المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير

إن مساعدة الآخرين على تغيير السلوك السيئ أمر جيد ، ولكنه أيضًا صعب للغاية. هناك أوقات لا يريدون فيها مساعدتك حتى لو كانوا في حاجة إليها حقًا ، أو ستتلف العلاقة بينكما. إذا كان أحد الأصدقاء أو الأقارب يقضي وقتًا طويلاً في مشاهدة المواد الإباحية وأهمل العلاقات وأهمل العمل والدراسة ولا يهتم بالقضايا المهمة في الحياة على الرغم من الأخبار السيئة. تحدث النتائج السيئة ، وذلك عندما يتعين عليك التدخل لمساعدتهم. من خلال تحفيز أفعالهم وتشكيل طرق جديدة للتفكير واتباع أسلوب حياة صحي ، يمكنك مساعدتهم في التعامل مع إدمان المواد الإباحية.

خطوات

طريقة 1 من 3: إثارة العمل

1. 

   تحدث عن صعوبة استفزاز الفعل. غالبًا ما يحاول الأشخاص الذين لديهم عادة مشاهدة الأفلام الضارة إخفاء سلوكهم. تتيح لهم عملية التحدث تحرير أنفسهم من الكذب لإبقائه سراً. يعد التحدث طريقة فعالة بشكل خاص تستخدم في العديد من علاجات العلاج النفسي.
   • إذا ادعوا أنهم مدمنون ، فعليك السماح لهم برواية قصتهم والاستماع إلى ما يقولونه.
   • إذا لاحظت أنهم غيروا سلوكهم ، فاستخرج القصة بالقول: "لقد لاحظت أنك غالبًا ما تتصل بالإنترنت ، يبدو أنك مشغول بشيء ما. هل يمكنني سماع أي شيء؟ "
   • لا تخف من طرح أسئلة مباشرة وصادقة. قد يكون التعامل مع موضوع صعب يمكن أن يفسد العلاقة أمرًا صعبًا. الاحتيال هو السبب الذي لا يمكن أن يعالج عادة مشاهدة الأفلام الإباحية ، لذلك عليك أن تكون صادقًا. تحتاج إلى طرح أسئلة صادقة ومباشرة مثل ، "هل تعتقد أنك مدمن على مشاهدة المواد الإباحية؟".

2. 

   
   
   كن شخصا مسؤولا. يميل الناس إلى محاولة التغلب على التحديات عندما يعرفون أن شخصًا آخر مهتم بالنتائج. إذا كان بإمكانك إخبار الآخرين عن إنجازاتك ، فأنت تميل إلى الإيمان بنفسك وبقدراتك الشخصية. تزيد المسؤولية من كفاءة ونتائج العمل. يجب أن تلعب دور الشخص الذي يحتاج إلى البقاء على اطلاع دائم ، وإبداء الاهتمام بنجاح الشخص ، وسوف تلتقي به إذا لم يتمكن من تحقيق النتائج المرجوة. هذا يجعلهم يواصلون متابعة عملية الإقلاع عن السلوكيات غير الصحية عن كثب.
   • تحتاج إلى إثارة الشعور بالمسؤولية لديهم بالقول ، "أريد مساعدتك في هذه المشكلة ، لذلك سأستفسر كثيرًا عن وضعك".
   • تراقب الاقتراحات استخدام أجهزة الكمبيوتر عن طريق التحقق من سجل البحث كل يوم أو أسبوع. يجب أن تطلب منهم الالتزام بعدم حذف سجل البحث الخاص بهم.

3. 

   
   
