسكنًا للألم. تناول مسكنات الألم المضادة للالتهابات لتقليل الألم والتورم. يمكنك شراء هذه المنتجات التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل الإيبوبروفين والباراسيتامول من الصيدلية أو السوبر ماركت أو الصيدلية.
   • خذ 600 مجم من الإيبوبروفين كل ثماني ساعات ، أو خذ 500 مجم من الأسيتامينوفين كل 4 ساعات. لا تتجاوز الكمية اليومية الموصى بها وهي 3500 مجم باراسيتامول لكل 24 ساعة.
3. اتخذي وضعية جيدة. يمكن أن تساهم الوضعية السيئة في ألم عظم الذنب. حاول أن تجلس منتصبًا ، وحافظ على شد عضلات جذعك ، واستقامة رقبتك وظهرك في منحنى خفيف. إذا شعرت بألم شديد أثناء الجلوس ، انحن للأمام قليلًا وقوِّس ظهرك قبل الوقوف.
4. اجلس على وسادة. توجد وسائد خاصة بها ثقب للأشخاص الذين يعانون من ألم في عظم الذنب. هذا يمكن أن يساعد إذا كان الجلوس مؤلمًا. يمكنك صنع وسادتك الخاصة عن طريق شراء قطعة من المطاط الرغوي. اصنع ثقبًا في المنتصف لجعله يبدو وكأنه مقعد مرحاض.
   • وسادة الدونات غير مريحة لمعظم الناس ، لأنها تخفف الضغط على الأعضاء التناسلية ، وليس عظم الذنب. تحدث إلى طبيبك حول ما إذا كان يمكنك استخدام وسادة على شكل إسفين.
5. ضع شيئًا دافئًا عليه. تظهر الأبحاث أن الألم يقل عندما تضع شيئًا دافئًا على عظم الذنب. ضع وسادة تدفئة على عظم الذنب 4 مرات في اليوم لمدة 20 دقيقة.
   • إذا لم يكن لديك وسادة تدفئة ، فحاول استخدام كمادة دافئة أو حمامًا.
6. خذ وقتًا للراحة والتعافي. إذا اتضح أن عظم الذنب لديك مكسور ، فلا يمكن وضعه في قالب. لذلك ، يجب أن تستريح لمدة ثمانية إلى 12 أسبوعًا ولا تنخرط في أنشطة شاقة. إذا كانت لديك وظيفة تتطلب مجهودًا بدنيًا ، فأنت بحاجة إلى أخذ إجازة منها حتى يتمكن جسمك من الشفاء.
7. لا تمارس ضغطًا شديدًا عند التبرز. يعاني بعض الأشخاص من ألم العصعص عندما يضطرون إلى التبرز. تجنب الإمساك عن طريق تناول ما يكفي من الألياف وشرب الماء. إذا لزم الأمر ، تناول ملينًا خفيفًا أثناء شفاء عظم الذنب.

نصائح

• يمكن أن يشير الألم في عظم الذنب إلى مشاكل في مفصل SI. قد لا يتم محاذاة الوركين وعظم الذنب بشكل صحيح. هذا يمكن أن يؤدي إلى ألم في عظم الذنب أو على جانبيها.

تحذيرات

• يمكن أن تعاني من عظم الذنب الخاص بك لفترة طويلة جدًا. يفيد الأطباء أن العديد من المرضى يستمرون في الشعور بالألم لعدة أشهر بعد إصابة عظم الذنب.
• اتصل بطبيبك أو غرفة الطوارئ في أقرب وقت ممكن إذا أصبح ألم عظم الذنب لديك مؤلمًا أو إذا كان لديك ألم بدون سبب واضح.