مؤلف:
Morris Wright
تاريخ الخلق:
23 أبريل 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
- لتخطو
- طريقة 1 من 3: درب نفسك على التوقف عن السب
- الطريقة 2 من 3: غيّر موقفك
- الطريقة 3 من 3: اضبط استخدام لغتك
- نصائح
- تحذيرات
مثل أي عادة سيئة ، من السهل تعلم الشتائم ويصعب كثيرًا إيقافه. في بعض الأحيان لا تدرك أنك تشتم. ومع ذلك ، من الممكن بالتأكيد تغيير عاداتك السيئة من خلال إدراك أن لديك مشكلة وأن تبذل قصارى جهدك لتصحيح استخدامك للكلمات. في هذه المقالة ، ستجد بعض الحيل المفيدة لتنظيف اللغة - لا داعي لشطف فمك بالصابون!
لتخطو
طريقة 1 من 3: درب نفسك على التوقف عن السب
اطلب المساعدة من صديق. إن مشاركة تجربة أو مهمة صعبة مع صديق أو شريك والعمل عليها معًا سيجعل التجربة بأكملها أكثر تحملاً وممتعة. أن تطلب من صديقك مساعدتك في التوقف عن الشتائم يمكن أن ينجح بإحدى طريقتين: - يمكنك إما طلب المساعدة من صديق يعاني أيضًا من مشكلة في القسم والعمل معًا للتوقف عن الشتائم تمامًا أو يمكنك أن تطلب من صديق لم يقسم أبدًا أن يراقب لغتك ويلتزم بك. تذكر عندما تقسم مرة أخرى.
- في كلتا الحالتين ، وجود شخص يتحدث معك حول هذا الموضوع عندما تقسم مرة أخرى ، فهذا يجبرك على الوقوف على موقفك والتخلص من هذه العادة السيئة مرة واحدة وإلى الأبد.
ابحث عما يجعلك تقسم وتعلم تجنب هذه المواقف. لكل شخص مواقفه وأسبابه التي تثير رغبة شديدة في أداء اليمين. بالنسبة إلى بعض الأشخاص ، هذه هي حركة المرور ، وبالنسبة للآخرين الخط عند الخروج من السوبر ماركت ، وبالنسبة للآخرين ، يحدث ذلك عندما تموت شخصية أخرى في "Game of Thrones". إذا كان بإمكانك تحديد ما الذي يجعلك تقسم بدقة ، فقد تتمكن من تجنب هذه المواقف - من خلال ترك العمل بعد نصف ساعة لتجنب وقت الذروة ، عن طريق التسوق عبر الإنترنت ، أو عن طريق تكرار "الأصدقاء." بدلاً من مسلسلاتك التلفزيونية المفضلة - ابتعد عن المواقف التي تثير المشاعر السلبية بداخلك. ستكون قادرًا بشكل أفضل على التحكم في استخدام لغتك.
استخدم وعاء القسم. برطمان السب هو طريقة مستخدمة ومثبتة على نطاق واسع ساعدت الكثير من الناس على التخلص من السب. عادةً ما يعني هذا وضع قدر كبير أو بنك أصبع (شيء لا يمكنك الحصول على المال منه بسهولة) حيث تضع دولارًا (أو أي مبلغ تعسفي آخر من المال) في كل مرة تقسم فيها. يمكنك التفكير في وعاء القسم بطريقتين: كعقوبة أو كمكافأة مؤجلة. - جرة القسم هي عقوبة لأنك تخسر دولارًا في كل مرة ترتكب فيها خطأ. ومع ذلك ، فهي أيضًا مكافأة. بمجرد امتلاء الجرة (أو عندما تتمكن من التوقف عن الشتائم ، أيهما يأتي أولاً) ، يمكنك إنفاق المال على ما تريد - سواء كنت ترغب في شراء بعض الملابس الجديدة لنفسك أو التبرع بالمال للجمعيات الخيرية.
- يعد وجود وعاء في العمل فكرة جيدة إذا كنت قد أقنعت العديد من الأشخاص بالتوقف عن الشتائم. سيتحدث الجميع مع بعضهم البعض حول هذا الأمر والتأكد من عدم محاولة أي شخص بشكل خادع تجنب دفع اليورو. عندما يمتلئ البرطمان ، يمكنك الاحتفال بشراء صانعة قهوة جديدة لقسمك بالكامل.