   تجنب الشعور بالخجل والذنب. في معظم الثقافات ، لطالما جلب إدمان المواد الإباحية العار للمدمنين. إذا كان الشخص يحاول تغيير سلوكه ، فإن الشعور بالخزي والذنب بسبب هذه العادة السيئة لن يساعد في عملية الإقلاع عن التدخين. يجب أن تساعدهم في العثور على وظائف أخرى تحفزهم على التغيير الإيجابي ، بدلاً من السخرية من سلوكهم السلبي.
   • شجع التفكير لتمييز الصواب من الخطأ عند الضرورة. للقيام بذلك ، اشرح لهم أن سلوكهم وأنفسهم يحتاجون إلى النظر بشكل منفصل. إنهم ليسوا أشخاصًا سيئين ، لكن هذه السلوكيات تسبب ضررًا لذا يجب تغييرها.
   • إذا كان الإدمان يؤثر على علاقاتهم بشكل سيء ، يجب أن تقول ، "حياتك الاجتماعية ستتغير كثيرًا إذا غيرت سلوكك. سيكون كل شيء أسهل ، على الرغم من أنه يبدو صعبًا بعض الشيء في البداية.
   • على العكس من ذلك ، فإن العبارة التالية تدل على الخجل والذنب: "ألا تريد أن تتوقف عن العبث بعلاقاتك؟ لا أفهم لماذا تستمر في فعل ذلك. لا معنى له ويؤذي الآخرين ".

4. 

   
   
   ساعدهم في بناء أنظمة المراقبة الذاتية. إنهاء سلوك قديم يعني تعلم سلوكيات جديدة. الهدف من عملية إدمان المواد الإباحية هو إيجاد طرق أخرى لإدارة المشاعر السلبية والتعامل معها. النهج المنظم هو دائمًا طريقة فعالة لتغيير السلوك.
   • حدد السلوك الذي يحتاج إلى التغيير. من خلال المناقشة ، اكتشف السلوكيات التي يريد الشخص تغييرها. على سبيل المثال ، إذا ظل مستيقظًا حتى الساعة الثالثة صباحًا لمشاهدة الأفلام الجنسية وغادر المدرسة أو العمل في صباح اليوم التالي ، فإن الشيء الذي يجب تغييره هو وقت النوم. الهدف هو: الذهاب للنوم قبل الساعة 11:30 كل ليلة.
   • ساعد المدمنين على اختيار / تصميم نظام مراقبة لتغيير السلوك. هذا يعني أنه يجب عليك تعيين حدود زمنية لاستخدام الكمبيوتر ، وجدولة الأنشطة الخارجية ، وقضاء ساعة يوميًا في كتابة مذكرات عاطفية.
   • إذا كانوا مكتئبين أو قلقين أو متوترين أو يستنكرون أنفسهم ، أظهر لهم تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل وتمارين التنفس التي ثبت أنها فعالة في علاج الاكتئاب.
   • اختر الطرق التي تشجع على التفكير والسلوك الإيجابي. إذا كانوا يرغبون في الذهاب إلى السينما أو الذهاب إلى الملعب لمشاهدة كرة القدم ، فيمكنهم استخدامها كمكافأة إذا حققوا الهدف المحدد خلال اليوم أو الأسبوع. هذا يحسن احترامهم لذاتهم وكذلك معتقداتهم.
   • قلل التدخل تدريجيًا عندما تكون هناك علامات تحسن. كوقت لإظهار المدمنين المزيد من السلوكيات الإيجابية ، يمكنك تقييد تدخلك.

5. 

   شجع النشاط البدني. قم بإنشاء أنشطة صحية تجعلهم بعيدًا عن الكمبيوتر. الهدف هو جعلهم أكثر نشاطًا بدنيًا واهتمامًا بالفوائد الصحية للنشاط البدني. كلما شعروا بأنهم أقوى ، زاد حماسهم للحفاظ على نمط الحياة الإيجابي هذا لمواصلة إحداث التغييرات.
   • يمكنك اقتراح أنشطة مثل المشي والركض والمشي لمسافات طويلة وتمارين رفع الأثقال ، والتي تساعد عقلك على إطلاق الإندورفين الذي يزيد من الشعور بالنشوة وتخفيف الآلام.
   • يمكنك أيضًا اقتراح الانضمام إلى فصل الرقص. يتطلب تعلم رقصات جديدة اهتمامًا شديدًا من الممارس ، لذلك هناك بالتأكيد فرصة لهم لعدم التفكير في المواد الإباحية.

6. 

