مؤلف:
Laura McKinney
تاريخ الخلق:
7 أبريل 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
كان جي كي رولينغ محقًا عندما قال "لقد أصبح القاع العميق أساسًا قويًا بالنسبة لي لبناء حياتي الجديدة". في بعض الأحيان عليك أن تسقط في الهاوية لتجد القوة للنهوض. إذا كنت تريد أن تبدأ حياة جديدة من قاع حياتك ، فأنت بحاجة إلى تحسين حياتك حتى تتمكن من الحصول على دخل ثابت ، والتخلي عن العادات السيئة والتفكير النشط. سيكون كل شيء أيضًا أسهل عندما تعرف العناية بجسمك وعقلك أثناء هذه العملية.
خطوات
الطريقة 1 من 4: انتبه للأساسيات
غني قليلا. صحيح. هذه هي الخطوة الأولى للبدء من جديد. عليك أن تشعر بمشاعرك. القمع سيجعلك فقط "تنفجر". علاوة على ذلك ، عندما تقر بمشاعرك ، سوف تميل إلى تغيير وضعك الحالي. الطريقة الوحيدة التي يمكنك التصرف بها هي أن تكون على دراية بالموقف وتدرك أنك تكرهه. يرجى الاستمرار في الشكوى. انت مستاء جدا هذه هي الحياة من هذا القبيل.
- شارك الحزن. هل ترى أن أخصائيو الحميات يحتاجون إلى الرفقة ، أو على الأقل يحتاجون إلى مشاركة ما يمرون به مع العالم؟ إنها طريقة لكسب الدعم من الآخرين وتقوية شعورهم بالمسؤولية. هذا هو الحال أيضا. حتى إذا وجدت شخصًا واحدًا فقط ، فسيظل لديك صديق تتكئ عليه ، شخص يمكنه إرشادك في الاتجاه الصحيح في كل مرة تتعثر فيها. نحن جميعا بحاجة الى مثل هذه المساعدة.
خذ بعض الوقت للراحة. النقطة المهمة هي أنك الآن بحاجة إلى الراحة. تحتاج الحياة في بعض الأحيان إلى التوقف. اعتمادًا على الظروف ، احصل على لوح KitKat وخذ قسطًا من الراحة لبعض الوقت. ابدأ في إعادة الشحن ، واستعد للجهود الهائلة القادمة والسيطرة على حياتك.- إذا كنت موظفًا ، فقد تحتاج إلى أخذ إجازة. لا تأخذ إجازة طويلة إلى النقطة التي يتم فيها طردك. يستغرق الأمر من يوم إلى يومين فقط للتفكير والتركيز. هذه الفترة الزمنية مخصصة لك تمامًا.
لديك دخل ثابت. كل شخص لديه مخطط واضح لاحتياجاته.معظمنا بحاجة إلى المال. للحصول على الطعام ، تحتاج إلى المال في جيبك. لا تحتاج إلى الكثير من المال ، ولكن للحصول على مرتبة عالية في ترتيب الطلب (وللبدء في التفكير في المضي قدمًا) فأنت بحاجة إلى دخل ثابت.- باختصار ، ابدأ في البحث عن وظيفة إذا كنت عاطلاً عن العمل. عادة ما يستغرق العثور على وظيفة 40 ساعة في الأسبوع. في ظل الوضع الاقتصادي الحالي ، فإن العثور على وظيفة ليس بالأمر السهل ، ولكن بعد ذلك ستجده أيضًا. تحتاج إلى الاهتمام حقًا للعثور على وظيفة ، وعدم تفويت أي معلومات أو تفويت أي فرص.
أكمل دراستك. سيكون هذا أكثر أهمية إذا لم تكن قد أنهيت دراستك الثانوية. أنت بحاجة إلى شهادة الدراسة الثانوية للحصول على وظيفة. كل ما عليك فعله هو البحث على Google والاتصال بمركز التعليم المستمر المحلي. يمكن أن تساعدك معظم هذه المراكز في التخطيط لمدفوعات الرسوم الدراسية الخاصة بك ووضعك على المسار الصحيح. علاوة على ذلك ، ما الضرر الذي يلحقه طرح الأسئلة؟- عد إلى قاعة المحاضرات إذا كنت قد ذهبت إلى الجامعة ولكنك لم تتخرج. هذا لا يوسع خياراتك المهنية فحسب ، بل يجعلك أيضًا تشعر بتحسن تجاه نفسك. ستشعر وكأنك حققت شيئًا ما. على أي حال ، فإن قاع الحياة هو مجرد حالة نفسية. لذلك ، هناك العديد من الأشخاص الذين يبدو أنهم في القاع عند النظر إليهم من الخارج ، لكنهم هم أنفسهم يشعرون وكأنهم في قمة العالم. يمكن أن يغير التخرج من الكلية طريقة تفكيرك تمامًا.
