المحتوى

• لتخطو
• الطريقة 1 من 2: كتم الصوت
• طريقة 2 من 2: وقف العطس
• نصائح
• تحذيرات

يعطس بعض الناس أكثر من غيرهم بسبب سعة الرئة لديهم والحساسية والاستعداد الطبيعي. مهما كان السبب ، فإن العطس الشديد يمكن أن يكون محرجًا ومشتتًا في بيئة هادئة بخلاف ذلك. يمكنك محاولة ترطيب العطس أو إيقاف رد الفعل تمامًا. كن مستعدا!

لتخطو

الطريقة 1 من 2: كتم الصوت

1. عطس في شيء ما. احتفظ دائمًا بمنديل ورقي أو قماشي في متناول يدك. المنديل الورقي قابل للنقل ويمكن التخلص منه ، لكن منديل القماش يعمل بشكل أفضل في إخماد الصوت. إذا لم يكن لديك خيار ، ضع أنفك في كتفك أو ذراعك أو مرفقك. سيساعد أي نسيج أو جزء ثابت من الجسم في الحفاظ على هدوء العطس.
2. اضغط على أسنانك وفكك لقمع الضوضاء. اترك فمك مفتوحًا قليلًا حتى لا تتراكم الكثير من الضغط في الجيوب الأنفية. إذا تم القيام بهذه الحركة بشكل صحيح ، فستقلل من شدة العطس.
   • إذا كنت تحبس أنفاسك في نفس الوقت ، فقد تتمكن حتى من التوقف عن العطس.
3. السعال عند العطس. فقط تأكد من حصولك على التوقيت الصحيح. من خلال الجمع بين منعكس العطس وردود فعل السعال ، قد تتمكن من تقليل الضوضاء وشدتها.

طريقة 2 من 2: وقف العطس

1. احبس انفاسك. عندما تشعر بعطس قادم ، استنشق بقوة من خلال فتحتي الأنف واحبس أنفاسك حتى زوال الرغبة. قد تكون قادرًا على مواجهة منعكس العطس بهذا.
   • لا تغلق أنفك. قد يكون حبس أنفاسك فعالًا إلى حد ما ، لكن إغلاق أنفك أثناء العطس يمكن أن يكون له عواقب صحية خطيرة. بالإضافة إلى الاضطرابات الأخرى في الأذن والممرات الأنفية ، يمكن أن يتسبب ذلك في حدوث كسر في الحنجرة ، وتمزق في طبلة الأذن ، وتغيرات في الصوت ، وانتفاخ مقل العيون ، وسلس المثانة.
   • ضع في اعتبارك أن الإمساك بالعطس يمكن أن يكون فعالًا ، ولكنه قد يجعلك أيضًا تشعر بقليل من الإمساك.
2. استخدم لسانك. اضغط بطرف لسانك بقوة على سقف منزلك ، خلف أسنانك الأمامية العلوية مباشرة. يجب أن يصيب هذا المكان الذي يصل فيه تجويف السن أو "حنك اللثة" إلى سقف الفم. اضغط بأقصى ما تستطيع حتى تختفي الرغبة في العطس. إذا تم القيام به بشكل صحيح ، يمكن أن يقضم العطس في مهده.
   • يكون هذا النهج أكثر فاعلية إذا تم في نفس الوقت الذي تشعر فيه بالعطس. كلما طالت مدة العطس ، زادت صعوبة إيقافه.
3. ادفع أنفك لأعلى. عندما يأتي العطس ، ضع إصبعك السبابة تحت أنفك وادفع قليلاً. إذا كان الوقت مناسبًا ، فقد تتمكن من قمع العطس. على أقل تقدير ، ستقلل هذه الحركة من شدة العطس.

نصائح

• لا تعطس. ادفع من أسفل أنفك. هناك بعض المواقف ، مثل تغيير المسارات أثناء القيادة ، حيث يمكن أن يكون العطس خطيرًا لأنك تغمض عينيك بشكل لا إرادي.
• إذا أمكن ، اعطس بقطعة قماش أو منديل ورقي. بالطبع أنت لا تريد نشر الجراثيم وإصابة الآخرين بالمرض! هذه مسألة مجاملة.
• بعد ذلك ، اذهب إلى الحمام للتأكد من عدم وجود مخاط على وجهك.
• لا تأخذ نفسًا عميقًا قبل العطس. بأخذ نفسا عميقا تقول "ها" في "هاتشو"!
• إذا شعرت بالعطس قادمًا ، فاعتذر واخرج من الغرفة.

تحذيرات

• العطس هو طريقة جسمك لتنظيف أنفك وجيوبك الأنفية. لا تمسك دائمًا بنوبات العطس!
• لا تغلق أنفك! يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الضغط الداخلي بسرعة في أذنيك والممرات الهوائية. يمكن أن يتسبب إغلاق أنفك في حدوث كسر في الحنجرة ، وتمزق في طبلة الأذن ، وتغيرات في الصوت ، وانتفاخ مقل العيون ، وسلس المثانة المفاجئ.