المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 3: العلاجات المنزلية
• طريقة 2 من 3: أصابع العقيدات الشديدة
• طريقة 3 من 3: تغييرات في نمط الحياة
• نصائح

إصبع القدم المتكتل (باللاتينية: إبهام القدم الأروح) هو إصبع كبير ملتوي ينتج عنه نتوء في مفصل إصبع قدمك الكبير. يرجع السبب الأساسي في اعوجاج إصبع القدم الكبير إلى ارتداء الأحذية الصغيرة جدًا والوراثة ، حيث يتم دفع إصبع القدم الكبير في اتجاه أصابع القدم الأخرى. في النهاية ، يتضخم النتوء ويبدأ في التسبب في الألم. هذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل عند المشي أو ممارسة الرياضة. توضح هذه المقالة التغييرات في نمط الحياة والعلاجات المنزلية والإجراءات الطبية التي يمكنك استخدامها للتخلص من إصبع القدم المتكتل.

لتخطو

طريقة 1 من 3: العلاجات المنزلية

1. تدريب قدمك. يمكن أن يؤدي التمرين إلى إبطاء نمو إصبع القدم المتكتل أو حتى إيقافه ، مما قد يمنع الجراحة. حاول القيام بالتمارين التالية كل يوم ، خاصة بعد خلع حذائك.
   • مدد إصبع قدمك الكبير. استخدم أصابعك لوضع إصبعك الكبير بجوار أصابع قدميك الأخرى.
   • قم بمد أصابع قدمك الأخرى أيضًا. تأكد من أن أصابع قدميك مستقيمة للأمام (10 ثوانٍ) ، ثم ثني أصابع قدميك (أيضًا 10 ثوانٍ) وكرر هذا التمرين عدة مرات.
   • إجهاد أصابع قدميك. اضغط بأصابع قدميك على الأرض أو الحائط حتى تنثني. حافظ على أصابع قدميك هكذا لمدة 10 ثوانٍ ثم ارخيها مرة أخرى. ثم كرر هذا التمرين عدة مرات.
   • التقط شيئًا بأصابع قدميك. حاول التقاط قطعة من الملابس أو منشفة بأصابع قدميك ، ثم أسقطها مرة أخرى والتقطها مرة أخرى.
2. ارتدِ أحذية غير مبطنة أو وسادة أصابع القدم لتقوية إصبع القدم المتكتل. إذا اكتشفت وجود تورم في إصبع القدم مبكرًا بما يكفي ، يمكنك شراء وسادة إصبع القدم المتكتلة لتخفيف الألم وجعل إصبع القدم ينمو بشكل مستقيم مرة أخرى. من الممكن أيضًا أن ينمو إصبع القدم المتكتل بشكل مستقيم مرة أخرى بسبب النعل.
   • ينتج تكتل أصابع القدم عن خلل وراثي في ​​قدمك حيث تنزلق أول عظمة طويلة إلى الداخل. ومع ذلك ، يمكن أن يتفاقم هذا الأمر ويتسارع بسبب أشياء مثل ارتداء الأحذية أو الكعب الضيق جدًا.
3. ارتدِ وسادة إصبع القدم المتكتلة أو حشوات الأحذية لإعادة تنظيم أصابع القدم. إذا أصبت بإصبع القدم المتكتل في وقت مبكر ، فإن وسادة إصبع القدم المتكتلة التي تشتريها من الصيدلية أو الصيدلية يمكن أن تساعد في تخفيف الألم وإعادة إصبع قدمك إلى الاتجاه الصحيح. يمكن أن تساعد حشوات الأحذية أيضًا في إعادة تنظيم أصابع قدميك عند ارتداء الأحذية.
   • يمكنك استخدام الحشوات الجاهزة أو مقوام مخصص من قبل متخصص في القدم.
   • ضع في اعتبارك أيضًا استخدام الملحقات لمنح حذائك دعمًا مناسبًا لتقوس القدم. إذا انهار قوسك ، فسوف يتحسن إصبع قدمك المتكتل بمرور الوقت.
4. ألصق قدمك وأصابع قدمك حتى تنمو بشكل مستقيم مرة أخرى. يجب أن تكون أصابع قدميك في وضعها الطبيعي بعد أسبوعين. اطلب من طبيبك المساعدة إذا كنت تريد التخلص من تورم إصبعك بهذه الطريقة.
5. تخفيف الألم. يُعد تدريب قدمك وأصابع قدمك أمرًا جيدًا ، لكن الألم الناتج عن تكتل إصبع القدم يحتاج إلى العلاج. يمكنك استخدام هذه الطرق لتسكين الألم:
   • انقع قدميك في ماء دافئ. املأ وعاءًا بالماء الدافئ وانقع قدميك فيه لمدة 20 دقيقة. ستعمل الحرارة على تخفيف الألم في مفاصلك.
   • استخدم كيس ثلج. يمكنك استخدام كيس من الثلج في الأيام المؤلمة بشكل خاص. املأ كيسًا بلاستيكيًا بالثلج ولفه بمنشفة رقيقة. ضع كيس الثلج على المنطقة المؤلمة لمدة 20 دقيقة كل يوم.
   • تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيرويدية) مثل الإيبوبروفين لتسكين الألم.
6. بالنسبة لأصابع القدم الخفيفة إلى المتوسطة ، يمكنك أيضًا استخدام أداة مساعدة الورم (جبيرة مرنة). وهي مصممة لتصحيح أصابع القدم وتسكين الألم.
7. جرب شق إصبع القدم العقدي. بالنسبة للجبائر الخفيفة إلى المتوسطة ، فقد ثبت علميًا أن جبيرة إصبع القدم المرن مثل "إبهام القدم الأروح" فعالة ضد إبهام القدم الأروح وتخفيف آلام أصابع القدم المتكتلة.

