المحتوى

• لتخطو
• جزء 1 من 3: فهم القواعد الأساسية
• جزء 2 من 3: ممارسة الأساليب والاستراتيجيات المتقدمة
• جزء 3 من 3: الحصول على المعدات اللازمة
• نصائح
• تحذيرات
• الضرورات

يمكن أن تكون كرة المضرب طريقة رائعة لممارسة بعض التمارين أثناء بناء العلاقات مع أصدقائك أو زملائك. هذه الرياضة سهلة التعلم نسبيًا ويمكن لعبها بأدنى حد من المعدات. إذا تعلمت أساسيات اللعبة ، وطبقت التقنيات والاستراتيجيات ، ولديك المعدات اللازمة ، فستصبح لاعبًا قويًا في كرة المضرب في أي وقت من الأوقات.

لتخطو

جزء 1 من 3: فهم القواعد الأساسية

1. اخدم الكرة. لخدمة كرة المضرب ، يجب أن تقف في منطقة الإرسال (بين الخطين الثابتين في منتصف الملعب) ، ترتد الكرة مرة واحدة وتضرب الحائط أمامك ، في الاتجاه المعاكس لمكان وقوف خصمك. بمجرد اصطدام الكرة بالحائط وعودتها بالكامل إلى منطقة الإرسال ، يمكن أن تبدأ اللعبة.
   • إذا أخطأت محاولة إرسالك الأولى (تأرجح المضرب وفقدت الكرة) ، أو لم تصطدم بالجدار الأمامي (لكنك لمست جدارًا جانبيًا أولاً) ، أو لعبت إرسالًا تم لمسه (ضربت خصمك بالكرة قبل أن تصطدم الكرة بالكرة). أرضي) يمكنك التوفير مرة أخرى قبل أن تفقد النقطة.
   • طرق التوفير المهمة في لعبة كرة المضرب هي القيادة واللف.
2. لا تحاول ارتكاب خطأ في الخدمة. تأكد من التعرف على الأنواع المختلفة من الأخطاء التي يمكن أن تحدث أثناء الخدمة. بعض هذه الأخطاء هي:
   • خطأ القدم: عندما يخطو لاعب خارج منطقة الإرسال قبل أن تعبر الكرة الخط.
   • الإرسال القصير: عندما تصطدم الكرة بالجدار الأمامي لكنها ترتد قبل أن تعبر الخط.
   • الإرسال ثلاثي الجدران: يحدث هذا عندما تصطدم الكرة بالجدار الأمامي ثم ترتد عن كلا الجدارين الجانبيين قبل أن تصطدم بالأرض.
   • الإرسال بالسقف: عندما تصطدم الكرة بالجدار الأمامي ثم ترتد عن السقف.
   • إرسال طويل: عندما تصطدم الكرة بالجدار الأمامي ثم تصطدم بالجدار الخلفي قبل أن تصطدم بالأرض.
   • خدمة الشاشة: هذا عندما يتم إرسال الكرة بحيث تعود قريبة جدًا من الخادم بحيث لا يمكن للاعب (اللاعبين) الآخر رؤية الكرة.
3. اضرب الكرة ذهابًا وإيابًا. التجمع ، الذي يبدأ بمجرد إرسال الكرة ، هو عندما يضرب اللاعبان الكرة بالتناوب على الجدران. أثناء التجمع ، يمكن للكرة أن تصطدم بأي جدار طالما اصطدمت بالحائط الأمامي قبل أن تصطدم بالأرض وطالما لم تصطدم الكرة بالأرض مرتين على التوالي.
4. تسجيل النقاط. يستمر الرالي حتى يخطئ أحد اللاعبين أو يفوت تسديدة. يمكن أيضًا خسارة رالي إذا قام اللاعب بتغيير يدي المضرب أثناء المسيرة ، أو حمل الكرة أو أرجحها بالمضرب ، أو لمس الكرة بجسده أو تسبب في اختفاء الكرة من ميدان اللعب. بمجرد انتهاء الارتفاع ، يمكن للفائز بالنقطة التوفير في الارتفاع التالي.
5. حاول ألا تعيق الخصم. إذا كان ذلك ممكنًا ، تجنب الوقوف بين خصمك والحائط الذي يهدف إليه الآخر. أيضًا ، عندما تضرب الكرة ، يجب ألا تصوب مباشرة على خصمك. بالإضافة إلى إيذاء نفسك أو خصمك ، يمكن أن تتسبب هذه الأفعال في إيقاف الكرة بواسطة الجسم وبالتالي "إعاقة" اللعب. اعتمادًا على الظروف ، سينتج عن التداخل إما إعادة تشغيل أو خطأ.
6. الحفاظ على النتيجة. كل من يفوز بمجموعتين من المجموعات الثلاث يفوز باللعبة. أول مجموعتين تتكون كل منهما من 15 نقطة والمجموعة الثالثة تذهب إلى 11. أول شخص يصل إلى العدد المطلوب من النقاط يفوز بالمجموعة.