اقفز رباطًا مطاطيًا على معصمك. هذه الطريقة هي المكافئ البشري لطوق الكلب الكهربائي المستخدم للتخلص من السلوك السيئ - غير السار ولكنه فعال. في الأساس ، عليك فقط أن ترتدي رباطًا مطاطيًا حول معصمك وتتركه يقفز بقوة على معصمك في كل مرة تجد نفسك تشتم. - الفكرة من وراء ذلك هي أن دماغك سيربط بين الشتائم والألم ، وبمرور الوقت سوف يجعلك ذلك تخجل عقليًا من استخدام الكلمات البذيئة.
- إذا كنت تأخذ هذه الطريقة على محمل الجد ، يمكنك منح صديق (ويفضل الشخص المعرض للشماتة) الإذن بفرقعة الشريط المطاطي. فقط حاول أن تتذكر أنك قد وافقت على هذا.
تخيل أن جدتك دائمًا على مرمى سمعك. هناك طريقة أخرى لتدريب نفسك على عض لسانك عندما تجد نفسك تريد أن تشتم مرة أخرى وهي أن تتخيل شخصًا يستمع إليك. دائما. قد تكون هذه جدتك أو رئيسك في العمل أو ولدك أو ابنتك الصغير البريء ، طالما أنك شخص تشعر بالخجل من أداء اليمين. - تخيل أنك عندما تقسم فإن هذا الشخص يقف بجانبك مع تعبير عن الصدمة أو الرعب على وجهه. يجب أن يردعك عن الشتائم.
تجنب الموسيقى الصريحة والوسائط الأخرى التي يتم توجيه الشتائم إليها بشدة. تتأثر عادات اللعنات لدى الكثير من الناس ، وخاصةً تلك الخاصة بالمراهقين ، بالمحتوى الصريح للعديد من الموسيقى أو الأفلام أو المسلسلات التلفزيونية المفضلة لديهم. إذا كنت تعتقد أن هذا هو الحال وكنت تقسم فقط على أن تبدو مثل مغني الراب المفضل لديك ، فمن الضروري مواجهة الواقع. بهذه الطريقة يمكنك تذكير نفسك أنه في الواقع لا يتحدث الناس بهذه الطريقة. حاول الاستماع إلى محطة راديو أخرى بها موسيقى بوب غير ضارة ، أو على الأقل قم بتنزيل النسخ الخاضعة للرقابة من أغانيك المفضلة بدلاً من ذلك.
الطريقة 2 من 3: غيّر موقفك
أقنع نفسك أن الشتائم شيء سلبي. تُستخدم كلمات الشتائم في العديد من المواقف المختلفة - ربما تشتم عندما تكون غاضبًا أو محبطًا ، أو عندما تريد التأكيد على وجهة نظر ما ، أو عندما تحاول أن تكون مضحكا. الشتائم عادة غير سارة لعدة أسباب. إنه يعطي انطباعًا للآخرين بأنك غبي أو لديك القليل من التعليم ، حتى لو لم تكن كذلك. قد يبدو الأمر مخيفًا أو قد يراه شخص آخر كشكل من أشكال التنمر إذا قمت بتوبيخه. يمكن أن يكون أيضًا مسيئًا للأشخاص الذين يستمعون إليك أو يتصرفون بشكل محبط. وبالتالي تقلل فرصتك في الحصول على وظيفة أو في علاقة عاطفية محتملة. - كان من الممكن أن تبدأ في أداء الشتائم عندما كنت طفلاً ، إذا كنت تسمع كلمات بذيئة في المنزل. كان من الممكن أيضًا أن تبدأ كمراهق عندما تستخدم كلمات بذيئة لتبدو قاسية لأصدقائك.
- مهما كان السبب ، فلا فائدة من إعادة التفكير في ذلك وإلقاء اللوم على الناس. والأهم من ذلك ، أنك تقر بأن لديك مشكلة وأنك ملتزم بالعمل عليها.