   ابحث عن هواية جديدة. أي إدمان يستهلك معظم وقت الضحية ويبعده عن هواياته. إنه يحرمهم من فرصة تجربة الأشياء التي قد يستمتعون بها إذا كان لديهم الوقت للمشاركة.
   • شجعهم على إيجاد اهتماماتهم من خلال الإجابة على الأسئلة التالية: ماذا خسرت في حياتك؟ إلى أين تريد السفر إذا سنحت لك الفرصة؟ إذا لم يكن المال مشكلة ، فماذا تختار أن تكون؟
   • إذا لعبوا الجيتار في الماضي ، اقترح عليهم الانضمام إلى فصل دراسي عبر الإنترنت أو الانضمام إلى نادٍ للعب.
   • شجعهم على الانضمام إلى مجموعة لها اهتمامات مماثلة (وليس إباحية) ، فهذا هو المكان المناسب لجلب الأصدقاء المقربين لهم. إذا قضوا معظم وقتهم في أنشطة جديدة ، فلن تتاح لهم فرصة مشاهدة الأفلام الإباحية.

7. 

   يوصي بالانضمام إلى العلاج. إذا كانت جهودهم تمر بوقت عصيب واستراتيجيات المساعدة الذاتية الخاصة بهم لا تعمل ، فعليك الرجوع إلى معالج. في كثير من الأحيان يواجهون مشاكل القلق والاكتئاب واحترام الذات ، والكثير من المشاكل للتعامل مع أنفسهم.المعالج المتخصص في التعامل مع مثل هذه المشاكل مفيد في هذه الحالة ، هدفهم هو توفير مكان آمن للمريض للتحدث عن مشاعره ، ومناقشة حالة طبية. بطريقة مفتوحة وصادقة.
   • شدد على إخبارهم بأن الأمر يتطلب شجاعة لإجراء تغييرات إيجابية في الحياة ، وأن المعالج سيكون هو الشخص الذي يؤكد كلماتك.
   • إن السماح لهم برؤية المعالج هو الخطوة التالية في عملية العلاج. أنت موجود بالفعل للاستماع إلى ما سيقولونه ، ولكن حان الوقت الآن لرؤية أحد المتخصصين. عليك أن تخبرهم بما يلي: "أكون هناك عندما تحتاج إليها ، وتحتاج إلى التحدث إلى الخبير لأن لديهم بالتأكيد طريقة أفضل لمساعدتك."
   • ابحث عن معالج مناسب. يجب أن تطلب من طبيب أو أحد أفراد الأسرة أو صديق مقرب إحالة معالج. ابحث عن متخصص في منطقتك يمكنه تقديم العلاج للإدمان.
   • ابحث عن معالج على دراية بالعلاج السلوكي المعرفي. غالبًا ما تستخدم لإزالة السموم ، إنها عملية خطوة بخطوة مصممة للمساعدة في وقف السلوك القهري. سيساعد الخبراء المريض على التعلم والقضاء على الأفكار السلبية المتجذرة بعمق.
   • يمكنك أن تطلب من الشخص الانضمام إلى برنامج من 12 خطوة مصمم للأشخاص الذين يعانون من إدمان الجنس. يتم تقديم هذا البرنامج في جميع أنحاء العالم ، يجب عليك الاتصال بوحدتك المحلية للحصول على معلومات حول الاجتماع بالقرب من المكان الذي تعيش فيه.

8. 

   تنظيم التدخل. يمكنك المساعدة بعدة طرق مختلفة ، وفي بعض الأحيان يلزم اتباع نهج أكثر تركيزًا. التدخل يعني التخطيط للقاء الأصدقاء والعائلة مع المدمن للعمل على الإدمان. هذا قرار صعب للغاية ولكنه ضروري لأن الإدمان خارج عن السيطرة وحياة المدمن في خطر. في كثير من الأحيان يكون الناس مدمنين عليها ويرفضون التعاون معها. على الرغم من أن التدخل قد يكون أكثر من اللازم بالنسبة لهم ، إلا أن الغرض لم يكن دفعهم إلى موقف دفاعي.
   • لذلك ، يجب أن تفكر في اختيار أعضاء للمشاركة في التدخل. يمكن لأحبائهم أن يصفوا للمدمن الآثار السلبية التي يمكن أن يحدثها إدمان المواد الإباحية.
   • تحتاج إلى التخطيط بالتفصيل لإنشاء خيارات العلاج للمريض. على سبيل المثال ، هناك العديد من برامج العلاج للمرضى الداخليين والخارجيين وكلهم يقدمون المشورة العلاجية.
   الإعلانات

طريقة 2 من 3: تشكيل فكر جديد

1. 

