المحتوى

• لتخطو
• نصائح
• تحذيرات

هل سبق أن أصبت بدماء الدورة الشهرية على ملاءاتك؟ هل حاولت إخراجها في الغسيل دون جدوى؟ حسنًا ، لا داعي للقلق بعد الآن لأن هذه الخطوات ستحافظ على ملاءاتك وملابسك الداخلية نظيفة.

لتخطو

1. جرب السراويل الإرشادية. هذه سروال داخلي بطبقة مانعة للتسرب ، حتى لا تتسرب البقع على ملابسك وملاءاتك. يمكنك طلبها على الإنترنت.
2. تعرف على دورتك. إذا لم تكن دورتك (حتى الآن) منتظمة جدًا ، فتذكر متى تبدأ دورتك (بداية الشهر أو منتصفه أو نهايته). إذا كنتِ تعتقدين أنكِ بحاجة إلى دورتك الشهرية ، ضعي فوطًا داخلية أثناء النهار ، لكن ضعي فوطًا صحية رفيعة أو أكثر سمكًا قليلًا في الليل ، اعتمادًا على مدى سوء النزيف في البداية.
3. استخدمي كوب الدورة الشهرية. يمكنك إدخال هذا ، تمامًا مثل السدادات القطنية ، لكن لا تشكل خطر الإصابة بمتلازمة الصدمة السامة (TSS) ، لذلك يمكنك الاحتفاظ بالكوب في الداخل لمدة 12 ساعة (حتى في الليل) ، على عكس السدادات القطنية. يمكن للكوب أن يجمع دمًا أكثر من السدادة القطنية أو الفوط الصحية ، والأختام أفضل بحيث يكون لديك فرصة أقل للتسرب.
4. استخدمي سدادة قطنية وفوط صحية. قومي بتغيير التامبون قبل الذهاب إلى الفراش وفور الاستيقاظ. يمكنك أيضًا ارتداء فوط صحية أو فوط صحية حسب احتياجاتك.
5. جرب الفوط الصحية المصنوعة من القماش. يمكنك أيضًا أخذ فوط صحية منزلية قابلة لإعادة الاستخدام. هذا ليس فقط أكثر صحة وصحة من المناشف الصحية من المتجر ، ولكنه أيضًا يشعر بتحسن ويبقى في ملابسك الداخلية بشكل أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدام طبقة إضافية إذا لزم الأمر. نظرًا لأن الفوط الصحية القطنية أكثر راحة ، فإنك تتحرك بشكل أقل أثناء نومك ، بحيث تظل في مكانها بشكل أفضل ولا تتسرب.
6. خذي فوطتين صحيتين بأجنحة ليلاً واتركيهما متداخلين ، أحدهما في مقدمة سروالك الداخلي والآخر في الخلف. إذا لزم الأمر ، استخدم فوطة صحية ثالثة في المنتصف.
7. اصنع شكل T باستخدام فوطتين صحيتين. استخدمي أحدهما كالمعتاد وضعي الآخر بشكل عمودي عليه في مؤخرة سروالك الداخلي.
8. خذ منشفة قديمة. ضع المنشفة على مرتبتك. عندما تذهب إلى الفراش ، استلق على المنشفة بحيث تجمع الدم إذا حدث تسرب. بعض النساء يحتفظن ببعض المناشف القديمة الناعمة خاصة لهذا السبب ، ويضعونها أيضًا بين أرجلهم في الصباح قبل الاستيقاظ لمنع حدوث فوضى.
9. لف قطعة من ورق التواليت بالطول وثنيها برفق بين الأرداف. تخلصي من ورق التواليت في الصباح.
10. اشترِ الملاءات الواقية ، مثل تلك الخاصة بالأطفال الذين يتبولون في الفراش. ليس عليك حقًا أن تشعر بالحرج من استخدامها ، وسوف تحمي مرتبتك من البقع والروائح إذا تسربت من خلالها.
11. استثمر في حفاضات الكبار عندما لا يعمل أي شيء آخر. يعمل بنطلون الحفاض بشكل أفضل ، لكن كل نوع سيحمي فراشك أثناء النوم.
12. خذ زوجًا ثانيًا من الملابس الداخلية وضعه فوق الأول.
13. إذا كنت تنامين على بطنك ، حركي الفوط قليلًا باتجاه الجزء الأمامي من ملابسك الداخلية.
14. استخدم وسادة تحت الجلد ضد التبول اللاإرادي. بدلاً من النوم على منشفة ، يمكنك أن تأخذ مفرش سرير خاص مصنوع من مادة ناعمة ومقاومة للماء.

نصائح

• في حين أنه قد يكون من الجيد أن تمد ساقيك تمامًا أثناء النوم ، يمكن أن تتحرك وساداتك في وقت أقرب. الاستلقاء مع ساقيك معًا يمنع التسرب.
• إذا كنت تنامين على جانبك مع ثني ركبتيك ، فتأكد من وضع الفوط على ظهر سروالك الداخلي. نظرًا لأن الجبهتين أقرب من بعضهما البعض ، فهناك مساحة أكبر في الخلف للتسرب إذا لم تكن وساداتك واسعة بما يكفي.
• إذا كان لديك دم على الملاءات أو الملابس ، اشطفها على الفور بالماء البارد ، لأن الماء الساخن سيتسبب في التصاق البقعة بالقماش. يمكنك أيضًا نقع ملاءاتك أو ملابسك في الحليب لإزالة البقع. كما أنه يساعد على إضافة الملح إلى الماء.
• إذا كنت تقلب كثيرًا في الليل وتتسبب في تغيير الفوط الصحية ، فارتدي شورتًا ضيقًا لركوب الدراجات. ثم ستبقى الفوط الصحية في مكانها بشكل أفضل.
• ضعي وسادتين في ملابسك الداخلية: واحدة في الأمام وواحدة في الخلف.
• ضعي القليل من المناشف بين أردافك ، ومن الأفضل جمع الدم.
• خذ أكبر فوط صحية على الإطلاق. إنهم يجمعون الكثير من الدم وهم مرتاحون.
• إذا كنت تنامين على ظهرك ، فقم بوضع وساداتك بعيدًا في الخلف. يمكن أن يساعدك إذا كنت تنام وساقيك متشابكتان. إذا كنت لا تزال قلقًا ، ارتدِ شورت بوكسر قديمًا أو ملابس داخلية قديمة ضيقة قليلاً.
• حاول أن تحمي نفسك قدر الإمكان عندما تتنقل كثيرًا في الليل ، وإلا ستنزلق فوطتك الصحية وسيتلطخ الفراش. من الأفضل أن يكون لديك حماية من جميع الزوايا.
• ارتدي سراويل خاصة بالحيض. لديهم طبقة مانعة للتسرب وقابلة للتنفس.

تحذيرات

• من الخطورة وضع السدادة القطنية عندما تخلدين إلى النوم لأنك قد لا تستيقظين في الوقت المناسب لتغييرها. إذا احتفظتِ بالسدادة القطنية لمدة تزيد عن 8 ساعات ، فمن المرجح أن تصابي بمتلازمة الصدمة التسممية ، والتي يمكن أن تكون قاتلة.
• قد تكون دوراتك الشهرية سيئة للغاية لدرجة أنك تتسرب أثناء الليل علامة على حالة أمراض النساء ، مثل التهاب بطانة الرحم أو غزارة الطمث أو الأورام الليفية الرحمية ، وهي أورام حميدة في الرحم. يمكن أن يشير أيضًا إلى انخفاض مستويات الحديد ، لذا حدد موعدًا مع طبيبك لفحصك.