كيفية التخلص من البرد بسرعة

فيديو: كيف تعالج الزكام ونزلات البرد نهائيا؟ بسرعة وبدون أدوية!!

المحتوى

لتخطو
طريقة 1 من 4: تخلص من الزكام بسرعة
الطريقة 2 من 4: نظف التجاويف
طريقة 3 من 4: امنح جسمك قسطا من الراحة
طريقة 4 من 4: تخفيف الأعراض الأخرى
الضرورات

على الرغم من أنه ليس فيروسًا خطيرًا ، إلا أن الزكام يمكن أن يجعلك تشعر بالسوء. إذا كنت تريد التخلص من نزلة البرد بسرعة ، فتخلص منها مبكرًا. إذا كنت تعتقد أنك أصبت بنزلة برد ، فيجب أن تبدأ في اتخاذ الاحتياطات على الفور. تناولي المزيد من الفيتامينات. هدئ حلقك. امسح ممراتك الأنفية. تعزز هذه التدابير قدرة جسمك على محاربة نزلات البرد ، لذا نأمل أن تستمر لفترة أقصر. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك الراحة والاسترخاء قدر الإمكان. لا تطلب من طبيبك المضادات الحيوية ، لأن الزكام يسببه فيروس وليس بكتيريا ، لذا لا تساعد المضادات الحيوية.

لتخطو

طريقة 1 من 4: تخلص من الزكام بسرعة

تعرف بسرعة على أعراض الزكام. تبدأ الأعراض فورًا تقريبًا بعد الإصابة بالفيروس. تشمل علامات البرد سيلان الأنف ، والتهاب الحلق ، والسعال ، واحتقان الأنف ، وآلام العضلات الخفيفة ، والارتفاع ، والتعب الخفيف. إذا كنت تريد التخلص من نزلات البرد بسرعة ، فعليك الاستجابة بسرعة. إذا انتظرت أكثر من 12 ساعة بعد الإصابة بالبرد ، فهذا يعني أنه قد انتشر بالفعل إلى النقطة التي سيستمر فيها لعدة أيام. عليك تقوية جهاز المناعة لديك.
خذ مثبطًا للسعال. لا تأخذ مثبطًا للسعال إلا إذا كان لديك سعال جاف. مثبطات السعال ، على سبيل المثال ، ديكستروميتورفان وكودايين. يمكن أن تشمل الآثار الجانبية لهذا النعاس والإمساك. يأتي ديكستروميثورفان على شكل أقراص وشراب ، وقد يحتوي أيضًا على مقشع مضاف. إذا كان لديك سعال عالق وكنت تسعل الكثير من المخاط ، فلا تتناول مثبطًا للسعال ، حيث يمكن أن تصاب بالتهاب رئوي. ثم اسأل الصيدلي عن مقشع.
خذ مزيل احتقان. علاجات احتقان الأنف - على شكل رذاذ أنفي أو حبوب - تقلص الأوعية الدموية في الأغشية المخاطية للأنف ، فتفتح الممرات الأنفية. يمكن أن تساعد العلاجات المضادة للحساسية مثل السيتريزين في ذلك.
- يمكنك أيضًا استخدام بخاخ الأنف المُزيل للاحتقان. ما عليك سوى الرش مرة أو مرتين في كل منخر وستشعر بالراحة على الفور. تحتوي بخاخات الأنف ، على سبيل المثال ، على زيلوميتازولين أو أوكسي ميتازولين. استخدمه وفقًا للتعليمات الواردة في النشرة الداخلية للحزمة. إذا كنت تستخدمه لفترة طويلة أو إذا كنت تتناوله أكثر من 3-5 مرات في اليوم ، فسوف يجعل أنفك أكثر احتقانًا.
