المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 3: تقييم الوضع الخاص بك
• طريقة 2 من 3: التعامل مع الإصابات قصيرة المدى
• طريقة 3 من 3: التعامل مع الإصابات طويلة الأمد
• تحذيرات

Whiplash هو مصطلح يصف إصابة الأوتار والأربطة وعضلات العنق والعمود الفقري نتيجة للحركة المفاجئة أو القوية للرأس أو الجسم. يُطلق على المصع هذا الاسم لأن الجسد يتوقف فجأة ويتم دفع الرأس والرقبة إلى الأمام مثل السوط. تنشأ معظم حالات الإصابة في حوادث السيارات. إذا كنت تعتقد أن لديك إصابة في الرقبة ، فهناك عدة طرق لتقييم حالتك وعلاج الإصابة.

لتخطو

طريقة 1 من 3: تقييم الوضع الخاص بك

1. تعرف على الأعراض. الاصابة هي حالة تنطوي على تلف الأنسجة الرخوة والأربطة حول الجزء العلوي من العمود الفقري. إذا تعرضت لحادث أو إصابة ، يمكن أن تظهر عليك الأعراض على الفور. ومع ذلك ، من الممكن أيضًا ألا تبدأ الأعراض في الظهور إلا بعد بضعة أيام. تشمل أعراض الإصابة بالرقبة تيبسًا أو مؤلمًا في الرقبة ، وصداع يبدأ في الجزء العلوي من الرقبة ، وصعوبة في تحريك رقبتك ، وألم في الكتفين والذراعين وأعلى الظهر ، وخز في الذراعين بسبب تلف الأعصاب ، والتعب ، والدوخة ، والاكتئاب ، عدم وضوح الرؤية ، رنين أو طنين في الأذنين ، أرق ، مشاكل في الذاكرة والتركيز.
2. اذهب الى الطبيب. إذا كنت تعاني من آلام في الرقبة بعد حادث أو إصابة أو إصابة رياضية ، فمن المهم أن تذهب إلى المستشفى أو الطبيب على الفور. تحتاج إلى التأكد من عدم إصابتك بكسر أو تلف آخر في رقبتك. راجع طبيبك أيضًا على الفور لفحصك إذا لم تظهر الأعراض حتى وقت لاحق ، في الأيام التي تلي الحادث.
   • إذا لم تكن تشعر بالألم ، أو إذا أرسلك الطبيب إلى المنزل دون علاج كبير ، فقد تحتاج إلى العودة مرة أخرى. قد لا يمكن التعرف على الإصابة على أنها إصابة إلا بعد بضع ساعات من وقوع الحادث. يجب أن تبدأ العلاج في غضون يوم واحد من وقوع الحادث حتى لو كانت رقبتك تؤلمك قليلاً.