جزء 2 من 3: ممارسة الأساليب والاستراتيجيات المتقدمة

1. تعلم كيفية إمساك المضرب بضربة أمامية. أمسك المضرب كما لو كنت تصافح يد شخص ما ثم لف أصابعك حوله. يجب أن يكون هناك مسافة صغيرة بين أطراف أصابعك وقاعدة راحة يدك. يجب أن تكون أصابعك منخفضة على المقبض دون التحرك بعيدًا عن الحافة. لا تمسك المضرب بحيث يكون عموديًا على ذراعك ، لأن ذلك سيجعل التعامل معه أكثر صعوبة.
2. تعلم كيفية إمساك المضرب بضربة خلفية. يمكنك القيام بذلك عن طريق تثبيت المضرب في اليد الأمامية القياسية ثم تدوير المضرب حوالي 3 مم في اتجاه عقارب الساعة. هذه قبضة يصعب إتقانها ، ولكنها تمنح اللاعب تأرجحًا أكثر قوة.
3. تدرب على ضرباتك. اعتمادًا على أسلوب قبضتك ، ستستخدم الضربة المناسبة (أو طريقة ضرب الكرة). الضربات المختلفة تحقق حركات كرة مختلفة ويجب استخدامها حيثما كان ذلك ممكنًا.الموقف لكليهما متشابه: يجب أن تكون الركبتان مثنية وفضفاضة ، ويجب أن تكون الأرجل متباعدة بعرض الكتفين والجذع موازٍ للجدران الجانبية.
   • الضربة. هذا يشبه أرجوحة البيسبول ، حيث سقطت إحدى ركبتيها على الأرض دون أن تلمسها. لا تنسى أن تحافظ على تأرجحك مرتفعًا بدرجة كافية.
   • ضربة خلفية. تبدأ هذه الضربة على رأسك ثم تتأرجح للأمام حول جسمك وتنتهي خلفك.
4. تدرب على ضرب الكرة على ارتفاعات مختلفة. لأي تسديدة معينة ، من المهم فهم الارتفاعات المختلفة التي يمكن أن تضرب بها الكرة. التصويب على ارتفاع منخفض ، على بعد بوصات فقط من الأرض ، يسمى "طلقة قاتلة" ، وفي كثير من الحالات يوقف مسيرة. الهدف أعلى ، على بعد متر إلى مترين من الأرض ، يسمى "تمريرة" ويسهل القيام به. توجد تسديدة تمريرة بين الطريقتين السابقتين.
5. اعمل على لقطة مباشرة. التسديدة المباشرة هي عندما يضرب اللاعب الكرة مباشرة بالجدار الأمامي بحيث ترتد للخلف موازية للجدار الجانبي. هذه لقطة فعالة للغاية حيث يصعب الرد عليها. يمكنك التقاط هذه اللقطة بأي ارتفاع.
6. اعمل على تسديدتك في الملعب. تسديدة عبر الملعب هي عندما يضرب اللاعب الكرة بحيث ترتد إلى الزاوية المقابلة من حيث بدأت التسديدة. يمكن التقاط هذه اللقطة على أي ارتفاع. الهدف هو إخراج خصمك من وسط الميدان.
7. جرب تسديدة قرصية ودائرة. يتم التقاط لقطة منخفضة ، ويفضل أن تكون على مستوى لقطة القتل ، وتهدف إلى إنهاء مسيرة. في هذه الحالة ، تصطدم الكرة بنهاية الجدار الجانبي وترتد الكرة على الفور في مواجهة الجدار الأمامي. على غرار تسديدة القرص ، فإن تسديدة الضربة هي المكان الذي يضرب فيه اللاعب الكرة في اتجاه الجدار الجانبي (بالقرب من ، وليس بعيدًا مثل تسديدة قرصية) ويضرب الجدار الأمامي بطريقة لا يدخلها الخصم. يجب أن تكون قادرة على العودة. هذه لقطة منخفضة.
8. تدرب على تسديدة السقف. يجب توجيه طلقة سقف بسيطة بعناية لتصل إلى الجدار الأمامي قبل أن تصل إلى السقف. هذه تسديدة دفاعية شائعة لإخراج خصمك من وسط الملعب.
9. اضرب كرة خصمك. كلما ابتعدت عن خصمك قمت بضرب الكرة ، كلما اضطروا إلى الإسراع والركض للحصول على الكرة. سيعطيك هذا اليد العليا لأنه سيتعب خصمك ويمنحه أيضًا وقتًا أقل للاصطفاف للحصول على كرة مرتدة بقوة.
10. ابق على مقربة من وسط الملعب. حاول البقاء بالقرب من وسط الملعب ، بالقرب من خط الاستلام ، للوصول إلى جميع مناطق الملعب بسرعة. إذا كنت أقرب إلى الجدار الأمامي من خصمك ، فيمكنه استخدامه ضدك ومحاولة إسقاط الكرة بالقرب من الجدار الخلفي. من خلال البقاء في المركز ، يمكنك التأكد من عدم وجود منطقة بعيدة جدًا عنك.
11. استهدف الزوايا. عندما تعيد الكرة ، حاول ضربها بحيث تقترب جدًا من الزاوية التي تربط بين جدارين. يسمح القيام بذلك للكرة بالارتداد بعيدًا وأسرع عن الجدران ، مما يغير بسرعة الزاوية التي يجب أن يضرب بها خصمك الكرة.