- تشمل الآثار الجانبية لمضادات الاحتقان الأرق ، والدوخة ، وارتفاع ضغط الدم. لا تستخدم مزيلات الاحتقان الفموية إذا كنت تعاني من مشاكل في القلب أو ارتفاع ضغط الدم. استخدم رذاذ الأنف فقط بناءً على نصيحة الطبيب إذا كنت تعاني من مرض السكري أو أمراض الغدة الدرقية أو الجلوكوما أو مشاكل في البروستاتا.
خذ مقشع. يمكن شراء هذه الأدوية بدون وصفة طبية من الصيدلية أو الصيدلية وهي تزيل التجاويف عن طريق ترقق المخاط وتخفيفه. بعد ذلك يمكنك التنفس بسهولة أكبر مما يجعلك تشعر بتحسن.
- طارد للبلغم متاح بدون وصفة طبية في الصيدلية أو الصيدلية. تتناولها كمشروب أو حبوب أو مسحوق. ومن أمثلة طارد البلغم بيسولفون أو دارولان أو برومهيكسين.
- اعلم أن طارد البلغم ، مثل جميع الأدوية ، يمكن أن يكون له آثار جانبية. الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا لهذه العوامل هي الغثيان والنعاس والقيء. إذا واجهت هذه الأعراض ، فتوقف عن تناولها.
تناول المزيد من فيتامين سي. يُعرف فيتامين سي منذ فترة طويلة بأنه عامل مضاد للبرد ، لكن هل تعلم أنه يمكن أيضًا تقصير مدة الإصابة بنزلة برد؟
- زد من تناولك عن طريق شرب عصير البرتقال الطازج وتناول الفواكه مثل الفراولة والكيوي والخضروات ذات الأوراق الخضراء.
- يمكنك أيضًا تناول مكمل غذائي. يمكنك العثور على حبوب فيتامين سي في أي صيدلية أو متجر أطعمة صحية. البدل اليومي الموصى به هو 90 مجم للرجال و 75 مجم للنساء.
اذهب الى الطبيب. يمكن لجسمك عادة محاربة البرد من تلقاء نفسه ، لكن يمكن للطبيب أن يصف دواء لتخفيف الأعراض. لا تطلب المضادات الحيوية ، رغم ذلك ، لأنها لن تعالج نزلات البرد.
- اتصل بطبيبك على الفور إذا واجهت أيًا من الأعراض التالية:
- ألم الأذن / فقدان السمع
- حمى فوق 39.5 درجة مئوية
- حمى فوق 38 درجة مئوية لأكثر من 3 أيام
- صعوبة التنفس / الصفير
- مخاط دموي
- استمرت الأعراض لأكثر من 7 إلى 10 أيام
- التهاب الحلق مع الحمى ، ولكن لا يوجد سعال أو سيلان في الأنف. قد يكون هذا التهابًا في الحلق ، والذي يجب معالجته على الفور بالمضادات الحيوية لتجنب حدوث مضاعفات في القلب.
- سعال مصحوب بحمى ، ولكن لا سيلان بالأنف ولا التهاب في الحلق. قد تكون هذه علامات للالتهاب الرئوي ويجب أيضًا علاجها بالمضادات الحيوية.

