المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 2: اغسل أسنانك بالفرشاة بشكل صحيح
• طريقة 2 من 2: استخدام طرق أخرى لإزالة الجير

هل سبق لك أن لاحظت وجود بقايا لزجة على أسنانك عند تنظيف أسنانك بالفرشاة؟ هذا هو البلاك الذي يمكن أن يتصلب ويتحول إلى الجير إذا لم تقم بتنظيفه. يتكون الجير من رواسب خشنة متكتلة على طول حافة اللثة ويمكن أن تصاب بأمراض اللثة إذا لم تفعل أي شيء. الطريقة الوحيدة لإزالة الجير تمامًا هي تنظيف الأسنان عند طبيب الأسنان ، ولكن يمكنك منع الجير وإزالته بنفسك عن طريق تنظيف أسنانك بالفرشاة والخيط بشكل صحيح ، ومراقبة نظامك الغذائي وشطف فمك بغسول فم مطهر.

لتخطو

طريقة 1 من 2: اغسل أسنانك بالفرشاة بشكل صحيح

1. اغسل أسنانك مرتين في اليوم على الأقل. ينتج الجير عن تراكم البلاك ، لذلك من المهم إزالة البلاك عن طريق تنظيف أسنانك بالفرشاة لمدة دقيقتين على الأقل مرتين يوميًا.
   • بعد الأكل ، انتظر حوالي نصف ساعة قبل غسل أسنانك بالفرشاة ، لأن الأكل يمكن أن يلين مينا أسنانك. إذا قمت بتنظيف أسنانك بالفرشاة بوقت قصير جدًا بعد الأكل ، فسوف تزيل المينا وستضعف أسنانك في النهاية.
2. قم بتنظيف الجزء الأمامي والخلفي وسطح المضغ لأسنانك. تأكد من تنظيف أسنانك بالفرشاة من جميع الجوانب لإزالة كل البلاك. إذا كنت تستخدم فرشاة أسنان يدوية ، فاحملها على لثتك بزاوية 45 درجة. إذا كان لديك فرشاة أسنان كهربائية ، فاتبع التعليمات الموجودة في دليل المالك للتأكد من أنك تستخدم فرشاة الأسنان بشكل صحيح.
   • استخدم فرشاة أسنان بختم الموافقة من مؤسسة طب الأسنان ، لأنه بعد ذلك يمكنك التأكد من إجراء العديد من فحوصات السلامة والجودة.
   • لا تنسَ تنظيف لسانك بالفرشاة للتخلص من البكتيريا الموجودة هناك أيضًا.
3. استخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد لمعالجة الجير. الفلورايد معدن يقوي مينا الأسنان ويساعد على عكس الضرر الحمضي. يجب أن يحتوي معجون الأسنان دائمًا على الفلورايد ، حتى في البلدان التي ، على عكس هولندا ، يُضاف الفلورايد إلى مياه الشرب. ابحث أيضًا عن معجون أسنان يعالج الجير. يحتوي معجون الأسنان هذا على مركبات كيميائية أو مواد مضادة للبكتيريا تزيل البلاك ، وبالتالي لا يتشكل الجير.
4. أضف صودا الخبز إلى معجون الأسنان مرة واحدة في الأسبوع. يمكن أن تساعد إضافة صودا الخبز إلى معجون الأسنان في إزالة البلاك وتبييض الأسنان وإزالة رائحة الفم الكريهة. ضع القليل من صودا الخبز في وعاء واغمس فرشاة أسنانك المبللة فيه قبل ضغط معجون الأسنان على فرشاة أسنانك.
   • يمكن أن يؤدي استخدام صودا الخبز في كثير من الأحيان إلى إتلاف مينا الأسنان ، لذا افعل ذلك مرة واحدة فقط في الأسبوع.
5. بعد غسل أسنانك بالفرشاة ، اشطف فمك بغسول فم مطهر. غسول الفم المطهر يقتل البكتيريا التي تغذي البلاك. عن طريق قتل البكتيريا ، تتشكل البلاك بسرعة أقل ، وبالتالي ستعاني أيضًا من الجير بسرعة أقل.