فكر بإيجابية. التفكير الإيجابي ضروري للتوقف عن السب. هذا لأن الناس بشكل عام يكونون أكثر ميلًا للقسم عندما يشتكون من شيء ما ، أو يكونون في حالة مزاجية سيئة ، أو يتصرفون بشكل سلبي. التفكير الإيجابي يزيل الحاجة إلى السب تمامًا. من المسلم به أنه قد يكون من الصعب تعلم التفكير بشكل إيجابي. إذا وجدت نفسك تميل إلى التفكير بشكل سلبي أو الشعور بمشاعر سلبية ، فقط توقف وخذ نفسًا عميقًا واسأل نفسك ، "هل هذا مهم حقًا الآن؟" - على سبيل المثال ، يمكنك أن تسأل نفسك ما إذا كان من المهم حقًا أن تتأخر عن اجتماعك أو إذا كان من المهم حقًا عدم العثور على جهاز التحكم عن بُعد واستخدام الأزرار الموجودة على التلفزيون بدلاً من ذلك لتغيير القنوات. من خلال وضع الموقف في منظوره الصحيح ، يمكنك أن تهدأ وتتغلب على المشاعر السلبية.
- بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تفكر بشكل إيجابي في قدرتك على التوقف عن السب. إذا كانت لديك نظرة سلبية على الحياة ولم تكن متأكدًا مما إذا كنت ستنجح ، فأنت محكوم عليك بالفشل من البداية. ذكّر نفسك أنه إذا تمكن الناس من الإقلاع عن التدخين أو فقدوا العشرات من الجنيهات مع النظام الغذائي ، فستتمكن بالتأكيد من التوقف عن الشتائم!
كن صبورًا مع نفسك. السب هو عادة ربما تكون قد تعلمتها على مدى عدد من السنوات وأصبحت تعتمد عليها كجزء من استخدامك اليومي للغة. كما هو الحال مع أي عادة متجذرة بعمق ، سيكون من المستحيل الإقلاع عنها في يوم واحد. تدريب نفسك على التوقف عن السب هو عملية. ستكون لديك أيام جيدة وأيام سيئة ، لكن من المهم أن تلتزم بها. ذكّر نفسك بسبب قيامك بذلك وتخيل مدى شعورك بالرضا عندما تتمكن أخيرًا من التخلص من هذه العادة السيئة. - فكر حقًا في سبب رغبتك في التوقف عن السب. ربما تخشى أنك تترك انطباعًا خاطئًا في وظيفتك الجديدة أو أنك لا تريد أن تكون قدوة سيئة لأطفالك. استخدم هذا السبب كحافز لمواصلة المحاولة.
- مهما فعلت ، لا تستسلم. اعمل على ضبط النفس وذكّر نفسك أنه يمكنك القيام بكل ما تضعه في ذهنك!
الطريقة 3 من 3: اضبط استخدام لغتك
انتبه لعاداتك السيئة. ستغفر لاستخدامك كلمة بذيئة هنا وهناك - ولكن إذا وجدت نفسك تقسم باستمرار وغير قادر على قول أكثر من جملتين دون استخدام كلمة بذيئة ، فأنت تعلم أن لديك مشكلة. الخطوة الأولى في التوقف عن الشتائم هي أن تكون مدركًا لها عند القيام بذلك. هل تشتم فقط عندما يكون هناك أشخاص معينون في الجوار أو في مواقف معينة؟ هل هناك كلمة بذيئة معينة تستخدمها طوال الوقت؟ حاول معرفة سبب الشتائم والدور الذي تلعبه كلمات الشتائم في استخدام لغتك. - عندما تبدأ في الانتباه إلى عاداتك السيئة ، قد تصاب بالصدمة من مدى استخدامك للكلمات البذيئة للتعبير عن نفسك. لا تنزعج كثيرًا من ذلك. إذا كنت تعرف عدد المرات التي تقسم فيها ، فقد اتخذت بالفعل الخطوة الأولى لحل المشكلة.
- عندما تبدأ في الانتباه إلى عاداتك السيئة ، ستلاحظ أيضًا عادات الآخرين دون أن تدرك ذلك. هذا جيد لأنك ستدرك الآن مدى أصوات الشتائم غير السارة ومدى سلبية الانطباع الذي يتركه.
استبدل الكلمات البذيئة بكلمات غير مؤذية. بمجرد تحديد عادات السب الرئيسية الخاصة بك ، يمكنك البدء في إزالة الكلمات البذيئة من لغتك المشتركة. يتعلق هذا بالمواقف التي تقسم فيها بدون سبب واضح - فأنت لست غاضبًا ، ولم تخرج الكلمة من فمك فقط - فأنت تستخدم فقط كلمة الحلف بطريقة التحدث. يمكنك تصحيح هذه المشكلة عن طريق استبدال كلمة الحلف بكلمة بريئة ، ربما كلمة تبدأ بالحرف نفسه أو تبدو متشابهة وليست مسيئة. - على سبيل المثال ، استبدل "sh * *" بـ "chips" أو "f * * *" بـ "عكاز". قد تشعر بالسخافة في استخدام هذه الكلمات في البداية ، لكنك ستعتاد عليها بعد فترة. باستخدام مثل هذه الكلمات التي لا معنى لها ، قد لا تشعر بالحاجة إلى التعبير عن نفسك بشكل سلبي.