جزء 3 من 3: الحصول على المعدات اللازمة

1. شراء مضرب. هناك العديد من العوامل المختلفة التي يجب مراعاتها عند شراء مضرب كرة المضرب ، مثل حجم المقبض وتوزيع الوزن ومواد الإطار. يمكنك إنفاق ما بين 20 يورو و 200 يورو على مضربك في متجر رياضي ، حسب تفضيلاتك.
   • الحجم مثل 3 للقبضة جيد للأشخاص الذين يرتدون قفازات XS-L ، بينما 3 أفضل للأشخاص الذين يرتدون قفازات XL.
   • عادة ما تكون المضارب الأرخص معدنية ، في حين أن الأغلى هي المواد المركبة ، ويمكن أن تحتوي على الجرافيت أو التيتانيوم.
   • المضارب المتوازنة أقل تكلفة من المضارب الأثقل في الرأس (والتي يمكنك من خلالها توليد المزيد من الطاقة).
2. ارتدِ أحذية داخلية. عند لعب كرة المضرب ، فأنت بحاجة إلى أحذية ذات قبضة جيدة لتتمكن من تغيير الاتجاه بسرعة. يمكن أن تكون أرضيات كرة المضرب الخشبية زلقة وزلقة - لذا ارتد أحذية رياضية مصنوعة خصيصًا للملاعب الداخلية. هذا ضروري لمنع الإصابات وتحسين أدائك. يمكنك شراء الأحذية الداخلية من متجر الأدوات الرياضية.
3. شراء نظارات لحماية العين. من الخطورة جدًا لعب كرة المضرب دون حماية عينيك. في بعض الأحيان يمكن للكرة أن تطير بسرعة 100 ميل في الساعة أو أسرع ، وإذا اصطدمت بعينك بهذه السرعة ، يمكن أن تسبب ضررًا كبيرًا. تأكد من اختيار النظارات الواقية التي تناسب رأسك بشكل صحيح. ضع في اعتبارك النظارات ذات التهوية لمنع التكثيف من التراكم وتقليل رؤيتك. يمكنك شراء نظارات رياضية من متجر رياضي.
4. اشترِ القفازات لتحسين قبضتك. على الرغم من أن القفازات ليست من المعدات المطلوبة ، إلا أنها يمكن أن تكون مفيدة بالتأكيد في كرة المضرب. إذا كنت ترتدي قفازًا على اليد التي تمسك بها المضرب ، فلديك قبضة وتحكم أفضل في العرق الذي عادة ما يكون معرقًا. قد تصاب أيضًا بثور على يديك من اللعب. يمكنك أيضًا شراء قفازات رياضة كرة المضرب من متجر الأدوات الرياضية.

نصائح

• إذا كنت ترغب في لعب كرة المضرب مع أكثر من شخص واحد (في الفردي) ، فيمكنك لعب قطع الحلق مع ما يصل إلى ثلاثة لاعبين أو اللعب الزوجي مع ما يصل إلى أربعة لاعبين.

تحذيرات

• حاول تجنب ضرب الخصم بالكرة - فقد يتسبب ذلك في إثارة غضب اللاعب الآخر ، ولكنه يتسبب أيضًا في حدوث إصابات.

الضرورات

• مضرب
• كرة المضرب
• نظارات رياضية
• قفاز رياضي مناسب (اختياري)
• حذاء داخلي بقبضة كافية