المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 5: فحص تنفسك
• طريقة 2 من 5: كل واشرب لوقف الفواق
• طريقة 3 من 5: تخلص من الفواق بالحركة
• طريقة 4 من 5: تخلص من الفواق المزمن
• نصائح
• تحذيرات

يمكن أن تكون الإصابة بالفواق مزعجًا للغاية ، لذا سترغب في معرفة كيفية التخلص منها. بينما يقول بعض الأطباء إن جميع الفواق هي علاجات منزلية وليس لها أي تأثير ، يجادل الكثيرون بأن "علاجهم" يعمل دائمًا. إذا لم تنجح إحدى الطرق معك ، فجرّب طريقة أخرى لمعرفة ما إذا كانت تساعدك على التخلص من الفواق.

لتخطو

طريقة 1 من 5: فحص تنفسك

1. احبس أنفاسك ثلاث أو أربع مرات متتالية. املأ رئتيك بالهواء عن طريق التنفس ببطء. احبس أنفاسك لمدة عشر ثوانٍ ، ثم ازفر ببطء لإخراج الهواء من رئتيك. افعل هذا ثلاث أو أربع مرات. حاول حبس أنفاسك لمدة عشر ثوانٍ في كل مرة.

   إذا لم تختفي الفواق ، يمكنك تكرار ذلك كل عشرين دقيقة.

   
   
2. تنفس في كيس ورقي. خذ كيسًا ورقيًا وضعه على فمك بحيث تكون جوانبه على خديك. ثم قم بالشهيق والزفير ببطء في الكيس حتى ينتفخ الكيس أولاً ثم ينكمش مرة أخرى. أثناء التنفس في الحقيبة ، حاول إرخاء جسدك. بهذه الطريقة ، تكون فرصة مرور الفواق أكبر.
   • لا تضع الكيس الورقي فوق رأسك.
3. اضغط على صدرك بالانحناء للأمام أثناء الزفير. قف أو اجلس على كرسي بظهر مستقيم. خذ نفسًا عميقًا ثم انحن ببطء للأمام أثناء الزفير. اجلس أو قف هكذا لمدة تصل إلى دقيقتين. بهذه الطريقة ، يتم دفع الحجاب الحاجز والعضلات المحيطة به إلى أسفل ، مما يؤدي إلى مرور الفواق.
   • إذا كنت لا تزال تعاني من الفواق بعد محاولة واحدة ، فقم بذلك مرتين أو ثلاث مرات أخرى.
4. استخدم مقياس التنفس عن طريق الاستنشاق والزفير مع العد حتى خمسة. املأ رئتيك بالهواء عن طريق التنفس ببطء مع العد إلى خمسة. ثم احبس أنفاسك للعد حتى خمسة وأخيراً قم بالزفير مع العد حتى خمسة. افعل ذلك لمحاولة التخلص من السقطات حتى خمس مرات.
   • إذا كنت لا تزال تعاني من الفواق بعد الاستنشاق والزفير خمس مرات ، انتظر حوالي 20 دقيقة ثم حاول مرة أخرى.
5. أخرج لسانك واسحبه برفق أثناء الزفير. املأ رئتيك بالهواء عن طريق التنفس ببطء. أثناء الزفير ، أخرج لسانك. ثم اسحب لسانك برفق للأمام بأصابعك دون الشعور بعدم الراحة. إذا سارت الأمور على ما يرام ، تقوم بتنشيط نقطة ضغط حتى تمر الفواق.
   • إذا لم تنجح هذه الحيلة في المرة الأولى ، فجربها مرتين أخريين. ثم خذ قسطًا من الراحة قبل القيام بذلك مرة أخرى.
   • توقف عن شد لسانك إذا كان يؤلمك. من حيث المبدأ ، لا يجب أن تؤذي على الإطلاق.
6. اعصر أنفك أثناء الزفير. خذ نفسًا عميقًا واستنشق ببطء. ثم احبس أنفاسك أثناء الضغط على أنفك وفمك مغلق. ثم حاول الزفير برفق. بهذه الطريقة ، سيعتقد حجابك الحاجز وعضلاتك أنك تتنفس. أخيرًا ، ازفر ببطء.
   • إذا كنت لا تزال تعاني من الفواق ، يمكنك تكرار ذلك ثلاث إلى خمس مرات. ثم خذ قسطًا من الراحة ، حتى لو كنت لا تزال تعاني من الفواق.

طريقة 2 من 5: كل واشرب لوقف الفواق

1. اشرب رشفات صغيرة من كوب من الماء المثلج عبر قشة. املأ كوبًا بالماء البارد واشربه ببطء شديد حتى تختفي الفواق. أثناء الشرب ، حاول حبس أنفاسك لأطول فترة ممكنة. إذا لزم الأمر ، ضع سدادات الأذن لمزيد من التأثير.
   • تعمل هذه الحيلة بشكل أفضل عندما يكون الماء مثلجًا ومثلجًا.