الطريقة 2 من 4: نظف التجاويف

انفخ أنفك بشكل صحيح. من المنطقي أن ترغب في نفخ أنفك عندما يكون مسدودًا ، ولكن عليك أن تكون حريصًا حتى لا تخطئ. يمكنك بالفعل تنظيف الممرات الأنفية من المخاط عن طريق نفخها ، لكن النفخ بقوة شديدة أو كثيرًا سيؤدي إلى نتائج عكسية.
- في الواقع ، يعتقد بعض الخبراء أن نفخ الأنف يمكن أن يسبب ضغطًا شديدًا ، مما قد يتسبب في تلف الممرات الأنفية بسبب احتباس المخاط. يمكنك تجنب ذلك عن طريق نفخ أنفك فقط عند الضرورة القصوى وبالنفخ بشكل صحيح.
- الطريقة الصحيحة لتفجير أنفك هي الضغط على إحدى فتحتي الأنف وإغلاقها بإصبعك ثم النفخ برفق من خلال فتحة الأنف الأخرى. تكرر نفس العملية على الجانب الآخر. بعد النفخ ، تأكد من غسل يديك بالصابون المضاد للبكتيريا حتى لا تنشر الفيروس.
- امنع تهيج أنفك عن طريق نفخ أنفك باستخدام مناديل قطنية ناعمة ولطخ القليل من الفازلين تحت أنفك لترطيب فتحات الأنف والحفاظ عليها ناعمة
جرب عبوة أنف لتنظيف ممراتك الأنفية. يمكنك ملء كل زجاجة أو علبة بفوهة رفيعة بمحلول ملحي لتخفيف المخاط في الممرات الأنفية وإخراجها.
- اصنع محلول ملحي خاص بك عن طريق إذابة نصف ملعقة صغيرة من ملح البحر في 250 مل من الماء.
- املأ الحاوية بمحلول ملحي. ثم قم بإمالة رأسك (فوق العداد) إلى الجانب ، ضع الفوهة في فتحة الأنف العلوية واسكب الماء. سوف يتدفق المحلول الملحي الآن من خلال فتحة الأنف ويخرج من خلال فتحة الأنف الأخرى. عندما ينضب الماء ، انفخ أنفك برفق وكرر العملية على الجانب الآخر.
استخدم البخار. يمكن أن يعمل البخار جيدًا لإزالة التجاويف. تعمل حرارة البخار على إرخاء المخاط وترطيب الرطوبة الممرات الأنفية الجافة. يمكنك استخدام البخار بالطرق التالية:
- امنح نفسك حمام بخار عن طريق غلي قدر من الماء. صب الماء في وعاء وعلق وجهك فوقه. ضع منشفة على رأسك لإبقاء البخار بالداخل. أضف بضع قطرات من الزيت العطري الذي ينظف المسالك الهوائية (مثل شجرة الشاي أو النعناع) لجعله يعمل بشكل أفضل.
خذ حمامًا ساخنًا. نعم ، حتى إذا كنت تشعر بالضيق ، فاستحم يوميًا لأنه سيساعدك على التعافي من البرد بشكل أسرع. اجعل الماء ساخنًا قدر الإمكان حتى ينتج عنه أكبر قدر ممكن من البخار. إذا شعرت بالدوار أو الإغماء من الحرارة ، أحضر معك كرسيًا بلاستيكيًا في الحمام.
- يمكن أن يعمل الحمام الساخن بالبخار أيضًا على العجائب عندما تكون مصابًا بنزلة برد - ليس فقط من أجل انسداد الأنف ، ولكن أيضًا للاسترخاء والدفء. مرة أخرى ، اجعل الماء ساخنًا بقدر ما يمكنك تحمله. إذا كنت ترغبين في غسل شعرك أيضًا (وهذا ينطبق أيضًا على الاستحمام) ، لا تنسي تجفيف شعرك بالمجفف عند الانتهاء ، لأن الشعر المبلل سيفقد حرارة الجسم ، وهو أمر ليس جيدًا إذا كنت مصابًا بنزلة برد. .
اشرب المشروبات الدافئة. لا يوجد شيء أفضل من مشروب ساخن عندما تصاب بنزلة برد. ولكن بالإضافة إلى كونه لذيذًا ، يمكن أن يساعد أيضًا في تنظيف التجاويف وتسكين التهاب الحلق ، مما يجعله علاجًا مثاليًا للبرد.
- شاي الأعشاب مثل البابونج أو النعناع خيار جيد لأنه ينعم ويرطب. يمكن أن يمنحك الشاي والقهوة بانتظام دفعة ، لكنهما لا يرطبان جسمك.
- المشروب البارد التقليدي حقًا هو الماء الدافئ بالليمون والعسل. يساعد الماء الدافئ على منع انسداد الأنف. الليمون مفيد لجهاز المناعة والعسل يهدئ التهاب الحلق. ما عليك سوى وضع شريحة من الليمون في كوب من الماء الدافئ وإضافة العسل حسب الرغبة.
- لطالما كان حساء الدجاج علاجًا يُعطى للمرضى لنزلات البرد ، وليس فقط لأنه لذيذ وسهل الأكل. لقد ثبت علميًا أن حساء الدجاج يقلل من إنتاج بعض خلايا الدم البيضاء التي تسبب أعراض البرد.