   • تحقق من وجود تورم أو كدمات على رقبتك. ترقب عن كثب على هذا. إذا ساءت الأعراض ووجدت صعوبة في تحريك رقبتك ، فانتقل إلى المستشفى على الفور. إذا لم تذهب إلى المستشفى ، فقد تصبح عاجزًا عن العمل لفترة طويلة.
   • إذا تلقيت ضربة شديدة في الرأس أو فقدت الوعي بعد الحادث ، فاتصل بسيارة إسعاف على الفور أو اطلب من شخص ما أن يأخذك إلى المستشفى.
3. اسمح لنفسك بالفحص على نطاق واسع. اطلب من الطبيب أن يأخذ أشعة سينية حتى يتم فحص عظامك. تحتاج إلى التأكد من عدم وجود كسر في رقبتك أو عمودك الفقري. إذا بدت الأشعة السينية طبيعية ، ولكن لا يزال لديك ألم في رقبتك ، فقد ينظر فحص التصوير بالرنين المغناطيسي إلى الأنسجة الرخوة في الرقبة. إذا كان التصوير بالرنين المغناطيسي طبيعيًا ، ولكن الألم لا يزال قائماً ، فقد يقوم الطبيب بإجراء فحص بالأشعة المقطعية. يتم فحص الجسم بشكل أفضل باستخدام تقنية الكمبيوتر ، حيث يمكن مشاهدة الصور من زوايا مختلفة.
   • يمكن لطبيبك استخدام هذه الاختبارات لتقييم شدة الإصابة قبل التوصية بالعلاج المناسب.
4. قم بتقييم إصابتك وفقًا لنظام تصنيف كروفت. لمعرفة مدى خطورة الإصابة ، قارنها بمستويات الإصابة المحتملة الأخرى. اخترع هذا النظام د. كروفت ويقوم بترتيب الإصابة من المستوى 1 إلى المستوى 5. المستوى 1 يعني الحد الأدنى من الإصابة بدون تقييد للحركة أو تلف في الأربطة أو تلف الأعصاب. يستغرق علاج هذا ما يصل إلى 10 أسابيع. المستوى 2 يعني أنك تعاني من تقييد خفيف في الحركة ، ولكن لا يوجد ضرر للأربطة ولا ضرر للأعصاب. يمكن أن يستمر العلاج حتى 29 أسبوعًا. المستوى 3 يعني تقييدًا معتدلًا للحركة وتلفًا بسيطًا في الأربطة وأعراضًا عصبية. يمكن أن يستمر العلاج حتى 56 أسبوعًا. يُطلق على المستوى 4 اسم شديد بشكل معتدل ، مع حركة محدودة ، وتلف في الأربطة ، وأعراض عصبية ، وفقرات مكسورة أو ملتوية. في المستوى 4 ، هناك حاجة إلى علاج مستمر ، دون أن يتضح كم من الوقت سيستمر. المستوى الخامس خطير ويتطلب الجراحة وإعادة التأهيل.