   نصيحة: إذا لم يكن لديك ماصة ، فقط اشرب الماء في رشفات صغيرة جدًا مباشرة من الكوب.

   
   
2. اشرب من الجانب الآخر من الكوب ، أي بالمقلوب. املأ نصف كوب بالماء. بعد ذلك ، اتكئ على كأسك واشرب من الجانب الأبعد عنك ، مما يجعلك تشرب رأسًا على عقب. يمكنك أيضًا الاستلقاء على سريرك أو الأريكة ورأسك رأسًا على عقب ثم شرب الماء بحرص.
   • توقف عن كل رشفات قليلة لترى ما إذا كانت الفواق قد انتهى أم لا.
   • احرص على عدم استنشاق أو صب الماء عن طريق الخطأ في أنفك.
3. خذ ملعقة من السكر. أضف السكر الأبيض أو البني إلى ملعقة كبيرة. امسك الملعقة في فمك لمدة خمس إلى عشر ثوان. ثم ابتلع السكر واشرب طويلا من الماء.
   • إذا لم يفلح ذلك على الفور ، فليس من الجيد أخذ ملعقة من السكر تلو الأخرى. بدلًا من ذلك ، جرب طريقة مختلفة للتخلص من الفواق.
4. قضم أو تمتص شريحة من الليمون. ضعي شريحة من الليمون في فمك. قضم شريحة الليمون وابتلع العصير أو قم بمصه. إذا وجدته حامضًا جدًا ، يمكنك رش شريحة الليمون بالقليل من السكر فوق شريحة الليمون لجعلها أكثر حلاوة.
   • يقدم طعم عصير الليمون استجابة مشابهة لرد فعلك عندما يخيفك أحدهم.

   تفاوت: إذا لزم الأمر ، قم بتتبيل شريحة الليمون بأربع إلى خمس قطرات من مرارة أنجوستورا أو غيرها من المرارة العشبية. هذا يجعله أكثر لذة قليلاً وهناك أشخاص يدعون أنه يعمل بشكل أفضل بهذه الطريقة.

   
   
5. اشرب بعض الخل بطريقة بسيطة عن طريق رشفة من السائل من جرة المخللات. يمكن أن يساعد الخل في التخلص من الفواق ، لكنك قد لا تجده مذاقًا ورائحة جيدة. تحتوي رطوبة المخللات الحلوة والحامضة على الخل ، لذلك يعد بديلًا رائعًا. خذ بضع رشفات من عصير المخلل أو ضع بضع قطرات على لسانك. إذا لزم الأمر ، قم بذلك عدة مرات حتى تختفي الفواق.
   • لا يهم ما إذا كنت تأخذ قنابل حامضة أو مخلل حامض حلو أو بصل لؤلؤي ، فكل السائل الموجود في الجرار يحتوي على الخل.

   البديل: إذا كنت لا تحب عصير المخلل ، ولكنك لا تزال ترغب في التخلص من الفواق ، جرب بضع قطرات من الخل مباشرة على لسانك. لا يزال طعمها غير جيد ، لكن لا يزال يتعين عليك محاولة ابتلاعها كلها.

6. تناول ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني. خذ ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني من البرطمان وضعها على لسانك. اتركه لمدة خمس إلى عشر ثوانٍ حتى يذوب قليلاً. ثم ابتلع زبدة الفول السوداني دون مضغ.
   • يمكنك أيضًا استبدال زبدة الفول السوداني بزبدة مكسرات أخرى ، مثل زبدة اللوز أو البندق (أو حتى نوتيلا) إذا كنت تفضل ذلك.

   البديل:: يمكنك أيضًا تجربته مع ملعقة كبيرة من العسل. ببساطة ضع العسل على لسانك ، اتركه لمدة خمس إلى 10 ثوانٍ ثم ابتلعه.

طريقة 3 من 5: تخلص من الفواق بالحركة

1. انحن للأمام وأنت مستلقٍ على ظهرك مع وضع ركبتيك على صدرك. استلقي على سريرك أو على الأريكة واثني ركبتيك. اسحب ركبتيك ببطء نحو صدرك. ثم انحن إلى الأمام كما لو كنت تمارس تمارين البطن. أمسك ركبتيك واحتفظ بهما هكذا لمدة تصل إلى دقيقتين. بهذه الطريقة ، تضغط على صدرك مما قد يؤدي إلى دفع الغاز للخارج.
   • يمكنك القيام بذلك مرتين أو ثلاث مرات إذا لم تنتهي الفواق بعد المحاولة الأولى.
2. أثناء الجلوس على كرسي ، انحنى وضم ركبتيك. احصل على كرسي بظهر مستقيم. اجلس عليها مع الضغط على ظهرك بالكامل مقابل ظهر الكرسي. انحن ببطء للأمام إلى وضع مطوي مع وضع ذراعيك على جسدك. ثم عانق جسمك ببطء بذراعيك. اجلس هكذا لمدة دقيقتين قبل الاسترخاء.
   • إذا لم تختفي الفواق على الفور ، كرر هذه الحركة مرتين إلى ثلاث مرات.