طريقة 3 من 4: امنح جسمك قسطا من الراحة

خذ إجازة لبضعة أيام. إذا واصلت اتباع روتينك المعتاد ، يمكنك التأكد من أن البرد سيستمر لأيام أو حتى أسابيع أطول ، حيث لن يكون لدى جسمك وقت للتعافي. أفضل طريقة للتغلب على نزلة البرد بسرعة هي أخذ إجازة لبضعة أيام ، والتدفئة تحت الأغطية ، وإعطاء جسمك قسطًا من الراحة.
- حتى لو كنت تفضل عدم أخذ إجازة من العمل ، فكر في زملائك - فهم يفضلون عدم نشر الجراثيم في المكتب! أنت تقدم لهم معروفًا بالبقاء في المنزل.
- بالإضافة إلى ذلك ، فإن الزكام هو فيروس يهاجم ويضعف جهاز المناعة لديك ، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بأمراض أخرى ، أو يجعل نزلات البرد أسوأ. لهذا السبب من الأسلم البقاء في المنزل ، على الأقل حتى تشعر بالتحسن.
خذ قسطًا كافيًا من الراحة. حاول تذكير نفسك بأن جسمك يجب أن يعمل بجد لمحاربة الفيروس وأنه يحتاج إلى كل الطاقة للتعافي. إذا كنت ترهق نفسك بالأعمال الروتينية أو الرياضة أو السفر ذهابًا وإيابًا أو الأنشطة البدنية الأخرى ، فسوف يستمر البرد لفترة أطول فقط وستشعر بمزيد من التعاسة. احصل على ما لا يقل عن ثماني ساعات من النوم كل ليلة وخذ قيلولات متكررة خلال النهار.
- حتى إذا كنت لا تستطيع النوم ، استلق على الأريكة ببطانية ومشروب دافئ. استخدم هذا الوقت لتكرار كل التكرارات دون الشعور بالذنب اصحاب أو شاهد السلسلة الكاملة لأفلام هاري بوتر.
- ضع وسادة إضافية تحت رأسك عندما تذهب للنوم. قد يبدو الأمر غريبًا بعض الشيء ، لكن رفع رأسك قليلًا سيساعد في تقليل احتقان الأنف. إذا لم يكن الأمر مريحًا حقًا ، ضع وسادة إضافية أسفل الملاءة أو أسفل المرتبة ، فتكون الزاوية أقل حدة.
تأكد من البقاء دافئًا. حتى لو لم تصاب بنزلة برد من الطقس البارد ولا يمكنك حقًا "الإصابة بالزكام" (بسبب فيروس البرد الذي يجعلك مريضًا) ، فإن البقاء دافئًا سيساعدك على التعافي بشكل أسرع. لذا ارفعوا درجة الحرارة وأشعلوا الموقد وازحفوا تحت كومة من البطانيات - ستشعرون بتحسن قريبًا.
- على الرغم من فوائد الحرارة ، جاف يمكن للحرارة أن تهيج المسالك الهوائية الملتهبة أو التهاب الحلق. يمكنك مواجهة هذا عن طريق وضع مرطب في الغرفة لجعل الهواء أكثر رطوبة. يمكن أن يساعدك ذلك على التنفس بسهولة أكبر.
- يرجى ملاحظة أن أجهزة ترطيب الهواء يمكنها أيضًا نشر الجراثيم والفطريات في الهواء.
اشرب ما يكفي. قد يؤدي الاستمرار في نفخ أنفك والتعرق تحت كل تلك البطانيات إلى إصابتك بالجفاف ، مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض البرد لديك ، والصداع ، ويجعل حلقك جافًا ومتهيجًا.
- حاول أن تشرب أكثر بقليل من المعتاد - سواء كان ذلك شايًا ساخنًا أو شوربة أو فاكهة غنية بالمياه (بطيخ أو طماطم أو خيار أو أناناس) أو ماء عادي.
- من الطرق المفيدة للتحقق من حصولك على كمية كافية من الماء هي فحص البول. إذا كان لونه أصفر فاتح أو شبه شفاف ، فلا بأس بذلك. ولكن إذا كان لونه أصفر داكن ، فهذا يعني أن هناك تركيزًا أعلى من الفضلات في البول لم يتم تخفيفه بشكل صحيح - وهذا يعني أنك بحاجة إلى شرب المزيد من الماء.