التخلي عن العادات الضارة. إذا كنت تدخن أو تشرب الكحول أو تشارك في سلوكيات إدمانية أخرى بانتظام ، فتوقف. خلاف ذلك ، لن تتمكن من تحسين نفسك. لكي تتحسن حقًا ، يجب ألا تحافظ على العادات القديمة. يجب أن تكون مسؤولاً عن نفسك.
- تخيل أي نوع من الأشخاص تريد أن تكون. هل هذا النوع من الأشخاص يعتمد على شخص ما أو شيء آخر؟ عندما تحاول بدء حياتك الجديدة ، لماذا يجب أن تقبل مستقبلًا أقل من النوع المثالي؟ أنت مسؤول عن نفسك لتكون أفضل ما يمكن أن تكون. إذا لم تتخل عن العادات السيئة ، فلن تكون قادرًا على بناء عادات جيدة.
لديك تفكير نشط. تحتاج إلى تعديل تفكيرك إذا كنت تريد تغيير وضعك جذريًا وبدء حياة جديدة بالكامل. فكر ، وتصرف ، وارتداء ملابسك كشخص جديد تمامًا ، وبالطبع كوّن صداقات جديدة. ومع ذلكمن أجل القيام بذلك ، عليك أن تبدأ بالتفكير بإيجابية وبعزم. لا يوجد مكان لكلمات مثل "لا أستطيع" و "ماذا لو" و "ربما" هنا. يجب أن تبدأ من جديد في الحياة؟ سوف تفعلها.
- من خلال تدريب عقلك بشكل مختلف ، من المحتمل جدًا أنك ستحل موقفك تمامًا. بعد كل شيء ، ماذا أنت غير أفكارك؟ بينما لا يمكن لأحد أن يعطي أي شخص دليلًا تفصيليًا حول كيفية تغيير طريقة تفكيره ، فإن الأقسام اللاحقة من هذه المقالة ستجعل العملية أسهل. سيساعدك التفكير بإيجابية وثقة على التصرف بشكل كامل معهم.
حدد بالضبط من تريد أن تكون. مظهر مثل؟ كيف تلبس مثل؟ كيف ستكون العلاقات؟ اين ستعيش؟ يقود ماذا؟ خذ 15 دقيقة لتغمض عينيك وتخيل الحياة التي تريدها وكيف ستشعر بها. التقط صورة لهذه الحياة المثالية في ذهنك. عليك أن تصدق أن الشخص الذي تتخيله هو بالتأكيد أنت.
- تحتاج إلى تحديد وجهتك حتى تتمكن من معرفة أين وكيف تبدأ رحلتك. كيف تريد أن تكون نهايتك؟ ما الهدف الذي تريد تحقيقه؟ سجلهم. يحتاج الجميع إلى السعي وراء شيء ما ، لأنه لا يوجد أحد مثالي. هذه فرصتك لوضع أهداف لنفسك. ستكون الأشياء التي تهدف إليها.
طريقة 2 من 4: العناية بالجسم
خذ حماما. قد يبدو هذا مضحكا ، ولكن لتصفية ذهنك ، تحتاج إلى تطهير جسمك. لبداية جديدة ، يجب أن تشعر أيضًا بالانتعاش. سوف يذكرك الغبار المليء بالناس فقط بوضعك الحالي.
- كما ذكرنا سابقًا - "عمق الحياة" هو مجرد حالة نفسية يمكن أن تأتي وتذهب بسهولة. يمكن أن يصبح الاستحمام (والمهام الأخرى التي تبدو غير مجدية) نصائح لمساعدتك على الاسترخاء وتخفيف التوتر وإعلام عقلك بأن الوقت قد حان للبدء من جديد. أنت لا تقوم فقط بتنظيف جسدك ، بل تستعد للتغيير.
افعل التمارين. تبدو غريبة للوهلة الأولى ، أليس كذلك؟ من في قاع حياته يمكن أن يكون لديه الإرادة (أو القدرة) على ممارسة الرياضة؟ لكن النقطة المهمة هي أنه لا يمكنك التفكير في هذه المشكلة بطريقة واحدة. في الواقع ، فكر في الاتجاه المعاكس. هل سينجح الشخص الجديد أم سينجح الشخص الذي يمارس الرياضة؟ ما الذي يجب أن نركز عليه هنا ، الدجاجة أم البيضة؟
- أول ما يجب التعامل معه عندما تشعر بالملل هو جسمك. تستلقي في السرير طوال اليوم ، عندما تفتح عينيك لترى الشمس ، فأنت تريد فقط مطاردتها بعيدًا. علاوة على ذلك ، هذه حلقة مفرغة تزداد سوءًا. جسدك يتدلى ببطء ويسحب عقلك. عند ممارسة الرياضة ، سيتبع عقلك تدريجيًا تعليمات جسدك بدلاً من العكس. ستكون أكثر سعادة ، وستبدو أفضل ، وستكون كذلك يصبح أفضل عند التمرين - سيساعدك ذلك على التأقلم مع هذا العالم المجنون.
