معرفة موعد الإباضة إذا كانت الدورة الشهرية غير منتظمة

فيديو: حساب أيام التبويض للدورة الغير منتظمة

المحتوى

لتخطو
طريقة 1 من 2: راقب إشارات جسمك
الطريقة 2 من 2: استخدام مخطط الإباضة
نصائح

يمكن أن تكون دورتك الشهرية غير منتظمة لعدة أسباب ؛ ومع ذلك ، إذا كانت دورتك غير منتظمة ، فقد يكون من الصعب الاستعداد للدورة والتنبؤ بموعد الإباضة. هذه المعرفة مهمة بشكل خاص إذا كنت تريد أن تصبحي حاملاً. "فترة الإباضة" - الإطار الزمني الذي يمكن خلاله تخصيب البويضة بواسطة الحيوانات المنوية - قصيرة نسبيًا (12-14 ساعة) لذا من المهم معرفة موعد الإباضة حتى تتمكني من التخطيط للحمل في الأيام القليلة السابقة. هذا يحدث. ضعي في اعتبارك أن الدورة غير المنتظمة يمكن أن تكون أحد أعراض مشكلة طبية يجب معالجتها قبل أن تتمكني من الحمل (مثل متلازمة تكيس المبايض ، أو مرض السكري ، أو مرض الغدة الدرقية) ، لذا استشيري طبيبك أولاً إذا كنت تريدين الحمل. .

لتخطو

طريقة 1 من 2: راقب إشارات جسمك

تحقق من درجة حرارة جسمك. يمكنك استخدام درجة حرارة الجسم الأساسية (BLT) لمعرفة وقت التبويض. يجب أن تقيس درجة حرارتك كل صباح لعدة أشهر حتى تتمكن من اكتشاف اتجاه موثوق في دورتك.
- قم بقياس درجة حرارتك بمجرد استيقاظك وقم بتدوينها في التقويم. افعل ذلك قبل النهوض من السرير وبدء يومك ، فهو أكثر دقة.
- يظل BLT مستقرًا خلال النصف الأول من دورتك ، وينخفض مع زيادة مستوى هرمون البروجسترون في جسمك ، مما يشير إلى أن الإباضة على وشك البدء. ثم ترتفع درجة حرارتك بمقدار نصف درجة عند الإباضة حقًا. أفضل وقت لممارسة الجنس هو قبل الإباضة بيومين ، قبل ارتفاع درجة الحرارة مباشرة. يستغرق وصول الحيوانات المنوية إلى البويضة بعض الوقت. إذا مارست الجنس في يوم الإباضة ، فاحتمال حدوث الحمل هو 5٪ فقط.
راقبي إفرازاتك المهبلية. يمكن أن توفر إفرازاتك المهبلية ، التي تتكون من مخاط عنق الرحم ، أدلة مهمة حول مكانك في دورتك الشهرية. تؤدي التقلبات الهرمونية إلى تغيير قوام ولون مخاط عنق الرحم.
- تكون الإفرازات الخصبة صافية ورقيقة وقوامها بياض البيض. عند الإباضة يكون لديك هذا النوع من الإفرازات.
- قد يكون الإفرازات التي لديك لبقية دورتك غائمة وبيضاء ، وقد تكون سميكة أو رقيقة.
- من الطبيعي جدًا أن يكون لديك بعض الإفرازات البنية بعد الدورة الشهرية مباشرة. هذه قصاصات من الدم القديم الذي ينظف المهبل. عادة ما يكون لديك إفرازات أقل عندما تنتهي دورتك الشهرية.
افحص عنق الرحم. يتغير عنق الرحم ، وهو النفق بين المهبل والرحم ، طوال الدورة الشهرية. يمكنك معرفة ما إذا كنت تبيضين من نسيج وموضع عنق الرحم.
- تحسس عنق رحمك كل يوم بإصبع أو إصبعين واكتب نتائج وضعك وملمسك لاكتشاف الاتجاه.
- خلال الجزء الأول من دورتك ، يكون عنق الرحم صلبًا ومنخفضًا. بينما يستعد جسمك للإباضة ، يلين عنق الرحم ويفتح قليلاً ويقصر ليسهل وصول الحيوانات المنوية إلى البويضة.
- قد تحتاجين إلى إدخال أصابعك بضع بوصات في عمق المهبل قبل أن تشعري بعنق الرحم. عندما تشعرين بفتحة على شكل حلقة في نهاية المهبل بأطراف أصابعك ، تكون قد وصلت إلى عنق الرحم.
- إذا كنتِ غير متأكدة من كيفية فحص عنق الرحم ، اقرئي المزيد هنا.
تحققي من مستويات الهرمونات لديك باختبار التبويض. من خلال اختبار الإباضة ، يمكنك التحقق من مستوى الهرمون الملوتن (LH). تصل مستويات الهرمون اللوتيني إلى ذروتها قبل إطلاق البويضة مباشرة ، مما يشير إلى لحظة خصوبتك.
- اختبار الإباضة عبارة عن مجموعة يمكن شراؤها من الصيدلية وتعمل تمامًا مثل اختبار الحمل باستخدام مسحة وبول لتحديد قيمة LH. الاختبار إيجابي في اليوم السابق للإباضة. لذلك سيتعين عليك إجراء عدة اختبارات في الأيام التي تلت التبويض حتى تتمكني من تحديد اليوم الصحيح.
- يمكن أن تساعدك مراقبة عنق الرحم والإفرازات المهبلية عن كثب في تحديد موعد إجراء اختبارات الإباضة. غالبًا ما يتضمن اختبار الإباضة دليلًا يخبرك بموعد فحص البول بناءً على مدى عدم انتظام الدورة الشهرية.