طريقة 2 من 3: أصابع العقيدات الشديدة

1. استشر الطبيب. إذا كنت تعاني من ألم شديد يبدو أنه يزداد سوءًا ، أو إذا لم تعد قدمك تناسب حذائك ، فاستشر الطبيب على الفور. من الممكن إبطاء نمو العقيدات ، لكن لا يمكنك علاجها دون مساعدة.
2. خذ مسكنات الألم الخاصة بك. في بعض الحالات ، يوصي الأطباء بتغيير نمط حياتك وإعطائك وصفة طبية لمسكنات الألم. لمنع تفاقم تورم إصبع القدم ، اتبع دائمًا نصيحة طبيبك.
3. ضع في اعتبارك الجراحة. كحل أخير ، غالبًا ما تكون الجراحة مطلوبة. أثناء العملية ، يتم كشط قطعة من العظام من مفصل إصبع القدم الكبير ويتم وضع إصبع قدمك الكبير في وضع مستقيم مرة أخرى. هذه الأنواع من الجراحة شائعة بدرجة كافية وتعتبر الحل الحقيقي الوحيد لعقيدات أصابع القدم.
   • تتوفر العديد من العمليات الجراحية للتخلص من تورم إصبع القدم. تحدث إلى طبيبك حول أفضل خيار لإصبع القدم المقطوع.
   • عادةً ما تكون الجراحة طريقة فعالة للتخلص من تكتل إصبع القدم ، لكن هذا لا يضمن أنك لن تشعر بالألم في المستقبل أو أن إصبع قدمك سيبدو مستقيمًا.
   • بعد الجراحة ، يجب عليك أيضًا ضبط نمط حياتك ومواصلة ممارسة الرياضة لمنع الألم والالتهابات في المستقبل.
   • للجراحة جوانب سلبية محتملة ، مثل عدوى الجرح ، أو تكرار تكتل أصابع القدم ، أو انخفاض الإحساس في إصبع قدمك الكبير ، لذلك غالبًا ما تُعتبر الملاذ الأخير. يمكن للطبيب مناقشة هذه المضاعفات المحتملة معك حتى تتمكن من اتخاذ قرار مستنير.