ركز على الأكل الصحي. فجأة تقضي ساعات في تناول الطعام المعلب والنبيذ المعلب والآيس كريم المعلب والقضم على كراهيتك. بعد الإفراط في تناول الطعام ، تشعر بالسوء تمامًا - وهذا يجعل العملية برمتها تتكرر مرة أخرى. الشيء الوحيد الذي يمكنك فعله في ذلك الوقت هو الاستلقاء على كرسي والصلاة للتخلص من عسر الهضم القادم. ليست فعالة جدا ، أليس كذلك؟
- يجب أن يمنحك الطعام الطاقة بدلاً من أن يجعلك متعبًا ومللًا. بعد تناول وجبة صحية ، يشعر جسمك بالتحسن ويجب أن تشعر بتحسن أيضًا. هل تدرك القاعدة هنا؟ للخروج من الهاوية ، تحتاج إلى ذلك شعور جيد بما فيه الكفاية لتحسين الوضع (ليس جيدًا بما يكفي للقيام بذلك). الأكل الجيد هو أحد النصائح النفسية العديدة التي تساعد عقلك على الاسترخاء.
اعتني بمظهرك. هذا لا يعني أن عليك السعي وراء المادية الخارجية أو الرعونة. ومع ذلك ، فإن المظهر الجميل سيحسن مزاجك. لذا ، بعد ممارسة الرياضة والاستحمام ، ارتدي ملابس جميلة واخرجي. تستحقها.
- يمكن أن يؤدي إدراك جمالك الجسدي إلى تغيير الطريقة التي تنظر بها إلى الأشياء - وكذلك الطريقة التي يعاملك بها الآخرون (وهو أمر محبط حقًا). بمجرد أن تجد ثقتك الداخلية ، يمكنك تغيير سلوكك (للأفضل). من المحتمل أن يكون هذا العالم ألطف عليك ، ومن هناك ستكون أكثر تسامحًا مع نفسك.
طريقة 3 من 4: اعتني بعقلك
توقف عن التفكير بشكل سلبي. ها أنت ذا! من فضلك توقف الآن. أنت تعرف ما يشبهون. بدلًا من الأفكار المنطقية والمفيدة ، تعتقد أن: "أنا فاشل تمامًا - بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة لن يتحول أبدًا إلى أي شيء ، فما الذي أحاول فعله أيضًا؟ " أخبار جديدة لك: تلك الأفكار هذا غير صحيح. إنها مجرد مشاعر ، لكن الأحاسيس يمكن أن تتغير.
- عندما تجد نفسك تفكر في فكرة سلبية ، أجبر نفسك على إيقاف الفكرة أو أضف شيئًا آخر لتحويل الفكرة إلى فكرة إيجابية. سيتم تغيير عبارة "أنا فاشل كامل" إلى "أنا مجرد فشل كامل في هذا اليوم ، وغدًا يوم جديد". لا تدع نفسك تقع في التفكير الأسود والأبيض. لا شيء مطلق. الناس لديهم قول مأثور "وسوف تمر هذه القصة" هو الحديث عن الحالة المذكورة أعلاه.
أعد اكتشاف الهوايات القديمة واكتشف هوايات جديدة. عندما تنغمس في النوم بلا نوم والمسلسلات الدرامية ، فمن السهل أن تنسى من كنت.للخروج من هذا الأخدود العميق ، عليك أن تفعل شيئًا قد لا تريده - أحدها يعود إلى حياتك القديمة (قبل أن تسقط في قاع الحياة). اجبر نفسك على العزف على الآلة الموسيقية مرة أخرى إذا لعبت الموسيقى. طبخ إذا كان لديك شغف بالطبخ. قد لا يكون هذا ما تريد القيام به ، ولكن إعادة اكتشاف ما كان ممتعًا يمكن أن يكون حافزًا للتغيير الذي تحتاجه.