الطريقة 2 من 2: استخدام مخطط الإباضة

في اليوم الأول من دورتك الشهرية ، ابدئي برسم بياني. مخطط الإباضة مفيد في الجمع بين نتائج فحص إفرازاتك المهبلية ودرجة حرارة الجسم بحيث يمكنك اكتشاف نمط في دورتك. ابدئي في اليوم الأول من دورتك الشهرية ، حتى لو كانت غير منتظمة.
- اليوم الأول من دورتكِ الشهرية هو اليوم الأول. إذا كانت دورتك غير منتظمة ، فستتلقى دورتك 2-7 أيام كل 21-35 يومًا ، مع احتمال حدوث نزيف بينهما.
- عد كل أيام دورتك. إذا بدأت دورتك الشهرية مرة أخرى ، فسيكون اليوم الجديد 1.
- تتبع عدد الأيام التي تتكون فيها دورتك من بضعة أشهر. مع مرور الوقت ، حاول معرفة ما إذا كان هناك متوسط عدد الأيام.
اكتب درجة حرارة جسمك في الجدول كل يوم. اكتب درجات حرارة من 36 درجة مئوية إلى 38 درجة مئوية على المحور X وأيام دورتك على المحور Y.
- ضع نقطة على درجة الحرارة التي تتوافق مع درجة حرارة الجسم في ذلك اليوم. بهذه الطريقة يمكنك أن ترى كيف تتقلب درجة حرارتك من يوم لآخر.
- إذا قمت بتوصيل النقاط ، يمكنك بسهولة اكتشاف الاتجاه.
- سيكون هناك انخفاض ثم ارتفاع كبير في درجة حرارتك ، مما يشير إلى الأيام الأكثر خصوبة في دورتك.
- ستجد في هذا الموقع مثالاً لجدول التبويض.
اكتب إفرازاتك المهبلية على المنضدة كل يوم. قم بإنشاء اختصارات سهلة الفهم لوصف انفصالك. على سبيل المثال ، يمكن لـ D الوقوف للجفاف بعد الدورة الشهرية مباشرة ، و O للدورة الشهرية ، و W للإفرازات البيضاء ، و V لمخاط الخصوبة الصافي والمط.
- قارن أوصاف الإفراز بملاحظات من دوراتك السابقة ولاحظ ما إذا كان تناسق الإفراز يتغير على مدى متوسط من البيانات. يمكن أن يمنحك هذا فكرة أفضل عن مدى اختلاف أطوال دوراتك غير المنتظمة.
راقب المتوسطات في جداول الإباضة للحصول على فكرة أفضل عن وقت الخصوبة. عندما يكون لديك دورة غير منتظمة ، قد يكون من المحبط العثور على أنماط تشير إلى الوقت الذي تكونين فيه أكثر خصوبة. يساعدك مخطط التبويض على تصور اتجاهات معينة.
- مع وجود دورة غير منتظمة ، قد يكون من الصعب العثور على متوسط ، ولكن يمكنك على الأقل إجراء تقدير أفضل.
استخدم مخطط الإباضة لتتبع طول دوراتك. أحد الجوانب المحبطة للدورة غير المنتظمة هو أنك لا تعرفين بالضبط موعد الدورة الشهرية. يمكنك استخدام مخطط الإباضة للحصول على فكرة أفضل عن طول دورتك ، بناءً على الدورات السابقة.
- يمكنك أيضًا معرفة متوسط دورتك الشهرية ، مما يساعدك على الاستعداد للدورة عندما يحين موعدها.

نصائح

الوقت الأكثر فعالية للجماع هو من ستة أيام قبل الإباضة إلى يوم الإباضة.
بعد إطلاق البويضة ، تعيش عادة في يوم آخر ، ولكن يمكن للحيوانات المنوية أن تعيش في الجسم لمدة تصل إلى أسبوع.