طريقة 3 من 3: تغييرات في نمط الحياة

1. لا يهم ما إذا كان إصبع القدم المتكتل موروثًا أو نتيجة ارتداء أحذية صغيرة جدًا ، يمكن أن يساعد التحرك حافي القدمين قدر الإمكان. هذا يمكن أن يعالج ويمنع عقيدات أصابع القدم. يقوي المشي حافي القدمين عضلات قدميك ويسمح للعظام بالوصول إلى وضعها الطبيعي بدلاً من مطابقة الحذاء.
   • إذا كانت عقيدات أصابع قدمك بالفعل متقدمة جدًا وتؤلم كثيرًا ، فقد يكون المشي حافي القدمين أكثر إيلامًا. في هذه الحالة ، من الأفضل أن تتجول حافي القدمين فقط في الغرف ذات السجادة السميكة. كما أنه يساعد على ارتداء الجوارب السميكة أثناء التجول في المنزل أثناء أنشطتك اليومية.
   • خيار آخر لتخفيف الألم هو ارتداء خف سميك ومريح. سيؤدي ذلك إلى تقليل الضغط على أصابع القدم التي قد يسببها ارتداء الأحذية.
2. اكتشف ما إذا كان ارتداء الأحذية يجعل أصابع قدمك المتكتلة أسوأ. قد تعتقد أن حذائك مناسب بشكل جيد ، ولكن حتى حذاء التنس أو الأحذية الرياضية يمكن أن يؤدي إلى تفاقم تكتلات أصابع القدم. على وجه الخصوص ، ارتدِ أحذية داعمة ذات حشوة وأقواس. إذا كنت لا تعرف أي نوع من الأحذية مناسب ، يجب عليك استشارة الطبيب.
   • تأكد من ارتداء الأحذية بمقاسك فقط. ستؤدي الأحذية الصغيرة جدًا إلى تفاقم أصابع القدم العقيدية. إذا كان حذائك مناسبًا ، يجب ألا يلمس إصبع قدمك الكبير طرف الحذاء أبدًا. القاعدة الأساسية هي: تأكد من وجود بوصة واحدة إضافية بين نهاية الحذاء وإصبع قدمك الكبير.
   • يناسب الأحذية في نهاية اليوم عندما تكون قدميك أكثر تورمًا لضمان حصولك على أكثر راحة. أيضًا ، استخدم جهاز Brannock لقياس قدمك في كل مرة تشتري فيها حذاءًا ، حيث يمكن أن يتغير حجم حذائك بمرور الوقت.
   • لا ترتدي الكعب العالي أو الأحذية المدببة. هذه الأحذية جميلة ، لكن الكعب والأحذية المدببة سيئة جدًا لأصابع الأصابع. إنها تسبب ألمًا إضافيًا وتمنع التئام إصبع القدم المتكتل. ارتدي الصنادل إذا أمكن.
3. تجنب الأنشطة التي يمكن أن تؤدي إلى ظهور عقيدات أصابع القدم. يمكن أن يتسبب الباليه والأنشطة الأخرى التي تتطلب ارتداء أحذية ضيقة في تكتل أصابع القدم. إذا لم يكن من الممكن أداء هذه الأنواع من الأنشطة بأحذية أكثر ملاءمة لقدميك ، فعليك تجنب هذا النشاط تمامًا.

نصائح

• توفر الجبائر المرنة لارتفاع إصبع القدم (مساعد الورم) مزيدًا من الحركة للقدم عن طريق الحفاظ على إصبع القدم الكبير في المكان المناسب. تُستخدم جبائر الورم أيضًا بعد الجراحة للحفاظ على إصبع القدم الكبير في مكانه وحماية الأنسجة.
• الجبائر الليلية ، يجب أن يرتديها الأطفال أثناء الليل لمنع تشكل أصابع العقيدات. نظرًا لأن أقدام البالغين قد نمت بالكامل بالفعل ، فليس من المنطقي بالنسبة لهم ارتداء الجبائر الليلية.