- بالإضافة إلى الحفاظ على العادات القديمة (الجيدة) ، يمكنك بناء عادات جديدة. أن تكون استباقيًا (جسديًا وعقليًا) سيساعدك على التغلب على الملل وقلة الحيوية التي تحيط بك. هل هناك أي فرص في مدرستك أو مكان عملك؟ صديق يحاول القيام بشيء تجده ممتعًا؟ هل هناك طريقة للاستفادة الهادفة من وقت فراغك؟ بمعنى آخر ، ما الذي يمكن أن يصرف انتباهك؟
قم بعمل قائمة مهام يومية. كل يوم ، سوف يزورنا التعب المستمر. وصل الفجر والسبب الوحيد الذي يجعلك تنهض من السرير هو الذهاب إلى المرحاض. في هذه المواقف تكون قوائم المهام مفيدة جدًا. قم بعمل قائمة بالأشياء الصغيرة التي تريد إنجازها في ذلك اليوم ، بدون مطرقة كبيرة - يكفي فقط لإخراجك من السرير والحصول على يوم مثمر.
- هذا يعتمد على طول العملية التي مررت بها. قد يكون "إرسال 5 تطبيقات" أو "الركض لمسافة 3 كيلومترات" أو "الدردشة مع شخص غريب". فكر فيما تريد تحقيقه في المستقبل القريب - ما الأشياء الصغيرة التي يمكنك القيام بها كل يوم لتحقيق تلك الأهداف؟
مساعدة الآخرين. حيلة أخرى لإخراجك من عالمك الخاص إلى عالم شخص آخر (والذي سيكون على الأرجح مكانًا أقل ترويعًا) هي مساعدة الناس. مساعدة الآخرين لا تجعلهم سعداء فحسب ، بل تجعلك سعيدًا أيضًا. سوف تحصل على الفرح على الفور.
- ابحث عن الفرص الصغيرة بالإضافة إلى الفرص الكبيرة. اصطحب كلب الجار القديم في نزهة ، وأحضر أشياء للمرأة الحامل ، وساعد أحد أفراد الأسرة - كل هذه الأشياء الصغيرة سوف تتراكم تدريجياً. ستشعر بأن حياتك لها هدف أكبر ، وتكوين صداقات جديدة ، وتغيير العالم للأفضل. سهم واحد يصيب ثلاثة أهداف.
أحط نفسك بالمؤثرات الإيجابية. على الأرجح أن الأشخاص من حولك هم من جعلوك تواجه مأزقك الحالي. من العار أن أخبرك بهذا ، لكن الأشخاص من حولك قد يعوقون إمكانات نموك. هل علاقاتك الحالية تجعلك متعبًا ومكتئبًا؟ حتى لو كانت إجابتك "نعم" ، فمن الأفضل تكريس طاقتك لشيء آخر.
- تحتاج أحيانًا إلى إنهاء علاقات الأصدقاء الضارة. نحن جميعًا نكبر ، وقد لا يتوافق الأصدقاء مع هويتك. هذا طبيعي تمامًا. إذا كان صديقك (أو حبيبك) لا يجعلك سعيدًا ، فقد حان الوقت لمغادرته.
منزل متحرك. واضح جدًا ، قول هذا أسهل من فعله ، ولكن إذا كان وضعك الحالي ناتجًا بشكل أساسي عن عامل الموقع (لا توجد فرص عمل ، لا أصدقاء) ، ففكر في الانتقال - عندما الحدث المالي مسموح به. لا يجب أن يكون الانتقال إلى هذا الحد ، ولكن تغيير محيطك يمكن أن يجلب لك الكثير من الفوائد. ما هي أفضل طريقة لتجديد نفسك من تجديد حواسك؟
- بعد انتقالك ، ستنسى قريبًا كل شيء من حياتك السابقة. من كنت في الماضي؟ إذا كانت لديك ذكريات حزينة مرتبطة بمنزلك الحالي ، ففكر في هذا الخيار بعناية. هل هناك موقع يمكنك الانتقال إليه وما زلت تحتفظ بشبكة مؤيديك؟ ضع في اعتبارك ما إذا كان الانتقال يستحق ذلك (على الرغم من أن هذا أمر صعب للغاية). يشبه قرار التحرك منحك عالماً جديداً بالكامل.
طريقة 4 من 4: الوصول إلى التوازن والروتين اليومي
كن صبورًا مع نفسك. بصراحة ، حياتك الجديدة لن تأتي بين عشية وضحاها. قد يستغرق هذا سنوات. سوف تتخذ خطوات صغيرة ولكن ثابتة قد لا تدركها. تخيل أنك تحاول خسارة 30 جرامًا في اليوم. لن تتمكن من معرفة الفرق لفترة طويلة - ولكن يومًا ما ستفقد ملابسك كثيرًا.