   الدعم العاطفي. إذا انفتح لك الشخص على إدمانك ، ركز على تقديم الدعم بدلًا من التصرف بشكل سلبي تجاهه. قد يكون من الصعب على شخص ما الاعتراف بأن لديك مشكلة ، لذلك إذا كنت ترغب في مساعدتك فيجب أن تكون جديرًا بالثقة ولن تسخر منهم. إذا كانت لديك خطة المساعدة الصحيحة ، فسيكون الشخص أقل توتراً.
   • يتطلب الأمر شجاعة للتحدث عن مشكلتك ، لذا يجب أن ترد على النحو التالي: "أولاً وقبل كل شيء ، أشكرك على إخباري ، أعلم أنه عليك أن تتحلى بالشجاعة لقول هذا. سأساعدك بكل ما في وسعي ".

2. 

   إظهار التعاطف. الاستماع والفهم من العوامل المهمة في تطوير العلاقة الشخصية. تجبر التجارب العاطفية للتعامل مع الإدمان على الإباحية الناس على النمو عاطفياً ، وهي عملية صعبة. يمكنك مشاركة المشكلة من خلال الاستماع بنشاط.
   • تضع نفسك في مكانهم. تعلم أن تتعاطف معهم وتقبلهم بدلاً من إصدار الأحكام. ابحث عن المواد التي تعلمك كيفية إظهار التعاطف والتعاطف مع الآخرين. قد يكون هذا صعبًا بعض الشيء ، لكن يجب أن تجربه.
   • عاملهم بالطريقة التي تحب أن يعاملوك بها الآخرون. ربما تكون قد مررت بالعديد من النضالات في حياتك وعرفت ما كان مفيدًا لك وما لم يكن مفيدًا لك.

3. 

   ساعدهم في تحديد المشاكل العاطفية. عندما يكون لدى الناس أفكار أو مشاعر غير سارة ، فإنهم يلجأون إلى مشاهدة المواد الإباحية للتعامل مع تلك المشاعر. تجذب الأفلام الإباحية انتباه المشاهدين وتصد مشاعر الإحباط والاكتئاب والملل والوحدة والتوتر. ومع ذلك ، هذا مجرد حل مؤقت وليس طريقة دائمة للتعامل مع مثل هذه المشاعر.
   • ساعد الشخص في التعرف على علامات الاكتئاب. يوجد حاليًا العديد من استبيانات الفحص عبر الإنترنت لتحديد الاكتئاب. في كثير من الأحيان ، يصاب المدمنون بالاكتئاب قبل الدخول في المواد الإباحية ، أو يصابون بالاكتئاب منذ أن أصبحوا مدمنين. حاول أن تسألهم ، "هل هناك أي شيء يجعلك تشعر بالملل؟".
   • استخدم أسئلة مماثلة للعثور على أي علامات للإحباط أو الوحدة أو الاكتئاب أو أي مشاعر أخرى قد تكون لديهم.
   • إدمان الجنس الافتراضي والمواد الإباحية هي حالة لا يستطيع فيها المدمنون مقاومة سلوكيات معينة. يمثل المرض تحديات فريدة لأن المدمنين يمكنهم الحفاظ على هوياتهم سرية نسبيًا ، مما يسمح بسلوك طويل الأمد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الوصول غير المحدود إلى الإنترنت يجعل من الصعب للغاية المقاومة.
   • لنفترض أنهم يستخدمون الإباحية لتبديد المشاعر غير المرغوب فيها بدلاً من التعامل معها ، إذا كان هذا هو الحال ، فيجب أن تكون أنت الشخص الذي يلجأ إليه للحصول على المساعدة ، بدلاً من الإباحية. . إذا كان عليك حظر الاتصال بالإنترنت ، فافعل ذلك

4. 