طريقة 2 من 2: استخدام طرق أخرى لإزالة الجير

1. اغسل أسنانك بالخيط مرة في اليوم. يمكن أن يتراكم البلاك بين أسنانك ، حيث يصعب إزالته بالفرشاة فقط. استخدم خيط تنظيف الأسنان العادي أو حامل خيط تنظيف الأسنان على شكل حرف Y لإزالة بقايا الطعام وتراكم البلاك لمنع تشكل الجير بين أسنانك.
2. استخدم مكشطة الجير مرة واحدة في الأسبوع. مكشطة الجير هي أداة صغيرة يمكنها إزالة البلاك والجير من أسنانك. وهي تشبه الوسائل التي يستخدمها طبيب الأسنان. يجب أن يكون الجهاز منحنيًا للوصول بسهولة إلى المناطق بين أسنانك. يجب أن يكون لها أيضًا نقطة ضيقة وحادة.
   • لاستخدام الأداة ، أمسك الطرف مقابل سنك عند حافة اللثة وحركه ببطء لأسفل إلى حافة سطح مضغ سنك. اشطفه تحت الحنفية وكرر العملية حتى تصبح أسنانك ناعمة وخالية من الجير. استخدم مرآة يد حتى تتمكن من رؤية كل بقع الجير. الجير يشبه البقع البيضاء والصفراء.
3. اتبع نظامًا غذائيًا يحتوي على الكثير من الخضار النيئة. إذا كنت تأكل الخضار النيئة ، فإن مضغ المواد الليفية القاسية يمكن أن يساعد في تنظيف أسنانك. استبدل الوجبات الخفيفة السكرية بالخضروات مثل الجزر والكرفس والبروكلي.
   • البكتيريا التي تسبب ترسبات الأسنان مثل الأطعمة النشوية والسكرية. كلما أكلت منه ، زاد نمو البكتيريا في فمك. تأكد من تناول هذه الأطعمة باعتدال وشطف فمك بالماء أو غسول الفم بعد الأكل بوقت قصير.
4. كف عن التدخين إذا كنت تدخن. تم العثور على المدخنين ليكونوا أكثر عرضة للجير من غير المدخنين. ذلك لأن التدخين يجعل فمك أقل قدرة على محاربة البكتيريا ، بما في ذلك تلك التي تسبب البلاك. يمكن أن يسبب تراكم الجير أيضًا التهابات في الفم يكون جسمك أقل قدرة على محاربتها.
   • اكتب أسباب رغبتك في الإقلاع عن التدخين وذكّر نفسك بتلك الأسباب للبقاء قويًا والقدرة على المثابرة أثناء عملية الإقلاع.
   • إذا كان الإقلاع عن التدخين أمرًا صعبًا للغاية ، فحاول الإقلاع عن التدخين أولاً. قلل تدريجيًا عدد السجائر التي تدخنها يوميًا حتى تتوقف عن التدخين تمامًا.
   • إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في الإقلاع عن التدخين ، فاستخدم عقاقير مثل علكة النيكوتين ، وبقع النيكوتين وأقراص النيكوتين لتلبية احتياجاتك من النيكوتين.
5. اذهب إلى طبيب الأسنان كل ستة أشهر لإزالة الجير. حتى لو كنت تفعل الكثير بنفسك لضمان نظافة فمك بشكل جيد ، لا تفوت الفحوصات التي يقوم بها طبيب الأسنان. بمجرد تشكل الجير ، يكاد يكون من المستحيل إزالة كل الجير بنفسك. لذا قم بتنظيف أسنانك عند طبيب الأسنان كل ستة أشهر.
   • الجير ليس مجرد قبيح. يعتبر جسمك الجير عدوى ويحاول مهاجمته. إذا كنت تعاني من الجير لفترة طويلة ، يمكن أن يضعف جهاز المناعة لديك ويمكن أن تعاني من مشاكل صحية أخرى في أجزاء أخرى من جسمك ، مثل السكتات الدماغية وأمراض القلب والخرف.