- بحلول الوقت الذي تدرك فيه ذلك ، من المحتمل أنك أصبحت رائعًا وسعيدًا ومقتنعًا لدرجة أنك تتذكر أنه كان هناك وقت كنت فيه في القاع. فقط انتظر تلك اللحظة على مهل ، في اللحظة التي تستيقظ فيها وتدرك "حسنًا ، كنت هكذا ، أليس كذلك؟" ستأتي تلك اللحظة دائما. تذكر أن الليل يكون دائمًا أغمق قبل الفجر.
التركيز في المرحلة الانتقالية. هذه طريقة أخرى لقول "أبطئ عند مطبات السرعة". في بعض الأحيان لن تكون قادرًا على تحملها - تميل إلى العودة إلى ذلك القاع العميق ، والأسوأ من ذلك (هل هناك مكان أسوأ من الهاوية؟). عليك بعد ذلك التركيز والبقاء إيجابيًا وإدراك أن هذه الأوقات طبيعية تمامًا.
- في هذه المرحلة ، تحاول القيام بعمل صعب للغاية لتحقيق التوازن بين حياتك القديمة وحياتك الجديدة. لا أحد يتوقع منك أن تجعل الأمر سهلاً. في الواقع ، الجميع أكثر من سعداء للمساعدة. هذا هو الاصدقاء. تذكر أن الفترة الانتقالية ، بالرغم من كونها فوضوية ، إلا أنها مؤقتة. ركز وستتغلب عليها.
عزز شغفك. أنت تصعد ببطء. عظيم ، ممتاز ، رائع. حان الوقت الآن للعثور على شيء جديد يجعلك تشعر بالرضا ، وادفع نفسك وأوقف الأفكار السلبية. ما الذي يتبادر إلى الذهن الآن؟ لا بأس بأي شغف طالما أنك متحمس حقًا. يأخذ هذا الشغف وقتك ، ويدفعك إلى أن تكون مبدعًا ، ويمنحك هدفًا. العواطف رائعة.
- ستكون سعيدًا جدًا عندما تكون جيدًا حقًا في شيء ما. تزداد المتعة عندما تكون جيدًا حقًا في شيء تحبه. إن رعاية شغفك ، مهما كان شغفك ، يمكن أن يكون له العديد من الفوائد لتقديرك لذاتك. عقليتك أقوى ولن تضطر بعد الآن للتعامل مع حالة حياتك التي لا نهاية لها. لقد تم القضاء على هذا الشعور.
احصل على جدول ثابت ومريح. بعد أن تبتكر الكثير من الأفكار الجديدة والممتعة ، كل ما عليك فعله الآن هو جعلها جزءًا من حياتك اليومية. قد يستغرق هذا أسابيع ، ولكن كل شيء - العمل ، والتواصل الاجتماعي ، والشغف ، ووقت الفراغ - سيكون على ما يرام قريبًا. لا يوجد سبب يمنعها من أن تكون هكذا.
- والخبر السار هو أن جدولك الزمني سيتشكل تلقائيًا. طالما أنك تلتزم بالأولويات المحددة (اعتني بجسمك وعقلك كما هو مذكور أعلاه) ، فسيكون كل شيء على ما يرام.
النصيحة
- اعلم أنك تبدأ حياة جديدة وعليك أن تتصرف كشخص جديد.
- تذكر أسبابك بعناية. عندما تخطط لحياة جديدة ، حدد بوضوح سبب رغبتك في تحقيق هدف. هذا مهم جدًا لأنه سيحفزك.
- ابحث عن مجموعة دعم (عبر الإنترنت أو شخصيًا). من المؤكد أن هذه المجموعة سيكون لها أيضًا آخرون مثلك. قد تكون مرتبكًا بشأن هذا ، لكنهم يعرفون ذلك جيدًا.
- يمكنك أن تفعل ذلك! هناك قول مأثور: "يمكنك فعل أي شيء إذا أعطيته كل ما لديك" ، وهذا صحيح في هذه الحالة.
- افعل ما تفعله بشكل أفضل - كن نفسك. في بعض الأحيان ، تجد نفسك تسقط في قاع حياتك لأسباب شخصية ، كما لو أن شخصًا ما أو شيء ما يسبب لك هذا الشعور. لكن ، كما تعلم ، لا يمكنك إرضاء الجميع. فقط لأن شخصًا لا يحبك الآن لا يعني أن الأشخاص الذين تقابلهم غدًا لن يحبون من أنت. فقط عِش صادقًا مع نفسك.
- أحط نفسك بأشخاص إيجابيين في بيئات مليئة بالطاقة الإيجابية.