   مبروك على انجازاتك. يعد تغيير السلوك أمرًا صعبًا ، لذا إذا أظهر الشخص علامات تحسن عليك الاعتراف بجهوده. ابدأ بالتهاني الصغيرة أولاً ، ثم التهنئة الأكبر. إذا شاركوا الأخبار السارة حول ما يفعلونه ، فهنئهم.
   • على سبيل المثال ، إذا أخبرتك أنك لم تشاهد أي محتوى إباحي طوال الصباح ، فأجب بالقول ، "هذا رائع! لقد تحسنت كثيرًا حقًا ، وتريد ذلك بالتأكيد ، أليس كذلك؟ واصل العمل بجد ".

5. 

   يمكنك فقط المساعدة بقدر ما تستطيع. من الصعب تغيير سلوكك ، ولكن من الصعب تغيير سلوك الآخرين لأن هناك العديد من العوامل التي لا يمكنك التحكم فيها. لذلك لا تنجح دائمًا عند محاولة مساعدة شخص ما. إن التخلي عن السيطرة والعمل فقط كدليل ودعم هو وسيلة لتحقيق النجاح.
   • يمكنك تقديم دعم قوي للمريض الموجود هناك عندما يحتاج إليه.
   • هناك أوقات يتعين عليك فيها تذكير الشخص المريض بأن "أنا هنا من أجلك ، وأنا حزين جدًا لرؤيتك تواجه مثل هذه الصعوبات ، وأتمنى أن أفعل المزيد". يمنحهم هذا التعبير المزيد من الحافز للمحاولة.

6. 

   اعتني بصحتك الجسدية والعقلية. عند محاولة مساعدة الآخرين ، فإن الشخص الذي يساعد الآخرين يجني أيضًا العديد من الفوائد مثل: عقل أكثر استرخاء ، وألم أقل ، وحياة أطول. ومع ذلك ، فإن مساعدة الآخرين هي أيضًا مضيعة للعمل ، لذلك تحتاج إلى اتخاذ تدابير للحفاظ على صحة جسمك وعقلك. ركز على ما يلي للحفاظ على توازن صحتك العقلية:
   • احصل على قسط كافٍ من النوم لتجنب الإرهاق.
   • تناول الأطعمة الصحية للحفاظ على صحتك وطاقتك ضد الإجهاد. يجب أن يحتوي النظام الغذائي على الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات المعقدة والألياف. تجنب الكافيين والسكر والأطعمة الغنية بالدهون المشبعة.
   • تمرن بانتظام للتغلب على التوتر.
   الإعلانات

طريقة 3 من 3: إقامة توازن صحي

1. 

   الدعم المتواصل. لا يزال يتعين عليك الاستمرار في إظهار الاهتمام عن طريق الرسائل النصية أو الاتصال أو الزيارة. قد يكون الحفاظ على موقف إيجابي عند التعامل معهم ، مع الصدق والصراحة ، أمرًا صعبًا عند الحاجة. إنهم بحاجة إلى معرفة أن شخصًا ما مستعد لمساعدتهم في طريقهم إلى أسلوب حياة صحي ، وهذا يشملك.
   • يجب أن تكون لطيفًا وتتفهم مشاكل الشخص. عامل الآخرين بالطريقة التي تحب أن يعاملوك بها.

2. 

   تشجيع المشاركة في الأنشطة الاجتماعية. يؤدي إدمان المواد الإباحية إلى اختلال التوازن بين الوقت الذي تقضيه في تصفح الويب والوقت الذي تقضيه في الحياة الواقعية. إذا كان الشخص يرغب في الحصول على المزيد من العلاقات العملية والمفيدة ، فيجب عليه / عليها قضاء فترة متوازنة من الوقت في العلاقات الاجتماعية الشخصية.
   • يجب عليك دعوتهم إلى الاجتماعات لتكوين صداقات جديدة.قد لا يكونون مرتاحين في البداية ، ولكن يجب أن تكون متواجدًا دائمًا لتقديم الدعم عند الحاجة.
   • تتسبب المواد الإباحية في رؤية خاطئة للعلاقات الجنسية بين البشر ، لذلك يحتاج المدمنون إلى إعادة تثقيفهم حول التفاعلات بين الرجال والنساء في الواقع. يجب أن تبذل قصارى جهدك لتقديم مواد حقائق ذات مصداقية لهم.

3. 