   تحذير:: لا تفعل هذا إذا كان لديك مشاكل في الظهر.

3. اطلب من صديق أن يدغدغك إذا لم تكن مرتاحًا لذلك. قد لا تساعدك الدغدغة نفسها في التخلص من الفواق ، لكن الشعور يصرف انتباهك عن الفواق. حتى أنه يمكن أن يجعلك تنسى تمامًا أن لديك الفواق ، لذلك غالبًا ما يمر بالفعل. قد يغير الضحك من تنفسك أيضًا ، مما قد يساعدك أيضًا.
   • اسمح لنفسك بالدغدغة لمدة 30 ثانية على الأقل. إذا لم ينجح الأمر ، يمكنك أن تطلب من صديقك الاستمرار لفترة أطول قليلاً.

   البديل: يعتقد بعض الناس أنه إذا أخافك شخص ما ، فيمكنك التخلص من الفواق. قد لا يكون هناك دليل على نجاح ذلك ، ولكن يمكنك على الأرجح أن تطلب من صديق لك إخافتك إذا لم تنجح الدغدغة.

4. تجشؤ نفسك إذا استطعت. إذا تمكنت من التجشؤ حسب الأمر ، فقد تكون هذه الهدية هي الحل لمشكلتك. يمكن أن يساعدك التجشؤ في التخلص من الفواق ، لذا حاول أن تجشؤ نفسك عدة مرات.
   • من ناحية أخرى ، قد يؤدي ابتلاع الهواء أو شرب الصودا مع الغازات إلى تجشؤك ، لكن لا يزال من الأفضل عدم القيام بذلك ، لأن الهواء وثاني أكسيد الكربون يمكن أن يسببا الفواق. إذا لم تتمكن من التجشؤ عن قصد ، فجرّب حيلة أخرى.
5. حاول أن تسعل لتحفيز عضلاتك. يمكن أن يتداخل السعال مع الفواق ، وفي بعض الأحيان يختفي بسبب ذلك. تجعل نفسك تسعل ، مما يدفع الهواء إلى خارج رئتيك بحركات متتالية وسريعة. افعل ذلك لمدة دقيقة واحدة كحد أقصى.
   • افعل ذلك مرتين أو ثلاث مرات إذا لم ينجح السعال في المرة الأولى.
   • إذا استطعت ، اسعل عندما تعتقد أنك ستصاب بالفواق.

طريقة 4 من 5: تخلص من الفواق المزمن

1. تناول الطعام بشكل أبطأ لتجنب السقطات مرة أخرى. لسبب ما ، يمكن أن تصاب بالفواق من خلال عدم المضغ بشكل صحيح. النظرية الكامنة وراء ذلك هي أن الهواء محاصر بين القطع. ثم تبتلع هذا الهواء الذي يسبب لك الفواق. إذا كنت تأكل ببطء ، فإنك تمضغ بشكل أفضل وبالتالي تقل فرصة إصابتك بالفواق.
   • ضع الشوكة أسفل بين كل قضمات حتى تأكل ببطء أكثر.
   • احسب عدد مرات المضغ حتى تبطئ. على سبيل المثال ، يمكنك تجربة المضغ 20 مرة.
2. تناول وجبات أصغر. غالبًا ما يصاب الأطفال على وجه الخصوص بالفواق لأنهم يتناولون وجبات كبيرة جدًا في وقت واحد. لمنع الفواق ، لا تأكل كثيرًا مرة واحدة. وزع وجباتك طوال اليوم حتى لا تشعر بالشبع بعد العشاء.
   • على سبيل المثال ، يمكنك تناول ثلاث إلى خمس وجبات صغيرة كل ساعتين أو ثلاث ساعات.
3. لا تشرب عصير الليمون أو البيرة أو المشروبات الغازية الأخرى. يمكن للغازات الموجودة في هذه الأنواع من المشروبات أن تتسبب في الفواق ، خاصة إذا كنت تشربها بسرعة.إذا كنت تعاني من الفواق في كثير من الأحيان ، فقد يساعدك تجنب المشروبات الغازية من الآن فصاعدًا.
   • إذا كان هناك لدغة في مشروب ، فلا تتناوله.
4. توقف عن مضغ العلكة لتجنب ابتلاع الغازات. عندما تمضغ العلكة ، عادة ما تبتلع القليل من الغاز في كل مرة تمضغ فيها. لسوء الحظ ، يصاب بعض الناس بالفواق بسبب هذا. إذا كنت تعاني من الفواق في كثير من الأحيان ، فمن الأفضل عدم مضغ العلكة.
   • بدلًا من ذلك ، تناول النعناع أو تمتص حلوى أو حلوى صلبة أخرى.
5. توقف عن شرب الكحول توقف عن تناول الكحوليات ولا تأكل الأطعمة الساخنة أو الحارة. يمكن أن يسبب لك الكحول أو الأطعمة الحارة أو الحارة الفواق ، لذا فإن تجنب هذه الأشياء قد يكون مفيدًا. بهذه الطريقة يمكنك التخلص من الفواق المزمن.
   • إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك الاحتفاظ بمفكرة طعام لمعرفة ما إذا كنت غالبًا ما تصاب بالفواق بعد شرب الكحول أو إطعام الأطعمة الغنية بالتوابل. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فربما لا تحتاج إلى اتباع هذه النصيحة.
   نصيحة الخبراء