طريقة 2 من 3: التعامل مع الإصابات قصيرة المدى

1. الحد من أنشطتك. بعد وقوع الحادث ، يجب أن تستريح لمدة 24 ساعة الأولى. استخدم مرتبة صلبة ووسادة تدعم الرقبة. بعد هذه الفترة ، يمكنك التحرك ببطء بدلاً من البقاء في السرير. لا تفرط في ذلك في الأيام القليلة الأولى بعد الحادث ، وافعل المزيد والمزيد بمجرد أن يسمح الألم بذلك.
   • خلال الأسابيع الستة الأولى إلى الستة أشهر الأولى ، لا تحاول رفع أي شيء ثقيل ، اعتمادًا على مدى خطورة إصابتك.
   • وزع أنشطتك على مدار اليوم. عند القيام بالأعمال المنزلية ، لا ترفع الغسيل المبلل من الغسالة لوضعه في المجفف. خذ فترات راحة متكررة حتى تتمكن من إراحة رقبتك. إذا كان عليك حمل الأطفال ، فاستخدم كرسي الدفع قدر الإمكان ، أو قم دائمًا بتغيير الذراعين.
2. استخدم الثلج لتخفيف الألم. لمدة 48-72 ساعة الأولى بعد الحادث ، ضع الثلج على رقبتك أو ظهرك أو كتفيك. هذا سوف يساعد في تخفيف الألم والتورم. يعمل الثلج بشكل أفضل إذا قمت بوضعه لمدة 10-30 دقيقة في المرة ، مرة كل ساعة. لا تضع الثلج على بشرتك مباشرة. لفي منشفة حول الثلج حتى لا تتضرر بشرتك بسبب حرق المجمد.
   • لا تضع كمادات دافئة في البداية ، لأن ذلك قد يزيد التورم سوءًا.
3. قم بالتبديل إلى الحرارة. التحول إلى الحرارة الرطبة في اليوم الرابع بعد الحادث. هذا يساعد على استعادة مرونة عضلاتك. ضع شيئًا دافئًا على رقبتك لمدة 10-30 دقيقة كل 2-3 ساعات. يمكنك عمل كمادة دافئة بنفسك. املأ جوربًا بـ 4 أكواب من الأرز غير المطبوخ. زر الجورب. ضعه في الميكروويف لمدة 1-3 دقائق.
   • إذا أردت ، يمكنك رش بعض الزيت العطري على الأرز لجعل رائحته لطيفة.
4. تناول العلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية للألم. يمكن لطبيبك أن يوصي بمسكنات الألم. قد يقترح أيضًا استخدام الأدوية المضادة للالتهابات للمساعدة في السيطرة على الألم وتعزيز الشفاء. عادة ما يستخدم الباراسيتامول للألم ، لكنه لا يخفف التورم. تساعد المسكنات المضادة للالتهابات مثل الأيبوبروفين والأسبرين وأليف على تخفيف الألم والتورم. يمكنك أيضًا الجمع بين الباراسيتامول ومسكنات الألم المضادة للالتهابات ، لأنها لا تؤثر على بعضها البعض وتكافح الألم بطرق مختلفة.
5. تناول أي أدوية يصفها طبيبك. إذا كانت الإصابة شديدة ، فقد يصف لك الطبيب مسكنات للألم. يمكن أن تكون هذه مرخيات للعضلات ، مثل الفاليوم ، لتقليل التشنجات الناتجة عن الإصابة. للألم الشديد ، يمكن أيضًا وصف المواد الأفيونية مثل أوكسيكودون.
   • إذا تم استخدام الأدوية ، فمن الضروري تحديد موعد للمتابعة لتقييم ما إذا كنت بحاجة إلى مزيد من التحقيق.
6. تناول حقن الستيرويد. في حالات الإصابة الشديدة ، قد يُعطيك طبيبك حقنة في نقطة الزناد أو فوق الجافية لعلاج الإصابة. في حقن الستيرويد ، يتم حقن الدواء لتقليل الألم الناتج عن انضغاط الأعصاب في الرقبة. يحتوي العمود الفقري على أعصاب تمتد إلى الذراعين والساقين. حقن الدواء في الفضاء فوق الجافية يقلل الألم في تلك المناطق. تعمل الستيرويدات أيضًا على مقاومة تورم الأعصاب. قد تكون هناك حاجة إلى ما مجموعه 2-3 حقنة للسيطرة على الألم.
   • في بعض الأحيان يتم إعطاء الحقن أيضًا في أسطح المفاصل. تساعدك أسطح المفاصل التي تربط الفقرات على الحركة ، لذلك قد تحتاج إلى دواء لتقليل الألم. على الرغم من أنها لا تُعطى في كثير من الأحيان مثل فوق الجافية ، إلا أنها فعالة. نقاط الزناد هي عقدة عضلية ملتهبة. يمكن للطبيب حقن مسكن للألم في هذه المناطق لتقليل الالتهاب.
   • تعمل هذه الأدوية والحقن القوية على تقليل الألم حتى تتمكن من البدء في إصلاح الأنسجة الرخوة. يمكنك القيام بذلك من خلال علاجات مثل العلاج الطبيعي.