- حتى إذا كنت مخطئًا وقلت كلمة الحلف المحظورة ، قل على الفور البديل الذي اخترته. بمرور الوقت ، سيربط عقلك بين الاثنين وستكون قادرًا على اختيار كلمة واحدة على الأخرى بوضوح.
قم بتوسيع مفرداتك. غالبًا ما يتم استخدام الكلمات البذيئة "لأنه لا توجد كلمات أفضل". تكمن مشكلة هذا العذر في أنه يوجد بالفعل الكثير من الكلمات الأفضل التي تسمح لك بالتعبير عن نفسك بشكل أكثر وضوحًا وإيجازًا مما يمكنك فعله بكلمة بذيئة. إن توسيع مفرداتك واستبدال كلمات الشتائم التي تستخدمها كثيرًا بمجموعة من الخيارات البديلة سيجعلك تبدو أكثر ذكاءً ومتعةً واسترخاءً من أي وقت مضى. - قائمة كلمات الشتائم المفضلة لديك. ثم استخدم قاموسًا أو قاموس المرادفات للتوصل إلى عدد من الخيارات البديلة. على سبيل المثال ، بدلًا من استخدام كلمة "هراء * *" في الصباح الباكر حتى وقت متأخر من الليل ، يمكنك استبدالها بكلمات مضحكة مثل غبي ، وحماقة ، وهراء ، وهراء تصف بشكل أفضل ما تعنيه.
- يمكنك أيضًا توسيع مفرداتك من خلال قراءة المزيد من الكتب والصحف. اكتب أي كلمات وصفية تعجبك وابذل جهدًا لاستخدامها في جملة. ابذل أيضًا جهدًا للاستماع حقًا للآخرين وحفظ الكلمات والعبارات التي يستخدمونها للتعبير عن أنفسهم ، بدلاً من اللجوء إلى الكلمات البذيئة.
نصائح
- تظهر الأبحاث أنه يمكنك التوقف عن العادة السيئة في 21 يومًا. استخدم هذا كهدف لنفسك - حاول ألا تقسم لمدة 21 يومًا!
- كن قدوة جيدة للأطفال الصغار. عندما يسمعونك تقسم ، سيعتقدون أنه رائع وسيقسمون أيضًا.
- لا تشعر أنه يجب عليك تجنب السب تمامًا (إلا إذا كنت ترغب في ذلك). هناك أحداث في الحياة ينطق فيها حتى الشخص الأكثر سلمية بكلمة بذيئة - لأسباب مثل الألم أو الرعب أو الخسارة. الفكرة هي التوقف عن استخدام الشتائم كمورد مهم لتوصيل أفكارك وسلوكك ولغتك.
- تمرن للتخلص من غضبك وإحباطك. بهذه الطريقة لا يتعين عليك التعبير عن مشاعرك لفظيًا ولا يمكنك الشتائم. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يبقيك في حالة جيدة ، عقليًا وجسديًا.
- إذا كنت تريد أن تحلف لأن هناك شيئًا ما يزعجك ، فعد حتى 10 وخذ نفسًا عميقًا. أثناء العد ، سيختفي الشعور.
- إذا أقسمت بشدة لدرجة أنك لا تلاحظ حتى عند القيام بذلك ، فاطلب من صديق أن يخبرك عندما تقسم أو تثبّت برنامج التعرف على الكلام على جهاز الكمبيوتر الخاص بك والذي سيعلمك عندما تقسم (وربما تحذف أحد برامج التعرف على الكلام الخاصة بك). الأغاني المفضلة سواء أقفل لمدة أسبوع).
تحذيرات
- يمكنك أن تطرد إذا أقسمت في العمل.
- قد يتم معاقبتك إذا أساءت علنًا ، على سبيل المثال إذا قمت بإهانة موظف مدني في المنصب.
- يمكن أن يمنعك الشتائم من الوصول إلى جميع أنواع مواقع الويب ، من المنتديات إلى ألعاب تمثيل الأدوار متعددة اللاعبين عبر الإنترنت (MMORPGs).