   إذا منعك الفواق من الأكل أو الشرب أو النوم بشكل طبيعي ، فاستشر الطبيب في أسرع وقت ممكن. يجب أن تكون قادرًا على الأكل والشرب والنوم حتى تعمل وتحافظ على صحتك. في حالات نادرة ، تمنعك الفواق من القيام بهذه الأشياء. إذا كان هذا هو الحال بالنسبة لك ، يجب أن ترى الطبيب على الفور حتى يتمكن من فعل شيء حيال ذلك.

   • ليس المقصود أنه لم يعد بإمكانك العمل بشكل صحيح في الحياة اليومية بسبب الفواق.
6. إذا كنت لا تزال تعاني من الفواق بعد 48 ساعة ، فاستشر الطبيب. عادة ما تختفي الفواق من تلقاء نفسه بعد بضع ساعات ، ولكن في بعض الأحيان قد تستمر في مواجهة مشاكل الفواق بسبب حالة كامنة. يمكن لطبيبك تحديد سبب الفواق وعلاج المشكلة بشكل مناسب.
   • أخبر الطبيب عن المدة التي عانيت فيها من الحازوقة ، وأبلغ عن أي أعراض أخرى إذا كنت تعاني منها.
7. اسأل طبيبك عما إذا كان بإمكانه إعطائك وصفة طبية لدواء معين. إذا كنت تعاني من الحازوقة ولم تختفي ، يمكن لطبيبك أن يصف لك العلاج. الأدوية ليست مناسبة للجميع ، لذلك سيتحدث معك الطبيب أولاً عن مزايا وعيوب الدواء والمخاطر المحتملة. قد يصف لك طبيبك أحد الأدوية التالية:
   • الكلوربرومازين (Thorazine) هو أحد الأدوية الأكثر استخدامًا للفواق ، وهو مناسب للعلاج قصير الأمد.
   • ميتوكلوبراميد (ريجلان) دواء يستخدم عادة للغثيان ، لكنه يعمل أيضًا ضد الفواق.
   • باكلوفين هو مرخٍ للعضلات يمكن أن يساعد في علاج الفواق.

نصائح

• حاول تحويل انتباهك عن الفواق والانشغال بأشياء أخرى. في بعض الأحيان يمكنك التخلص من السقطات بهذه الطريقة دون أن تدرك ذلك!
• غطي فمك وأنفك بيديك حتى يتكون الكوب. أنفاسها بشكل طبيعي.
• ابتلع ثلاث مرات أثناء الضغط على أنفك.
• خذ ست أو سبع رشفات من الماء دون تنفس. إذا لم ينجح ذلك ، فقم بذلك مرة أخرى ، لكن هذه المرة خذ رشفات طويلة من الماء. احبس أنفاسك لمدة عشر ثوانٍ أثناء الضغط على أنفك. ثم ابتلع الماء.
• خذ رشفة صغيرة من الماء ولكن لا تبتلعها. في الوقت نفسه ، اسحب شحمة أذنك برفق.
• أحيانًا تكون الفواق جزئيًا بين أذنيك. لذلك قد تكون خدعة معينة مناسبة لك ، ببساطة لأنك تعتقد أنها ستنجح.

تحذيرات

• يحدث الفواق لفترة طويلة جدًا في بعض الأحيان بسبب شيء آخر. إذا كنت تعاني من الفواق لفترة طويلة ، فاستشر الطبيب ليصف لك العلاج الصحيح.