طريقة 3 من 3: التعامل مع الإصابات طويلة الأمد

1. قم بزيارة معالج فيزيائي. بمجرد السيطرة على الألم والالتهاب ، يمكنك زيارة معالج فيزيائي. يتكون العلاج الطبيعي من العديد من التقنيات المختلفة التي يمكن استخدامها لاستعادة حركة رقبتك والمناطق الأخرى المصابة. غالبًا ما يستخدم لتحسين نطاق الحركة بعد الإصابة. سيعلمك المعالج الفيزيائي تمارين الإطالة والتمارين لاستعادة القوة ونطاق الحركة في رقبتك وظهرك وذراعيك. يجب ألا تؤذي التمارين والتمدد. إذا حدث ذلك ، فتوقف وتحدث إلى طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي.
   • يمكن أن يوضح لك المعالج الفيزيائي تمارين الرقبة التي يمكنك القيام بها في المنزل.
   • إذا وضعت ضغطًا دافئًا على رقبتك أولاً ، فسوف يدعم العلاج.
   • تشمل التمارين المستخدمة بشكل شائع في العلاج الطبيعي قلب الرقبة من جانب إلى آخر ، وإمالة رأسك من جانب إلى آخر ، والإيماء للخلف وللأمام ، وتدحرج الكتفين.
2. ارتدِ دعامة للرقبة أو طوق. في بعض الأحيان ، يوصي الطبيب بالحفاظ على الرقبة مع طوق ناعم. لم يعد هذا موصى به كمعيار في جميع حالات الإصابة بالرقبة لأن هناك دليلًا على أن العودة مبكرًا أمر جيد بالفعل. ومع ذلك ، إذا كنت قد خضعت لعملية جراحية ، فإن التثبيت ضروري.
3. اذهب إلى مقوم العظام. قد تحتاج إلى رؤية مقوم العظام لتقويم الفقرات. يتبع معظم مقومين العظام البروتوكول الجديد الذي ينص على أنه من الجيد البدء في التحرك مرة أخرى قريبًا. يوجه هذا البروتوكول مقومين العظام في علاج المرضى الذين يعانون من الإصابة. لقد اكتشفوا أنه من الأفضل البدء في التحرك بسرعة مرة أخرى ، وأن التعافي يستغرق وقتًا أقل. هذا يسمح لك باستخدام رقبتك وظهرك بشكل طبيعي مرة أخرى.
4. ضع في اعتبارك العلاج بالتدليك. العلاج بالتدليك رائع لإصلاح الأنسجة الرخوة. التدليك مفيد بشكل خاص في المراحل المتأخرة من التعافي من الإصابة ، لكن لا ينصح به في البداية. يحسن التدليك من تدفق الدم إلى العضلات والأربطة التالفة ويسرع الشفاء. أثناء التعافي من الإصابة ، يخفف التدليك من التقلصات.
5. ضع في اعتبارك التحفيز العصبي الكهربائي عبر الجلد (TENS). يستخدم التحفيز الكهربائي للعصب عبر الجلد لتوصيل نبضات كهربائية صغيرة إلى الأعصاب في المناطق المصابة. يعطل أجهزة استشعار الألم في الدماغ. على الرغم من أنها باهظة الثمن ، لا توجد عيوب أخرى لاستخدام التحفيز الكهربائي للعصب عبر الجلد. ومع ذلك ، لا يوجد دليل كافٍ حتى الآن على أنه يساعد في حالات الإصابة الخفيفة في الجلد على التوصية به لجميع المرضى.
6. جرب الوخز بالإبر. يمكن استخدام الوخز بالإبر كوسيلة مساعدة مفيدة للأشخاص الذين يعانون من الإصابة. يقلل من توتر العضلات ، تمامًا مثل التدليك. عن طريق إدخال إبر صغيرة في الجسم ، يقل الألم الناجم عن توتر العضلات ويحسن تدفق الدم. نتيجة لذلك ، يتعافى النسيج بسرعة أكبر بعد الإصابة.

تحذيرات

• في حين أن العديد من الأشخاص يبدأون في الشعور بالتحسن بعد بضعة أيام ، يعاني بعض الأشخاص من آثار المصع لأشهر ، ويمكن أن يستغرق العلاج وقتًا طويلاً.
• بينما ينظر معظم الناس إلى الإصابة على أنها إصابة جسدية ، يمكن أيضًا أن تحدث أعراض نفسية مثل التوتر والقلق والاكتئاب. ومع ذلك ، فإن معظم الأعراض النفسية لا تظهر عادة إلا بعد الإصابة الجسدية ، وفي بعض الحالات ، بعد ثلاثة أشهر من وقوع الحادث. إذا وجدت نفسك تعاني من التوتر أو القلق ، فاستشر طبيبك على الفور.
• اطلب العناية الطبية إذا عاد ألم رقبتك بعد التعافي ، أو إذا تفاقم الألم ، أو إذا انتشر الألم إلى كتفيك وذراعيك ، أو إذا كنت تعاني من تنميل ، أو عرج ، أو وخز في ذراعيك أو ساقيك. اتصل أيضًا بالطبيب إذا كنت غير قادر على التبرز أو التبول ، أو إذا كنت لا تستطيع كبح برازك أو بولك.