   خطط لأنشطة صحية. قم بتنسيق الأنشطة الترفيهية التي تفيدك أنت وشريكك. لديك الحق في الاستمتاع ، وإذا كان ذلك يساعد في توسيع فهمهم للعالم ، فهذه نعمة.
   • تنظيم الفعاليات الرياضية والنزهات والسفر. إذا كنت تخطط لتجربة شيء ما ، قم بدعوتهم للانضمام.

4. 

   هو الذي يقول المنطق. عليك أن تكون الشخص الذي يتأكد من أن الملاءمة الصحيحة تسود دائمًا. إذا حاول المريض التفاوض معك بشأن الامتثال لالتزامك بعدم مشاهدة المواد الإباحية ، فيجب أن تجادله لفهم الفعل. على سبيل المثال ، قد يعتقد أنه لا يضر أن تشاهد بضع دقائق فقط ، لكنك تعلم أنه بمجرد أن تبدأ ، لا يمكنك التوقف.
   • كتذكير بالعواقب. عليك أن تذكر في كل مرة يرونهم يخرجون من مكان مظلم ، أن كل الجهود التي يبذلونها ستتآكل إذا بدأوا في مشاهدة الفيلم مرة أخرى. ابدأ بصوت فظ لتشرح ، "هذه ليست مسألة خزي أو ذنب ، ولكن حقيقة أنك ما زلت على قيد الحياة ، عليك أن تتحمل المسؤولية عن نفسك وشعبك. أهتم بك ".
   • راقب وناقش التغييرات. إذا لاحظت تغيرًا في سلوكهم يجعلك تعتقد أنهم سقطوا ، فأنت بحاجة إلى مواجهة المشكلة بهدوء. يجب أن تقول ، "أعتقد أنك متعب حقًا ، هل كل شيء على ما يرام؟ هل تشاهد افلام الجنس؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فأنا مستعد لمساعدتك ، فلا داعي للكذب ".

5. 

   هناك احتمال التكرار. هناك أوقات تصادف أن تكتشفها أو تعترف بها من قبل الشخص. في كلتا الحالتين ، يجب أن تركز على مساعدتهم على مسامحة أنفسهم ، واستعادة معنوياتهم ، والاستمرار في طريق إدمان الفيلم الفاسد. كلما كنت أكثر انفتاحًا ورغبة في المساعدة ، زاد شعورهم بالأمان لمشاركة أفكارهم ومشاعرهم. لم يعودوا يشعرون بأن عليهم الاحتفاظ بأسرار يمكن أن تقوض إنجازاتهم بهدوء.
   • ساعد المدمنين على التعامل مع إغراء الإباحية في حالة ظهور موقف صعب بشكل خاص ، من خلال اقتراح أنشطة بديلة لتشتيت انتباههم أو جذب انتباههم ، على سبيل المثال لعب الآلة تطير بجهاز التحكم عن بعد أو تسلق الجبل. إشراكهم في شيء غريب تمامًا.
   • إن تشجيعهم على مسامحة أنفسهم في كل مرة يفعلون ذلك مرة أخرى مهم جدًا لأن كل خطوة إلى الوراء ستخيب ظن المريض كثيرًا. هذا يعني أنك تستمر في توجيههم نحو أهدافك ، على سبيل المثال يمكنك أن تقول ، "قد تفشل ولكن من المهم التركيز على الخطوات الصغيرة للعودة إلى برنامج التخلص من السموم. حاول ألا تشاهد الفيلم خلال الساعة التالية ، ثم قم بزيادة دافعك ببطء على مدار الساعة كما هو مخطط. عليك أن تجد طريقك للعودة. لا تتخلى عن نفسك ".
   الإعلانات

النصيحة

• كن منفتحًا وصادقًا في كل كلمة.
• استخدم برامج المراقبة الروتينية وبرامج التصفية لأجهزة الكمبيوتر المكتبية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة والهواتف المحمولة.
• إذا كنت والدًا وطفلًا مدمنًا لأفلام الجنس ، فيجب عليك إحضار طفلك لرؤية مستشار.
• إذا كنت تعرف شخصًا يشاهد المواد الإباحية المتعلقة بالأطفال ، سواء كان زوجتك أو أطفالك ، اصطحبهم إلى مستشار.

تحذير

• يمكن للإدمان أن يفسد حياة الشخص لدرجة أنه لا توجد فرصة للإصلاح.