طريقة 4 من 4: تخفيف الأعراض الأخرى

تناول مسكنًا للألم أو خافضًا للحرارة. إذا كنت تعاني من ألم أو حمى ، يمكنك تناول عقار اسيتامينوفين أو مسكنات الألم المضادة للالتهابات مثل الأسبرين أو الإيبوبروفين أو النابروكسين. لا تتناول مسكنات الألم المضادة للالتهابات إذا كنت تعاني من الحموضة أو القرحة. إذا كنت تتناول بالفعل مسكنات لأمراض أخرى ، فتحدث إلى طبيبك قبل تناول المزيد. لا تتجاوز الجرعة الموصى بها على العبوة. تناول الكثير من المسكنات يضر الكبد. لا تريد أن تصاب بحالة أسوأ عندما تحاول محاربة البرد.
الغرغرة بالماء المالح لتسكين احتقان الحلق. ليس انسداد الأنف هو العَرَض الوحيد المزعج عندما تكون مصابًا بنزلة برد - فالجفاف أو اللسع أو التهاب الحلق يمكن أن يكون مزعجًا بنفس القدر. طريقة سهلة وطبيعية لتهدئة حلقك هي الغرغرة بالماء المالح. يعمل الماء على ترطيب الحلق ، بينما تحارب الخصائص المطهرة للملح العدوى. اصنع محلولًا عن طريق إذابة ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ. إذا كنت تعتقد أن المذاق سيئ للغاية ، يمكنك إضافة القليل من صودا الخبز ، وستكون أقل حدة. تغرغر بهذا المحلول أربع مرات في اليوم. لا تبتلعه.
خذ شراب البلسان. البلسان مفيد جدًا لجهاز المناعة ، لذلك فهو علاج شائع جدًا لنزلات البرد. يحتوي البلسان على مركبات الفلافونويد ، وهي مضادات الأكسدة التي تساعد على منع تلف الخلايا. ومع ذلك ، تم إجراء القليل جدًا من الأبحاث على البشر حتى الآن ، لذلك لا يعرف العلماء بالضبط مدى فعاليتها. يمكنك استخدام البلسان بعدة طرق:
- عن طريق أخذ ملعقة من شراب البلسان كل صباح. يمكنك إيجاد هذا الشراب في معظم متاجر الأطعمة الصحية.
- عن طريق وضع بضع قطرات من مستخلص نبات البلسان (متوفر أيضًا في متاجر الأطعمة الصحية) في كوب من الماء أو العصير.
- أو بشرب شاي البلسان - وهو مشروب ساخن مصنوع من أوراق البلسان والنعناع.
تناول ملعقة من العسل الخام. العسل الخام مقوي فعال لجهاز المناعة ويحتوي أيضًا على مركبات مضادة للفيروسات. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يهدئ التهاب الحلق ، مما يجعله علاجًا طبيعيًا شائعًا جدًا لنزلات البرد.
- يمكنك أن تأكل العسل الخام كما هو ، أو يمكنك إذابته في الماء الدافئ أو الشاي. علاج رائع آخر لنزلات البرد هو كوب من الحليب مع ملعقة من الكركم وبعض العسل. حاول شراء العسل المحلي لأنه سيعطي جسمك مقاومة لحساسية حبوب اللقاح في بيئتك.
أكل الثوم. للثوم عدد مذهل من الفوائد الصحية ، وذلك بفضل خصائصه المضادة للميكروبات والفيروسات والمضادات الحيوية. هناك أدلة تشير إلى أن الثوم النيء يمكن أن يساعد في علاج أعراض البرد ، ويقصر مدة الزكام ، ويعزز جهاز المناعة ، مما قد يساعد في منع نزلات البرد في المستقبل.
- يمكنك تناول مكمل الثوم ، ولكن للحصول على أفضل النتائج ، تناوله نيئًا. اهرس فص ثوم واتركه في درجة حرارة الغرفة لمدة 15 دقيقة. هذا يسمح بتطور المكون النشط الأليسين - مادة قوية مضادة للبكتيريا تجعل الثوم صحيًا للغاية.
- يمكنك تناول الثوم مباشرة (إذا كان لديك معدة قوية) أو يمكنك مزجه مع القليل من العسل أو زيت الزيتون ودهنه على الخبز المحمص.
تناول المكملات الطبيعية. هناك بعض المكملات الطبيعية التي يبدو أنها تعمل ضد أعراض نزلات البرد. على الرغم من أنهم لن يصابوا بالبرد حقًا لتعالج أو توقف ، سوف يمر عاجلاً. على سبيل المثال:
- إشنسا مكمل عشبي له خصائص مضادة للفيروسات ، مما يجعله يساهم في علاج التهابات الجهاز التنفسي. يمكنك تناوله على شكل أقراص أو قطرات ، وسوف يقصر مدة نزلات البرد إذا تناولته بمجرد أن تبدأ في الشعور بالأعراض الأولى.
- الزنك هو مادة طبيعية أخرى ثبت علميًا أنها تقصر مدة الإصابة بالزكام عن طريق منع تكاثر الفيروس. يمكنك تناوله على هيئة أقراص أو أقراص استحلاب أو كمشروب.
- الجينسنغ علاج قديم ثبت قدرته على تقليل مدة نزلات البرد عند تناوله ، كما أنه يقوي جهاز المناعة. يمكنك تناوله كمكمل غذائي ، أو يمكنك غلي الجذر في الماء لصنع الشاي.