المحتوى

• لتخطو
• جزء 1 من 2: استعد قبل أن تذهب
• نصائح
• تحذيرات

التزلج على الجليد هو رياضة ممتعة ومثيرة يمارسها الآلاف من الناس حول العالم كل عام. اقرأ هذه الخطوات لتتعلم أساسيات التزلج على الجليد.

لتخطو

جزء 1 من 2: استعد قبل أن تذهب

1. تعال إلى التوقف. أوشك على التوقف إذا أردت ذلك ؛ أهم شيء هو أن تعرف كيف تفعل ذلك. القدرة على التوقف والمضي قدمًا هي مفتاح الأمان على المنحدرات.
   • اقلب لوح التزلج الخاص بك بحيث تكون عموديًا على منحدر الجبل. لا تدع أي شخص يقترب منك من أعلى التل.
   • انحن للخلف لأعلى منحدر التل بقدر ما تستطيع دون أن تسقط. يضع هذا كل وزنك تقريبًا على جانب واحد من اللوحة ، مما يجبره على الإبطاء.
   • عندما تميل نحو التل ، استند في نفس الوقت إلى قدمك الخلفية. هذا يقلل بشكل أكبر من مساحة السطح الفعالة للوحة. كلما استرخيت أكثر ، ستتوقف بشكل أسرع.
     • لا تتكئ على قدمك الخلفية عندما تستدير وتحاول التوقف - ستطور عادات سيئة. من الناحية المثالية ، يجب أن يكون وزنك دائمًا على كلا القدمين. لمعرفة ذلك ، من الجيد أن يكون معظم وزن جسمك على قدمك الأمامية خلال مراحل معينة من الدوران.
   • بمجرد أن تصبح جاهزًا للمضي قدمًا ، قم بتحويل وزنك قطريًا بحيث يبدأ اللوح في الانحدار. قم بالضغط على قدمك الأمامية مرة أخرى.
   • اقرأ 10 قواعد FIS ؛ تنطبق في جميع مناطق التزلج.

نصائح

• لا تستسلم! يستغرق إتقان التزلج على الجليد وقتًا. اليوم الأول هو الأصعب دائمًا.
• لا تقلق بشأن السقوط. الأولمبيون فعلوا ذات مرة.
• خذ صفًا مدفوع الأجر إذا استطعت. لا يوجد قدر من القراءة يفوق فعالية درس حقيقي من متزلج متمرس على الجليد.
• حافظ على وزنك دائمًا في المنتصف.
• طولك لا علاقة له بالطول المناسب للتزحلق على الجليد. يحدد وزنك وأسلوب قيادتك الارتفاع المناسب.
• من المحتمل أن تسقط كثيرًا. قم دائمًا بالميل والسقوط على جانب الجبل لتقليل مخاطر الإصابة.
• اربط حزام الأمان واذهب مباشرة إلى المصعد فكرة سيئة للغاية. تدرب على الدفع قليلاً بقدم واحدة في أسفل المنحدر. ابحث عن قطعة ، حيث لا تصطدم بالناس مباشرة ، والتي تنحدر قليلاً. مع إرفاق قدم واحدة ، صوِّب نفسك لأسفل مباشرة ، ومن خلال الضغط على إصبع القدم أو جانب الكعب من قدمك الأمامية المقيدة ، قم بتدوير اللوح بحيث تتوقف. يحاكي هذا الإجراء ما عليك القيام به للخروج من المصعد وكيفية التوقف من أعلى. هذا مجرد شيء يجب عليك التدرب عليه قبل إرفاق اللوح والصعود إلى المصعد.

تحذيرات

• إذا كان هناك شيء يبدو خاطئًا في مكان ما على الجبل ، فأبلغ السلطات المختصة بأسرع ما يمكنك الوصول إليهم.
• احضر دائمًا صديقًا أو شريكًا معك عندما تذهب للتزلج على الجليد. إذا لم تستطع ، أخبر الشخص المسؤول بخططك حتى يتمكن من معرفة ما إذا حدث أي شيء لك.
• لا تسقط على يديك إذا كان بإمكانك تجنب ذلك ، حيث من المحتمل أن تجرح معصميك. كلما زاد اصطدام سطح جسمك بالأرض ، زاد توزيع التأثير وقل الضرر الذي ستحدثه. على الأقل استخدم ذراعيك بالكامل ؛ إذا كنت تستطيع دحرجة جسدك عند الاصطدام ، فأنت تفعل ذلك.